ما ستجده في هذا المقال:
في بعض الأحيان يقوم الشخص بسلوكياته بشكل انفعالي دون تفكير بالعواقب المترتبة على ذلك، في الطرف الآخر قد تحث بعض المواقف الشخص على القيام بأفعال لا يرغب بالقيام بها، حيث أن دافعه القهري يعزز لديه الرغبة بذلك، إلا أن الفرق بين هذين النوعين من السلوك يتضح بشكل أكبر خلال السطور التالية.
ما هو الفرق بين السلوك الانفعالي والسلوك القهري؟
يرى البعض أن هناك بعض التشابه بين السلوك الانفعالي والسلوك القهري، إلا أنه في حقيقة الأمر يختلف كل منهما عن الأخر، ويساعد معرفة هذه الاختلافات في التعامل معها بشكل أفضل، وبالتالي التقليل من النتائج السلبية المترتبة عليها، ومن ضمن هذه الاختلافات:
تعريف كل من السلوك الانفعالي والسلوك القهري
يمكن تعريف كل من هذين السلوكين على النحو التالي:
-
- السلوك الانفعالي: هو سلوك عفوي يقوم به الشخص دون تفكير بشكل كامل أو على الأقل دون التفكير بالعواقب المترتبة عليه، حيث يتصرف الشخص بناءً على ظروف محددة، دون الحاجة إلى تكرار السلوك للشعور بالمزيد من الراحة.
- السلوك القهري: هو السلوك الذي يقوم به الشخص للتقليل من شعوره بالانزعاج والضيق سواء الجسدي أو النفسي، بغض النظر عن مدى وعي الشخص أو عدم وعيه بسلوكه.
ارتباط السلوك الانفعالي والسلوك القهري بالشعور بالضيق
لا يرتبط السلوك الانفعالي بمدى شعور الشخص بالضيق، فهو لا يلجأ إلى السلوك للتقليل من المشاعر السلبية التي تنتابه، أما في حالة السلوك القهري فهو بحاجة إلى القيام بهذا السلوك لتقليل ما يشعر به من ضيق وإلحاح للقيام بالأمر.
إدمان الكحول
قد يدمن الشخص على الكحول بعد القيام بسلوكياته الانفعالية وغير المدروسة دون التفكير في احتمالية الإدمان عليها، أما في حالة السلوكيات القهرية قد يلجأ الشخص إلى تناول الكحول في محاولة للتكيف مع الضيق الذي يشعر به، مما يتحول في النهاية إلى إدمان عليه.
عادة الأفعال القهرية ترافق الوسواس القهري والإكراه على فعل السلوك، بينما السلوك الاندفاعي لا يرتبط دائمًا باضطراب نفسي.
الأسباب المحتملة لكل من السلوك الانفعالي والقهري
على الرغم من أن الكثير من السلوكيات الانفعالية والقهرية تكون تلقائية، إلا أنها غالباً ما تكون بعض الاضطرابات النفسية سببها، ومن ضمن هذه الاضطرابات:
الاضطرابات المسببة للسلوك الانفعالي
-
- متلازمة توريت.
- اضطراب التحدي المعارض ODD.
- اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة ADHD.
- اضطرابات التشنج اللاإرادي.
- اضطراب طيف التوحد ASD.
- اضطراب السلوك.
- هوس الحرائق Pyromania.
- هوس السرقة Kleptomania.
- اضطرابات السلوك التخريبي.
الاضطرابات المسببة للسلوك القهري
-
- اضطراب الوسواس القهري OCD.
- اضطراب تشوه الجسم BDD.
- اضطرابات الأكل.
- اضطراب الشخصية الحدية.
- اضطراب الاكتناز.
- فوبيا نتف الشعر.
- هوس نتف الجلد.
- سلوك الشراء القهري Oniomania.
قد ينتج عن بعض الاضطرابات النفسية سلوكيات انفعالية وقهرية، فعلى الرغم من أن هدف كل منهما يكون مختلف في كل حالة، إلا أن النتيجة ذاتها في أغلب الأحيان.
