ما ستجده في هذا المقال:
يعد الاكتئاب تجربة شخصية تختلف باختلاف الأشخاص والأنواع، حيث أن ما يعانيه الشخص خلال اكتئابه يختلف بشدته وطبيعته. إلا أن التعرف على مراحل الاكتئاب المختلفة تساعد الشخص في السيطرة على الأمر منذ البداية من خلال البحث عن الطريقة الفعالة والصحيحة للتغلب على الأمر.
هل يمر الاكتئاب بمراحل المختلفة؟
على الرغم من أن البعض يشبه مراحل الاكتئاب بمراحل الحزن بسبب أن الاكتئاب يعتبر مرحلة من مراحل الحزن، إلا أن الأمر مختلف، حيث أن تجربة الاكتئاب تختلف من شخص لآخر ولا يمكن تعميم الأعراض على الجميع. كما أن هناك أنواع مختلفة للاكتئاب قد تختلف معها الأعراض الرئيسية التي تميز كل حالة. لكن في بعض الأحيان يتم تقسيم الاكتئاب بناءً على شدة الأعراض التي يعاني منها الشخص.
أظهرت الدراسات أن شخص واحد من بين ستة أشخاص سيعاني من الاكتئاب في مرحلة معينة من مراحل حياته.
ما هي مراحل الاكتئاب؟
اعتماداً على الأعراض التي يعانيها الشخص خلال حالته التي يمر بها، يمكن تقسيم الاكتئاب إلى المراحل العرضية التالية:
العافية
في هذه المرحلة لا يعاني الشخص من أعراض الاضطراب الاكتئابي بشكل مستمر. ولمنع تطور الاكتئاب في هذه المرحلة يتم تعلم المزيد من المهارات الحياتية للتعامل مع المحفزات وتعزيز الحالة النفسية.
الشعور بالضيق
تكون الأعراض في هذه المرحلة ما بين الخفيفة إلى المتوسطة. ويمكن تجاوز الأمر من خلال دعم المقربين والقيام ببعض استراتيجيات الرعاية الذاتية.
الاضطراب الاكتئابي
تصبح الأعراض في هذه المرحلة واضحة وشديدة، وتستمر لعدة أسابيع مع تأثيرها المباشر على الأداء اليومي. وفي هذه المرحلة لا بد من اللجوء إلى العلاج الدوائي والنفسي على حد سواء بحيث يتمكن الشخص من التعافي.
تكرار الإصابة بالاكتئاب أو حدوث مقاومة للعلاج الدوائي
تعد هذه المرحلة من أشد مراحل الاكتئاب، حيث تتميز بتكرار الأعراض وحدوث انتكاسات متتالية أو مقاومة للعلاج. وعندها يتم وصف المزيد من الأدوية التي تهدف إلى استقرار الحالة وعدم حدوث التقلبات من جديد.
أعراض الاكتئاب الأكثر شيوعاً خلال المراحل المتنوعة
عندما يصاب الشخص بالاكتئاب فإنه يعاني من مجموعة شائعة من الأعراض والتي تختلف شدتها ومدى ظهورها من شخص إلى آخر. ومن هذه الأعراض:
- أنماط التفكير غير القابلة على التكيف: يمتلك الشخص المكتئب مجموعة من الأفكار السلبية المتعلقة به شخصياً وبالعالم المحيط به.
- تغيرات الشهية: في حين أن البعض يفقد شهيته بشكل كامل، يزيد تناول البعض الآخر الطعام حيث يستخدمه كآلية للتأقلم. الأمر الذي ينعكس في النهاية على الوزن مباشرة.
- تغيرات أنماط النوم: بسبب الأفكار المتزاحمة والقلق المتزايد بالليل قد يجد المكتئب نفسه يعاني من الأرق. بينما قد يعاني مكتئب آخر من الإرهاق والتعب الناتج عن الأعراض فيجد صعوبة بالاستيقاظ بل يحتاج إلى المزيد من النوم خلال النهار.
- لوم الذات: يقوم الشخص بلوم نفسه على جميع الأمور سواء كان بإمكانه التحكم بالظروف أم لا.
- صعوبة الاعتناء بالنفس: وهذا يشمل النظافة الشخصية والشؤون المنزلية وإكمال المهام الأساسية والذهاب إلى العمل.
أعراض أخرى يمكن للشخص المكتئب تجربتها خلال مراحل الاكتئاب
لا يمكن حصر الأعراض التي يمكن أن يعاني منها الشخص عند إصابته بالاكتئاب، حيث قد يجرب الشخص أمور قد لا يعاني منها شخص آخر. إلا أنه غالباً ما يمكن ملاحظة الأعراض التالية على الرغم من اختلاف أنواع الاكتئاب:
- الشعور باليأس والتشاؤم.
