ما ستجده في هذا المقال:
تشير الإحصائيات العالمية إلى أن حوالي 5% من البالغين يعانون من الاكتئاب، والاكتئاب يتميز بالحزن الشديد والشعور بالذنب واليأس. ويمكن للعديد من الأشخاص الذين يعانون من أعراض الاكتئاب الشائعة إدارة حالتهم وذلك بمساعدة استراتيجيات العلاج والرعاية الذاتية. ولكن هناك عرض من أعراض الاكتئاب يتطلب مزيداً من الرعاية والاهتمام العاجل وهي الأفكار الانتحارية. فما هي أبرز المعلومات حول تمني الموت من الاكتئاب أو الأفكار الانتحارية بسبب الاكتئاب؟
تمني الموت من الاكتئاب
يشير الاكتئاب الانتحاري إلى شخص يعاني من اكتئاب شديد أو سريري ولديه أفكار انتحارية، وسيعاني المريض من العديد من العلامات والأعراض الأخرى للاكتئاب. وهي الأعراض الأكثر شيوعاً، ومن أبرزها:
- القلق.
- التعب.
- اضطرابات في النوم مثل صعوبة النهوض من السرير في الصباح، أو الأرق.
- عدم الاهتمام بالهوايات، أو الأنشطة الحياتية اليومية.
- مشاعر شديدة من الحزن، أو الذنب، أو عدم القيمة.
الفرق بين التفكير الانتحاري النشط والسلبي
إن مجرد تفكير المريض بعدم الرغبة في الحياة كأن يقول أنني لا أريد العيش هكذا بعد الآن ولكني لا أريد أن أموت فهذا من المحتمل أنه يعاني من التفكير الانتحاري السلبي. أي أنه لا يريد العيش لكنه لا يملك أي خطة للموت أو الانتحار. ومع ذلك يمكن أن يتحول التفكير الانتحاري السلبي إلى النشط بوجود خطة ووسائل ونية للموت.
يعاني 9% من الأشخاص من أفكار انتحارية في حياتهم، لكن 14٪ فقط من هؤلاء يقومون بمحاولات للانتحار.
الأسباب التي تزيد من تمني الموت من الاكتئاب
هناك عدة عوامل وأسباب يمكن أن تساهم في زيادة أفكار تمني الموت من الاكتئاب أو الأفكار الانتحارية، ومن أبرز هذه الأسباب نذكر ما يأتي:
أسباب فردية
من أبرزها ما يلي:
- عمر المريض.
- جنس المريض.
- محاولة انتحار سابقة.
- مرض خطير له آلام مزمنة.
- تاريخ من الاكتئاب والأمراض النفسية الأخرى.
- المشكلات الجنائية / القانونية.
- مشكلات وظيفية أو مالية أو خسارة.
- الميول العدوانية أو الاندفاعية.
- الإدمان.
- التاريخ الحالي أو السابق لتجارب طفولية سيئة.
- الشعور الحاد باليأس.
أسباب عائلية
من أهمها نذكر ما يأتي:
- التنمر من أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء.
- وجود تاريخ عائلي للانتحار.
- فقدان العلاقات مع العائلة.
- الصراعات العائلية.
- العزلة الاجتماعية.
أسباب مجتمعية
تساهم هذه القضايا داخل مجتمع الشخص في زيادة الأسباب، ومن أبرزها:
- عدم الحصول على الرعاية الصحية.
- انتشار ظاهرة الانتحار في المجتمع.
- العنف المجتمعي.
- التعرض للصدمات.
- تعرض المريض للتمييز.
أسباب ثقافية وبيئية
من أبرزها ما يأتي:
- الوصمة التي ترتبط بطلب المساعدة من أطباء وأخصائيي الصحة النفسية.
- سهولة الوصول إلى وسائل الانتحار عند الأشخاص المعرضين للخطر.
- تصوير وسائل الإعلام غير الآمنة للانتحار.
من المهم أن تتذكر أن مشكلات الصحة النفسية الأخرى، مثل اضطراب ما بعد الصدمة أو القلق لها أيضًا علاقة بالانتحار.
علامات تحذيرية لتمني الموت من الاكتئاب
قد يصعب تحديد الوقت الذي يُفكر فيه مريض الاكتئاب بالانتحار، ولكن هناك بعض الأمور التي يمكن الانتباه إليها والتي قد تشير إلى تدهور حاد في الصحة النفسية للمريض. ومن المهم أن يكون الشخص يقظًا عند البحث عن تغيرات في سلوك شخص المشكوك في إصابته بالاكتئاب أو حالته النفسية، ومن أبرز هذه العلامات التحذيرية:
- تحول كبير في المزاج، أي قد يكونون أكثر هدوءاً من قبل. وربما يشير هذا إلى أنهم قرروا المضي في الانتحار.
