ما ستجده في هذا المقال:
الاضطراب أحادي القطب هو اضطراب نفسي خطير، وينتشر بشكل أكبر بين النساء من الرجال، كما أنه ينتشر بين الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18-25 سنة عامًا أكثر من كبار السن.
ما هو الاضطراب أحادي القطب؟
هو مصطلح يستخدم بالتبادل مع الاكتئاب، ويتميز بمشاعر مستمرة من الحزن وتدني الحالة المزاجية، ومشاعر انعدام القيمة، وقلة الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها عادةً، فضلًا عن التفكير بالانتحار.
هل يختلف الاضطراب أحادي القطب عن الاضطراب ثنائي القطب؟
بالطبع يختلفان؛ حيث أن الاختلاف الرئيسي بينهما هو أن أحادي القطب لا يشمل فترات من المزاج المرتفع أو السعيد بشكل غير طبيعي، إنما يدخل المصاب به في حالات طويلة من انخفاض المزاج فقط، بينما ثنائي القطب تتراوح الحالة المزاجية للمصاب بين ارتفاع أو انخفاض.
أعراض الاضطراب أحادي القطب
تتضمن الأعراض الرئيسية لـ أحادي القطب التالي:
- الشعور بالحزن في معظم الأيام أو المعاناة من مزاج منخفض بانتظام.
- التوقف عن الاستمتاع بالأنشطة التي اعتدت الاستمتاع بها.
- الصعوبة في تجربة الفرح أو السعادة.
- الخدر أو التبلد العاطفي.
- مواجهة صعوبة في التركيز.
- نقص الطاقة.
- تغيرات ملحوظة في الجوع أو في الشهية.
- مشاكل في النوم.
- التهيّج أو العصبية.
- مواجهة مشاكل في إكمال المهام.
- الشعور بأنك غير مهم.
- الإحساس بالذنب.
- الأفكار الانتحارية أو التفكير بإيذاء النفس.
أسباب الاضطراب أحادي القطب
هناك أكثر من سبب محتمل للإصابة في الاضطراب، والتي هي أيضًا عوامل خطر للإصابة بالاضطراب، وذلك مثل:
العوامل البيولوجية
ممكن أن يؤدي الإجهاد مع الاستعداد الجيني إلى تغيير التوازن الكيميائي في الدماغ، ومن ثم تقليل القدرة على الحفاظ على حالة مزاجية مستقرة، ويعتقد أن عدم التوازن في الناقلات العصبية السيروتونين والنورابينفرين هي سبب الإصابة بـ أحادي القطب.
الوراثة تساهم في 35% من حالات الاضطراب أحادي القطب.
العوامل النفسية
تؤثر الأحداث الخارجية على الأفراد بطرق مختلفة، وقد تؤثر على مستوى السعادة التي يشعر بها الشخص في حياته، وفي الغالب يبدأ ذلك في مرحلة الطفولة والطريقة التي تربيت بها ونشأت بها؛ حيث تلعب طفولتك دورًا كبيرًا في تشكيل الصحة النفسية الخاصة بك.
عوامل بيئية
بالإضافة لما سبق هناك العديد من العوامل البيئية التي لها تأثير على الحالة المزاجية والإصابة بـ أحادي القطب، وذلك مثل:
- فترات طويل من الصراع في العلاقات سواء كانت مع الشريك، أو العائلة، أو الأصدقاء، أو زملاء العمل.
- وفاة أحد الأحباء أو الطلاق.
- التعرض لمصاعب مالية.
- فقدان الوظيفة، أو الانتقال إلى مكان جديد.
- العزلة الاجتماعية أو قلة التنشئة الاجتماعية.
- الإجهاد في مكان العمل بسبب صراعات العلاقات أو ضغوط الأداء.
- التحديات الصحية، وخاصة عندما يعاني الشخص من مشاكل صحية مزمنة.
تشخيص الاضطراب أحادي القطب
للحصول على تشخيص أحادي القطب عليك زيارة طبيب أو أخصائي نفسي، ومن ثم فعل الآتي:
- فحص جسدي واستبيان للتاريخ الطبي والعائلي.
- فحوصات الدم؛ للبحث عن علامات المرض.
- استبعاد الحالات الأخرى التي تتشابه معه بالأعراض مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو الأمراض الهرمونية.
وحتى يتم تشخيصك في أحادي القطب يحب أن تكون عانيت من أعراض نوبة اكتئاب لمدة أسبوعين أو أكثر ، وتجربة 5 أو أكثر من الأعراض التالية:
- المِزاج المكتئب أو المزاج العصبي عند الأطفال.
- القليل من الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها عادةً.
- تغيّرات ملحوظة في الشهية، ومن ثم التغيرات في الوزن.
- الصعُوبة في النوم.
- الإثارة والحماس وعدم القدرة على التوقف عن الحركة، أو الحركات البطيئة.
- انخفاض الطاقة وعدم القدرة على التركيز والإرهاق.
