ما ستجده في هذا المقال:
يعد العلاج النفسي الديناميكي طريقة للتخلص من الاكتئاب، وهو نوع من العلاج يتضمن فحص ماضي المريض من أجل إصلاح وضعه الحالي. وخلال هذا العلاج يصبح المريض على دراية بالعواطف أو المشاعر التي تم قمعها في نفسه.
وسيجعل هذه العناصر اللاواعية جزءاً من وعيه الحالي للتعامل مع المشكلات أو المشاعر التي لم يتم حلها. كما يساعد هذا العلاج الأشخاص على فهم كيفية تأثير سلوكهم أو مزاجهم بالأمور التي لم يتم حلها. ولتتعرف أكثر على هذا العلاج تابع معنا المقال.
ما هو العلاج النفسي الديناميكي المستخدم في التخلص من الاكتئاب؟
من أبرز المعلومات التي يمكن ذكرها عن هذه الطريقة للتخلص من الاكتئاب ما يأتي:
- يعد العلاج النفسي الديناميكي طريقة فعالة لاستكشاف مصدر الأعراض أو المواقف الصعبة التي تواجهها.
- يبحث العلاج النفسي الديناميكي في “السبب” وراء أفكارك أو أفعالك.
- يركز هذا العلاج على أسئلة مثل “لماذا أفعل ما أفعله؟” و”لماذا أشعر بهذه الطريقة؟.
- يميل العلاج النفسي الديناميكي إلى أن يكون مفتوحًا ويستبعد أوراق العمل والواجبات على عكس العلاج المعرفي السلوكي (CBT)، الذي يكون منظمًا للغاية وغالبًا ما يأتي مع واجبات منزلية بين الجلسات.
- تحتوي بعض العلاجات الديناميكية النفسية على أدلة يستخدمها المعالجون لتوجيه جلساتهم مثل العلاج المعرفي السلوكي.
من المهم ملاحظة أن العلاج النفسي الديناميكي والمعرفي السلوكي يمكن أن يكونا فعالين. وقد يخلط بعض المعالجين بين الأساليب.
بعد أن تعرفنا أكثر على العلاج النفسي الديناميكي يمكننا أن نتحدث عن مميزات هذا العلاج مقابل العلاجات الأخرى المستخدمة في التخلص من الاكتئاب. تابع معنا الفقرة التالية لتتعرف أكثر.
ما الذي يميز العلاج النفسي الديناميكي عن غيره من علاجات الاكتئاب؟
من أبرز المعلومات التي يمكن ذكرها ما يأتي:
- يعد العلاج النفسي الديناميكي واحداً من 3 أنواع رئيسية من العلاجات المستخدمة في علاج الاكتئاب.
- يشمل النوعان الآخران؛ العلاج المعرفي السلوكي والعلاج بين الأشخاص.
- يتميز العلاج النفسي الديناميكي عن النوعين الآخرين بطبيعة تركيز كل منها.
- يركز العلاج المعرفي السلوكي والعلاج البيني على فهم وتعديل عمليات أو سلوكيات محددة.
- يتحدد التركيز في العلاج المعرفي السلوكي على كيفية التفكير؛ كما يركز على تحديد ثم تغيير أنماط التفكير السلبية.
- يركز العلاج البيني على تحديد القضايا أو المشكلات في العلاقات الشخصية ثم تعلم طرق معالجتها أو تحسينها.
- يعد كل من العلاجين السابقين علاجات محدودة المدة وقصيرة المدى.
- يتضمن العلاج النفسي الديناميكي استكشافاً مكثفاً ومفتوحاً لمشاعر المريض ويتم ذلك في جلسات علاجية متعددة في الأسبوع.
- تعقد الجلسات عادةً مرة واحدة في الأسبوع، وتستغرق كل منها عادةً 50 دقيقة.
- يجلس المرضى على كرسي بدلاً من الاستلقاء على الأريكة مع وجود المعالج بعيدًا عن الأنظار.
- لا يعد العلاج النفسي الديناميكي علاجاً قصير المدى ومحدوداً بالوقت دائماً. فقد ينتهي العلاج بعد 16 إلى 20 أسبوعًا، وقد تستمر حالات أخرى لأكثر من عام.
يشتمل هذا العلاج كغيره من العلاجات الأخرى على فوائد مختلفة على المريض نفسه وعلاجه. يمكنك أن تطلع عليها في الفقرة التالية فتابع معنا.
ما هي فوائد العلاج النفسي الديناميكي المستخدم في التخلص من الاكتئاب؟
تشتمل الفوائد الناجمة عن هذه الطريقة للتخلص من الاكتئاب ما يأتي:
- وعي ذاتي أكبر: قد يمتلك المريض بصيرة ووعياً ذاتياً أكبر حول مشاعره أو سلوكياته أو صراعاته في اللاوعي. وقد تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب التي يعاني منها.
