ما ستجده في هذا المقال:
لا يؤثر الاكتئاب على الحالة النفسية فقط، بل أنه يسبب الكثير من الأعراض الجسدية شأنه شأن الأمراض العضوية. وعلى الرغم من الأنواع المختلفة من الاكتئاب التي قد تعاني منها المرأة، إلا أن أعراض الاكتئاب الجسدية عند النساء تبقى هي ذاتها لا تختلف باختلاف نوع الاكتئاب.
ولأن الأعراض الجسدية غالباً لا تستوقف المرأة عند اكتئابها أو قد تظنها لحالة عضوية لديها، لا بد من لفت الانتباه إليها وتعلم أفضل الطرق للتعامل معها.
أعراض الاكتئاب الجسدية عند النساء
على الرغم من عدم معرفة الطريقة الحقيقية والسبب الواضحة في الكيفية تأثير الاكتئاب على الصحة الجسدية للنساء، إلا أنه الأمر واقعي وحقيقي بشكل لا يصدق، حيث يمكن ملاحظة الأعراض الجسدية التالية:
مشكلات النوم
من الأعراض الشائعة للاكتئاب المشكلات المتعلقة بالنوم، فقد تلاحظ المرأة تغير نمط نومها بحيث قد:
- تنام أكثر من المعتاد.
- تنام أقل من المعتاد.
- تواجه صعوبة في البقاء نائمة.
- تستيقظ في الصباح الباكر جداً.
- تنام طوال النهار وتستيقظ ليلاً.
ألم في الصدر
يعتبر الأشخاص المصابين بالاكتئاب أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، كما أن الأشخاص الذين أصيبوا بالنوبات القلبية هم أكثر عرضة للاكتئاب. لذلك عند إصابة النساء بالاكتئاب قد تلاحظ الشعور بألم في الصدر كعرض من الأعراض الجسدية المتنوعة.
قد يكون ألم الصدر دليل على وجود مشكلة في القلب أو الرئة أو المعدة لا دخل لها بالاكتئاب… لا تتردد بالحصول على التشخيص الصحيح.
الشعور بالتعب والإرهاق
غالباً ما تشعر المرأة بالتعب والإرهاق بسبب الكم الهائل من المهام المنزلية والمهنية المترتبة عليها. إلا أن الأمر في هذه الحالة مختلف، حيث أن الشعور بالتعب والإرهاق لن ينتهي على الرغم من الحصول على القدر الكافي من الراحة. مما يؤثر سلباً على قدرتها على إتمام المهام لافتقارها للطاقة اللازمة لذلك.
ألم العضلات والمفاصل
يزيد الاكتئاب من الشعور بالألم لثلاثة أضعاف، فإن كنت تعاني من الاكتئاب فإن التوتر والقلق الذي تشعرين به سيؤثر بشكل كبير على مدى تشنج عضلاتك. مما يجعلك تشعرين بها بشكل حد أكثر من الوضع الطبيعي.
مشكلات الجهاز الهضمي
يرتبط الدماغ بالجهاز الهضمي بشكل وثيق، لذلك غالباً ما تعاني النساء عند الإصابة بالاكتئاب من أعراض جسدية تتعلق بالجهاز الهضمي. فقد تشكو في هذه الأثناء من:
- الشعور بالغثيان.
- الإصابة بعسر الهضم.
- حدوث الإسهال أو الإمساك
- الشعور بألم في المعدة.
الصداع
هناك علاقة متبادلة ما بين الإصابة بالاكتئاب والشعور بالصداع. حيث أنه من الأعراض الجسدية الشائعة للاكتئاب الشعور بالصداع، قد يكون الأمر أكثر وضوحاً لدى النساء بسبب ارتباط الكثير من أنواع الاكتئاب بالتغيرات الهرمونية.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب هم أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي بثلاث مرات، والأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بخمس مرات.
ألام الظهر
سواء كان الألم في الرقبة أم الظهر، فإن النساء غالباً ما تعاني من هذا النوع من الألم عند الإصابة بالاكتئاب، حيث يصبح هذا النوع من الأعراض الجسدية أكثر احتمالية للحدوث بواقع أربع مرات.
المشكلات الجنسية
من الأعراض المحتمل حدوثها فقدان الرغبة الجنسية، حيث أن الاكتئاب يؤثر على مدى استمتاعك بالنشاطات والهوايات المفضلة لديك ومن ضمنها العلاقة الجنسية. كما أن للأدوية المضادة للاكتئاب تأثيرات سلبية على هذا الصعيد أيضاً.
تغيرات في الشهية والوزن
تختلف طريقة التعامل مع الطعام عند الإصابة بالاكتئاب من شخص لآخر، حيث قد تفقد المرأة شهيتها وينعكس ذلك بشكل واضح على وزنها. بينما قد لا تستطيع الأخر التوقف عن تناول الطعام مما يؤدي إلى كسب المزيد من الوزن.
تم ربط لبن الاكتئاب واضطرابات الأكل مثل الشره المرضي أو فقدان الشهية أو الشراهة عند تناول الطعام.
