عندما يعاني الشخص من الاكتئاب، فإن عملية الشفاء تأخذ وقتاً لا بأس إلى أن تعود الأمور إلى وضعها الطبيعي، مما يشعر الشخص أنه لا يحقق تقدماً في العلاج، لذلك لا بد من معرفة علامات الشفاء من الاكتئاب.
علامات الشفاء من الاكتئاب
لمعرفة مدى التحسن والشفاء من الاكتئاب، يضع الأخصائي النفسي مجموعة من المعايير التي تحدد مستوى التقدم، ومن هذه المعايير والعلامات:(المرجع 1) (المرجع 3)
تحسن الأعراض
يعتبر تراجع حدة الأعراض وعدد مرات تكرارها من العلامات الإيجابية على تحسن حالة المريض والشفاء من الاكتئاب، حيث يمكن ملاحظة:(المرجع 1) (المرجع 3)
- قلة نوبات الغضب والحزن أو اختفائها.
- التفكير بشكل أوضح وبعقلانية أكثر.
- عودة الشهية والقابلية لتناول الطعام بأصنافه المختلفة.
- قلة الشعور بالتعب والإرهاق الجسدي.
- قلة التقلبات المزاجية أو اختفائها.
- الاستعداد للحوار وتقبل الآراء الأخرى، وإمكانية الدخول بنقاشات متنوعة.
- صعوبة الانزعاج والإحباط، وتقبل المواقف دون الشعور تجاهها بالعصبية.
- انخفاض مستوى الارتباك.(المرجع 6)
- تحسن على مستوى التركيز والانتباه، وقلة التشتت.(المرجع 6)
- نظرة أفضل للذات، من خلال تقديرها واحترامها.(المرجع 6)
- الشعور بالطاقة من جديد والقدرة على تحمل المسؤوليات المتوقفة.(المرجع 6)
القيام بالأنشطة اليومية
في مرحلة الاكتئاب لا يجد المريض الطاقة والحافز للقيام بالنشاطات اليومية المعتادة، لذلك أي تحسن على هذا الجانب فهو علامة على تحسن الحالة، ومما يجب ملاحظته:(المرجع 1) (المرجع 3)
- القدرة على الذهاب إلى العمل دون الشعور بالإحباط.
- الاهتمام والمحافظة على الرعاية الشخصية في شتى المجالات سواء كانت النظافة الشخصية أو اتباع نمط صحي.
- إعداد وجبة الطعام كما كان يحصل في السابق.
- الاختلاط مع المقربين، والانفتاح على العلاقات الاجتماعية، وعدم الشعور بالرغبة بالانعزال أو الإنطواء.
- وجود الطاقة والقدرة اللازمة للقيام بالنشاطات.(المرجع 6)
- عودة الرغبة الجنسية المفقودة إلى سابق عهدها.(المرجع 6)
- متابعة المهام اليومية والمستلزمات التي تم إهمالها، وتفقد المتطلبات اليومية العائلية.(المرجع 5)
- ممارسة التمارين الرياضية.(المرجع 5)
مواجهة التحديات من علامات الشفاء من الاكتئاب
بسبب الاكتئاب، لا يمكن للشخص أن يواجه المشكلات أو التحديات الطارئة على حياته، لكنه فور شفائه فإنه يقاومها ويجد الحلول المناسبة لها.(المرجع 6)
القيام بالأنشطة الترفيهية
مع عودة الحياة لسابق عهدها، سيتمكن الشخص من الاستمتاع في وقته، ويتضح ذلك بمشاركته بالنشاطات الترفيهية أو ممارسة الهوايات المفضلة مع الآخرين.(المرجع 1) (المرجع 3)
محدودية الانتكاسات
قد يتعرض الشخص أثناء علاجه إلى عدة مرات من الانتكاسات، إلا أن قلة عدد هذه الانتكاسات ما هو إلا دليل على تحسن الحالة، مع مراعاة ضرورية التغير في النمط الحياتي للتقليل من المحفزات.(المرجع 1) (المرجع 3)
فاعلية الدواء من علامات الشفاء من الاكتئاب
إن الحصول على النتائج والفاعلية المرجوة من الدواء الموصوف دون التعرض للآثار الجانبية المحتملة، ما هو إلا دليل على أن الدواء مناسب ويعمل على تحسين الحالة والتقدم في عملية الشفاء.(المرجع 5)
المدة اللازمة لملاحظة علامات الشفاء من الاكتئاب
تختلف المدة اللازمة للشفاء من مريض إلى آخر، حيث أن:(المرجع 1) (المرجع 2)
- البعض لا يحتاج سوى أسابيع، والبعض الآخر قد تكون المدة أطول بكثير، في المقابل يمكن أن لا يتم شفاء الآخرين بشكل كامل.
