Doctorاحصل على استشارة نفسية أونلاين
أفضل الأطعمة قبل العلاقة الزوجية

أفضل الأطعمة لتناولها قبل العلاقة الزوجية

تعتبر الصحة الجنسية جزء لا يتجزأ من الصحة العامة للشخص، لذلك لا بد من معرفة مدى تأثير السلوكيات اليومية بما فيها تناول الطعام على هذا الجانب من الصحة، من خلال معرفة أفضل الأطعمة لتناولها قبل العلاقة الزوجية.

 

أفضل الأطعمة لتناولها قبل العلاقة الزوجية

للتمتع بالعلاقة الزوجية الجيدة، يفضل إضافة بعض الأطعمة في الوجبات الغذائية التي تسبق العلاقة، ومن هذه الأطعمة:

المحار (Oysters)

يعتبر المحار من مصادر الزنك الرئيسية، الأمر الذي يفضل تناوله قبل العلاقة الزوجية لأنه يساعد في:

  • إفراز المزيد من هرمون التستوستيرون (Testosterone)، مما يعني تحسين المزاج وزيادة الرغبة الجنسية.
  • إنتاج المزيد من الحيوانات المنوية وتحسين نوعيتها وتقليل نسبة التشوهات فيها.

الرمان (Pomegranates)

عُرف الرمان عبر الزمن على أنه رمزاً للخصوبة، ولاحتوائه على مضادات الأكسدة فقد أثبتت الدراسات أن شرب عصير الرمان قبل العلاقة الزوجية يعمل على:

  • تحسين الحالة المزاجية.
  • زيادة تدفق الدم في الشرايين.
  • زيادة في إنتاج هرمون التستوستيرون.
  • يساعد فيتامين C الموجود في الرمان على تقليل التوتر وزيادة القدرة على التحمل.

من الأطعمة الأخرى الغنية بمضادات الأكسدة هي توت العليق وجوز البقان.

الشوكولاتة (Chocolate) من أفضل الأطعمة قبل العلاقة الزوجية

ترتبط الشوكولاتة بشكل عام بالرغبة الجنسية، ويأتي هذا الارتباط من خلال:

  • إفراز المزيد من السيروتونين (Serotonin)، المسؤول عن السعادة أو تحسين الحالة المزاجية، مما يؤدي إلى زيادة الرغبة الجنسية.
  • إفراز مادة فينيل إيثيل أمين (Phenylethylamine) الموجودة في الدماغ والمرتبطة أيضاً بالرغبة الجنسية أو مشاعر الحب.
  • تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مادة الفلافونول (Flavonols)، وهي من مضادات الأكسدة التي تعمل على مقاومة الالتهاب وزيادة تدفق الدم، بالإضافة إلى تحفيز إنتاج أكسيد النيتريك الذي يُبقي الأوعية الدموية موسعة.
  • يحتوي أيضاً على مادة ميثيل زانتين التي تحفز الطاقة بالجسم، ولكن مفعولها قصير الأمد، لذلك يفضل تناولها قبل العلاقة الزوجية بفترة قصيرة.

السبانخ (Spinach)

تزيد أوراق السبانخ الطازجة من الرغبة الجنسية لدى كلا الطرفين، حيث أن:

  • المغنيسيوم الموجود في أوراق السبانخ يعمل على إفراز هرمون التستوستيرون عند الرجال.
  • وجود الحديد في الأوراق يساعد في زيادة الرغبة والإثارة الجنسية والرضا الجنسي خاصة لدى النساء.

البطيخ (Watermelon) من أفضل الأطعمة قبل العلاقة الزوجية

يلعب البطيخ دور حبوب الفياجرا احتوائه على مادة السيترولين (Citrulline)، حيث تعد من الأحماض الأمينة والتي تعمل على تليين الأوعية الدموية، الأمر الذي يساعد في زيادة تدفق الدم، وبالتالي تحسين عملية الانتصاب، بالإضافة إلى دوره الفعال في تحسين المزاج.

الأفوكادو (Avocado)

الأفوكادو واحد من ضمن الأغذية الأكثر فائدة على الصحة العامة، حيث أن احتوائه على الدهون غير المشبعة تساعد في حماية القلب من الأمراض، بالإضافة إلى دوره في الصحة الجنسية والمتمثل بما يلي:

  • تعمل الألياف التي يحتويها على زيادة طاقة الجسم بشكل عام.
  • فيتامين B6 يمد الجسم أيضاً بالطاقة طويلة الأمد، كما أنه يزيد من الرغبة الجنسية.
  • بالإضافة إلى دور فيتامين B12 في تحسين مزاج المرأة بتقليل أعراض الدورة الشهرية لديها.

الفراولة (Strawberries) من أفضل الأطعمة قبل العلاقة الزوجية

وتعرف بفاكهة الرومانسية، ويمكن تعزيزها بإضافة بعض الشوكولاتة عليها لزيادة الصحة الجنسية بشكل أكبر، وتعمل الفراولة على ذلك من خلال:

  • فيتامين C، مما يزيد من الرغبة الجنسية وتحسين تدفق الدم عبر الأوعية الدموية، كما أنه يحسن المزاج ويقلل التوتر والقلق.
  • تحفير إفراز الإوكسيتوسين (Oxytocin) المرتبط بكل من الإثارة والنشوة الجنسية.
  • من خلال الزنك الموجود بالفراولة، يتم زيادة هرمون التستوستيرون والعمل على ترطيب منطقة المهبل بالإفرازات.

