ما ستجده في هذا المقال:
يبدو أن النساء أكثر عرضة ليعانين من أعراض القولون العصبي مقارنة بالرجال بما يقارب من الضعف. ومع ذلك لا يبدو أن هذا هو الاختلاف الوحيد، حيث أن الأعراض القولون العصبي أيضاً تختلف عند النساء عنها عند الرجال.
تعرفي على بعض المعلومات المتعلقة بالقولون العصبي وكيف يرتبط بفترة الحيض لديك.
أعراض القولون العصبي عند النساء خلال فترة الحيض
يعاني الأشخاص المصابين بالقولون العصبي من مجموعة من الأعراض المزعجة والتي تحد من ممارستهم لحياتهم اليومية بالشكل الاعتيادي، بغض النظر عن جنسهم. إلا أن بعض الأعراض الأخرى قد تكون حصرية على النساء على وجه التحديد.
وتشتمل الأعراض الشائعة للقولون العصبي لدى الجميع على:
- الشعور بألم في البطن.
- انتفاخ البطن.
- الإسهال أو الإمساك.
- تجميع الغاز في البطن.
- الشعور بعدم اكتمال حركات الأمعاء.
- وجود مخاط أبيض اللون في البراز.
غالباً ما تكون النساء أكثر احتمالية لتجربة متلازمة القولون العصبي المرتبطة بالإمساك. فتعاني من أعراض حادة للإمساك بما فيها عدم الراحة والانتفاخ وألم البطن.
ومع أن هذه الأعراض قد تزداد حدتها خلال الدورة، فإن هناك مجموعة أخرى من الأعراض قد تعاني منها المرأة في هذه الحالة. ومن ضمنها:
- الشعور بالتعب المفرط.
- الشعور بآلام الظهر.
- الأرق أو عدم القدرة على النوم بشكل متواصل.
- ظهور بعض التحسس تجاه بعض الأطعمة.
- حدوث حيض مؤلم.
- حدوث تشنجات في البطن.
- الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض (PMS).
- الإصابة بالاكتئاب أو القلق.
بالنسبة للعديد من النساء، قد لا يقمن بالربط بين أعراض الجهاز الهضمي والدورة الشهرية. لذلك فإن استخدام مذكرات يومية يتم من خلالها تتبع أيام الدورة الشهرية وأعراضها غالباً ما يساعد على رؤية أنماط الأعراض والتعرف على الروابط المخفية.
اكتشف إذا كنت تعاني من اضطراب القلق مع اختبار القلق المجاني
كيف تختلف أعراض القولون العصبي بين النساء والرجال؟
إن لم نأخذ أعراض القولون العصبي المتزامنة مع فترة الحيض بعين الاعتبار، فإن هناك مجموعة من الاختلافات في أعراض هذه الحالة بين الرجال والنساء. حيث أنه:
- تميل أعراض القولون العصبي إلى التشابه عند الرجال والنساء. لكن تميل النساء إلى الشعور بمزيد من الانتفاخ والغثيان والإمساك والأعراض خارج الأمعاء (الأعراض التي تؤثر على أجزاء أخرى من الجسم).
- كما أن النساء أيضاً أكثر تأثراً نفسياً بأعراض الجهاز الهضمي، حيث يعانين من المزيد من الاكتئاب والقلق، وانخفاض نوعية الحياة.
لماذا تعاني النساء من أعراض أكثر حدة للقولون العصبي خلال الحيض؟
تظهر الأبحاث أن النساء اللاتي يعانين من القولون العصبي تصبح أعراض الحالة لديهن أكثر حدة خلال فترة الحيض مقارنة مع الأوقات الأخرى من الشهر. ويعود ذلك إلى:
- التقلبات الهرمونية طوال الدورة الشهرية يمكن أن تزيد من شدة الأعراض، وخاصة أثناء فترة الحيض.
- زيادة الضغط على الجهاز الهضمي من خلال نمو الجنين.
- زيادة التوتر أثناء الحمل.
تشمل الأعراض المتفاقمة لدى النساء المصابات بمتلازمة القولون العصبي التشنجات الحادة أثناء الحيض، ودور شهرية أكثر غزارة وإيلاماً.
مشاكل بطانة الرحم والقولون العصبي لدى النساء
تم ملاحظة أن حالة التهاب بطانة الرحم (وهي حالة ينمو فيها نسيج مشابه لبطانة الرحم خارج الرحم ويتضمن أعراض آلام الحوض المزمنة) تتداخل مع متلازمة القولون العصبي.
