ما ستجده في هذا المقال:
في مرحلة ما من مراحل حياتك سيكون عليك التعامل مع الشخص المتشائم في حياتك الشخصية أو في بيئة العمل، أو في أي مكان آخر، وقد يكون أمرًا مرهقًا ومثيرًا للإحباط بالكثير من الأحيان.
كيفية التعامل مع الشخص المتشائم
للتعامل مع الشخص المتشائم أو السلبي افعل الآتي:
تقديم ملاحظات حول تجربتك
إذا كان هناك شخص معين في حياتك يشير دائمًا إلى أخطاء أو سلبيات خططك تجاهل ما يقوله، وأخبره عن رؤيتك الإيجابية ونظرتك الإيجابية لما تخطط له.
انظر للجانب الإيجابي
عندما يخبرك شخص ما بأمر سلبي أو سيء سواء كان عن حياته أو عن أمر يقوم به. حاول أن تبحث عن الأمور الإيجابية وأن تخبره بها، أو تحدث عن أمور جيدة تحصل معه أو معك، ربما يحفزه ذلك على التوقف عن التشاؤم والتفكير السلبي.
من المرجح أن يشير الشخص المتشائم إلى أن كل الأشياء التي يمكن أن تسوء. ومن المرجح أن يقول أشياء سلبية عن الآخرين.
قل ما تحتاجه بالمقدمة
قد تجد أنه من المفيد أحيانًا أن تقول ما تريد قبل بدء المحادثة عند التعامل مع الشخص المتشائم. على سبيل المثال بدلًا من أن تخبره عن خطة ترغب بفعلها، أخبره أنك تعرف سلبياتها كاملة، ولكن مع ذلك أنت مهتم بفعلها، وترى بها بعض الإيجابيات.
لا تتأثر به
إنه يعكس نفسه وليس فرصك في النجاح، والبقاء حول الشخص المتشائم وحول طاقته السلبية قد تؤثر بك بشكل كبير، وتجعلك شخصًا سلبيًا أو متشائمًا مثله. ولكن ذلك لا يعني أن طاقته أو كلامه ينطبق عليك، لذا حاول أن لا تتأثر به ولا بكلامه أبدًا.
تذكر أنك المسيطر. أنت تتحكم في مدى سماحك لمشاعر وأفكار شخص آخر بالتأثير عليك.
ضع حدودًا صحية
في حال لاحظت أن التعامل مع الشخص السلبي يجعلك تتراجع في حياتك، أو يؤثر سلبًا على صحتك النفسية احرص على أن تضع حدودًا له، وأن تحافظ على مسافة أمان بينك وبين الشخص المتشائم حتى تخفف تأثيره عليك.
اصنع لنفسك مساحة آمنة خالية من التشاؤم والسلبية، ولا تسمح لأي شخص في اختراقها.
استراتيجيات التعامل مع الشخص المتشائم
مجموعة من الاستراتيجيات التي تساعدك على التعامل مع شخص سلبي:
اهتم بنفسك
بدلًا من أن تقضي الوقت وأنت تفكر في الشخص النفسي وكيف يمكنك مساعدته، استغل هذا الوقت للاهتمام بنفسك والتركيز على نفسك.
تذكر الصفات الجيدة للشخص
على الرغم من التشاؤم والسلبية التي يمتلكها الشخص المتشائم إلا أنه بالتأكيد يمتلك بعض الصفات الجيدة. لذا بدلًا من التركيز على السلبيات ابحث عن الأشياء الجيدة والصفات الإيجابية في هذا الشخص، وحاول عمل قائمة بثلاثة أشياء إيجابية على الأقل عن الشخص المتشائم، وتشغيلها في ذهنك عندما يصبح التعامل معه صعبًا.
تعاطف مع المتشائم
ربما يكون لديه أسبابه أو تجارب حياة، أو وجهات نظر مختلفة عنك تجعله يشعر بالتشاؤم بشكل كبير. لذا عندما تتعامل مع شخص يشعر بالتشاؤم حاول أن تتعاطف معه، وأن تضع له بعض الأعذار، وأن تساعده إذا كنت قادرًا على ذلك.
كن حازمًا
قدم ملاحظات وساعد صديقك المتشائم على فهم تأثيره على الآخرين، وذلك من خلال:
- أخبره بصدق ولكن بأسلوب لطيف أنه يزعجك بطريقة ما أو يؤثر عليك سلبًا.
- قل له أن نظرته سلبية للغاية، وأخبره بطريقة أخرى حتى يرى بها الأمور.
- استخدم عبارة “أنا” عندما تتحدث إليه، وركز على مشاعرك بدلًا من التركيز على تصرفات الشخص الآخر.
- تجنب إخباره أنه متشائم؛ سيكون هذا على الأرجح غير مفيد ويمكن أن يؤدي إلى الصراع.
