ما ستجده في هذا المقال:
غالبًا ما يواجه الشخص الحرمان العاطفي في مراحل حياته اللاحقة بسبب عدم حصوله على التعاطف الكافي في مراحل طفولته المبكرة من مقدم الرعاية الخاص به.
ما هو الحرمان العاطفي؟
يعرف الحرمان العاطفي (Emotional deprivation) بأنه عدم وجود ارتباطات عاطفية أو شخصية كافية لتوفير الحب والمودة والاهتمام عند الشخص، ويكون هذا النقص من جانب مقدم الرعاية الأساسي في مرحلة الطفولة خلال نمو الطفل.
ما هي أسباب الحرمان العاطفي؟
يعتقد أن تجاهل الاحتياجات العاطفية للشخص في مرحلة طفولته من مقدمي الرعاية الأساسيين هو السبب الأساسي الاهمال العاطفي. وهناك عدة أسباب إضافية له، ومنها:
- عدم تواجد مقدمي الرعاية لأجل الشخص في مرحلة طفولته للاستماع له واحتوائه.
- انعدام الدعم من مقدمي الرعاية أو الأشخاص المقربين من الأشخاص الذين يحبهم.
- الشعور بعدم الأهمية في مرحلة الطفولة وكأنه غير مرئي أو غير موجود.
- بعد الوالدين عن الشخص عاطفيًا وهو كبير.
- بالطفولة عدم الاعتراف بالمشاعر أو العواطف في البيئة المحيطة به أو مشاكل التعلق (Attachment issues).
كيف تبدو أعراض الحرمان العاطفي؟
يوجد بعض الأعراض التي تدل على أن الشخص يواجه مشاعر حرمان عاطفي، وهي:
- افتراض التعرّض للإهمال (Emotional neglect) ولكن دون وجود أي إهمال.
- الإحباط والعبوس في أحيان كثيرة.
- الشعور بالوحدة (Loneliness) أو سوء الفهم بشكل كبير.
- الكثير من مشاعر الاستياء أو الغضب التي تهاجم الشخص بأوقات مختلفة.
- التصرفات العدوانية والسلبية أو الهجومية.
- التعامل ببرود مع الآخرين عند محاولتهم للاقتراب أو التقرب من الشخص.
- الإحساس الغامض بفقدان شيء مهم أو أساسي في الحياة دون معرفة ما هو تحديدًا.
- الفراغ أو شعور الشخص بأنه فارغ من الداخل.
علامات تدل على الحرمان العاطفي
بَعض العلامات عند الشخص تدل على امتلاك حرمان عاطفي:
- عدَم امتلاك أي شخص في حياته يمكنه الاعتماد عليه.
- لَا يتوقع من أي أحد أن يتمكن من تلبية احتياجاته العاطفية.
- انعدَام بالأمان (Insecurity) والدعم العاطفي طوال حياته.
- انعدَام المشاعر أو نقص العاطفة في مرحلة طفولته.
- الفشل وعدم فهم مشاعره أو احتياجاته بشكل حقيقي.
- قلّة أو انعدام الشعور بالراحة العاطفية من أي شخص آخر.
- ندرة مشاركة الأشخاص الآخرين في نقاط الضعف.
- عَدم مشاركة الآخرين ما يشعر به أو يفكر به والشعور بالعزلة العاطفية (Emotional isolation).
- الافتقار للشعور بأنه مميز بالنسبة لأي شخص من معارفه أو المقربين منه.
ما هو تأثير الحرمان العاطفي؟
يؤثر الحِرمَان العاطفي على الأشخاص على النحو التالي:
- الإحسَاس بالضياع، والوحدة أو الاكتئاب أو صعوبة الشعور بالانتماء أو صعوبة بناء العلاقات دون معرفة السبب الحقيقي خلف هذه المشاعر. (إن كنت تظن أنك تعاني من الاكتئاب، فقم بإجراء اختبار الاكتئاب هذا للتعرف على حالتك بشكل مبكر).
- فقدان الثقة بالآخرين مع عدم القدرة على التطلّع لمساعدة الآخرين أو حمايتهم أو حتى فهمهم.
- عَدم توقع الدفء أو المودة من الآخرين.
- قلّة الاهتمام بالآخرين أو الشعور بالارتباط بهم.
- إخبار النفس أو الاقتناع بأن الشخص به عيب ما ونقص ما، والشعور بالعار أو العيب.
- التصرّف بطرق تجعل الشخص يشعر بتحسن تجاه نفسه من خلال محاولة كسب محبة الآخرين بأي طريقة كانت.
- التضحية بالنفس للتعويض عن مشاعر الحرمان.
- وضع الآخرين في المقدمة دائمًا أو منحهم الأولوية على النفس.
- الاعتماد على الآخرين لاكتساب الثقة بالنفس.
كيف يمكن التعامل مع الحرمان العاطفي؟
هناك خطوات متعددة للتعامل مع أي حرمان عاطفي قد يشعر به الشخص في أي مرحلة من مراحل حياته، وأبرزها:
فهم الماضي
أهم ما يجب على الشخص فعله هو العودة لماضيه وفهمه كاملًا ومعرفة الأمور التالية:
- التعرّف على سلوكيات أو اهتمامات الأسرة العاطفية، وكيف كانت تتعامل مع الشخص في طفولته.
- محاولة تذكر واسترجاع جميع المرات التي شعر بها الشخص بالإهمال العاطفي بمرور الوقت، أو كيف كان يشعر به.
- التواصل مع أفراد العائلة لمعرفة معلومات أكثر دقة عن طفولة الشخص أو حياته العاطفية في تلك المرحلة.
معرفة الاحتياجات العاطفية
من المفترض للشخص أن يعرف احتياجاته العاطفية حتى يتمكن من تلبيتها وإشباعها، ومن الممكن معرفتها من خلال:
- قضاء الوقت في التعاطف مع النفس.
- التفكير بالأمور التي احتاجها الشخص عندما كان طفلًا.
- لا بأس من الاستعانة بشخص بالغ من خارج الأسرة للحصول على الدعم أو المساعدة في هذه المرحلة.
- البحث عن طرق للتعبير عن الاحتياجات العاطفية للآخرين بطرق مفهومة وهادئة بعيدًا عن الغضب أو الاستياء.
تقييم النفس
قد يبالغ الشخص أحيانًا في ردة فعله اتجاه تعرضه للحرمان العاطفي، لذا عليه تقييم نفسه من حيث:
- تحديد الأوقات التي يبالغ بها في ردة فعله تجاه الآخرين.
- التصرفات غير المنطقية التي يقوم بها بشأن توقعاته العاطفية.
- الإفراط في إصدار الأحكام وعدم منح الناس فرصة.
إعادة تقييم دائرة المعارف
فِي بعض الأحيان يجد الشخص نفسه مع أشخاص لا يمكنهم فهمه أو التعامل مع حرمانه العاطفي، لذا يجب إعادة تقييم العلاقات الشخصية، والتخلص من غير المناسب منها.
كلمة من عرب ثيرابي
ليس من السهل التخلص من الحرمان العاطفي أو معرفة الطرق الأنسب للتعامل معه، وهنا يأتي دور العلاج النفسي والعثور على المُعالج الأنسب لمساعدة الشخص في رحلة علاجه. يُمكنك العثور على العديد من المعالجين والأطباء النفسيين القادرين على تقديم المساعدة والعلاج المتخصص عبر منصة عرب ثيرابي للعلاج النفسي.