- الشعور بانعدام القيمة وعدم تقدير الذات.
- الغضب والتهيج المفرط.
- التقلبات المزاجية الحادة والمفاجئة.
- فقدان الاهتمام بالنشاطات المفضلة.
- عدم امتلاك الطاقة للقيام بالمهام الأساسية.
- مواجهة صعوبة عند التركيز أو التذكر.
- عدم القدرة على اتخاذ القرارات والشعور بالعجز.
- امتلاك أفكار تتعلق بالموت أو الانتحار، أو القيام ببعض السلوكيات المؤذية.
في حال ملاحظة أن الشخص يتحدث عن الموت أو يمتلك أفكار تتعلق بالانتحار، لا بد من اتخاذ إجراءات فورية وجدية لمنعه من الإقدام على الأمر.
كيف يتم علاج مراحل الاكتئاب المختلفة؟
تضمن العلاجات المتاحة التقليل أو الحد من شدة الأعراض التي يعاني منها الشخص، حيث غالباً ما تتضمن الخطة العلاجية إما العلاج النفسي أو الدوائي أو مزيج من كليهما. حيث يمكن للمريض تجربة:
العلاج النفسي
في معظم الأحيان يكون العلاج المعرفي السلوكي أو العلاج الجماعي من العلاجات الفعّالة في حالة الاكتئاب، سواء كان العلاج شخصياً في العيادة النفسية أو عبر الإنترنت.
عندما يعاني الشخص من فقدان الطاقة غالباً ما يكون العلاج النفسي أونلاين عبر منصة عرب ثيرابي حلاً صائباً؛ لسهولة الالتزام بمواعيد الجلسات.
العلاج الدوائي
يتم وصف الأدوية المضادة للاكتئاب من قبل الطبيب النفسي بجرعات محددة، وغالباً ما تحتاج هذه الأدوية لبعض الوقت ليبدأ مفعولها بالظهور، ومع ذلك يجب عدم التوقف عن تناولها ما لم يقرر الطبيب المعالج ذلك.
العلاجات البديلة
في الحالات الشديدة والمقاومة للعلاج أو التي لا يمكنها تحمل الآثار الجانبية للأدوية قد يكون العلاج من خلال تحفيز الدماغ حلاً مناسباً.
مضاعفات الاكتئاب
يعتبر الاكتئاب من الحالات النفسية التي تحتاج إلى علاج حقيقي، وإلا فإن للأمر الكثير من المضاعفات السلبية على الحياة اليومية للشخص، ومن ضمن المجالات التي يؤثر عليها الاكتئاب:
- الصحة الجسدية: من خلال قلة النشاط وعدم الاهتمام بالنظافة الشخصية وزيادة الشعور بالألم وقلة المناعة.
- العمل أو الدراسة: حيث يقل مستوى الأداء لدى الشخص، بالإضافة إلى عدم امتلاكه الطاقة اللازمة للقيام بالمهام أو التركيز فيها.
- العلاقات: سواء كانت العامة منها أو الشخصية أو العاطفية.
- المهام المنزلية: لن يتمكن الشخص المكتئب من القيام بالمهام المنزلية مثل دفع الفواتير أو التنظيف أو الاهتمام بالأطفال.
- الأمور المالية: بسبب الاكتئاب قد يزيد اعتماد الشخص على الكحول أو المخدرات أو يفقد وظيفته.
- الأمان: يعتبر الشخص المكتئب أكثر عرضة للانتحار أو إيذاء نفسه والآخرين.
نصيحة عرب ثيرابي
قد يظن البعض أن ما يعانيه من مشاعر سلبية وأعراض ما هو إلا حزن عميق يمكنه التخلص منه مع مرور الوقت، إلا أنه في حقيقة الأمر يدل على اكتئاب لم يتعرف عليه بَعد، وبالتالي عدم تلقي العلاج النفسي المناسب يتسبب بتفاقم الحالة. لذلك ينصح الأخصائيون في عرب ثيرابي بضرورة الحصول على المساعدة اللازمة في الحالات التالية:
- حدوث اضطراب في نمط النوم والشهية.
- فقدان الحافز لممارسة النشاطات المفضلة.
- عدم امتلاك الطاقة والحيوية.
- مواجهة صعوبة في التركيز.
- الشعور باليأس وعدم القيمة.
- الانفعال والتهيج دون سبب محدد.
- التفكير بالانتحار أو الموت.
