ما ستجده في هذا المقال:
في العقود السابقة ركزت النظرية والأبحاث على أن الاكتئاب بطبيعته يتزايد مع مرور الوقت، ومن الممكن أن يصبح الاكتئاب مرض مزمن، ولكن من الممكن علاجه والتعامل معه بشكل جيد حتى تختفي الأعراض أو تقل.
هل الاكتئاب مرض مزمن؟
نعم، يمكن أن يكون الاكتئاب مرض مزمن، وذلك عند مواجهة أعراض الاكتئاب بشكل متكرر أو مستمر على مدى فترة طويلة؛ حيث أن الاكتئاب حالة صحية نفسية خطيرة يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالحزن أو الإحباط، والذي بدوره يؤثر على قدرة الشخص في تناول الطعام، أو النوم، أو العمل، أو التفكير، أو الوظيفة.
يمكن تمييز الاكتئاب المزمن من أعراضه، والتي تتضمن:
-
- الحزن.
- الخدران العاطفي أو تبلد المشاعر.
- الغضب، أو القلق، أو التهيج.
- الشعور بالذنب أو انعدام القيمة.
- مشاعر التشاؤم أو اليأس.
- اجترار الخسائر أو الإخفاقات الشخصية.
- فقدان الشعور بالمتعة في أي شيء.
- الخمول أو الأرق.
- انخفاض التركيز.
- صعوبة في اتخاذ القرارات.
- مستويات منخفضة من التحفيز.
- الهلوسة أو الأوهام.
- تغيرات في النوم أو الشهية.
- فقدان الوزن أو زيادته دون وجود سبب لذلك، أو محاولة لفعل ذلك.
- التعب أو نقص الطاقة.
- الصداع، أو التشنجات، أو الأوجاع، أو أي آلام أخرى.
- أفكار حول الموت، أو إيذاء النفس، أو الانتحار.
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، ما يقارب 5٪ من البالغين يعانون بانتظام من مشاعر الاكتئاب.
متى يكون الاكتئاب مرض مزمن؟
الاكتئاب المزمن بحد ذاته لا يعتبر تشخيصًا رسميًا، ولكن يحدث عندما يكون لدى الشخص أي شكل من أشكال الاكتئاب يستمر لفترة طويلة. ومن أشكال الاكتئاب التي قد تستمر لأشهر أو سنوات حتى أنها تصبح حالات مزمنة:
الاضطراب الاكتئابي الشديد (MDD)
المعروف أيضا باسم الاكتئاب السريري، وهو شكل من أشكال الاكتئاب حيث تعاني من أعراض شديدة، والتي تتداخل مع قدرتك على العمل. ولتشخيص الاكتئاب الشديد يجب أن تصاب به لمدة أسبوعين على الأقل، ولكن ربما تكون قد أصبت به لسنوات.
الاضطراب الاكتئابي المستمر (PDD)
وهو شكل ثابت وخفيف من الاكتئاب يستمر لأكثر من عامين، ويمكن أن يبدو كثيرا مثل كونك عابسًا أو متشائمًا باستمرار.
الاضِطراب العاطفي الموسمي (SAD)
هذا شكل من أشكال الاكتئاب الذي يظهر في المواسم؛ حيث الذي يتطور في الشتاء ويتراجع في الصيف عندما يكون هناك المزيد من ضوء الشمس الطبيعي.
اكتئاب الفترة المحيطة بالولادة
تصاب بعض النساء بالاكتئاب أثناء الحمل أو بعده، ولكن يمكن أن يستمر هذا الاكتئاب سنوات في بعض الحالات، ويصبح مزمنًا. وعلى الرغم من أنه أكثر شيوعًا عند الأمهات الجدد، ولكن يمكن أن يصاب به الآباء أحيانًا.
الاكتئاب الذهاني
يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب الذهاني أحيانًا من أعراض الذهان مثل الأوهام والهلوسة؛ حيث يصبح من الصعب على الشخص التمييز بين ما هو حقيقي وما هو غير حقيقي.
الاكتئاب ثنائي القطب
وهُو الاكتئاب المرتبط في الاضطراب ثنائي القطب؛ حيث أن المصاب به يواجه فترات من الطاقة العالية تعرف باسم الهوس. ومن ثم فترات من انخفاض الحالة المزاجية أو نقص الطاقة والتي تعرف باسم الاكتئاب ثنائي القطب.
هل يمكن علاج الاكتئاب إذا كان مزمن؟
نعم، يمكن علاج الاكتئاب المزمن بأحد الطرق التالية:
-
- العلاج النفسي: يمكن أن يساعدك العلاج في معالجة بعض الأسباب العقلية والعاطفية للاكتئاب الذي تعاني منه، وذلك من خلال تطوير مهارات التأقلم للتعامل معها. وأكثر أنواع العلاج النفسي شيوعًا هي العلاج المعرفي السلوكي (CBT)، وعلاج حل المشكلات، والعلاج الشخصي (IPT).
- دواء: يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للاكتئاب في تحسين توازن الناقلات العصبية في الدماغ، وقد تضطر إلى تجربة أكثر من نوع حتى تجد الأنسب لك.
- صناديق العلاج بالضوء: أو ما تعرف أيضًا بمصابيح ضوء الشمس، والتي تعتبر فعالّة للغاية في علاج الاكتئاب الموسمي.
- علاج تحفيز الدماغ: يتضمن تحفيز الدماغ بالتيارات الكهربائية أو الموجات المغناطيسية، وقد تكون مفيدة عند عدم الاستجابة لأشكال العلاج الأخرى.
- انضم إلى مجموعة دعم: تتكون من الأشخاص المصابين بالاكتئاب؛ حيث يساعد ذلك على تقليل الشعور بالوحدة، وتبادل الأفكار والتجارب.
- ابحث عن مشتت: مثل الفنون الإبداعية، أو ممارسة التمارين الرياضية، أو مهارات التأقلم.
ما العلاقة بين الأمراض المزمنة والاكتئاب؟
يعتبر الاكتئاب من أكثر المضاعفات شيوعًا عند الأشخاص المصابين في الأمراض المزمنة؛ حيث أن ما يقارب ثلث المصابين بأمراض مزمنة مصابين بالاكتئاب. والذي يعتقد أن السبب بذلك هو تراجع جودة حياة الشخص، أو عدم قدرته على القيام بالكثير من الأنشطة.
ومن الأمراض المزمنة التي تسبب الاكتئاب:
-
- النوبات القلبية أو مرض الشريان التاجي بدون نوبة قلبية.
- مرض باركنسون.
- التصلب المتعدد.
- السكتة الدماغية.
- السرطان.
- داء السكري.
يحدث الاكتئاب عند 25% من مرضى السكري، بينما قد يصاب به من 40% من مرضى باركنسون.
نصيحة عرب ثيرابي
يعتبر الأخصائيون النفسيون في عرب ثيرابي أن العلاج النفسي من الأمور الأساسية في علاج الاكتئاب، بغض النظر عن الأسلوب العلاجي المتبع، فإن فوائد هذا العلاج يمكن تلخيصها على النحو التالي:
- التعرف على الأسباب الكامنة وراء المشاعر السلبية التي يشعر بها الشخص.
- تحديد الأفكار والسلوكيات التي يتبعها الشخص خلال اكتئابه والعمل على تغييرها لما هو أكثر فائدة.
- تعلم المزيد من المهارات المهمة للتعامل مع ما يمتلكه الشخص من مشاعر.
