الكورتيزول الذي يعرف أيضًا باسم هرمون التوتر هو هرمون يتم إنتاجه في الغدد الكظرية، ومن الطبيعي أن تتقلب مستوياته خلال اليوم، ولكن ارتفاع هرمون الكورتيزول قد يكون له أعراض وآثار مدمرة.
متلازمة كوشينغ
هرمون الكورتيزول هو هرمون الستيرويد، وعندما تكون مستوياته مرتفعة بشكل غير طبيعي في الدم يُطلق عليه متلازمة كوشينغ.
أعراض ارتفاع هرمون الكورتيزول
من أبرز العلامات التي تدل على أن هرمون الكورتيزول مرتفع:
الأرق
تعتبر مشاكل النوم إحدى علامات ارتفاع هرمون الكورتيزول؛ لأنه من المفترض أن يكون الكورتيزول في أدنى مستوياته في الليل. ولكن إذا ظلت مرتفعة من المحتمل أن تؤثر في الشعور بالنعاس.
دهون البطن
تجمّع الدهون في منطقة البطن من الأعراض المرافقة لارتفاع الكورتيزول، وذلك لأحد الأسباب التالية:
- الكورتيزول يؤدي إلى إطلاق الجلوكوز من الكبد للحصول على الطاقة. ومن ثم عندما لا يتم استخدامها تتحول إلى دهون وتتجمع في منطقة البطن.
- ارتفاع الكورتيزول يزيد الرغبة في تناول الأطعمة الدهنية الحلوة أو المالحة، والتي تؤدي إلى زيادة الوزن.
نزلات البرد المتكررة
أحد أعراض ارتفاع هرمون الكورتيزول الشائعة هو تكرر الإصابة في نزلات البرد أو استغراق وقت أطول للشفاء منها؛ حيث إن ارتفاع الكورتيزول يؤدي إلى إطلاق رد فعل مناعي ضد الفيروسات.
المشاكل المعوية
يرتبط الكورتيزول في مشاكل الجهاز الهضمي. ومن ثم قد يؤدي إلى الإصابة في العديد من المشاكل المعوية، ومنها:
- متلازمة القولون العصبي.
- التهاب الأمعاء أو التهاب القولون.
- الانتفاخ أو الغازات.
- آلام البطن.
- تقرحات المعدة أو الأمعاء.
ضعف العضلات
الخمول وضعف عضلات اليدين أو الفخذين يحصل بسبب ارتفاع الكورتيزول؛ لأن الكورتيزول يؤثر في عمليات أيض البروتينات والكربوهيدرات في الأنسجة العضلية.
القلق
مستويات التوتر والقلق ترتفع عند ارتفاع هرمون الكورتيزول وبشكل خاص عند كبار السن، كما أنها تؤثر في المزاج وتؤدي إلى تقلبات في المزاج.
صعوبة التركيز والتذكر
يُمكن أن يؤثر مستوى الكورتيزول على وظائف أخرى في الدماغ، والتي تظهر على هيئة صعوبة في التركيز على المهام أو التشتت الكبير.
علامات ارتفاع هرمون الكورتيزول
مجموعة من العلامات الأخرى التي ترافق متلازمة كوشينغ التي يسببها الارتفاع في هرمون الكورتيزول، وأبرزها:
- ارتفاع الوزن في الوجه.
- الترسبات الدهنية بين ألواح الكتفين.
- علامات تمدد أرجوانية واسعة على البطن.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم، والذي غالبًا ما يتحول إلى داء السكري من النوع الثاني.
- ضغط الدم المرتفع.
- الإفراط في نمو الشعر أو ما يعرف بـ الشعرانية.
- هشاشة العظام، وضعف العظام بشكل عام أو كثرة التعرّض للكسور.
- الإعياء.
- سهولة الإصابة بالكدمات.
- تورّم الساقين.
أمور تدل على ارتفاع هرمون الكورتيزول
بعض المؤشرات أو الأمور التي تدل على الإصابة في متلازمة كوشينغ:
- بطء التئام الجروح، ولدغات الحشرات أو العدوى.
- حبّ الشباب.
- عدم انتظام الدورة الشهرية أو غيابها عند النساء.
- انخفاض الدافع الجنسي أو معدلات الخصوبة، وضعف الانتصاب عند الرجال.
- الإرهاق الشديد.
- الاكتئاب أو القلق.
- فقدان القدرة على التحكم بالمثانة.
- الصعوبات المعرفية.
- الصداع.
- اسمرار الجلد.
- ضعف النمو عند الأطفال.
كيفية تقليل مستويات الكورتيزول
يُمكن تقليل مستويات الكورتيزول المرتفعة بالطرق التالية:
النوم الجيد
ترتبط مشاكل النوم المزمنة مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي، أو الأرق، أو العمل في نوبة ليلية بمستويات الكورتيزول المرتفعة.
ممارسة التمارين الرياضية
أظهرت العديد من الدراسات أن التمارين المنتظمة تساعد على تحسين جودة النوم، وتقليل التوتر، والذي يساعد على خفض مستويات الكورتيزول مع مرور الوقت.
معرفة أسباب التوتر
إدراك أنماط التفكير التي قد تساعد على رفع التوتر يُساعد على التعرف على مسببات ارتفاع هرمون الكورتيزول، وبالتالي يساعد على التخلص منها، وتقليل التوتر.
تمارين التنفس العميق
التحكم في التنفس يساهم في تحفيز الجهاز العصبي السمبتاوي، ونظام الراحة والهضم، والذي بدوره يساعد بالتقليل من مستويات الكورتيزول.
المحافظة على العلاقات الصحية
العلاقات والأشخاص المحيطون بالشخص جانب مهم للغاية من حياة الشخص؛ لأن العلاقات المتوترة أو غير الصحية مع الأشخاص تؤدي إلى زيادة مستويات التوتر.
علاج متلازمة كوشينغ
في حال كان ارتفاع هرمون الكورتيزول أدى إلى الإصابة في متلازمة كوشينغ عندها يجب علاجها لتقليل مستويات الكورتيزول، وذلك بأحد الطرق التالية:
تقليل استخدام أدوية الكورتيكوستيرويد
إذا كانت متلازمة كوشينغ ناتجة عن تناول دواء كورتيكوستيرويد طويل الأمد يُمكن الطب من الطبيب تقليل الجرعات، أو تغيير الدواء لدواء آخر غير ستيرويدي.
الجراحة
يوصي الأطباء أحيانًا بإجراء عملية جراحية لإزالة ورم الغدة الكظرية في عملية استئصال الغدة الكظرية، وذلك في حال كانت الغدة هي السبب في ارتفاع مستويات الكورتيزول، وتكون الجراحة طفيفة.
الأدوية
بالإمكان استخدام الأدوية للتحكم في مستويات الكورتيزول في إذا لم تكن الجراحة خيارًا مطروحًا.
كلمة من عرب ثيرابي
حتى تقلل من مستويات الكورتيزول اضحك، نعم فقط اضحك! حيث إن الضحك يُعزز إفراز هرمون الإندروفين ويثبط إفراز هرمون الكورتيزول. لذلك ننصح في عرب ثيرابي بالبحث عن الأمور التي تجلب لك السعادة والبهجة وتجعلك تضحك وابدأ في فعلها.
