في بعض الأحيان قد يبدو البكاء دون سبب لدى النساء أمراً غريباً، إلا أنه غالباً ما يكون هناك سبباً وراء هذا البكاء، وإن بدى الأمر على النقيض، حيث أن الحزن والعواطف المختلفة لا يمكن التنبؤ بها.(المرجع 1)
البكاء دون سبب لدى النساء
يمكن أن تواجه النساء الكثير من المواقف التي قد تنعكس على نفسيتها، مما يسبب لها نوبات من البكاء والتي قد يظن البعض أنها دون سبب، إلا أن السبب الحقيقي خلفها قد يكون:
الاكتئاب
على الرغم من اختلاف حدة نوبات البكاء التي قد تصاب بها المرأة باختلاف حدة البكاء ونوع الاكتئاب، إلا أنه غالباً ما يرافق مجموعة أخرى من الأعراض، منها:(المرجع 1)
- مشكلات في النوم.
- تغييرات في الشهية.
- عدم القدرة على التركيز.
- الشعور بالتعب والإرهاق بشكل مستمر.
- عدم الاستمتاع عند ممارسة الأنشطة الممتعة أو المألوفة.
- شعور المرأة ببعض الأوجاع في مختلف أنحاء الجسم.
- الشعور باليأس وفقدان الحافز.
- توارد الأفكار الانتحارية.
التغييرات الهرمونية
في الأوقات التي تتعرض بها المرأة للتغييرات الهرمونية، تزيد لديها القابلية للبكاء على أبسط الأمور، حيث أن مرور المرأة بالحمل والولادة والرضاعة الطبيعية تعمل على زيادة البكاء لديها، بالإضافة إلى اضطراب ما قبل الدورة، والتي ترافق الأعراض التالية:(المرجع 1)
- حدوث نوبات من البكاء المفرط، ودون سبب ملاحظ.
- شعور المرأة بالمزاجية والاكتئاب والقلق.
- تغييرات على مستوى الشهية.
- الشكوى من الانتفاخ والتشنجات.
- شعور المرأة بألام متنوعة في جسمها، بالإضافة إلى شكوتها من الصداع.
تراكم المشاعر
قد تمضي المرأة معظم وقتها تتعرض للكثير من المواقف التي تترك بعض التأثير على نفسيتها، دون القيام بالتخلص من هذه الضغوط، حيث أنها تشعر فجأة بهذا التراكم وتبكي بشكل مفرط، إلا أن اتباع الأساليب التالية قد يقلل من حدة نوبات البكاء:(المرجع 2)
- ممارسة تمارين الاسترخاء أو اليقظة.
- الاستحمام بالماء الساخن.
- التواصل مع أخصائي نفسي للتمكن من تعلم مهارات التأقلم ومعرفة الأسباب الكامنة خلف المشكلات.
تقليد العواطف
في بعض الأحيان، تعمل مرافقة الأشخاص السريعين في البكاء في إثارة الرغبة لدى المرأة في البكاء دون سبب، حيث تعمل بعض الخلايا العصبية كمرآة لتنشيط المناطق ذاتها المسؤولة عن العاطفة.(المرجع 2)
ترابط المواقف
قد تتعلم المرأة تكوين علاقة بين الموقف والرغبة بالبكاء، حيث أن مشاهدة موقف معين في الفيلم يحفز الرابطة المتكونة للبكاء، أو سماع أغنية معينة تشجع على البكاء.(المرجع 2)
الصدمة النفسية السابقة
تعرض المرأة في السابق لصدمة نفسية يساهم في بكائها بشكل أكثر من الطبيعي، وذلك لأن الجهاز العصبي لا يزال يعاني من الصدمة، بغض النظر عن حقيقة الصدمة في الواقع.(المرجع 2)
الشخصية
تؤثر الاختلافات البيولوجية في بنية الدماغ بالإضافة إلى الجينات على شخصية المرأة وطريقة تفاعلها مع المشاعر والعواطف المختلفة.(المرجع 2)
القلق
سواء كان قلق عام أو اضطراب من اضطرابات القلق، فإن البكاء في هذه الحالة يعتبر تنفيساً لما تشعر به المرأة من الخطر الوشيك والتوتر وعدم التمكن من السيطرة على القلق.(المرجع 3)
الحزن
إن مرور الوقت على موقف محزن مثل فقدان أحد المقربين، لا يعني بالتأكيد تمكن المرأة من تجاوز الأمر، حيث أن التعرض لبعض المحفزات مثل اشتمام رائحة قد يكون محفزاً للبكاء دون سبب لدى المرأة.(المرجع 3)
صعوبة تنظيم العواطف
غالباً ما تتمكن المرأة من تنظيم والتحكم بمشاعرها بشكل عام، إلا أن بعضهن لا يمكنهن ذلك، حيث أن المشاعر تتغلب على المرأة وتتحكم بها.(المرجع 4)
الاحتراق النفسي
بسبب تعرض المرأة لإرهاق جسدي ونفسي طويل الأمد، مما يؤثر على قدرتها على تنظيم المشاعر السلبية، وبالتالي تجربة الكثير من العواطف المتناقضة والبكاء، ومن أعراض الاحتراق الأخرى:(المرجع 5)
- الشعور بالقلق.
