Doctor احصل على استشارة نفسية أونلاين
5 نصائح للاستفادة من الاستشارة النفسية الخاصة

5 نصائح للاستفادة من الاستشارة النفسية الخاصة

هل تساءلت يومًا عن ذلك الصوت الخافت بداخلك الذي يحاول أن يخبرك بشيء؟ هل تشعر بأن هناك جزءاً منك مفقود وغير مكتمل؟ ربما حان الوقت للاستماع إلى هذا الصوت. الاستشارة النفسية الخاصة هي رحلة استكشافية إلى أعماق النفس البشرية، رحلة قد تغير حياتك للأفضل.

 

ما هي الاستشارة النفسية الخاصة؟

الاستشارة النفسية الخاصة هي مساحة آمنة مخصصة توفر الدعم (Support) والارشاد الذي يحتاجه الشخص للتغلب على الصعوبات، مما يساعد في اكتشاف الأفكار والمشاعر والتصرفات، وتعلم مهارات جديدة تساهم في بناء حياة أكثر سعادة ورضا.

هذه جلسة الاستشارة أو العلاج النفسي يتعاون فيها كل من الشخص والمعالج المتخصص والمدرب التوصل إلى تحسين الحالة النفسية للشخص وإيصاله إلى الرفاهية الداخلية من خلال الوصول إلى الذكريات الصعبة أو المؤثرة، وتحديد جوانب حياتهم التي يرغبون في تغييرها، وفهم أنفسهم والآخرين بشكل أفضل، وتحديد الأهداف الشخصية، والعمل نحو التغيير المطلوب.

 

هل يمكن الحصول على استشارة نفسية خاصة لعلاج حالات معينة؟

يمكن الاعتماد على الاستشارة النفسية الخاصة في مساعدة الأشخاص على معالجة مجموعة واسعة من المشكلات العاطفية والنفسية والسلوكية. فقد تكون مفيدة للأشخاص الذين يكافحون للتعامل مع أحداث الحياة المعقدة، مثل وفاة أحد الأحباء أو الطلاق أو فقدان الوظيفة. كما أنها تفيد أيضاً في حال التعرض لضغوط مستمرة، مثل المرض المزمن أو مشاكل العلاقات.

يمكن استخدام الاستشارة الفردية لمساعدة الأشخاص على إدارة مجموعة متنوعة من مشاكل النفسية والتغلب عليها، بما في ذلك:

  • اضطرابات القلق (جرب اختبار القلق).
  • اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
  • اضطرابات الأكل.
  • تعاطي المخدرات والإدمان.
  • قضايا إدارة الغضب.
  • الإصابة بالاكتئاب
  • مشاكل في العلاقات.
  • الحزن والخسارة.
  • إدارة التوتر.

هل تشعر بأنك مقيد؟ العلاج النفسي والجلسات الاستشارية الفردية تمنحك الحرية للتعبير عن نفسك دون خوف.

 

ما الفوائد لتلقي العلاج النفسي الخاص؟

العلاج النفسي يعمل بطرق فريدة ومخصصة لكل شخص. من خلال مجموعة من الأساليب والتقنيات، يمكن أن يساعدك في فهم نفسك بشكل أفضل وتطوير استراتيجيات جديدة للتعامل مع التحديات. بالإضافة إلى ذلك، يجد الأشخاص أن الاستشارة النفسية الخاصة تفيد من خلال:

  • يوفر العلاج النفسي بيئة آمنة للشخص ليكتشف نفسه ويعبر عن مخاوفه وأفكاره، بعيداً عن الأحكام والتوقعات الاجتماعية التي غالباً ما تكبت المشاعر الحقيقية.
  • العمل على تعزيز الصحة النفسية من خلال معالجة الأعراض المزعجة، مثل القلق والحزن وانخفاض الدافعية.
  • يساعد في تعديل الأنماط السلوكية المضطربة.
  • تعزيز النمو الشخصي وتحقيق الذات.

علاج نفسي، دعم نفسي، جلسات نفسية

 

ما هي مدة الجلسة النفسية؟

على الرغم من أن الهدف الأساسي من الجلسات الاستشارية يكون علاج المشكلات النفسية والعمل على الوصول إلى الشفاء وزيادة الشعور بالإنتاجية الحياتية، إلا أنه اعتماداً على الهدف الشخصي من الاستشارة يمكن تحديد المدة التي يحتاجها العلاج. 

فغالباً ما تستغرق الجلسة ما بين (45 – 50) دقيقة، فبينما تحتاج بعض القضايا والمشكلات لعلاج قصير الأمد، تتطلب المخاوف المزمنة أو الأكثر تعقيدًا التزامًا طويل الأمد قبل ملاحظة التحسن على الحالة.

