ما ستجده في هذا المقال:
تنجُم آثار الصدمة النفسية عن التعرض لأحداث مؤلمة أو صادمة في حياة الإنسان أو في طفولته، وذلك مثل الحرب أو الكوارث الطبيعية. والتعرض للعنف المنزلي أو الاغتصاب، والإصابة في مرض خطير، وغيرها.
استجابة الجسم للخطر
عندما يتعرض الشخص لأي حادثة صادمة، أو يشعر بالتوتر والتهديد يقوم الجسم بإفراز هرمونات الكورتيزول والأدرينالين، والتي تؤدي لواحدة من السلوكيات التالية:
- التجميد: الشعور بالشلل أو عدم القدرة على الحركة.
- الفشل: وهو عندما يقوم الشخص بفعل ما يُطلب منه دون أن يُفكر أو يحتج على أي منها.
- القتال: الميل للمقاتلة أو الاحتجاج.
- الهروب: الابتعاد أو الاختباء عن الحدث.
- التودد (التملّق): محاولة إرضاء الشيء أو الشخص الذي يُشكل التهديد.
آثار الصدمة النفسية الشائعة
تختلف استجابة الأشخاص للصدمات النفسية، ولكن من آثارها المشتركة هو الصدمة والإنكار لمدة تصل إلى 6 أسابيع من بعد الحادثة؛ لتجاوز الصدمة. ومن بعد ذلك تبدأ الآثار التالية بالظهور:
نوبات الهلع
نوبات الهلع تعتبر واحدة من طرق الاستجابة للخوف، وهي عبارة عن مبالغة في استجابة الجسم للخطر أو التوتر.
التفكك
أحيانًا يتعامل العقل مع الضغط الكبير أو الصدمة الشديدة بالتفكك والانفصال عن الواقع. وقد يشعر الشخص بالابتعاد أو الانفصال عن جسده، والتباعد، والخدر.
فرط النشاط
واحدة من آثار الصدمة النفسية هي فرط نشاط الشخص، وميله للبحث باستمرار عن التهديدات أو الخطر. كما أنه يكون مفرط القلق والتوتر ولا يُمكنه الاسترخاء أو الشعور بالهدوء.
اضطرابات النوم
لن يتمكن الشخص بعد تعرضه لصدمة نفسية من النوم بأمان غالبًا؛ حيث يجد صعوبة في النوم ليلًا أو لا يشعر بالأمان خلال الليل. بالإضافة لزيادة احتمالية التعرض لقلق النوم أو الخوف من الكوابيس.
تدني احترام الذات
تؤثر الصدمة النفسية على ثقة الشخص بنفسه أو احترامه لذاته بشكل مباشر وسلبي؛ حيث يتدنى تقدير الشخص لنفسه، وتقل ثقته بنفسه أيضًا.
الحزن
التعرّض لخسارة كبيرة في الحياة أمرًا مؤلمًا مثل وفاة شخص مقرب، والتي قد تسبب صدمة نفسية، ومن آثار الصدمة النفسية يشعر الشخص بالحزن أو بالفقد، والشعور بالخسارة.
إيذاء النفس
قد يقوم الشخص أحيانًا في إيذاء نفسه كمحاولة للتأقلم في حال كان قد تعرض للإيذاء الجسدي في الحادث الصادم الذي تعرّض له سابقًا. وفي بعض الأحيان قد تهاجمه الأفكار الانتحارية أو قد يحاول الانتحار.
في بعض الأحيان تظهر آثار الصدمة النفسية على الشخص باستخدام الكحول والمخدرات في محاولة منه للتخلص من الذكريات الأليمة، والمشاعر الصعبة.
تأثيرات إضافية
من آثار الصدمة النفسية الشائعة الإضافية:
- ذكريات متكررة عن الحادث.
- مشاهدة الكوابيس.
- الخوف الشديد من تكرار الحادث الحادث، وبشكل خاص في الذكرى السنوية أو عند العودة لمكانه.
- الانسحاب أو العزلة عن الأنشطة اليومية.
- تجنب تذكير النفس بالحادثة الصادمة باستمرار.
- تغيرات في المزاج وفي أنماط التفكير.
- التهيج أو العصبية.
- التقلبات المزاجية المفاجئة والدرامية.
- القلق أو التوتر.
- الإنكار.
- الاكتئاب مع الإجهاد.
- مواجهة صعوبات في التركيز.
- الأرق أو تغيرات النوم.
- الصداع أو الغثيان.
- تفاقم حالة طبية موجودة من قبل الحادثة.
أظهرت الدراسات أن تأثيرات التوتر يمكن أن تستمر لفترة طويلة بعد انتهاء الصدمة. قد يؤثر هذا على عقلك وجسمك، بما في ذلك طريقة تفكيرك وشعورك وسلوكك.