- الإصابة بالاكتئاب.
- تعرض الشخص لنوبات من الغضب.
- الابتعاد عن الآخرين.
- شعور المرأة بالتعب والإرهاق بشكل مستمر.
- التعرض للأرق.
- عدم القدرة على التركيز.
- فقدان الشهية.
- حدوث خفقان في القلب.
- الشعور بالدوخة.
الشعور بالخجل
قد تحدث نوبات البكاء نتيجة شعور المرأة بالعار، حيث غالباً ما يكون الأمر بسبب تجاوز حدود الأعراف الاجتماعية المتعارفة في المجتمع.(المرجع 6)
الفراغ العاطفي
يحدث الفراغ العاطفي عندما لا يستطيع الشخص تحديد العواطف التي يشعر بها، والتي غالباً ما ترتبط بالوحدة والحزن أو الشعور بالخدر، وعند تراكمها قد ينتج عنها نوبات من البكاء دون سبب محدد.(المرجع 6)
الاضطرابات العقلية والعصبية
تعمل بعض الاضطرابات مثل إصابات الدماغ أو التصلب المتعدد أو السكتات الدماغية، في توليد نوبات متكررة من البكاء، بحيث لا يستطيع الدماغ السيطرة على المشاعر.(المرجع 6)
اللجوء إلى الاستشارة عند البكاء دون سبب
قد يبدو البكاء دون سبب أمراً طبيعياً في بعض الأحيان، إلا أنه يمكن طلب المساعدة النفسية في الحالات التالية:(المرجع 4) (المرجع 5)
- البكاء دون سبب بشكل مستمر ومتكرر.
- شعور المرأة أن نوبات البكاء هذه خارجة عن السيطرة.
- شعور المرأة بالضيق أو القلق إلى جانب نوبات البكاء.
- غالباً ما يتزامن البكاء مع بعض التقلبات المزاجية.
- تأثير نوبات البكاء دون سبب على جوانب حياة المرأة المختلفة، سواء العمل أو العلاقات الأسرية.
- مصاحبة نوبات البكاء مع الأعراض الجسدية أو النفسية أو العاطفية.
علاج البكاء دون سبب لدى المرأة
عند اللجوء إلى العلاج النفسي، يمكن للمعالج النفسي اتباع أسلوب العلاج السلوكي المعرفي CBT لمساعدة المرأة في التخلص من نوبات البكاء، من خلال:(المرجع 4)
- التدرب على اليقظة الذهنية، عن طريق ملاحظة وتحديد المشاعر المرافقة لنوبات البكاء.
- التحليل الوظيفي، والذي يركز على تحديد الروابط بين المشاعر والسلوكيات والأفكار التي تؤدي إلى البكاء.
- التمكن من تنظيم العاطفة والمشاعر من خلال المهارات المكتسبة في العلاج السلوكي الجدلي DBT.
طرق لإيقاف البكاء دون سبب
على الرغم من أن البكاء من الأمور الطبيعية، إلا أنه قد يسبب الكثير من القلق والإحراج للشخص عند البكاء دون سبب في الأوقات غير المناسبة، لذلك يمكن اتباع الاستراتيجيات التالية للتقليل من هذا البكاء:(المرجع 5)
- الضغط باللسان على أعلى سقف الحلق.
- ممارسة تمارين إرخاء عضلات الوجه.
- قرص الجلد بين أصبعي الإبهام والسبابة.
- ممارسة تمرين التنفس العميق، والتركيز على حركة البطن في هذه الأثناء.
