ما ستجده في هذا المقال:
تختلف أسباب حرارة القدمين من شخص إلى آخر؛ فقد تنجم عن اعتلالات عصبية أو بعض الالتهابات أو نقص بعض الفيتامينات. ويمكن أن يكون الألم الناتج عن حرارة القدمين متقطعًا أو ثابتًا ويتراوح من خفيف إلى شديد. وغالبًا ما يكون الألم أسوأ في الليل.
أسباب حرارة القدمين الشائعة
تشمل أبرز الأسباب الشائعة ما يأتي:
نقص الفيتامينات
تتطلب الأعصاب الصحية فيتامينات ومعادن محددة لتعمل بشكل صحيح. فمثلًا يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك إلى الاعتلال العصبي، مما قد يتسبب في الشعور بالحرارة في القدمين.
تشمل الأسباب التي قد تؤدي إلى نقص هذه الفيتامينات ما يلي:
- التغذية السيئة أو حالات المعدة التي تمنع الامتصاص.
- اضطرابات معوية تمنع الامتصاص أو أدوية معينة.
- الحمل أو السرطان.
- فقر الدم المنجلي.
يمكن لبعض الأمراض المعدية أن تؤدي إلى سخونة القدمين مثل؛ مرض لايم أو فيروس نقص المناعة أو الزهري وغيره.
تلف الأعصاب
يعد تلف الأعصاب، والذي يسمى أيضًا الاعتلال العصبي، مشكلة شائعة لها أسباب عديدة. وهو اضطراب في قدرة العصب على التواصل مع بقية الجسم بسبب:
- الإصابة الجسدية أو مرض السكري.
- مشكلات في تدفق الدم أو أمراض المناعة الذاتية.
- الاختلالات الهرمونية أو مشكلات في الكلى أو الكبد.
- نقص فيتامين ب12 أو بعض أنواع السرطان.
- أدوية العلاج الكيميائي أو التهابات معينة.
التغيرات الهرمونية
يمكن أن تؤدي الاختلالات الهرمونية إلى تعطيل وظائف الجسم الطبيعية:
- يؤدي هذا التعطيل إلى تورم بعض الأنسجة مما قد يضغط على الأعصاب.
- على المدى الطويل، يؤدي هذا الضغط على الأعصاب إلى إتلافها، ويسبب سخونة القدمين، والتنميل، والوخز.
- يمر الجسم خلال فترة الحمل بتغيرات هرمونية كبيرة، مما يؤدي إلى تغيرات في درجة حرارة الجسم وتورم وسخونة القدمين.
- يمكن أن تنشأ الهبات الساخنة عن انقطاع الطمث، وتحدث هذه الهبات الساخنة بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم وتختفي في غضون بضع سنوات.
يعاني حوالي ثلث إلى نصف الأشخاص المصابين بمرض السكري من اعتلال الأعصاب المحيطية.
الاعتلال العصبي السكري
يمكن أن يؤدي السكر غير المنضبط إلى تلف الأوعية الدموية والأعصاب تدريجيًا. وهذا يمكن أن يؤثر على الإحساس في أجزاء مختلفة من الجسم، بما في ذلك القدمين. ويزداد خطر الإصابة بالاعتلال العصبي إذا كنت:
- تعاني من السمنة وتأثيراتها المختلفة أو لديك ارتفاع في ضغط الدم.
- تدخن السجائر أو تشرب الكحول.
أسباب حرارة القدمين الشائعة الأخرى
تشمل ما يأتي:
- تلوث فطري: أو قدم الرياضي التي تعد عدوى فطرية شائعة، وتظهر الأعراض على شكل احمرار أو حكة في الجلد مع ألم حارق وحرارة.
- قصور الغدة الدرقية: عدم وجود المستويات الصحيحة من هرمون الغدة الدرقية في الجسم يمكن أن يؤدي إلى إحساس بالحرقان أو الوخز في القدمي، أو زيادة الوزن، أو ترقق الشعر، أو جفاف الجلد.
- اعتلال الأعصاب الليفية الصغيرة: يؤدي غالبًا إلى حرقان مؤلم في القدمين أو قد يؤدي إلى فقدان الإحساس في القدمين ونوبات قصيرة من الألم.
- أمراض الكلى: قد يعاني ما يصل إلى 10٪ من مرضى الكلى أيضًا من تورم وحنان في أسفل الساقين مع ألم حارق في القدم.