آثار الصدمة النفسية على الأطفال
الطفل الذي يتعرض لصدمة أو يعيش في بيئة خالية من الأمان قد يطور بعض طرق التكيف التي تساعده في الاستمرار بحياته، والتي قد تسبب له آثار على جوانب مختلفة من حياته، وذلك مثل:
الارتباط والعلاقات
عندما تكون العلاقات غير صحية في الطفولة ينعكس ذلك على هيئة سلوك الطفل العدواني، وعدم القدرة على التحكم في المشاعر أو التعبير عنها. ومواجهة مشاكل في تكوين الصداقات والعلاقات الرومانسية في مرحلة لاحقة من حياته.
الصحة الجسدية
من آثار الصدمة النفسية على الصحة الجسدية والعقلية للطفل:
- التنفس السريع أو خفقان القلب عند التعرض لأي موقف مرهق.
- ضعف نمو الدماغ والجهاز العصبي.
- شكاوى وآلام جسدية مثل الصداع أو آلام المعدة.
- الانخراط في السلوكيات الخطيرة مثل التدخين أو تعاطي المخدرات.
- الإفراط في الحساسية تجاه الأصوات، أو الروائح، أو اللمس.
- انعدام الشعور بالألم.
ردود الفعل العاطفية
كثيرًا ما يواجه الأطفال ردود فعل عاطفية على التعرض للصدمات النفسية، والتي تكون مثل:
- مواجهة صعوبة في التعرف على المشاعر أو التعبير عنها وإدارتها.
- الاكتئاب أو الغضب الشديد.
- الحزن أو التجنب عند التعامل مع الموقف الصادم.
- اتخاذ موقف دفاعي.
- سهولة الارتباك والتوتر.
الانفصال والتفكك
غالبًا ما يُلاحظ الانفصال والتفكك عند الطفل الذي عانى من صدمات معقدة، وهي واحدة من آثار الصدمة النفسية الشائعة للأطفال؛ حيث ينفصل الطفل عن جسده أو المحيط من حوله كآلية للتأقلم والهروب من مشاعر الخوف والصدمة.
السلوكيات
الطفل الذي تعرض لصدمة نفسية من الممكن إثارة غضبه بسهولة، ونادرًا ما تكون لديه القدرة على إدارة الغضب أو السيطرة عليه، وهو ما يجعل سلوكه معقد وغير مقبول، وفي الأغلب يكون سلوكًا خطيرًا.
الإدراك
ينتُج من آثار الصدمة النفسية مشاكل في إدراك أو استيعاب الطفل على النحو الآتي:
- لا يُمكنه التفكير بوضوح أو حل المشكلات.
- يواجه صعوبة في التخطيط للمستقبل أو توقع المستقبل.
- صعوبات في اكتساب مهارات جديدة أو اكتساب معلومات جديدة.
- فقدان الاهتمام أو التركيز بسهولة.
- عجز في تطوير اللغة أو مهارات التفكير المجرد.
- زيادة احتمالية مواجهة صعوبات في التعلم.
الاضطرابات النفسية وآثار الصدمة النفسية
بالإمكان حدوث الصدمة النفسية بعد تجربة حدث مؤذي نفسيًا وعاطفيًا، والذي قد يؤدي لإصابة الشخص في أحد الاضطرابات النفسية التالية:
- اضطرابات القلق.
- الاكتئاب.
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
- اضطراب الشخصية الحدية (BPD).
- إساءة استخدام الكحول أو المخدرات.
- اضطرابات الأكل.
التخلص من آثار الصدمة النفسية
هناك بعض الأمور التي يُمكن فعلها للتخلص من تأثير الصدمات النفسية على الشخص، ومنها:
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا تقريبًا.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية الإيقاعية التي تسبب حركة اليدين والساقين معًا مثل المشي، والرقص، والسباحة.
- المحافظة على التواصل مع الأشخاص المقربين والأصدقاء، وتجنب التحدث عن الصدمة.
- الحصول على الدعم الاجتماعي من المقربين أو طبيب نفسي.
- المشاركة والانخراط في تجارب وأنشطة اجتماعية متنوعة، ولا تتعلق في حادث الصدمة بأي شكل من الأشكال.
- الانضمام لمجموعات الدعم للناجين من صدمات سابقة.
- التطوع لمساعدة الآخرين؛ لتقليل الشعور بالعجز، وتذكير النفس بنقاط القوة عند الشخص.
- محاولة تكوين علاقات أو صداقات جديدة من خلال الانضمام إلى نوادي جديدة، والتواصل مع الجيران، وزملاء العمل.
- النوم لمدة كافية، ويستحسن أن يكون النوم ذو جودة عالية.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- التقليل من التوتر، وممارسة تمارين أو وتقنيات الاسترخاء المختلفة مثل التأمل الذهني.
في بعض الحالات، يمكن أن يكون للصدمة تأثير خطير على قدرتك على العمل.
كلمة من عرب ثيرابي
يرى الأخصائيون النفسيون في عرب ثيرابي ضرورة الحصول على مساعدة طبية من مختص نفسي عندما تبدأ بملاحظة آثار الصدمة النفسية. ومن هذه الآثار:
- الانفجارات العاطفية.
- السلوك العدواني.
- الانسحاب الاجتماعي.
- صعوبات مستمرة في النوم.
- الهوس المستمر حول الحادث الصادم.
- الانخراط في مشاكل خطيرة في المدرسة.
