ما ستجده في هذا المقال:
تجرى الاستشارات النفسية عبر الإنترنت عادة من خلال الدردشة المرئية المباشرة، أو المراسلة عبر البريد الإلكتروني، أو تطبيقات المراسلة أو عبر الهاتف. وقد نمت شعبية هذه الاستشارات خاصة بعد جائحة كوفيد-19.
وتسمح هذه الاستشارات بالتواصل مع الطبيب أو الأخصائي براحة وأمان. وتشير الأدلة إلى أن العلاج عبر الإنترنت فعال بنفس فعالية العلاج وجهاً لوجه مع فوائد أخرى زيادة عنه فما هي أبرز فوائد استشارات نفسية أون لاين؟
7 فوائد للاستشارات النفسية أون لاين
تشمل الاستشارات النفسية التي تعقد عبر الإنترنت فوائد مختلفة، ومن أبرز هذه الفوائد:
- زيادة الخصوصية والراحة: تعد الخصوصية والراحة التي توفرها الاستشارات عبر الإنترنت من أبرز المزايا الرئيسية لها. إذ تساعد هذه الطريقة على التعامل بشكل أفضل مع المشاعر الصعبة التي قد تنشأ أثناء العلاج. كما أنها تساعد المريض على أن يكون أكثر انفتاحاً.
- توفير الوقت والجهد: توفر هذه الطريقة الوقت والجهد فهي تختصر الوقت اللازم للوصول إلى العيادة. كما أن تقليل التنقلات بين العيادة والمنزل يمكن أن يساهم في تقليل الانبعاثات الكربونية في البيئة.
قبل حجز الاستشارة تأكد من أن المزود أو المنصة تقدم أوقات المواعيد التي تناسب جدولك الزمني.
- زيادة المرونة: تتميز الاستشارات النفسية عبر الإنترنت بالمرونة العالية، فهي توفر مجموعة كبيرة من الأوقات والتواريخ التي يمكن حجزها خلال العلاج عن بعد. كما يمكن عقد الجلسة من أي مكان يشعر فيه المريض بالراحة والخصوصية.
- أسعار معقولة: تقدم بعض المنصات أو المواقع أو التطبيقات الطبية والتي تقدم الاستشارات أسعاراً أقل مقارنة بالجلسات وجهاً لوجه.
- تنوع أكبر: أصبح لدى المرضى خيارات أكبر للمستشارين والأطباء الذين يمكن أن يتواصل معهم للعلاج.
- سهولة التواصل: يوفر العلاج والاستشارات عبر الإنترنت إمكانية الحديث والتواصل مع أطباء أو مختصين موجودين في أماكن بعيدة، أو حتى في دولة أخرى.
- خيار جيد لمرضى الرهاب الاجتماعي: تعد خياراً جيداً لمرضى اضطراب الرهاب الاجتماعي والذين لا يفضلون مقابلة الأشخاص وجهاً لوجه.
أسباب الاستشارات النفسية أون لاين
من أبرز الأسباب التي يمكن أن تدعو المرضى للاستشارات النفسية عبر الإنترنت، ما يأتي:
- الأمراض النفسية المختلفة.
- نوبات الهلع، أو المخاوف، أو الرهاب.
- تجارب عاطفية مؤلمة.
- اضطرابات في العلاقات الأسرية.
العلاج المقدم في استشارات الأون لاين
تقدم علاجات مختلفة في الاستشارات الأون لاين، ومن أبرز هذه العلاجات:
- الاستثارة الثنائية لحركة العين: تستخدم هذه التقنية لمساعدة الدماغ على عدم تذكر الذكريات الصعبة والشفاء من آثارها التي ما تزال تؤثر على المريض.
- العلاج المعرفي السلوكي: الذي يساعد المريض على التعرف على الأفكار غير المفيدة ومن ثم تغييرها.
- العلاج الجدلي السلوكي: الذي يركز على الوعي الذهني والتنظيم العاطفي.
يمكن أن يساعد العلاج عبر الإنترنت في حل مشكلات مثل الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط، والقلق، واضطرابات النوم، والإدمان، وغيرها.
نصائح لتحقيق أقصى استفادة من الاستشارات الأون لاين
يمكن تحقيق أقصى استفادة من الاستشارات ومن ثم العلاج أون لاين باتباع الخطوات والنصائح التالية:
- المقارنة بين الأطباء والأخصائيين والمنصات والمواقع التي تقدم خدمات الاستشارة النفسية.
- ينصح بإعطاء الأفضلية للمعالجين الذين يقدمون جلسات أسبوعية باستخدام الفيديو الحي. حتى يتمكن المريض من التواصل وجهاً لوجه في وقت الجلسة.
- إجراء البحث اللازم عن المعالج أو الأخصائي لمناسب، وإذا تم اختيار واحد ثم تبين للمريض أنه غير مناسب فيجب أن يكون منفتحاً وقادراً على تغييره. وذلك بإعادة البحث مرات أخرى حتى يصل إلى ما هو مناسب له.
- يجب على المريض أن يفهم ما يريد أن يحققه من العلاج، حتى يستطيع قياس التقدم والتأكد من حصوله على الاستفادة القصوى من هذه الجلسات.
- يجب على المريض أن يخبر المعالج بكافة الأعراض والمشاعر حتى يتمكن من حلها.
- قد يطلب المعالج من المريض واجبات للقيام بها لذا يجب عليه أن يكون على استعداد لفعلها وتطبيقها على أكمل وجه. ولكن إذا حدث ولم يفعلها ثم تغيب عن الجلسات بشكل متكرر فيجب أن يسأل نفسه عن السبب.
- ينصح باختيار وقت للعلاج يكون فيه المنزل أو المكان الذي يجلس فيه المريض هادئاً وبعيداً عن الأطفال، أو أفراد الأسرة الآخرين، أو أصوات الجيران.
- ينصح بإغلاق الهاتف، أو كتم أصوات التطبيقات الموجودة فيه حتى لا تؤثر على سير الجلسة.
- يجب التأكد من سرعة اتصال الإنترنت حتى لا يحدث انقطاع في الجلسة.
- التأكد من جاهزية الحاسوب المستخدم وعلاج أي مشكلات فنية يمكن أن يواجهها.
للعثور على منصة العلاج المناسبة لاحتياجاتك، ضع في اعتبارك ميزانيتك وطريقة الاتصال المفضلة والأهداف التي ترغب في تحقيقها من العلاج.
نصيحة عرب ثيرابي
يمكن أن تختلف تكلفة العلاج والاستشارات الأون لاين اعتماداً على المكان الذي تتواجد فيه والمزايا التي تقدمها المنصة. فمثلاً في بعض الأماكن:
- قد تغطي بعض شركات التأمين جلسات العلاج الصحي عبر الإنترنت.
- يمكن لبعض الجامعات أن تقدم خدمات استشارية عبر الإنترنت من خلال قسم النفس أو الأخصائي الاجتماعي في الجامعة.
- قد تقدم بعض الشركات برامج لمساعدة الموظفين على إجراء جلسات استشارية مجانية عبر الإنترنت.
جرب التسجيل في منصة عرب ثيرابي بفريقها المميز من الأخصائيين والأطباء العرب والذين يمكنهم أن يجروا معك استشارات نفسية أون لاين، ومن ثم تقديم العلاج المناسب لك إن كان هناك ما يدعو لذلك.
