ما ستجده في هذا المقال:
هل هناك أحد المقربين منك يشعر بالضيق؟ أو يمر بأوقات صعبة وترغب بإسعاده؟ سوف نخبرك بأفضل الطرق لتغيير مزاج شخص يشعر بالضيق وجعله يشعر بالسعادة والرضا.
كيف أغير مزاج شخص يشعر بالضيق؟
حاول أن تفعل الأمور التالية حتى تجعل شخص ما يشعر بالسعادة:
إرسال صورة لطيفة
لا شيء يمكنه إخراج شخص من مزاج سيء أكثر من صورة لطيفة مثل صورة حيوان مضحكة، أو صور أطفال صغار، أو حتى مقاطع مصورة لطيفة.
إذا رأيت قصة تمنحك بعض الأمل، أرسلها للآخرين ليمرروا هذا الشعور.
مفاجأة مع هدية
الهدايا أمرًا جميلًا، ويمكن أن تجعل الأشخاص يشعرون بالسعادة عندما تكون الهدية مناسبة. لذلك اختر أحد الهدايا التي يمكن أن يكون الشخص سعيدًا بها وأرسلها له مثل باقة زهور، أو كيكة، أو رسالة.
اجعله يضحك
يمكنك تخفيف التوتر عن شخص آخر عندما يكون في مزاج سيئ عن طريق جعله يضحك سواء كنت تعرض عليه مقطع فيديو مضحك، أو تخبره بقصة مضحكة، أو تشارك معه بعض النكات. المهم أن تفعل أشياء تجعله تضحك، وسوف تلاحظ كيف تغير مزاجه للأفضل.
إذا كانت لديك فرصة لإسعاد شخص ما، فامنحه عناقًا طويلًا حتى يبدأ بالضحك.
استبدال أفكاره السلبية
عندما تريد تغيير مزاج شخص يشعر بالضيق ساعده على التخلص من أفكاره السلبية. فمثلاً قل أشياء إيجابية، أو اجعله ينظر للأمر من منظور آخر أكثر إيجابية، أو شاركه بعض الأفكار السعيدة.
ذكره بالذكريات السعيدة
عندما يحتاج شخص ما إلى بعض البهجة يمكنك تذكيره بالذكريات السعيدة؛ حتى يعلم أنه مجرد وقت وسوف يمر. وليعلم أن هناك العديد من الأمور الجيدة التي حصلت أو تحصل معه، وسوف تحصل مجددًا.
استمع إليه
أحيانًا يكون كل ما يحتاجه الشخص أن يتحدث إلى شخص آخر، وأن يشعر بأن هناك من يهتم له ويستمع إليه. لذا بدلًا من محاولة فعل أي شيء فقط اجلس معه واتركه يتحدث ويعبر عن كل ما يشعر به، واستمع له جيدًا.
ادعمه عاطفيًا
الجميع يريد أن يعرف أنه محبوب ومقدر، وبشكل خاص عندما يشعر بالضيق أو عندما يكون مزاجه منخفضًا. ولكن لا تجعل الشخص يعيش في وهم أو تكذب عليه، ومن الأمور التي يمكنك دعمه من خلالها:
- شجعه على متابعة أحلامه، والاستمرار في السعي والمحاولة.
- أخبره ماذا يعني لك، وكم أن وجوده في حياتك يسعدك.
- تواجد معه وادعمه إذا كان يمر في موقف صعب.
- أخبِره إذا كان يفعل شيئًا خاطئًا، وكيف يمكنه أن يصحح ذلك.
قدّم له المساعدة
بإمكانك تغيير مزاج شخص يشعر بالضيق من خلال تقديم المساعدة له في مهامه، وذلك مثل:
- تناول معه طعام الغداء حتى يأخذ استراحة من ضغوطاته.
- اعرض عليه القيام ببعض المهام عنه إذا كان يمكنك المساعدة.
- فاجئه وأدي بعض المهام التي تعرف أنه يرغب بفعلها ولكن لا يملك الوقت لذلك.
إعطاء مجاملة لطيفة
بإمكانَك أن تجعل شخصًا ما سعيدًا من خلال قول شيء جميل وصادق عنه. وبشكل خاص إذا كان شخصًا غريبًا، وذلِك مثل أن تخبره أن ملابسه جميلة، أو أن ابتسامته لطيفة، أو أنه يبدو لطيفًا اليوم.
أنشطة لتغيير مزاج شخص يشعر بالضيق
هناك العديد من الأنشطة الممتعة التي من الممكن أن تجعل أي شخص يشعر بالتحسن، ومنها:
خطط لليلة ألعاب
من الصعب تغيير مزاج شخص ما عندما تكون مقيدًا بالعالم الافتراضي أو من خلف الشاشات، لذلك قم بالتخطيط لليلة ألعاب لطيفة وممتعة، ولعب ألعاب ممتعة يمكن أن تحسن من مزاج الشخص. اجعل الأمور ممتعة أكثر من خلال دعوة أصدقاء آخرين أو أشخاص مقربين منه إلى ليلة الألعاب.