كن متفهمًا وداعمًا
ليس عليك أن تخرجه من دائرة السلبية أو التشاؤم التي يعيش بها، وليس عليك أن تتأثر بتصرفاته أيضًا، حاول أن تمنحه النصيحة، وأن تساعده، ولكن إذا رفض كن متفهمًا وداعمًا له. على سبيل المثال إذا لم يرغب في فعل أحد الأنشطة معك أخبره أنه لا بأس بذلك، وأن تتفهم عدم رغبته بالقيام به. ولكن أنت ستذهب وتقوم بهذا النشاط لأنك لا زلت ترغب بذلك.
كيفية الوقاية من طاقة الشخص المتشائم
التعامل مع الشخص المتشائم قد يكون معديًا، وقد تنتقل الطاقة السلبية والتشاؤم لك دون أن ترغب بذلك أو تشعر به حتى. ولذلك عليك أن تفعل الآتي حتى تحافظ على طاقتك الإيجابية:
- كُن أكثر وعيًا بنفسك وبالعالم من حولك من خلال ممارسة تمارين اليقظة بانتظام.
- تعلم العيش أكثر في الحاضر بدلًا من إرهاق نفسك في تذكر الماضي أو التخطيط للمستقبل.
- ممارسة تقنيات أو أساليب إدارة الإجهاد المختلفة؛ لمساعدتك على تقليل التوتر ومن ثم تقليل السلبية.
- تطوّع وشارك في الأعمال الخيرية في مجتمعك، سوف يساعدك ذلك على زيادة الشعور بالإيجابية.
- خصص بعض الوقت للرعاية الذاتية، والاهتمام بنفسك، أو فعل الأمور التي تجعلك سعيدًا.
- مارِس الامتنان أو الشكر على كل ما يحصل معك في حياتك من أمور جيدة وإيجابية، حتى لو كانت صغيرة.
- استرجع الذكريات الإيجابية، وكن شاكرًا وممتنًا لها.
- حافظ على التفاؤل والأمل والنظر بنظرة مشرقة نحو المستقبل.
- احتفظ بدفتر يوميات مخصصة للامتنان، واكتب يومياتك بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها، سوف يجعلك تتبع تقدمك والأمور الجيدة التي تحصل معك.
قد تقرر أنه من الأفضل إبقاء بعض الأشخاص على مسافة. أخبرهم فقط بالمعلومات التي تريدهم أن يحصلوا عليها، وقلل من التعامل معهم.
نصائح حول التعامل مع الشخص المتشائم
إليكَ أهم النصائح حول التعامل مع الشخص المتشائم:
- غالبًا ما يكون الشخص المتشائم غير واثق من نفسه، ولا يحترم نفسه، ولذلك يحاول اكتسابها من الآخرين.
- تعاطف معه كثيرًا، وحاول أن تكون صبورًا، وأن تساعده على تخطي جميع مشاعر السلبية والتشاؤم التي يشعر بها.
- امنح الكثير من الحب أو المودة، والكثير الكثير من الاحترام لأي شخص سلبي أو متشائم تعرفه في حياتك.
- شجّع المتشائم على أن يحب نفسه، وأن يزيد ثقته بنفسه، وأن يقدّر ويحترم نفسه.
- ابحث عن مصدر السلبية عند الشخص المتشائم، وساعده على إدراك أن ليس كل العالم سيئًا؛ بل هناك أمورًا سيئة.
- توقف عن محاولة تغيير الشخص المتشائم أو جعله أكثر إيجابية إذا لم يتجاوب جيدًا معك، أو يُظهر لك أي رغبة بذلك.
- تجنب أن تذهب إلى شخص آخر وجعله يتدخّل في تغيير حياة الشخص المتشائم أو تغيير أفكاره.
- تذكّر دائمًا أنك تتعامل مع الشخص المتشائم لبعض الوقت، ولكنه يتعامل مع نفسه طوال الوقت، لذا لا تكن قاسيًا عليه.
- أنت مسؤول عن نفسك، وعن سعادتك أو إيجابيتك، لذا احمي نفسك واهتم بسعادتك فقط.
- عزز طريقة تفكيرك الإيجابية، وركّز على الأمور الإيجابية في حياتك، ولا تفكر بأي سلبية.
- تجنّب إلقاء إلقاء اللوم على الشخص المتشائم بسبب سلبيته أو تشاؤمه؛ لن يساعد ذلك إلا بزيادة التشاؤم.
- لا تقُم بلوم الشخص المتشائم لأنه جعل مزاجك سلبيًا؛ مزاجك وصحتك النفسية مسؤوليتك أنت فقط.
- تصرّف بإيجابية حول الشخص المتشائم، وكن قدوة إيجابية له.
كلمة من عرب ثيرابي
غالباً لا يحتاج التشاؤم غلى علاج نفسي، لكن قد ترتبط بعض الحالات بالقلق والاكتئاب، فيصبح العلاج النفسي ضرورياً. لذلك يفضل الأخصائيون النفسيون في عرب ثيرابي ضرورة الحصول على الاستشارة المعرفية في حال:
- وجود أفكار سلبية والبدء باجترار الأحداث.
- تشوه الأنماط الفكرية.
- زيادة مستويات التوتر وعدم القدرة على السيطرة بها.
- تضخيم الأحدث.
