ما ستجده في هذا المقال:
يمكن أن ينصح الأطباء مرضاهم بمتابعه جلسات نفسية التي يمكنها أن تساعدهم في علاج التحديات أو الأعراض المتعلقة بالصحة النفسية. وتهدف الجلسات إلى إعدادهم لمواجهة التحديات في الحاضر أو المستقبل. ولكن كيف تتم هذه الجلسات؟ وماذا يحدث فيها؟
ماذا يحدث في الجلسات النفسية؟
تهدف كل جلسة من الجلسات إلى حل المشكلات، ويمكن أن تتم على النحو التالي:
- في بداية الجلسة يدعوك المعالج عادة لمشاركة ما يحدث في حياتك، أو ما يدور في ذهنك، أو ما يزعجك، أو ما إذا كانت هناك أي أهداف ترغب في مناقشتها.
- سوف يستمع المعالج إليك وقد يقوم بتدوين ملاحظات أثناء حديثك أو بعد ذهابك. ولن يتم انتقادك أو مقاطعتك أو الحكم عليك أثناء حديثك، وسيتم الاحتفاظ بمحادثتك بسرية تامة.
- قد يقوم بعض المعالجين بإعطاء العملاء بعض الواجبات المنزلية لإكمالها بعد الجلسة. مثل؛ ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع أو أي تحديات لها صلة بأهدافك.
- يمكنك خلال جلستك التالية مشاركة التقدم الذي أحرزته ثم معالجة أي مجالات شعرت فيها بالإحباط أو التعثر أو الخروج عن المسار.
- يستخدم بعض المعالجين العلاج الفني في عملهم، ويدمج البعض الآخر العلاج بالتنويم المغناطيسي، أو التدريب على الحياة، أو التأمل، أو التصور، أو تمارين لعب الأدوار للتدرب على المحادثات الصعبة.
- بغض النظر عن النهج الذي يتبعه سوف يستمع المعالج دون إصدار أحكام ثم يساعد العملاء على محاولة إيجاد حلول للتحديات التي يواجهونها
لرؤية نتائج إيجابية ستحتاج إلى فهم الحاجة إلى التغيير وتكون على استعداد لاتباع خطة العلاج كما ينصح الأخصائي النفسي.
ماذا يحدث في الجلسة النفسية الأولى؟
إن معرفة ما قد يحدث في جلستك الأولى يمكن أن يساعدك على الشعور براحة أكبر:
- عندما تصل إلى مكتب المعالج توقع أن تكون تجربتك الأولية مشابهة لموعد الطبيب العادي.
- سوف تقوم بتسجيل الدخول عندما تصل إلى هناك، ثم تجلس في غرفة الانتظار، ثم تنتظر حتى ينادي شخص ما باسمك.
- أثناء الانتظار من المحتمل أن تقوم بملء بعض الأوراق مثل التأمين أو بعض استبيانات الأعراض.
- عندما تدخل للتحدث إلى المعالج الخاص بك فمن المرجح أن يبدأ المحادثة بطريقة سهلة لتهدئتك قبل الانتقال إلى أسئلة أكثر تحديدًا.
- يجب عليك أن تتوصل أنت ومعالجك إلى اتفاق حول مدة العلاج، والأساليب التي سيتم استخدامها، و خصوصيات وعموميات سرية المريض.
- ستساعد الإجابات التي تقدمها خلال جلسة العلاج الأولى المعالج الخاص بك على وضع خطة علاجية لتلبية احتياجاتك وأهدافك المحددة.
يمكن أن يساعد العلاج النفسي عندما يؤدي الاكتئاب وأعراضه أو تدني احترام الذات، أو الإدمان أو عوامل أخرى إلى شعور الشخص بالإرهاق.
من يمكنه الاستفادة من الجلسات النفسية؟
يمكن أن تساعد الجلسات النفسية الأشخاص عند معاناتهم من مجموعة من الأمور. مثل:
- من لديه مشاعر شديدة من الحزن أو العجز.
- الذي يشعر بالقلق في معظم الأوقات.
- يواجه صعوبة في مواجهة التحديات اليومية أو التركيز على العمل أو الدراسة.
- يتعاطى المخدرات أو الكحول.
- المعرضون لخطر إيذاء أنفسهم أو الآخرين.
- يشعرون أن وضعهم لن يتحسن أبدًا على الرغم من تلقي المساعدة من الأصدقاء أو العائلة.
- يعاني من حالة صحية نفسية، مثل الفصام أو غيره وكانت تؤثر على حياته اليومية.
يحضر بعض الأشخاص العلاج النفسي والجلسات النفسية بعد أن يوصي بها الطبيب، لكن الكثير منهم يطلبون المساعدة بشكل مستقل ودون توصية من أحد.
