ما ستجده في هذا المقال:
يعد هرمون الدوبامين نوعًا من الناقلات العصبية أحادية الأمين، ويعمل كرسول كيميائي، حيث يقوم بتوصيل الرسائل بين الخلايا العصبية في الدماغ والدماغ وبقية الجسم. يتم تصنيع الهرمون عن طريق الغدة الكظرية التي تقع أعلى كل من الكليتين.
ما هو دور هرمون الدوبامين في الجسم؟
يلعب الدوبامين دورًا في العديد من وظائف الجسم. وباعتباره ناقلًا عصبيًا، يشارك في:
- الحركة أو الذاكرة.
- المكافأة والمتعة والتحفيز.
- السلوك والإدراك أو الانتباه.
- النوم أو الاستيقاظ.
- تقلب المزاج أو التعلُّم.
- الرضاعة.
- يتسبب في استرخاء الأوعية الدموية إذ يعمل كموسع للأوعية عند تناول جرعات منخفضة؛ أو يضيق الأوعية عند الجرعات العالية.
- يزيد من الصوديوم (الملح) ويساهم في إزالة البول من الجسم.
- يقلل من إنتاج هرمون الأنسولين في البنكرياس ثم يبطئ حركة محتوى الجهاز الهضمي (الأمعاء) ويحمي بطانة الجهاز الهضمي.
- يقلل من نشاط الخلايا الليمفاوية في الجهاز المناعي.
يمكن أن يسبب الكحول أو المخدرات زيادة في الدوبامين وهذا ما يشجع الناس على الاستمرار في استهلاكها مما يؤدي إلى التسبب بالإدمان.
كيف يجعلك هرمون الدوبامين تشعر بالمتعة؟
يُعرف الدوبامين باسم هرمون المتعة أو السعادة، وهو يمنح الشعور بالمتعة، كما أنه يمنح الدافع لفعل شيء ما عند الشعور بالمتعة:
- يعد الدوبامين جزءًا من نظام المكافأة في الجسم.
- يعمل هذا النظام على مكافأة الجسم عند فعل الأشياء التي يحتاج إلى القيام بها للبقاء على قيد الحياة مثل الأكل أو الشرب أو التنافس من أجل البقاء والتكاثر.
- يفرز الدماغ عند الأمور بهذه الأمور كمية كبيرة من الدوبامين تجعل الإنسان يشعر بالسعادة ويسعى إلى المزيد من هذا الشعور.
- لهذا السبب تسبب الوجبات السريعة أو تناول السكر الإدمان. فهي تؤدي إلى إطلاق كمية كبيرة من الدوبامين في الدماغ، مما يمنح الجسم الشعور بالسعادة والرغبة بالتكرار.
يلعب الدوبامين دورًا صغيرًا في استجابة “القتال أو الهروب” الناجمة عن التوتر والقلق والتي تشير إلى استجابة الجسم لموقف مرهق حقيقي أو متصور.
ما هي أعراض استقرار وانخفاض وارتفاع هرمون الدوبامين؟
تشمل أبرز الأعراض المحتملة ما يأتي:
أعراض استقرار الدوبامين
إذا كانت نسبة الهرمون مستقرة فستشعر بما يلي:
- السعادة الداخلية.
- التحفيز.
- الاندفاع.
- التركيز.
أعراض انخفاض الدوبامين
إذا كان لديك مستوى منخفض من الدوبامين، فقد تشعر بما يلي:
- الإرهاق أو قلة التحفيز.
- التعاسة أو فقدان الذاكرة.
- تقلب المزاج أو مشكلات النوم.
- مشكلات التركيز أو انخفاض الدافع الجنسي.
- اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD).
- مرض الشلل الرعاش أو متلازمة تململ الساقين.
- الفصام.
يمكن أن تكون علامات الفصام (الأوهام والهلوسة) ناجمة عن زيادة الدوبامين بينما الأعراض مثل (نقص الحافز) قد تنجم عن انخفاض الدوبامين.
أعراض ارتفاع الدوبامين
إذا كان لديك مستوى مرتفع من الدوبامين، فقد تشعر بما يلي:
- البهجة أو النشاط
- الدافع الجنسي العالي.
- مواجهة صعوبة في النوم أو وجود ضعف في السيطرة على الانفعالات.
- العدوانية بشكل أكبر.
- علامات الهوس أو البدانة.
- الإدمان أو الفصام.
كيف يمكن زيادة نسبة هرمون الدوبامين؟
يمكن زيادة الهرمون بالطرق التالية:
- تظهر بعض الأبحاث أن بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم والتيروسين قد تزيد من مستويات الدوبامين.