- قدرة أقوى: قد يساعد هذا العلاج على تطوير قدرة أقوى على إدارة مشكلات الحياة التي تسبب الاكتئاب.
- تعزيز الفحص والتأمل الذاتي: يسمح العلاج النفسي الديناميكي بتطوير استراتيجيات التكيف للتعامل مع المشكلات الجديدة بناء على الوعي الذاتي.
- إدارة الأعراض: قد يساعد على تطوير النفس لإدارة أعراض الاكتئاب بنفسه. ويشمل ذلك التعرف على أنماط المشاعر أو السلوكيات.
قد يكون العلاج النفسي الديناميكي للاكتئاب مفيدًا لك إذا كانت لديك معتقدات أساسية تؤثر سلبًا على مزاجك أو سلوكك.
يمتلك العلاج النفسي الديناميكي مجموعة من الملامح الرئيسية التي تجعله فريداً من نوعه. وبعد أن تعرفنا على فوائده يمكننا أن نتعرف على هذه الملامح الرئيسية في الفقرة التالية.
ما هي الملامح الرئيسية للعلاج النفسي الديناميكي للتخلص من الاكتئاب؟
من أبرز الملامح الرئيسية التي يمكن ذكرها عن هذه الطريقة للتخلص من الاكتئاب ما يأتي:
استكشاف العواطف
يبحث هذا العلاج في مجموعة من المشاعر مثل الحزن أو الغضب أو الضيق أو فقدان الرغبة وغيرها. وهذه المشاعر المكتشفة قد لا يكون المريض على علم بها سابقاً.
تحديد آليات الدفاع
يحدد المعالج النفسي أثناء هذا العلاج آليات الدفاع التي يستخدمها المريض، وآليات الدفاع هذه هي التي يتجنب بها المريض التعامل مع الأمور الصعبة. فمثلاً قد يحاول المريض تغيير الموضوع عند مناقشة مواقف غير مريحة له.
فحص العلاقات
يركز هذا العلاج على العلاقة بين المريض والمعالج؛ فمثلاً ينظر المعالج إلى كيفية تفاعل المريض في العلاج كإشارة إلى أنواع ردود الفعل التي يملكها المريض تجاه أشخاص آخرين خارج العلاج. وبهذا تكون نقطة البدء للعمل على المشكلات المتعلقة بالآخرين والتي تتعارض مع احتياجات المريض.
تركز أهداف العلاج النفسي الديناميكي على اكتساب رؤية أكبر للأفكار أو المشاعر أو الأفعال والتي قد لا يكون المريض على دراية بكثير منها. يمكنك التعرف أكثر على أهداف هذا العلاج في الفقرة التالية فتابع معنا.
ما هي أهداف العلاج النفسي الديناميكي للتخلص من الاكتئاب؟
تشمل الأهداف الإضافية لهذا العلاج ما يأتي:
اتخاذ خيارات مدروسة
يساعد العلاج النفسي الديناميكي على اتخاذ خيارات مدروسة بدلاً من اتخاذ خيارات غير منطقية أو غير مدروسة للتعامل مع المشكلات المختلفة.
التحرر من الماضي
يرتكز هذا العلاج على الماضي ثم يعيد صياغة تجارب أو أحداث الطفولة بطريقة أفضل. ويدرك المريض أن بعض الطرق التي كان يستخدمها للتواصل لم تعد صالحة ثم يجب استبدالها بطرق أفضل للتخلص من الاكتئاب.
تحسين العلاقات
يبدأ المريض بتحسين علاقاته مع الآخرين، وعلى سبيل المثال قد يتحسن في:
- التعبير عن احتياجاته.
- وضع حدود واضحة المعالم.
- اختيار الشركاء الأفضل.
قد يكون هذا النوع من العلاج مفيدًا لك إذا كان اكتئابك مقاومًا لأشكال العلاج الأخرى، أو إذا تعرضت للانتكاسة بعد فترة من التحسن.
نصيحة عرب ثيرابي
قد لا يكون هذا النوع من العلاجات مناسباً لك إذا كنت:
- تفضل العمل على حل المشكلات مع التركيز على مشكلات الوقت الحاضر بدلاً من الخوض في تجاربك السابقة أو صراعات اللاوعي.
- لست مهتماً بحضور العلاج على المدى الطويل أو لأكثر من جلسة واحدة في الأسبوع.
- لا تعجبك فكرة قيام المعالج الخاص بك بفحص العلاقة التي تربطك به في العلاج ثم تطبيقها على حياتك الحقيقية.
- إذا كنت تعاني من اكتئاب شديد لدرجة أن حضور العلاج قد يبدو مستحيلاً.
استعن بالأطباء أو المختصين في عرب ثيرابي الذين يمكن أن يساعدوك على إيجاد طرق فعالة لتجاوز هذا الاضطراب.