- الشعُور بانعدام القديمة الشديد، ولوم الذات أو الشعور بالذنب.
- صعوبَة في التفكير بوضوح أو في اتخاذ القرارات اليومية.
- التفكير بإيذاء النفس أو الأفكار الانتحارية.
الفرق الرئيسي بين أحادي القطب وثنائي القطب هو أن أحادي القطب لا يشمل فترات من المزاج المرتفع أو الهوس.
علاج الاضطراب أحادي القطب
ليس هناك علاج واحد لـ أحادي القطب يناسب الجميع؛ بل هناك أكثر من علاج مقترح يختار منها الطبيب الأنسب لحالتك، وأبرزها:
الأدوية المضادة للاكتئاب
تعمل العديد من الأدوية المضادة للاكتئاب على تحسين كمية السيروتونين في الدماغ، مما يُحسن من حالتك المزاجية، وشهيتك، والدافع الجنسي أيضًا، ولذلك من المحتمل أن تساعد في علاج اكتئاب أحادي القطب.
ومن أبرز أدوية الاكتئاب التي توصف لعلاج أحادي القطب:
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
- مثبطات امتصاص السيروتونين-نوربينفرين (SNRIs).
- مُضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs).
- مُثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs).
- مُعدِلات السيروتونين.
- مُضادات الاكتئاب غير النمطية مثل بوبروبيون أو ميرتازابين.
العلاج النفسي
يعد من أكثر الطرق فعالية لعلاج الاضطراب أحادي القطب، والاضطرابات النفسية عمومًا، مثل العلاج المعرفي السلوكي (CBT).
الأفضل أن تعثر على معالج لديه خبرة في علاج أحادي القطب؛ حتى تحصل على العلاج اللازم بأفضل طريقة ممكنة، والذي يُمكنك العثور عليه في منصة عرب ثيرابي للعلاج النفسي.
علاج معرفي سلوكي (CBT)
يركز العلاج المعرفي السلوكي على كيفية ارتباط أفكارك ومعتقداتك بسلوكياتك، ومن ثم تعديلها حتى تصبح أكثر إيجابية ومنطقية.
علاج نفسي ديناميكي
يُساعدك المعالج على تحليل النفسية والتحدث عما يدور في ذهنك؛ لتحديد العمليات اللاواعية التي تظهر في سلوكك أثناء الجلسة.
أثبتت الأدوية بالإضافة إلى العلاج النفسي فعاليتها في علاج الاكتئاب أحادي القطب لدى معظم الأشخاص.
كيفية التعامل مع الاضطراب أحادي القطب
يوجد بعض الأمور التي يُمكنك فعلها للتعامل مع أحادي القطب حتى تكون أعراضه أخف حدّة عليك، ومنها:
اتباع نظام غذائي
اتبع نظام غذائي صحي لتحسين حالتك المزاجية، وأهم ما عليك فعله:
- تناول الكثير من البروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك.
- التركيز على تناول الأطعمة النباتية.
- زيت الزيتون يعتبر خيارًا رائعًا للدهون الصحية.
النوم
إن حصولك على قسط كافٍ من النوم يُمكنه أن يحسن مزاجك، وعلى الرغم من أنه لن يعالج الاضطراب أحادي القطب، إلا أن تأثيره يكون إيجابيًا على العلاج.
العلاقات
قَد يكون من المغري تخطي وسائل التواصل الاجتماعي تمامًا إذا كنت تشعر بالاكتئاب أو مزاجك منخفض، ولكن التواصل مع الأشخاص المقربين الداعمين، أو التواجد في بيئات اجتماعية تحسن من حالتك المزاجية يلعب دورًا كبيرًا في المساعدة بعلاج أحادي القطب.
الروتين
إنشاء أو وضع روتين يساعدك في تنظيم يومك، ومن ثم يتحسن مزاجك، ويقل شعورك بالاكتئاب أو بانخفاض المزاج.
النشاط البدني
أظهرت الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية يُمكنها أن تعمل مثل مضادات الاكتئاب في الحد من أعراض الاكتئاب عامةً؛ حيث أنه يساعد على إفراز الإندروفين التي تعزز من الحالة المزاجية.
تجنب الكحول
الكحول من أحد مسببات الاكتئاب، وتحفز ظهور أعراض الاضطراب أحادي القطب، لذا إذا ابتعدت عن تناول الكحول سوف تتخلص من أعراض أحادي القطب بسرعة أكبر.
كلمة من عرب ثيرابي
إن كنت تبحث عن أفضل علاج نفسي لعلاج الاكتئاب الذي تعاني منه، فأنت في المكان الصحيح، حيث أن الأخصائيين النفسيين في عرب ثيرابي بإمكانهم إعطائك التشخيص الدقيق للحالة ومن ثم البدء في الجلسات العلاجية لتتمكن من فهم مشاعرك الغامرة وإدارة ضغوط الحياة التي تجعل حالتك المزاجية أسوأ.
