هل القولون يسبب نوبات الهلع؟

ما ستجده في هذا المقال:

المآخذ الرئيسية:

1.الإجابة على سؤال "هل القولون يسبب نوبات الهلع؟"
2.دراسة العلاقة بين نوبات الهلع والقولون العصبي.
3.دراسة تأثير كل منهما على الآخر.
4.معرفة الأعراض المشتركة مثل خفقان القلب والقلق وضيق التنفس.
5.التعرف على طرق العلاج، وفعالية كل منها.

عادةً ما يسبب القولون العصبي مشاكل في الصحة النفسية مثل الاكتئاب أو القلق، وكلما ازداد القلق زادت أعراض القولون العصبي. ووجود القولون يزيد من مشاكل القلق، ولكن هل القولون من أسباب نوبات الهلع؟

هل القولون يسبب نوبات الهلع؟

الإجابة المباشرة هي لا، القولون ليس من أسباب نوبات الهلع الرئيسية، ولكن أعراض القولون العصبي أحيانًا تكون شديدة وقوية حتى إنها تشبه أعراض نوبات الهلع. ولكن قد تكون أعراض القولون أقوى عند تشخيص الإصابة بالقلق أو اضطرابات الهلع.

يعاني ما يصل إلى 40٪ من مرضى القولون العصبي أيضًا من أحد اضطرابات القلق.

أعراض نوبات الهلع

من أكثر أعراض نوبات الهلع شيوعًا:

التعرق.
الارتجاف أو الاهتزاز.
ألم في الصدر.
تسارع معدل ضربات القلب أو خفقان القلب.
ضيق في التنفس.
القشعريرة.
الإحساس في الاختناق.
الخوف من فقدان السيطرة.
الشعور بأن الموت يقترب أو الإحساس بالرعب.
الغثيان.
وخز أو تنميل في أصابع اليدين والقدمين.
أعراض القولون العصبي.

أعراض متلازمة القولون العصبي

من أبرز أعراض القولون العصبي:

ألم في البطن.
آلام متكررة في المعدة.
التشنج.
الانتفاخ أو الغازات الزائدة.
الإمساك أو الإسهال.
اضطرابات المعدة.

متلازمة القولون العصبي تؤثر على ما بين 10 – 15% من الناس في العالم

أسباب نوبات الهلع

من الأسباب المحتملة لنوبات الهلع:

الوراثة: يلعب التاريخ العائلي أو الوراثة دورًا في إصابة الشخص بنوبة هلع؛ حيث تزداد مخاطر الإصابة بها إذا ما كان أحد أفراد العائلة مصاباً بها.
الأمراض النفسية: اضطرابات القلق أو الاكتئاب، وغيرها من الأمراض النفسية تسبب اضطراب الهلع.
تعاطي المخدرات: يزيد تعاطي المخدرات أو الكحول من مخاطر التعرض لنوبة هلع.

أسباب متلازمة القولون العصبي

من الأسباب التي تسبب متلازمة القولون العصبي:

تقلص عضلة الأمعاء: استمرار تقلص عضلات الأمعاء يسبب الغازات أو الانتفاخ، ويؤدي لإبطاء مرور الطعام.
الجهاز العصبي: يمكن أن تسبب الإشارات ضعيفة التنسيق بين الدماغ والأمعاء متلازمة القولون العصبي.
العدوى: قد يرتبط القولون العصبي بوجود فائض من البكتيريا في الأمعاء، أو بسبب وجود البكتيريا والفيروسات في الأمعاء.
ضغوط الحياة: يميل الأشخاص المعرضين لضغوط الحياة وبشكل خاص في مرحلة الطفولة، للمعاناة من القولون العصبي.
تغير ميكروبات الأمعاء: التغيرات في البكتيريا أو الفطريات، أو حتى الفيروسات التي تعيش في المعدة يؤدي للإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
الطعام: بعض أنواع الحساسية تجاه الطعام تزيد من تهيج القولون، وذلك مثل القمح، ومشتقات الحليب، والفاكهة الحمضية، وغيرها.