القهوة والشاي

بالإضافة إلى التنبيه التي تسببه هذه المشروبات، فإن كل من القهوة والشاي يحتوي على:

  • الكافيين أو مضادات الأكسدة، مما يعمل على زيادة القدرة على الانتصاب.
  • بالإضافة إلى الكاتيشين (Catechin) الذي يزيد تدفق الدم في الأجزاء السفلى من الجسم، مما يزيد الرغبة الجنسية.

نبتة الماكا (Maca)

وهي نبتة يتم بيعها على شكل مسحوق، يمكن إضافتها على الزبادي أو العصائر، وعرفت منذ القدم لزيادة الخصوبة، حيث تعمل على تحسين الرغبة الجنسية وزيادة الحيوانات المنوية.

الأسماك الدهنية (Fatty Fish)

تحتوي الأسماك الدهنية على نسبة عالية من Omega 3، مما يؤثر على مستويات الدوبامين في الدماغ والذي يحسن الصحة الجنسية بشكل عام ويزيد من الإثارة الجنسية، ومن هذه الأسماك:

  • السلمون.
  • السردين.
  • الماكريل.

التفاح (Apples) من أفضل الأطعمة قبل العلاقة الزوجية

يحتوي التفاح على مادة الكيرسيتين التي تزيد قدرة الجسم على تحمل التسارع في نبضات القلب وحرق السعرات الحرارية العالية والتقلصات العضلية في وقت العلاقة.

يحسن الزنجبيل من صحة الشرايين وبالتالي تحسين الدورة الدموية، الأمر الذي ينعكس بالإيجابية على القدرة الجنسية.

الموز (Bananas)

يحتوي الموز على الكربوهيدرات البسيطة والبوتاسيوم، مما يعني:

  • زيادة الطاقة في الجسم.
  • التقليل من التشنجات العضلية.
  • زيادة تدفق الدم في مناطق محددة من الجسم مثل الأعضاء التناسلية.

 

أطعمة يجب تجنبها قبل العلاقة الزوجية

بما أن الصحة الجنسية تتأثر بشكل مباشر بالأطعمة التي يتم تناولها، فلا بد من الابتعاد عن الأطعمة التي تقلل من القدرة الجنسية، ومن ضمنها:

  • الكحول: حيث أنه يعمل على خفض هرمون التستوستيرون وتثبيط الجهاز العصبي، مما يقلل من الإثارة، بالإضافة إلى أن الإفراط في تناوله يؤدي إلى جفاف المهبل. 
  • الدهون المشبعة: تؤثر الدهون المشبعة على جودة الدورة الدموية وبالتالي تقليل تدفق الدم في الجسم بما في ذلك الأعضاء التناسلية، بالإضافة إلى أنها تؤثر على الرائحة في بعض الأحيان.
  • الفاصوليا: تعتبر من الأطعمة صعبة الهضم، بالإضافة إلى أنها تسبب الانتفاخ، لذلك لن يشعر الشخص بالراحة عند تناولها قبل العلاقة الزوجية.
  • عرق السوس: يؤدي شرب عصير عرق السوس إلى تقليل نسبة هرمون التستوستيرون بشكل كبير، لذلك لا ينصح بتناوله.
  • رقائق البطاطا: لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والتي تقلل من تدفق الدم في الأعضاء، وبالتالي قلة الأداء في العلاقة الزوجية.

 

أطعمة أخرى يمكن تناولها قبل العلاقة الزوجية

يمكن الحصول على الفائدة فيما يتعلق بالعلاقة الزوجية من قائمة أطعمة أخرى، والتي تتضمن:

  • المشتقات الحيوانية: وتتضمن الزبادي، ولحم البقر، والتونة.
  • الحبوب: وتتضمن الكاجو، وبذور اليقطين، والجوز الأمريكي، والشوفان، والمكسرات النيئة، والكينوا وغيرها.
  • الخضراوات: وتتضمن اللفت، والأرض شوكي، ونبات الهليون، والفلفل الحار، والشاي الأخضر، والطماطم.
  • الفواكه: وتتضمن التوت البري، والفاكهة المجففة، والبرتقال، والبطيخ الأصفر.

أظهرت دراسة صغيرة أن تناول 100 جرام من الفستق الحلبي لمدة ثلاثة أسابيع أدى إلى تحسين الرغبة الجنسية عند الرجال

 

نصيحة عرب ثيرابي

في حال كان الشخص يعاني من ضعف جنسي، فإن العلاج النفسي غالباً ما يكون ذو فائدة بعد التأكد من أن الحالة لا ترتبط بمشكلة عضوية أو جسدية. لذلك ينصح الأخصائيون النفسيون في عرب ثيرابي باللجوء إلى هذا النوع من العلاج، مما يساعد في:

  • معرفة السبب النفسي وراء الحالة.
  • حل المشكلات الزوجية المرتبطة بالضعف الجنسي.