الكورتيزول الذي يعرف أيضًا باسم هرمون التوتر هو هرمون يتم إنتاجه في الغدد الكظرية، ومن الطبيعي أن تتقلب مستوياته خلال اليوم، ولكن ارتفاع هرمون الكورتيزول قد يكون له أعراض وآثار مدمرة.[مرجع1]
متلازمة كوشينغ
هرمون الكورتيزول هو هرمون الستيرويد، وعندما تكون مستوياته مرتفعة بشكل غير طبيعي في الدم يُطلق عليه متلازمة كوشينغ.[مرجع3]
أعراض ارتفاع هرمون الكورتيزول
من أبرز العلامات التي تدل على أن هرمون الكورتيزول مرتفع:
الأرق
تعتبر مشاكل النوم أحد علامات ارتفاع هرمون الكورتيزول؛ لأنه من المفترض أن يكون الكورتيزول في أدنى مستوياته في الليل، وإذا ظلت مرتفعة من المحتمل أن تؤثر على الشعور بالنعاس.[مرجع1]
دهون البطن
تجمّع الدهون في منطقة البطن من الأعراض المرافقة لارتفاع الكورتيزول، وذلك لأحد الأسباب التالية:[مرجع1]
- الكورتيزول يؤدي لإطلاق الجلوكوز من الكبد للحصول على الطاقة، وعندما لا يتم استخدامها تتحول إلى دهون وتتجمع في منطقة البطن.
- ارتفاع الكورتيزول يزيد الرغبة في تناول الأطعمة الدهنية الحلوة والمالحة، والتي تؤدي لزيادة الوزن.
نزلات البرد المتكررة
أحد أعراض ارتفاع هرمون الكورتيزول الشائعة هو تكرر الإصابة في نزلات البرد أو استغراق وقت أطول للشفاء منها؛ حيث أن ارتفاع الكورتيزول يؤدي لإطلاق رد فعل مناعي ضد الفيروسات.[مرجع1]
المشاكل المعوية
يرتبط الكورتيزول في مشاكل الجهاز الهضمي ويؤدي للإصابة في العديد من المشاكل المعوية، ومنها:[مرجع1]
- متلازمة القولون العصبي.
- التهاب الأمعاء.
- التهاب القولون.
- الانتفاخ.
- الغازات.
- آلام البطن.
- تقرحات المعدة والأمعاء.
ضعف العضلات
الخمول وضعف عضلات اليدين والفخذين يحصل بسبب ارتفاع الكورتيزول؛ لأن الكورتيزول يؤثر على عمليات أيض البروتينات والكربوهيدرات في الأنسجة العضلية.[مرجع1]
القلق
مستويات التوتر والقلق ترتفع عند ارتفاع هرمون الكورتيزول وبشكل خاص عند كبار السن، كما أنها تؤثر على المزاج وتؤدي لتقلبات في المزاج.[مرجع1]
صعوبة التركيز والتذكر
يُمكن أن يؤثر مستوى الكورتيزول على وظائف أخرى في الدماغ، والتي تظهر على هيئة صعوبة في التركيز على المهام، والتشتت الكبير.[مرجع1]
علامات ارتفاع هرمون الكورتيزول
مجموعة من العلامات الأخرى التي ترافق متلازمة كوشينغ التي يسببها الارتفاع في هرمون الكورتيزول، وأبرزها:[مرجع2][مرجع3]
- ارتفاع الوزن في الوجه.
- الترسبات الدهنية بين ألواح الكتفين.
- علامات تمدد أرجوانية واسعة على البطن.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم، والذي غالبًا ما يتحول إلى داء السكري من النوع الثاني.
- ضغط الدم المرتفع.
- الإفراط في نمو الشعر (الشعرانية).
- هشاشة العظام، وضعف العظام بشكل عام، وكثرة التعرّض للكسور.
- الإعياء.
- سهولة الإصابة بالكدمات.
- تورّم الساقين.
- التقلبات المزاجية.
أمور تدل على ارتفاع هرمون الكورتيزول
بعض المؤشرات والأمور التي تدل على الإصابة في متلازمة كوشينغ:[مرجع4]
- بطء التئام الجروح، ولدغات الحشرات، والعدوى.
- حبّ الشباب.
- عدم انتظام الدورة الشهرية أو غيابها عند النساء.
- انخفاض الدافع الجنسي، ومعدلات الخصوبة، وضعف الانتصاب عند الرجال.
- الإرهاق الشديد.
- الاكتئاب، والقلق.
- فقدان القدرة على التحكم بالمثانة.
- الصعوبات المعرفية.
- الصداع.
- اسمرار الجلد.
- ضعف النمو عند الأطفال.
كيفية تقليل مستويات الكورتيزول
يُمكن تقليل مستويات الكورتيزول المرتفعة بالطرق التالية:
النوم الجيد
ترتبط مشاكل النوم المزمنة مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي، أو الأرق، أو العمل في نوبة ليلية بمستويات الكورتيزول المرتفعة.[مرجع2]
ممارسة التمارين الرياضية
أظهرت العديد من الدراسات أن التمارين المنتظمة تساعد في تحسين جودة النوم، وتقليل التوتر، والذي يساعد في خفض مستويات الكورتيزول مع مرور الوقت.[مرجع2]
معرفة أسباب التوتر
إدراك أنماط التفكير التي قد تساعد في رفع التوتر يُساعد في التعرف على مسببات ارتفاع هرمون الكورتيزول، وبالتالي يساعد على التخلص منها، وتقليل التوتر.[مرجع2]
تمارين التنفس العميق
التحكم في التنفس يساهم في تحفيز الجهاز العصبي السمبتاوي، ونظام الراحة والهضم، والذي بدوره يساعد بالتقليل من مستويات الكورتيزول.[مرجع2]
الاستمتاع والضحك
الضحك يُعزز إفراز هرمون الإندروفين ويثبط إفراز هرمون الكورتيزول، ويُمكن تحقيق الرفاهية والراحة من خلال المشاركة في الهوايات، والأنشطة الترفيهية.[مرجع2]
المحافظة على العلاقات الصحية
العلاقات والأشخاص المحيطين بالشخص جانب مهم للغاية من حياة الشخص؛ لأن العلاقات المتوترة وغير الصحية مع الأشخاص تؤدي لزيادة مستويات التوتر.[مرجع2]
علاج متلازمة كوشينغ
في حال كان ارتفاع هرمون الكورتيزول أدى للإصابة في متلازمة كوشينغ عندها يجب علاجها لتقليل مستويات الكورتيزول، وذلك بأحد الطرق التالية:
تقليل استخدام أدوية الكورتيكوستيرويد
إذا كانت متلازمة كوشينغ ناتجة عن تناول دواء كورتيكوستيرويد طويل الأمد يُمكن الطب من الطبيب تقليل الجرعات، أو تغيير الدواء لدواء آخر غير ستيرويدي.[مرجع3]
الجراحة
يوصي الأطباء أحيانًا بإجراء عملية جراحية لإزالة ورم الغدة الكظرية في عملية استئصال الغدة الكظرية، وذلك في حال كانت الغدة هي السبب في ارتفاع مستويات الكورتيزول، وتكون الجراحة طفيفة.[مرجع3]
الأدوية
بالإمكان استخدام الأدوية للتحكم في مستويات الكورتيزول في إذا لم تكن الجراحة خيارًا مطروحًا.[مرجع3]