بالإضافة  إلى ذلك، يمكن الاستفادة من هذه الجلسات الفردية في التقليل من احتمالية حدوث انتكاسات في بعض الحالات مثل الاكتئاب المعتدل والقلق، حيث أن التأثيرات الإيجابية للعلاج الجيد تمتد إلى ما هو أبعد من العلاج.

وبشكل عام، غالباً ما يكون العلاج النفسي أكثر فعالية من الأدوية النفسية أو العلاجات الطبية وحدها.

 

ما الفرق بين الاستشارة النفسية الفردية والجماعية؟

الاستشارة الخاصة أو الفردية لها مميزات كثيرة مقارنة بالعلاج الجماعي. من أهم هذه المميزات:

تناسب العلاج مع الاحتياجات الشخصية

تقدم الاستشارة النفسية الخاصة تجربة علاجية مخصصة تماماً للشخص، حيث يعمل المعالج على فهم احتياجاته وأهدافه بشكل عميق، ثم يقوم بتصميم خطة علاجية مخصصة لتلبية تلك الاحتياجات.

تركيز الاهتمام 

تتيح الاستشارة الفردية للعميل فرصة لبناء علاقة ثقة قوية مع المعالج، مما يساهم في تحقيق نتائج علاجية أفضل على المدى الطويل. كما أن هذا النوع من العلاج يعتبر الخيار الأنسب لمن يفضل الخصوصية والمرونة في تحديد مواعيد الجلسات، حيث يمكن مناقشة أي موضوع دون القلق من وجود الآخرين.

كما أن بيئة الجلسات مرنة بما فيه الكفاية. حيث أنها تسمح بتحديد وتيرة التقدم في العلاج، من خلال مناقشة القضايا الأكثر أهمية بالنسبة للمريض بالسرعة التي تشعره بالراحة.

سرية عالية

تعتبر الخصوصية النقطة الأساسية في هذا النوع من الجلسات الاستشارية، فلا يمكن لأحد معرفة ما يدور فيها من حديث سوى المريض ذاته والمعالج. وقد يكون أكثر المستفيدين منها هم الأشخاص الذين يعانون من الخجل أو الحرج من التحدث عن مشاكلهم.

تقدم الاستشارة النفسية مساحة آمنة ومخصصة لمناقشة أفكارك ومشاعرك وأعمق مخاوفك دون القلق من أي أحكام أو نظرات.

تقديم رعاية كاملة

يمكن أن تكون الاستشارة الفردية أكثر شمولاً وتسمح لك بمعالجة مجموعة أوسع من القضايا، حيث ينصب التركيز بالكامل عليك. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص إذا كانت لديك مخاوف متعددة أو مشاكل معقدة.

 

ما هي أهم النصائح للحصول على الفائدة الكاملة من الاستشارة النفسية الخاصة؟

سواء كانت الجلسات العلاجية عن بعد (Online Therapy) أو تتم داخل العيادة النفسية، فإن اتباع النصائح التالية يضمن الوصول إلى الأهداف المرجوة:

  • الاستعداد مسبقاً: لتحقيق أقصى استفادة من جلسات العلاج، يُنصح بتخصيص بعض الوقت قبل الجلسة لتحديد القضايا التي ترغب في مناقشتها، وتدوين أي أفكار أو ملاحظات ذات صلة.
  • التحدث بصدق وانفتاح: العلاقة بين المريض والمعالج مبنية على الثقة، وكلما تحدث المريض بصراحة وانفتاح، كلما زادت قدرة المعالج على مساعدته في التغلب على التحديات التي تواجهها.
  • التعاون: العلاج النفسي ليس وصفة سحرية، بل هو عملية تتطلب من المريض المزيد من الجهد والالتزام. لذا، يجب أن الاستعداد للعمل مع المعالج لتحقيق الأهداف. والالتزام بأي واجبات منزلية مقترحة، والانفتاح على تجربة أساليب جديدة.
  • الالتزام بخطة العلاج: النجاح في العلاج النفسي يتطلب التزاماً بخطة العلاج وحضور الجلسات بانتظام.
  • التواصل مع المعالج: يجب عدم التردد في طرح أي سؤال أو التعبير عن أي مخاوف بها تجاه العلاج. المعالج موجود لتقديم الدعم والمساعدة في فهم كل خطوة في العملية العلاجية.

 

كلمة من عرب ثيرابي

استثمر في صحتك النفسية مع عرب ثيرابي! نقدم لك استشارات نفسية خاصة من معالجين مؤهلين، كل ذلك من منزلك. لا تدع التحديات النفسية تؤثر على حياتك، فنحن هنا لدعمك. احجز جلسة اليوم وابدأ رحلتك نحو التحسن والرفاهية النفسية. اتخذ الخطوة الأولى نحو حياة أفضل، فنحن معك في كل لحظة.