- قد يكون من الصعب على المريض تذكر الوضع الطبيعي الذي كان عليه قبل الإصابة بالاكتئاب بسبب طول المدة التي سبقت اللجوء إلى العلاج.
- قد لا يستطيع المريض ملاحظة التحسن على الحالة، إلا أن المقربين والمعالج النفسي يمكنهم ذلك.
- تتراوح عدد الجلسات التي يتطلبها الاكتئاب ما بين 5 -20 جلسة، بحيث تمتد كل جلسة إلى ما يقارب 60 دقيقة، وبناءً على مستوى الحالة ووضع المعالج النفسي ووضع المريض يتم تحديد عدد الجلسات الأسبوعية.(المرجع 8)
تتبع علامات الشفاء من الاكتئاب
يمكن للشخص المصاب بالاكتئاب تتبع عملية شفائه من خلال تدوين المعلومات المختلفة، والتي تتضمن:(المرجع 4)
- الأعراض التي يشعر بها وملاحظة مدى التغيير الحاصل عليها.
- التفاصيل المتعلقة بالأدوية، والاختلاف على الجرعات والأنواع.
- الأنشطة التي يتم ممارستها بشكل يومي، ونسبة التحسن بها.
الانتكاسة بعد الشفاء من الاكتئاب
قد يتعرض الشخص للإصابة بالاكتئاب أكثر من مرة، وما ذلك إلا انتكاسات بعد الشفاء من المرض، لكن في هذه المرة يوجد لدى المريض تجربة مسبقة تجعله يتعامل مع الأمر بطريقة مختلفة، لذلك لا بد من التركيز على النقاط التالية:(المرجع 2) (المرجع 6)
- العمل على تجنب المواقف والأحداث التي قد تحفز الاكتئاب.
- ملاحظة أعراض الاكتئاب فور ظهورها وترقبها بعين ثاقبة.
- اللجوء إلى علاج الاكتئاب في أقرب وقت وفور الشعور بالانتكاسة، كي لا يحتاج العلاج فترة طويلة.
- يوجد بعض النماذج على مواقع الانترنت تمكن الشخص من مراقبة وتتبع أعراض الاكتئاب لديه، لملاحظة مدى التحسن والشفاء.
علامات الانتكاسة بعد الشفاء من الاكتئاب
لا بد من ملاحظة العلامات المبكرة للانتكاس قبل أن تتدهور الأمور من جديد، حيث أن الأعراض قد تختلف في كل مرة، ومن هذه العلامات:(المرجع 7)
- المزاج المكتئب ويظهر من خلال الحزن والقلق.
- فقدان الاهتمام والاستمتاع بالانشطة المفضلة بشكل مفاجئ.
- الابتعاد عن العلاقات الاجتماعية وقلة الاتصالات مع المقربين.
- التعب من الرعاية الشخصية، مثل التعب من الاستحمام واستغرق أوقات أكثر مما هو معتاد فيها.
- تغييرات جذرية في أنماط النوم، مثل النوم المفرط أو الأرق.
- تقلبات الشهية، مما ينعكس على زيادة الوزن أو نقصانه.
- سرعة الانزعاج من أبسط الأمور.
- قلة الشعور بالقيمة الذاتية للشخص.
- تذكر الأحداث المزعجة الماضية.
- عدم القدرة على التركيز والتفكير بشكل منطقي.
- الآلام الجسدية غير غير المبررة، مثل الصداع وألم المعدة.
- الأفكار المتطرفة، ومنها الأفكار الخاصة بالانتحار.
الوقاية من الانتكاسة بعد الشفاء من الاكتئاب
باتباع بعض التعليمات أو الاستراتيجيات يمكن تقليل احتمالية الإصابة بانتكاسة جديدة بالاكتئاب، ومن هذه الاستراتيجيات:(المرجع 7) (المرجع 6)
- إكمال الخطة العلاجية بشكل كامل، على الأقل فترة 6 أشهر منذ بداية العالج.
- تساعد ممارسة اليقظة الذهنية ثلاث مرات أسبوعياً على تقليل فرصة عودة الاكتئاب للشخص خلال العام الأول من العلاج بنسبة 50%.
- حصول المقربين على المعلومات الكافية عن العلامات الأولية لنوبات الاكتئاب، للتمكن من المساعدة وتقديم الرعاية اللازمة.
- وضع خطة استباقية للانتكاسة، بحيث يتم اللجوء إلى العلاج فور ظهور العلامات الأولية، للتقليل من تدهور الحالة.
- المحافظة على الممارسات والأنشطة الصحية التي من شأنه ضمان استمرارية التحسن الحاصل.