- التعرض للسموم: يمكن أن يؤدي التعرض للمعادن الثقيلة والمواد الكيميائية الصناعية الأخرى على مدى فترات طويلة إلى أعراض الاعتلال العصبي وحرارة القدمين.
يعتمد طول الوقت الذي قد تشعر فيه بسخونة القدمين على السبب والعلاج المناسب الذي تتلقاه.
أسباب حرارة القدمين الأخرى
تشمل الأسباب الأخرى أو الأقل شيوعًا ما يأتي:
متلازمة غيلان باريه (GBS)
تعد غيلان باريه متلازمة نادرة تحدث عندما يهاجم الجهاز المناعي الأعصاب:
- يسبب هذا الهجوم الضعف والوخز والحرقان الذي يبدأ في القدمين والساقين ويتطور إلى أعلى الجسم على مدى بضع ساعات إلى أيام.
- تعد المتلازمة حالة طبية طارئة، لأنها يمكن أن تسبب شلل الحجاب الحاجز – العضلة التي تساعدك على التنفس – ويجب تقييمها من قبل الطبيب على الفور.
احمرار الأطراف المؤلم
يعد احمرار الأطراف المؤلم حالة نادرة جدًا يعاني فيها الأشخاص من ألم حارق ودفء واحمرار وتورم، خاصة في اليدين والقدمين. وفي كثير من الحالات، لا يتم العثور على سبب المرض أبدًا؛ وفي بعض الحالات يكون السبب وراثيًا.
متلازمة الألم الناحي المعقد (CRPS)
تحدث متلازمة الألم الناحي المركب (CRPS) في أحد الأطراف، وفي أغلب الأحيان بعد الإصابة أو إجراء الجراحة. وتشمل الأعراض ما يلي:
- ألم حارق وحرارة أو تنميل.
- فرط الحساسية لمسببات الألم أو تورم.
- تغيرات في لون الجلد أو ملمسه.
قد يسبب مرض الشريان المحيطي حرارة القدمين وعادة ما ما يحدث الألم عن طريق المشي أو ممارسة الرياضة.
نصائح لتبريد حرارة القدمين
جرب هذه الأساليب والعلاجات للحفاظ على برودة قدميك:
- التعرف على السبب: علاج السبب الكامن وراء سخونة قدميك يمكن أن يساعد في كثير من الأحيان في تخفيف الأعراض.
- الدواء: يمكن أن تساعد مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين في علاج سخونة القدمين الخفيفة إلى المتوسطة.
- الفيتامينات والمكملات الغذائية: قد تكون المكملات الغذائية قادرة على المساعدة في علاج الحالة الأساسية مثل مكملات فيتامين ب أو مكملات الحديد.
- علاجات تحفيز الأعصاب: يمكن أن تعالج علاجات تحفيز الأعصاب الأعراض الناجمة عن تلف الأعصاب، مثل الوخز أو الحرارة أو الألم.
- الكريمات والمراهم الموضعية: يمكن أن يساعد عدد من الكريمات الموضعية في تخفيف حرارة القدمين.
- الوخز بالإبر، والتدليك: قد يكون علاجًا بديلاً مفيدًا لأعراض الاعتلال العصبي، بما في ذلك سخونة القدمين أو حرقانها.
- تحسين الدورة الدموية للقدم: بارتداء أحذية مريحة طوال اليوم ثم تدليك القدمين قبل النوم ثم ارتداء الجوارب الضاغطة.
- تقنيات تبريد القدمين: مثل وضع مروحة صغيرة عند القدمين أو وضع زجاجة ماء مثلج قرب القدمين.
تحدث دائمًا مع طبيبك قبل تناول مكمل جديد. قد تسبب المكملات آثارًا جانبية أو تتداخل مع الأدوية التي تتناولها.
نصيحة عرب ثيرابي
إذا كنت تعاني من حرارة القدمين فيمكن لاتباع عادات الحياة الصحية أن تقلل من أي ضرر لأعصابك. يساعدك عرب ثيرابي في تحديد هذه العادات:
- الحفاظ على وزن صحي.
- تجنب التعرض للمواد السامة.
- تناول نظام غذائي متوازن.
- معالجة نقص الفيتامينات.
- التوقف عن التدخين.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- السيطرة على نسبة السكر في الدم.
