ما ستجده في هذا المقال:
توجد علاقة وثيقة بين اضطرابات الأكل والقلق، حيث يُعَدُّ القلق من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا بين المصابين باضطرابات الأكل. وينعكس هذا القلق في الخوف والتوتر المرتبط بالأكل والوزن والشكل الجسدي. ويمكنك التعرف أكثر على العلاقة بين اضطراب الأكل والقلق خلال المقال.
ما هي أسباب اضطراب الأكل والقلق؟
يمكن الحديث عن أبرز أسباب هذه الاضطرابات كما يأتي:
ما هي أسباب اضطرابات الأكل؟
قد تكون هناك أسباب مختلفة لاضطرابات الأكل (Eating Disorder)، مثل:
- العوامل الوراثية: قد يكون لدى بعض الأشخاص جينات تزيد من خطر الإصابة باضطرابات الأكل.
- البيولوجيا: قد تلعب العوامل البيولوجية، مثل التغيرات في المواد الكيميائية في الدماغ دورًا في اضطرابات الأكل.
- التاريخ العائلي: من المرجح أن تحدث اضطرابات الأكل لدى الأشخاص الذين لديهم آباء أو أشقاء يعانون من اضطراب الأكل.
- قضايا الصحة النفسية الأخرى: يمكن أن تزيد الصدمات أو القلق أو الاكتئاب أو اضطراب الوسواس القهري أو قضايا الصحة النفسية الأخرى من احتمالية الإصابة باضطراب الأكل.
- اتباع نظام غذائي: يعد اتباع نظام غذائي متكرر عامل خطر للإصابة باضطراب الأكل، خاصة مع زيادة الوزن وانخفاضه باستمرار عند اتباع حميات جديدة والتوقف عنها.
الأشخاص الذين تعرضوا للتنمر أو المضايقات بسبب وزنهم هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في الأكل واضطرابات الأكل.
ما هي أسباب القلق؟
تشمل أبرز الأسباب الشائعة للاضطراب النفسي القلق (Anxiety) ما يأتي:
- اضطراب القلق العام أو الرهاب (Phobia) أو الخوف المرضي.
- اضطرابات التوتر أو التوتر في العمل أو المدرسة.
- التوتر في علاقة شخصية مثل الزواج أو التوتر المالي التوتر من الأحداث العالمية أو القضايا السياسية.
- التوتر والهلع والذعر (Panic) من الأحداث العالمية غير المتوقعة أو غير المؤكدة أو التوتر من الصدمة العاطفية مثل وفاة أحد الأحباء.
- الخوف (Fear) من مرض طبي خطير.
- الآثار الجانبية للأدوية أو أعراض مرض طبي (مثل النوبة القلبية، أو ضربة الشمس، أو نقص السكر في الدم).
- نقص الأكسجين في ظروف متنوعة مثل مرض المرتفعات، أو انتفاخ الرئة، أو الانسداد الرئوي (جلطة دموية في أوعية الرئة).
في دراسة أجريت على أشخاص يعانون من آلام في الصدر ـ وهي علامة على أمراض القلب ـ تبين أن 43% منهم يعانون من اضطراب الهلع، وليس حالة مرتبطة بالقلب.
ما العلاقة بين اضطراب الأكل والقلق؟
تحدث اضطرابات الطعام والقلق في الغالب معًا؛ فحوالي 65٪ من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الأكل يستوفون أيضًا معايير اضطراب القلق.
هل القلق يمكن أن يزيد من اضطراب الأكل؟
يزيد القلق المزمن من خطر إصابة الشخص باضطراب في الأكل:
- لأن التحكم في الطعام يمكن أن يكون وسيلة لإيجاد الراحة من أعراض القلق.
- قد يُستخدم في البداية اضطراب الأكل كآلية تأقلم غير صحية وتسمح للشخص بالهدوء وتخفيف القلق.
- قد يخرج الاضطراب عن السيطرة مما يؤدي إلى تطور اضطراب الأكل الذي يجعل القلق أسوأ من ذي قبل.
- إذا كان الشخص عانى من اضطراب في الأكل في الماضي، فإن فقدان الوزن هذا يمكن أن يؤدي إلى إثارة الأفكار المضطربة التي تعيده إلى الاضطراب.
اختبر نفسك واعرف إذا كنت مصابًا باضطراب القلق أم لا
كيف يمكن أن يؤثر اضطراب الأكل على القلق؟
تسبب اضطرابات الأكل القلق بسبب الإجهاد والأضرار الجسدية التي تسببها:
- غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون باضطرابات الطعام من القلق بشأن زيادة الوزن أو القلق المفرط بشأن السعرات الحرارية ومظهر أجسامهم.