كما أن النساء المصابات بانتباذ بطانة الرحم لديهن أعراض مرتبطة بالجهاز الهضمي تتوافق مع تشخيص القولون العصبي. مما يجعل التمييز بينهما أكثر صعوبة ويحتاج إلى دقة متناهية للحصول على العلاج الصحيح.
الحمل وعلاقته بالقولون العصبي
على الرغم من محدودية الأبحاث التي تتناول العلاقة بين الحمل والقولون العصبي، إلا أن الدراسات تظهر أن الأعراض المرتبطة بالجهاز الهضمي تزداد خلال الحمل وخاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة. ومن هذه الأعراض:
- حرقة المعدة.
- الشعور بالغثيان.
- زيادة تكرار البراز أو الإمساك.
إن كانت المرأة الحامل تعاني من أعراض القولون العصبي، فهي أكثر احتمالية للإصابة بالاكتئاب أو القلق.
نصائح للتقليل من أعراض القولون العصبي عند النساء
يدرك الجميع أن متلازمة القولون العصبي هي حالة مزمنة تؤثر على تفاصيل الحياة اليومية. لكن الخبر الجيد هنا أن هذه الحالة قابلة للسيطرة والتحكم بأعراضها من خلال إجراء بعض التغييرات والاهتمام أكثر بالنمط الحياتي. فإن كنت تعانين من القولون العصبي فقد حان الوقت لتجربة:
تغيير النظام الغذائي
التفكير بالنظام الغذائي يعد أمراً اساسياً إن كنت تعانين من القولون العصبي، فما تتناولينه أو طرقة ذلك يحدد ما إذا كنت تتعرضين لتفاقم الأعراض أم لا. لذلك خذي النقاط التالية على محمل الجد:
- إضافة المزيد من الألياف إلى الوجبات الغذائية لتقليل من الإمساك والألم المرافق له. ومع ذلك تشعر بعض النساء أن الألياف تزيد من حدة أعراضك، لذلك ما عليك إلا تجربة الأمر.
- شرب (6 – 8) أكواب من السوائل يوماً مع الابتعاد عن المشروبات الغازية.
- تجنب مضغ العلكة أو تناول الأكل بسرعة، فقد يسبب ذلك المزيد من الغازات.
- التقليل قدر الإمكان من الكربوهيدرات.
الاعتناء بالنفس
غالباً ما تكون لاستراتيجيات الاهتمام بالنفس تأثيرات إيجابية واضحة على القولون العصبي. لذلك اهتمي بنفسك من خلال:
- ممارسة تمارين التأمل، بما في ذلك تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التصور الموجه.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بغض النظر عن شدتها أو نوعها سواء كانت المشي أو السباحة.
- الحصول على القدر الكافي من الراحة والنوم.
- الانضمام إلى مجموعة الدعم عبر الإنترنت أو في المنطقة المحيطة بك. حيث توفر هذه المجموعات النصائح ونتائج الخبرات لنساء عانين أو يعانين من الحالة ذاتها.
تعاني ما نسبته 32% من النساء المصابات بالقولون العصبي من من العجز الجنسي، بما في ذلك انخفاض الدافع الجنسي وألم الجماع.
نصيحة عرب ثيرابي
هناك الكثير من المواقف الحياتية التي تسبب التوتر، فمثلاً إنجاب طفل جديد أو الانتقال إلى منزل أو وظيفة أخرى ينتج عنها الكثير من التوتر والقلق. كما أن المواقف البسيطة أيضاً قد تزيد من التوتر مثل التحضير لإلقاء عرض تقديمي.
إن كنت تعانين من أعراض جسدية مثل الرغبة في الدخول إلى الحمام أو ألم حادة وتشنجات في البطن، فهذه دلالات على أن توترك يؤثر على القولون العصبي لديك.
لذلك ينصح الأخصائيون النفسيون في عرب ثيرابي باتباع أفضل الأساليب التي من شأنها أن تقلل من التوتر وبالتالي التحكم أكثر بأعراض التوتر. وإلا كان لحالتك الكثير من التأثيرات على حياتك اليومية، مثل:
- انخفاض جودة الحياة.
- زيادة التعب.
- المزاج المكتئب.
- رفاهية أقل إيجابية وضبط النفس.
