معظمنا لا يشعر بالقطط عندما تسير بجانبه، إلا أنها قد تشكل مصدراً للرعب والخوف لفئة آخرى من الأشخاص الذين يعانون من فوبيا القطط، فنجدهم دائماً في حالة ترقب ويبحثون على طريقة التخلص من فوبيا القطط بنجاح.(المرجع 1)
طريقة التخلص من فوبيا القطط
تتنوع طرق التخلص من فوبيا القطط (Ailurophobia)، حيث يمكن أن تكون علاجاً نفسياً أو دوائياً أو ذاتياً، وتتضمن كل منهم مجموعة من الأساليب المتبعة، نذكر منها:(المرجع 1) (المرجع 2)
العلاج النفسي لفوبيا القطط
بناءً على الأعراض، يقوم الأخصائي النفسي باختيار الأسلوب الأكثر ملائمة للحالة من ضمن مجموعة من الأساليب التي أثبتت مدى فاعليتها في التخلص من فوبيا القطط، ومن هذه الأساليب:(المرجع 1) (المرجع 2)
التخلص من فوبيا القطط من خلال العلاج بالتعرض
العلاج بالتعرض(Exposure Therapy) وفيه يقوم المعالج النفسي بما يلي:
- جعل المريض يواجه مخاوفه بالتدريج، من خلال عرض صورة لقطط والتي قد تؤدي إلى ظهور الأعراض، إلى أن يحدث اتصال مباشر مع القطط.
- تعليم المريض كيفية التحكم بمخاوفه ويسيطر على ردود أفعاله بالطريقة الصحيحة.
التخلص من فوبيا القطط بالعلاج بالكلام
العلاج بالكلام (Talk Therapy) أظهرت الدراسات أن هذا الأسلوب قد يساعد بشكل كبير المصابين بفوبيا القطط، ويتم هذا الأسلوب من خلال:
- تحدث الأخصائي النفسي مع المريض لمعرفة الأعراض كاملة والبحث عن السبب الحقيقي وراء فوبيا القطط،
- يتعلم المريض أساليب التنفس العميق والاسترخاء التي تعمل على تقليل القلق والتوتر إلى أدنى حدوده.
العلاج السلوكي المعرفي للتخلص من فوبيا القطط
غالباً ما يتزامن أسلوب العلاج السلوكي المعرفي (CBT) مع أسلوب التعرض، ويسعى الطبيب النفسي في هذا الأسلوب إلى:
- التوضيح للمريض حقيقة مخاوفه، ورؤية سلوكياته وردود أفعاله من منظور آخر.
- إعطاء القدر المناسب للمحفزات من خلال تغيير طريقة تفكير المريض بالمحفزات، والتي تنعكس على استجابته وردود أفعله الملائمة للمواقف المحددة.
التخلص من فوبيا القطط بالتنويم المغناطيسي (Hypnotherapy)
باستخدام أساليب الاسترخاء وتنويم المريض مغناطيسياً، يمكن الوصول إلى المعلومات اللازمة منه حول الأسباب الكامنة خلف فوبيا القطط، ويساعد في النهاية في تغيير طريقة التعامل مع للقطط وتغيير النظرة العامة.
التخلص من فوبيا القطط بالغمر أو العلاج الاستفزازي (Flooding )
ويقوم فيه الطبيب النفسي بتعريض المريض لأقصى مستويات من المحفزات دون محاولة تقليل القلق الناتج، حيث أثبت هذا الأسلوب فاعليته الكبيرة عند حوالي (80 -90)% من المرضى.
التخلص من فوبيا القطط بالواقع الافتراضي (VR)
ساعدت تقنية الواقع الافتراضي في علاج الكثير من حالات الأمراض النفسية، حيث تستخدم هذه التقنية حديثاً لخوض تجارب افتراضية أقرب ما تكون إلى الواقع، فمن خلالها يمكن للمريض بفوبيا القطط التواجد في حدائق عامة وبقربه الكثير من القطط المتنوعة، دون أن يشعر بأي من أعراضه السابقة.
التخلص من فوبيا القطط بالعلاج الدوائي
تعمل بعض الأدوية على تقليل التوتر والأعراض الناتجة عن فوبيا القطط، حيث يصفها الطبيب النفسي للمواقف التي يعتقد غالباً أنها قد تحفز الأعراض مثل التواجد في الأماكن التي يتواجد فيها القطط، ومنها: (المرجع 1) (المرجع 2)
- أدوية حاصرات بيتا.
- أدوية مضادات القلق.
- أدوية مضادات الاكتئاب.
العلاج الذاتي للتخلص من فوبيا القطط
ويمكن للشخص مساعدة نفسه من خلال اتباع بعض الاستراتيجيات، مثل:(المرجع 1) (المرجع 2)
جلسات اليوغا
لا بد من تعلم أساليب الاسترخاء المتنوعة للتقليل من التوتر ونوبات الهلع المصاحبة لفوبيا القطط، فمن خلال ممارسة اليوغا والتأمل يمكن الحصول على القفوائد التالية:
- الآثار طويلة الأمد، والتي تظهر مع المواظبة والاستمرار، فيصبح الشخص قليل التأثر بالمحفزات والحصول على الاسترخاء المطلوب.
- التحكم بأعراض النوبات عن طريق مقاومة كميات الكورتيزول التي يقوم الجسم بافرازها.
مجموعات الدعم
يمكن أن يساعد التحدث مع أشخاص يفهمون مخاوف الشخص في تخفيف التوتر والقلق، فقد تضم مجموعات الدعم:
- أشخاص مصابين بفوبيا القطط أيضاً تبادل الخبرات والتعلم من المواقف االآخرين.
- أشخاص لديهم المعرفة الكاملة للتعامل مع فوبيا القطط، مما يتيح فرصة لتعلم الطرق المثلى لتجاوز الأمر.
استخدام الخيال (Visualization Techniques)
تعتبر أساليب التخيل من أنجح الأساليب التي يتبعها الشخص مع نفسه، حيث يمكن تخيل موقف يتواجد فيه قطط وقد تم التعامل معها بنجاح دون تولد مشاعر الخوف والقلق، مثل تخيل التواجد داخل متجر متخصص للحيوانات الأليفة والتوجه نحو إحدى القطط المتواجدة دون أي أعراض ناتجة عن فوبيا القطط.
لماذا علينا إيجاد طريقة للتخلص من فوبيا القطط
تكمن ضرورة التخلص من رهاب القطط في:(المرجع 3)
- إن القطط موجودة في كل مكان من حولنا فلا يمكن تجنبها، فهي في الحدائق والشوارع والأماكن العامة، لذلك من الصعب عدم الخروج إلى أي مكان.
- بعض الأشخاص المقربين لديهم قطط في المنزل، فلن تنقطع العلاقات الاجتماعية بسبب القطط.
- لا يمكن ترك أجسامنا تتعامل مع أعراض فوبيا القطط بهذا الشكل المتكرر دون إيجاد الحل الصحيح للتغلب على هذه الأعراض.