مخاطر اضطراب الهلع

نوبة الهلع أو اضطراب الهلع له مخاطر كبيرة في حال لم يتم علاجه، والتي هي:

القلق التوقعي: حيث تزيد احتمالية الإصابة بنوبة هلع تثير القلق الشديد.
الرهاب (الفوبيا): وهو الخوف الشديد وغير المنطقي من شيء ما، مثل الخوف من المرتفعات أو الخوف من الأماكن المغلقة.
رهاب الخلاء: ثلثي الأشخاص المصابين بنوبات هلع تقريبًا يعانون من رهاب الخلاء، وهو الخوف من التواجد في أماكن قد يتعرض بها الشخص لنوبة هلع.

علاج نوبات الهلع والقولون العصبي

أثبتت الدراسات أن العديد من علاجات نوبات الهلع تكون ناجحة في علاج القولون العصبي، ومن الأمثلة عليها:

العلاج النفسي

يساعد العلاج النفسي في تقليل أعراض اضطراب الهلع ومتلازمة القولون العصبي، وذلك من خلال التعرف على طرق التقليل من التوتر، وكيفية التعامل مع المشاعر الجسدية أو العاطفية. وذلك مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، أو العلاج النفسي الديناميكي.

الرعاية الذاتية

يمكن التخلص من القلق أو التوتر الذي يحفز التعرض لنوبات هلع، ويزيد من شدة أعراض القولون العصبي بأحد الطرق التالية:

الرياضة: التمارين الرياضية مثل المشي أو الجري، والسباحة تقلل من التوتر.
التأمل: التأمل أو تمارين التنفس، واليوجا، والتاي تشي، وكي غونغ، جميعها تمارين تحفز الجسم على الاسترخاء والهدوء.
إدارة التوتر: تعلم كيفية إدارة التوتر من خلال تغيير طريقة التفكير، ويمكن الانضمام للفصول التعليمية المخصصة لتعليم طرق إدارة التوتر.
تمارين الاسترخاء: تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التخيل على استعادة الهدوء.

العلاج بالتنويم المغناطيسي

حيث يستخدم المعالج التنويم المغناطيسي لوضع الشخص في حالة استرخاء شديدة تجعله أكثر تقبلًا وانفتاحًا للتعامل بإيجابية مع التوتر، وتغيير سلوكياته للأفضل.

تدريب الاسترخاء التدريجي

الاسترخاء التدريجي من الطرق التي تستخدم في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل مستويات التوتر، ويتم من خلال شد عضلات الجسم وإرخائها، ومع مرور الوقت يتم استخدامها بانتظام لتهدئة النفس.

الارتجاع البيولوجي

باستخدام الارتجاع البيولوجي يقوم الطبيب بتوصيل الشخص بجهاز يمنحه المعلومات حول ما يحدث داخل جسده، ومن ثم تحديد الأمور التي يمكن أن يفعلها الشخص حتى يصبح أفضل.

الأدوية

تستخدم مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق في علاج ومنع نوبات الهلع، وذلك مثل:

مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
مثبطات امتصاص السيروتونين- النوربينفرين (SNRIs).
مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs).
البنزوديازيبينات.

كيفية منع نوبة الهلع

يمكن التقليل من مخاطر وفرص التعرض لنوبة هلع من خلال الآتي:

التقليل من تناول الكافيين.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
اتباع نظام غذائي صحي.
التحكم في التوتر.
تناول المكملات العشبية والأدوية بعد استشارة الطبيب.

نصيحة عرب ثيرابي

بالإضافة إلى الطرق العلاجية السابقة، فإننا في عرب ثيرابي ننصح مريض متلازمة القولون العصبي باتباع النصائح التالية للتقليل من حدة الأعراض التي يعاني منها:

تناول الأطعمة المنزلية أو التي تحتوي على مكونات طازجة قدر الإمكان.
الاحتفاظ بمذكرات خاصة حول ما يتم تناوله من طعام ومن ثم كتابة الأعراض الناتجة عنه، لمحاولة تجنبها في المرات القادمة.
تناول الأطعمة المحتوية على البروبايوتيك.