- قد يكون لديهم أيضًا خوف من فقدان السيطرة على أجسامهم أو التفكير في عدم تناول النظام الغذائي “المثالي”.
- تضر اضطرابات الطعام بالجسم مما قد يتسبب في قلق الشخص بشأن الضرر الدائم الذي قد يحدث.
يمكن لاضطرابات الأكل أن تخلق اختلالات في الدماغ، مما قد يجعل إدارة وتخفيف القلق أكثر صعوبة.
ما هي الاستراتيجيات لعلاج العلاقة بين اضطراب الأكل والقلق؟
تشمل أبرز الاستراتيجيات المحتملة ما يأتي:
- تحدي الأفكار السلبية: يمكن أن يساعد تحدي الأفكار السلبية في العلاج من خلال استبدال الانتقادات الذاتية القاسية والتوقعات غير الواقعية بأفكار أكثر صحة.
- توسيع نظام الدعم الخاص بك: يمكن أن يكون توسيع نظام الدعم الخاص بك جزءًا مفيدًا من الشفاء لأنه يوفر شبكة أمان.
- ممارسة اليقظة الذهنية: يمكن أن تخفف اليقظة الذهنية من القلق وتساعد في العلاج من خلال التركيز على اللحظة الحالي.
- كتابة اليوميات: يمكن أن يوفر تدوين اليوميات لمدة 5-10 دقائق فقط يوميًا منفذًا قويًا للتعامل مع القلق واضطرابات الأكل. فهو يوفر طريقة للتعبير عن المشاعر وتتبع الأنماط والتفكير في الأهداف.
- استخدم التأكيدات الإيجابية: إن تكرار التأكيدات الإيجابية حول الجسم يمكن أن يساعد على البدء في التغلب على انتقاد الذات، وانخفاض احترام الذات، وعدم الرضا عن الجسم.
- إنشاء روتين: يمكن أن يقلل الجدول الزمني المتوقع من الشك حول اتخاذ القرارات التي يمكن أن تزيد من القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الطعام.
يعد تحديد المحفزات والابتعاد عنها كلما أمكن ذلك جزءًا مهمًا من إدارة القلق واضطرابات الأكل.
هل يؤدي علاج القلق إلى تحسين اضطراب الأكل؟
قد يتضمن العلاج ما يلي:
- تظهر الأبحاث أن العلاجات المعرفية، مثل العلاج المعرفي السلوكي (CBT) والعلاج الجدلي السلوكي (DBT) تميل إلى أن تكون فعالة لكل من الحالتين.
- يركز العلاج المعرفي السلوكي على تغيير أنماط التفكير السلبية ثم تطوير استراتيجيات مواجهة أكثر صحة.
- يساعد العلاج الجدلي السلوكي على تنظيم العواطف ثم تنفيذ مهارات اجتماعية أكثر صحة.
- يمزج العلاج المعرفي السلوكي لاضطرابات الأكل (CBT-E) بين التثقيف النفسي ومراقبة الذات للحد من عادات اضطراب الأكل.
- قد تكون الأدوية المضادة للقلق مفيدة للأشخاص الذين يعانون من القلق واضطرابات الطعام من خلال تقليل القلق.
كيف يمكن لمعالج نفسي محترف المساعدة في العلاقة بين اضطراب الأكل والقلق؟
يمكن لجلسات العلاج النفسي ومجموعات الدعم التي يقدمها المحترف النفسي أن تساعد في تقديم الدعم والتحقق والشعور بالمسؤولية الشخصية. ويمكن إجراء هذه الجلسات وجهًا لوجه أو عبر الإنترنت.
تعلَّم المهارات المطلوبة للتعامل مع الآخرين وللتعامل مع المواقف الصعبة أو احصل على تدريب على مهارات الأبوة والأمومة لتتعامل مع أطفالك
نصيحة عرب ثيرابي
يمكن للعلاج النفسي أن يساعدك في فهم وإدارة العلاقة المعقدة بين اضطراب الأكل والقلق. مع الدعم المناسب، يمكنك تطوير استراتيجيات فعالة للتعامل مع هذه التحديات ثم تحقيق التوازن والرفاهية في حياتك.
لا تتردد في البحث عن المساعدة المهنية للحصول على الإرشاد والأدوات اللازمة لتحقيق تقدم حقيقي. استثمر في صحتك النفسية اليوم لضمان مستقبل أكثر استقرارًا وسعادة.