مع مرور الوقت قد يصبح السلوك الانفعالي قهري أيضاً بحيث يقوم به الشخص كسلوك لا يمكنه مقاومته، وقد يصبح السلوك القهري انفعالياً في الجانب الآخر ليعزز العادات التي يقوم بها الشخص.
النتائج المترتبة على كلا السلوكين
يترتب على كلا السلوكين نتائج متماثلة، إلا أن الأمر غالباً ما يبدو مختلفاً حيث أنه:
-
- على الرغم من عدم التفكير بالنتائج النهائية للسلوك الانفعالي، إلا أن بعض النتائج الإيجابية أو السلبية تظهر للشخص في نهاية الأمر اعتماداً على الموقف، فقد تساعد الشخص في اغتنام الفرص من خلال اتخاذ القرارات السريعة.
- قد ينتج عن السلوك القهري شعور بالراحة المؤقتة، إلا أنه يعزز تكرار السلوك عدة مرات متتالية كحاجة مستمرة للتأكد من القيام بالأمر بالشكل الصحيح، مما يُعد سلوك سلبياً بامتياز.
دائماً ما ينتج السلوك الانفعالي عن قرارات فجائية دون أدنى تخطيط أو تفكير، أما السلوك القهري فإن الشخص يقوم به بناءً عن حاجة له، مما يعني إصرار الشخص وإدراكه ووعيه الشديد لرغبته الملحة للقيام بالأمر.
أمثلة على كلا السلوكين
يوجد في حياتنا اليومية الكثير من الأمثلة على سلوكياتنا الانفعالية أو تلك القهرية، ومن هذه الأمثلة:
أمثلة على السلوك الانفعالي
-
- القيام بشراء شيء باهظ لا حاجة له ولا يمكن تحمل تكلفته دون أي تخطيط للأمر.
- الصراخ والغضب في وجه شخص بسبب الانفعال اللحظي.
- احتضان أو عناق شخص مقرب ما أن نراه.
- تناول الوجبات السريعة المضرة بدلاً من الطعام الصحي.
- تقديم المساعد المالية لمتسول في الشارع.
- اتخاذ قرار الذهاب بإجازة فورية دون التخطيط لها.
أمثلة على السلوك القهري
-
- التأكد من إغلاق الباب بالقفل عدة مرات متتالية.
- تنظيف الطاولة عدة مرات على الرغم من نظافتها.
- إعادة ترتيب الأمور إلى أن يشعر الشخص أنها موضوعة بالشكل الصحيح.
- التأكد من إطفاء الفرن قبل مغادرة المنزل عدة مرات.
العلاج واستراتيجيات التأقلم
تعتبر هذه السلوكيات من السلوكيات القابلة للتعديل والمعالجة وإعادة التأقلم. وفي سبيل ذلك لا بد من اتباع طرق محددة في ذلك، مثل:
- العلاج النفسي: لا يساعد العلاج النفسي في التعرف على السبب وراء مثل هذه السلوكيات فقط، بل يساعد في تعلم أساليب أفضل للتعامل مع المحفزات.
- العلاج الدوائي: يمكن الاستفادة من الأدوية المخصصة في علاج الوسواس القهري.
- الحصول على الدعم النفسي: إن وجود شبكة دعم نفسي مكونة من أفراد العائلة والأصدقاء المقربين يساعد في التحكم في السلوكيات بشكل أكبر.
نصيحة عرب ثيرابي
تعتبر السلوكيات الانفعالية طبيعية بشكل كبير، حيث أن الجميع قد جرب في وقت ما في حياته بعض هذه السلوكيات. ومع ذلك، فإن ممارسة مثل هذه السلوكيات في الحياة اليومية باستمرار والتي ينتج عنها عواقب وخيمة أو سلبية قد يعني أن هناك حالة نفسية يجب التعامل معها.
لذلك، ينصح الأخصائيون النفسيون في عرب ثيرابي عدم التردد بالحصول على الاستشارة النفسية في حال كنت تعاني من مثل هذه السلوكيات باستمرار.