- يأس شديد من حياتهم.
- الكتابة أو التحدث أو البحث عن الموت أو الانتحار.
- توديع العائلة.
- الانسحاب التام من الأنشطة الاجتماعية.
- مستويات عالية من القلق.
- شراء وسائل لمحاولة الانتحار مثل الحبوب، أو السكين.
- الإفراط في الإدمان.
- الشعور بألم جسدي أو عاطفي شديد.
- تغير في أنماط النوم أو الأكل أو الاثنين.
- التخلي عن الأشياء التي كانت مهمة له في يوم من الأيام.
الظروف التي تحمي من تمني الموت من الاكتئاب
توجد ظروف مختلفة يمكنها أن تحمي أو تقلل من خطر الانتحار، منها:
عوامل الحماية الفردية
من أبرزها ما يأتي:
- تعلم مهارات حل المشكلات والمواجهة الفعالة.
- الشعور بالانتماء والهوية الثقافية.
- الاندماج مع العائلة، أو الأصدقاء، أو رعاية أحد الحيوانات الأليفة.
عوامل الحماية العائلية
نذكر منها ما يأتي:
- الحصول على الدعم من العائلة أو الأصدقاء.
- الارتباط مع الآخرين.
عوامل الحماية المجتمعية
كما يأتي:
- الارتباط بالمدرسة أو المجتمع أو المؤسسات الاجتماعية الأخرى.
- توافر رعاية صحية بدنية وسلوكية عالية الجودة.
عوامل الحماية البيئية والثقافية
نذكر منها ما يأتي:
- عدم الاعتراض الثقافي أو الأخلاقي على مرضى الاكتئاب أو الذين يطلبون المساعدة الطبية.
- انخفاض إمكانية الوصول إلى وسائل الانتحار المميتة بين الأشخاص المعرضين للخطر.
علاج تمني الموت من الاكتئاب
يمكن علاج تمني الموت من الاكتئاب أو الاكتئاب الانتحاري بعدة وسائل نذكر منها ما يأتي:
- طلب المساعدة العاجلة من الطبيب أو الأخصائي النفسي.
- الحصول على برنامج العلاج السكني الذي يتطلب من المريض أن يكون متواجداً في إحدى المستشفيات النفسية.
- العلاج النفسي أو (العلاج بالكلام)؛ إذ يمكن للمريض المشاركة في جلسات مع الأطباء النفسيين الذين يمكنهم معالجة الصعوبات الحياتية.
- يمكن وصف أحد الأدوية مع العلاجات الأخرى للحد من الأعراض واستكمال العلاجات الأخرى. ومن أبرز المضادات الشائعة للاكتئاب مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
- مساعدة المريض في تطبيق استراتيجيات التكيف مثل تمارين التنفس أو المساعدة في تهدئته.
أحد أكثر العلاجات المستخدمة على نطاق واسع للاكتئاب الشديد هو العلاج النفسي أو العلاج بالكلام.
نصيحة عرب ثيرابي
إذا كنت قلقاً بشأن الصحة النفسية لشخص ما، أو عرفت عن رغبته في الانتحار، فإن فريق الأطباء والمختصين في عرب ثيرابي يمكنهم أن يقدموا لك أبرز النصائح التي يمكن أن تتبعها عند محاولة تقديم المساعدة له. ومن أبرز هذه النصائح ما يأتي:
- يجب عليك أن تفهم وتراعي وتستمع بعناية ولطف إلى الشخص المصاب بالاكتئاب.
- أن تخصص وقتاً للتحدث إليه والاستماع له دون إصدار أحكام مسبقة.
- حاول فهم حالته النفسية.
- اسأله عما إذا كانت لديه أي أفكار انتحارية.
- وإذا لاحظت بعض العلامات التحذيرية للانتحار فمن المهم اتخاذ إجراء سريع باتخاذ الخطوات التي يمكنها أن تقلل من احتمالية قدرة الشخص على إيذاء نفسه مثل إزالة الأشياء التي يمكنه استخدامها لتطبيق محاولة الانتحار.
- ومن ثم يمكن الوصول إلى أحد أطباء أو اختصاصيي الصحة النفسية.