ما هي أنواع العلاج المستخدمة في الجلسات النفسية؟
هناك عدة أساليب للعلاج النفسي والتي تستخدم في هذه الجلسات. نذكر منها:
العلاج المعرفي السلوكي
يساعد العلاج المعرفي السلوكي (CBT) الشخص على فهم وتغيير كيفية تأثير أفكاره وسلوكياته على الطريقة التي يشعر بها ويتصرف بها. ويمكن أن يساعد في العديد من المشكلات، بما في ذلك:
- الاكتئاب أو القلق.
- اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطرابات الأكل.
- تدني احترام الذات.
العلاج بين الأشخاص
يتعلم الشخص فيه طرقًا جديدة للتواصل أو التعبير عن مشاعره. ويمكن أن يساعد في بناء ثم الحفاظ على علاقات صحية. سوف يتعلم الفرد فهم وتعديل نهجه في التعامل مع المشكلات الشخصية واكتساب طرق لإدارتها بشكل أكثر فعالية.
العلاج النفسي الديناميكي
يعالج العلاج النفسي الديناميكي الطرق التي يمكن أن تؤثر بها التجارب السابقة مثل تلك التي حدثت خلال مرحلة الطفولة، على أفكار الشخص وسلوكياته الحالية.
ويمكن أن يساعد تحديد هذه التأثيرات الأشخاص على فهم مصدر المشاعر مثل الضيق والقلق ثم معالجتها. وهذا يمكن أن يساعد الفرد على الشعور بمزيد من السيطرة على حياته.
يختار العديد من الأشخاص الآن العلاج عبر الإنترنت لفوائده الكثيرة للأشخاص مثل؛ لديهم جداول زمنية ممتلئة أو لديهم مشكلات في الحركة.
العلاج الأسري
يمكن أن يوفر العلاج الأسري مساحة آمنة لأفراد الأسرة من أجل:
- التعبير عن آرائهم.
- استكشاف المشاعر الصعبة.
- فهم أفراد الأسرة لبعضهم البعض.
- البناء على نقاط القوة الموجودة.
- إيجاد حلول للمشكلات.
يمكن أن يكون هذا النوع من العلاج النفسي مفيدًا عندما تنبع المشاكل من العلاقات الأسرية، أو عندما يواجه الطفل أو الشاب صعوبات. وتشير إحدى المقالات إلى أن العلاج الأسري قد يساعد المراهقين الذين يعانون من مشاكل نفسية.
العلاج الجماعي
تتضمن جلسات العلاج الجماعي عادةً معالجًا واحدًا وحوالي 5-15 مشاركًا لديهم اهتمامات مماثلة، مثل: الاكتئاب أو القلق أو غير ذلك. وستجتمع المجموعة عادة لمدة ساعة أو ساعتين كل أسبوع ويمكن للأفراد أيضًا حضور العلاج الفردي.
أنواع أخرى
تشمل أنواع العلاج الأخرى ما يأتي:
- العلاج عبر الإنترنت.
- العلاج بالفنون الإبداعية.
- العلاج باللعب.
- العلاج الجدلي السلوكي.
من الضروري العثور على معالج نفسي موثوق ومؤهل وماهر في توجيه الأشخاص خلال الجلسات بطريقة بناءة.
هل هناك مخاطر وتحذيرات للجلسات النفسية؟
يمكن أن تقدم الجلسات النفسية العديد من الفوائد، ولكن هناك بعض التحذيرات التي يجب الانتباه إليها قبل البدء:
- آثار غير متوقعة: قد يؤدي تذكُّر الأحداث الماضية والتجارب المؤلمة إلى إثارة مشاعر غير مرغوب فيها، ومعالجة هذه المشاعر وحلها جزء لا يتجزأ من العلاج ولكنها قد تكون صعبة.
- علاج غير مفيد: يشعر معظم الأشخاص بالتحسن مع العلاج، ولكن قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يبدأ التحسن. وفي بعض الأحيان لا يكون النهج الذي يتبعه المعالج مناسبًا.
- التكلفة في الوقت والمال: يمكن أن يكون العلاج النفسي مكلفًا ويستغرق وقتًا طويلاً.
نصيحة عرب ثيرابي
يختلف عدد الجلسات التي يحتاج إليها كل شخص من مريض إلى آخر؛ فبعضهم قد يحتاج إلى جلسة واحدة وبعضهم قد يحتاج إلى عدد أكبر. وإذا أردت الحصول على الدعم النفسي سجل في عرب ثيرابي وتواصل مع الأطباء والمختصين.