أعراض الاكتئاب الجسدية عند النساء الأقل شيوعاً
بعض الأعراض الجسدية للاكتئاب تقل احتمالية حدوثها أو يصعب على النساء تميزها أو ملاحظتها. ومن ضمن هذه الأعراض:
- مشكلات الرؤية: في حال كنت تعانين من ضعف في البصر فإنك ستلاحظين تراجع حدة بصرك أكثر في حال اكتئابك. ويمكن ملاحظة الأمر بشكل أكبر لدى كبيرات السن المكتئبات.
- المشكلات الجلدية: مثل الصدفية والأكزيما من المشكلات الجلدية التي تزيد من خطر الاكتئاب. كما أن الحالة غالباً ما تتفاقم عند اكتئاب المرأة.
المرض كعرض من الأعراض الجسدية للاكتئاب لدى النساء
يمكن أن تشعر النساء بالمرض الحقيقي كما لو أن السبب في ذلك عضوي. حيث أن السيتوكينات (مركبات بروتينية يفرزها جهاز المناعة) ترتبط بكل من الاكتئاب والالتهابات في الجسم، مما يعني أن الإصابة بالاكتئاب يسبب انخفاض في المناعة وبالتالي الشعور بالمرض أو الإصابة بشكل حقيقي بأحد الامراض.
الأسباب وراء الأعراض الجسدية للاكتئاب لدى النساء
أظهرت الدراسات أن الإصابة بالاكتئاب تؤدي إلى حدوث تغيرات فسيولوجية حقيقية في الجسم. وبناءً على ذلك يمكن تفسير الكثير من الأعراض الجسدية للاكتئاب والتي تحدث لدى النساء. ومن ضمن هذه التفسيرات:
- قد يكون ارتفاع مستويات هرمون الليبتين في الجسم إلى فقدان الشهية وبالتالي حدوث تغيرات متعلقة بتناول الطعام.
- يؤثر الاختلال الحاصل في النواقل العصبية ووظيفة الدماغ على عدم انتظام دورة النوم لدى الشخص، حيث أن فترة نوم حركة العين السريعة (الريم) تتأثر بشكل واضح في هذه الأثناء مما يحد من قدرة المرأة على البقاء نائمة في الليل.
- الخلل الحاصل في مستويات الدوبامين والنورابينفرين يؤدي إلى الشعور بالتعب ونقص الطاقة.
- الاضطرابات الموسمية والتي غالباً ما تكون في فصل الشتاء ترتبط بشكل دقيق بتناول المزيد من الوجبات خاصة الدسمة.
- التغيرات الهرمونية التي تعاني منها النساء خلال فترات متنوعة من حياتها والتي تسبب لها الاكتئاب هي ذاتها التي قد ينتج عنها بعض الأعراض الجسدية.
نصائح لتعامل النساء بشكل أفضل مع الأعراض الجسدية للاكتئاب
قد تجد النساء صعوبة في أداء المهام اليومية خلال الإصابة بالاكتئاب، حيث تؤثر هذه الأعراض الجسدية بشكل مباشر على قدرتها على ممارسة حياتها. لكن من خلال اتباع النصائح التالية يصبح الأمر أكثر سهولة:
- أخذ قيلولة قصيرة أثناء النهار للحد من النعس بسبب الأرق.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام (حتى المشي لمسافة قصيرة يمكن أن يساعد).
- تجنب الكافيين والكحول خاصة قبل النوم.
- تناول مسكنات الألم مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين.
- وضع كمادة باردة أو ساخنة على الرأس للتقليل من حدة الصداع، كما يمكن وضعها على الظهر للتقليل من الألم.
- تدليك الرقبة والأكتاف.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق.
- قم بتمارين التمدد البسيطة للحد من تشنج العضلات.
- الاستحمام في الماء الدافئ.
- تناول نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الألياف والفواكه والخضروات، بالإضافة إلى شرب الكثير من السوائل.
- تحدث مع طبيبك عن الأدوية التي يمكن أن تساعد في علاج الإمساك أو الإسهال أو الغثيان.
- الحد من تناول الأطعمة المحتوية على الدهون المشبعة والمتحولة والسكر والملح.
- تحدث مع طبيبك حول الأدوية التي يمكن أن تساعد في علاج الأرق أو فرط النوم.
كلمة من عرب ثيرابي
بالإضافة إلى المشاعر السلبية التي تترتب على الإصابة بالاكتئاب، فإن المشكلات الناتجة عن عدم الرغبة بممارسة العلاقة الجنسية مع الشريك قد تؤثر أيضاً على العلاقة الزوجية والتسبب بالمشكلات. لذلك يفضل الأخصائيون النفسيون في عرب ثيرابي التعامل مع الأمر على النحو التالي:
- التحدث والتواصل مع الشريك.
- تخصيص المزيد من الوقت للعلاقة الحميمة.
- طلب الاستشارة أو العلاج.
- الانضمام لمجموعة دعم للأشخاص الذين يعانون من مشاكل جنسية.
- التحلي بالصبر وعدم الضغط على النفس.