شاهد فيلمًا معه
ربما الخروج من المنزل ولقاء مجموعة من الأصدقاء ليس الأمر الذي يُسعده، لذلك خطط لنشاط داخلي ممتع مثل مشاهدة الأفلام. اختر أحد الأفلام الكوميدية أو المحفزّة، وحضّر بعض الأطعمة الخفيفة، وشاهدوا الفيلم معًا واستمتعوا.
اخرج في نزهة
الخروج من المنزل أحيانًا يساعد بشكل كبير في تغيير مزاج شخص يشعر بالضيق. لذا خطط معه واخرجوا للتنزه في أحد الحدائق القريبة، أو التسوق، أو قيادة السيارة، أو القيام بأي نشاط خارجي من الممكن أن يحفزه ويجعله سعيدًا.
اصنع يوم للأصدقاء
إذا كان صديقك يمر بوقت عصيب وتحتاج لإسعاده اصنع يومًا للأصدقاء تقضونه معًا في فعل أنشطة مختلفة مثل:
- الذهاب إلى منتجع صحي.
- الحصول على تدليك.
- زيارَة صالون التجميل وإجراء بعض التغييرات مثل قص الشعر، أو وضع طلاء الأظافر.
- الاسترخاء في المنزل و غناء الكاريوكي أو قراءة الكتب معًا.
- الجلوس معًا والتحدث في جميع الأمور المختلفة.
كلمات تغير مزاج شخص يشعر بالضيق
بعض الكلمات التي يمكنك أن تقولها لشخص يشعر بالضيق لتغيير مزاجه للأفضل:
- قد لا يكون اليوم هو أفضل يوم لك، ولكن غدَا سيكون كل شيء على ما يرام.
- لَا تفقد الأمل؛ فالمصاعب تجعلك أقوى.
- يجب أن يكون لديك ثقة في نفسك أكثر من أي شخص آخر، أنا واثق من أنك سوف تقف مرة أخرى.
- كل شيء سيكون على ما يرام بالنهاية، وسوف تتمكن من النجاح وتحقيق كل ما ترغب به.
- قبل كل شيء كن البطل في قصتك، ولا تكن الضحية.
نصائح لتغيير مزاج شخص يشعر بالضيق
إليك أهم النصائح عندما تحاول تغيير مزاج شخص للأفضل:
- أرسل له أشياء إيجابية مثل التأكيدات أو الذكريات الجيدة التي لديكما معًا أو حتى اقتباس تحفيزي.
- جرب أن تفعل شيئًا جديدًا معه، مثل الذهاب للمشي في مكان طبيعي، أو تجربة مطعم جديد، أو زيارة المتحف.
- أرسل له قائمة تشغيل تحتوي على بعض الألحان التحفيزية، أو أغانيه المفضلة، أو بودكاست مريح للأعصاب.
- شارِك معه فيديوهات مضحكة أو قصص طريفة في أوقات مختلفة من اليوم.
- أرسل له قائمة ب 10 أشياء تقدرها به، أو أشياء جيدة به.
- ذكره بذكرى ممتعة تشاركها معه.
- دعه يعرف أنك موجود لدعمه كيفما يريد.
- ابحث عن قصص تحفيزية جعلتك تشعر بالرضا وأرسلها له.
- لا تدفع الشخص لتجربة أشياء لا يريدها، مثل الذهاب إلى حفلة إذا كان لديه قلق اجتماعي.
- تجنب مقاطعته أثناء حديثه، واحرص أن تكون مستمعًا جيدًا له.
- تجنب إنكار مشاعره أو التقليل من الألم الذي يشعر به.
- قدّر مشاعره، وامنحه مساحة آمنة للتعبير عن نفسه دون إطلاق أحكام.
- حاوِل أن لا تتحدث عن أيامك الجيدة، وكيف أنك تشعر بالسعادة وعن كل الأمور الجيدة التي تحصل معك.
- امنحه حرية الاختيار إذا ما كان يرغب في البقاء لوحده قليلًا، أو يرغب في أن تكون معه.
أحضر له طعامه المفضل في وقت لم يكن يتوقعه، لا يمكنك أن تتخيل كيف يساعد الطعام الصحي على تحسين المزاج.
كلمة من عرب ثيرابي
جميعنا لدينا أيامنا السيئة، أو الأوقات التي تجعلنا نشعر بطريقة سلبية أو غير جيدة، ولكن علينا أن نحذر منها؛ لأنها قد تدل على أننا نواجه مشكلة نفسية مثل الإصابة بأحد الاضطرابات المزاجية أو الاكتئاب. إذا كنت تشعر أنك مصاب بالاكتئاب لا تتردد في البحث عن العلاج النفسي المناسب.
تذكر أن الأخصائيين والأطباء النفسيين في عرب ثيرابي متواجدين لدعمك ومساندتك على مدار الساعة، فلا تشعر بالحرج من مراسلتهم. فكلما بدأ العلاج مبكرًا كلما كانت النتائج أفضل.