- تشمل الأطعمة الدجاج واللوز والتفاح والخضروات الورقية الخضراء أو شاي الأعشاب مثل الشاي الأخضر أو الطماطم أو الكركم.
- ترتفع مستويات الدوبامين عندما تفعل أشياء تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء، إذ يمكنك ممارسة الرياضة أو قضاء بعض الوقت في الطبيعة أو قراءة كتابك المفضل.
- يمكن تناول مكملات مثل فيتامينات د، ب5، وب6 أو أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية أو المغنيسيوم.
- الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة للحفاظ على مستويات الدوبامين المناسبة.
- يمكن ممارسة التأمل لتحفيز إطلاق الدوبامين على سبيل المثال، 20-30 دقيقة يوميًا.
- تساهم ممارسة التمارين الرياضية في زيادة مستويات الدوبامين، لذلك التزم بممارسة التمارين الرياضية لمدة 20-30 دقيقة يوميًا لتحسين مزاجك وتركيزك.
- احصل على تدليك من معالج مرخص لتعزيز لأنه يقلل من هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يسبب لك الشعور بالتوتر والقلق.
يعد فقدان الدوبامين مسؤولاً عن الأعراض الحركية التي تظهر لدى الأشخاص المصابين بمرض باركنسون.
أسئلة وأجوبة حول هرمون الدوبامين
تابع الأسئلة والأجوبة التالية لتتعرف أكثر على هذا الهرمون:
ما العلاقة بين الدوبامين واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟
تزيد الأدوية المستخدمة حاليًا لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من فعالية الدوبامين. ويساعد هذا المرضى الذين يعانون من الاضطراب على التركيز وإيلاء اهتمام أفضل لشيء واحد في كل مرة.
ما هي دائرة مكافأة الدوبامين؟
يؤدي إطلاق الدوبامين إلى إنشاء دائرة مكافأة في الدماغ. وتسجل هذه الدائرة تجربة مكثفة (مثل الحصول على درجة عالية) باعتبارها “مهمة” وتخلق ذكريات دائمة عنها باعتبارها ممتعة. ثم يأمر الدوبامين الدماغ بالقيام بذلك مرة أخرى.
هل يرتبط الدوبامين بالاكتئاب وثنائي القطب؟
ترتبط بعض أعراض الاكتئاب الأكثر شيوعًا مثل انخفاض الدافع أو عدم القدرة على الشعور بالمتعة بنقص الدوبامين. قد لا يظهر مرضى الاكتئاب الكثير من المشاعر، ويعزى ذلك أيضًا إلى انخفاض مستويات الدوبامين.
قد يكون انخفاض الدوبامين عند الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب مسؤولاً عن أعراض الاكتئاب لديهم، في حين أن زيادة الدوبامين تسبب مشاعر الهوس.
ترتبط المستويات العالية أو المنخفضة من الدوبامين بالعديد من أمراض الصحة النفسية والعصبية.
ما هي مضادات الدوبامين؟
تعد مضادات الدوبامين أدوية ترتبط وتمنع مستقبلات الدوبامين في الدماغ. وتستخدم مضادات الدوبامين لعلاج الفصام، أو الاضطراب ثنائي القطب، أو الغثيان والقيء.
ما هي منبهات الدوبامين؟
تحاكي منبهات الدوبامين الناقل العصبي الطبيعي الدوبامين:
- ترتبط منبهات الدوبامين بمستقبلات الدوبامين على الخلايا العصبية في الدماغ وتنشطها.
- يتسبب هذا في تفاعل الخلايا العصبية بنفس الطريقة التي تتفاعل بها مع الدوبامين الطبيعي.
- تُستخدم منبهات الدوبامين لعلاج مرض باركنسون، أو مرض الاكتئاب، أو متلازمة تململ الساقين، أو اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، أو انخفاض الدافع الجنسي، أو فرط برولاكتين الدم.
تستخدم مثبطات امتصاص الدوبامين لعلاج الاكتئاب والخدار وللتغلب على الإدمان والإفراط في تناول الطعام.
نصيحة عرب ثيرابي
إذا كنت تعتقد أن لديك أعراض ارتفاع أو انخفاض مستويات الدوبامين فاستشر الطبيب لأنه:
- سيراجع أعراضك.
- يجري أي اختبارات مطلوبة.
- يساعدك في تحديد خطة رعاية مناسبة إذا تم العثور على حالة طبية.
- يمكنك مراجعة المختصين النفسيين في عرب ثيرابي إذا كنت تعاني من أي اضطرابات نفسية مثل القلق أو الاكتئاب أو غيرها.
