ما ستجده في هذا المقال:
يُعتبر التدخين من أنواع الإدمان لاحتوائه على النيكوتين، حيث أن ترك التدخين يسبب أعراضاً انسحابية مختلفة، ومن هذه الأعراض الصداع القوي الذي يشعر به الشخص، فما سبب هذا الصداع وكم يستمر مع الشخص؟
أسباب الصداع بعد ترك التدخين
يحتوي التدخين على مادة النيكوتين التي تحفز إطلاق كل من هرمون الدوبامين والأبينفرين، مما يعطي شعوراً بالمتعة بالإضافة إلى تحفيز مراكز المكافأة في الدماغ، ما يعني حدوث إدمان لدى الشخص، ويسبب ترك التدخين مجموعة من الأعراض الانسحابية من بينها الصداع، ويعود ذلك إلى:
-
- قلة نسبة النيكوتين في الجسم، وتزيد كمية الدم والأكسجين الواصلة إلى الدماغ.
- استخدام بدائل النيكوتين (لصقات النيكوتين) كعلاج لترك التدخين، وهي من المواد المسببة للصداع، حيث أنها تحتوي على نسب متدرجة في القلة من مادة النيكوتين، ففي هذه الحالة يدل الصداع أن كمية النيكوتين المتحررة غير مناسبة.
- الرابط بين مادة النيكوتين ومعالجة الألم في الدماغ.
- توتر العضلات الناتج عن انسحاب النيكوتين.
- تناول الأدوية المساعدة على الإقلاع عن التدخين مثل فارينيكلين Varenicline ودواء بوبروبيون Bupropion فعلى الرغم من فاعليتها في ترك التدخين إلا أنها تسبب الصداع أيضاً.
متى يبدأ الصدع بعد ترك التدخين؟
يختلف الأمر باختلاف الأشخاص، فعلى الرغم من أن الأعراض الانسحابية غالباً ما تكون أقل حدة خلال الأيام الأولى، إلا أن البعض يبدأ لديهم الصداع بعد بضع ساعات، أما البعض الآخر قد لا يشعرون بشيء إلا بعد عدة أيام من ترك التدخين.
قد تبدأ الأعراض في غضون ساعات من الإقلاع عن التدخين وقد تصل إلى ذروتها في أول (2 – 4) أيام.
متى يختفي الصداع المرافق لترك التدخين؟
تعتمد المدة التي يعاني فيها الشخص من وجع الرأس أو الصداع على كمية التدخين ومدته، ففي معظم الحالات لا يستغرق الأمر مدة تزيد عن (3 – 4) أسابيع للتخلص من الصداع المرافق لترك التدخين، على الرغم من استمرار الرغبة الملحة في التدخين لفترة أطول من ذلك بكثير.
هل يمكن لترك تدخين السجائر الإلكترونية أن يسبب الصداع؟
على الرغم من أن بعض السجائر الإلكترونية تعتبر من فئة السجائر غير المحتوية على النيكوتين، إلا أن التجارب أثبتت أنها جميعها تحتوي على كميات وإن كانت ضئيلة من النيكوتين، مما يعني احتمالية الإدمان على هذه المواد السامة، وبالتالي التعرض للصداع عند تركها.
الأعراض الانسحابية لترك التدخين
بالإضافة إلى الصداع الذي يشعر به الشخص، فإن من الأعراض الانسحابية التي قد يعاني منها بعد ترك التدخين ما يلي:
اضطرابات النوم
سواء كان ذلك بالأرق أو الاستيقاظ مبكراً أو بشكل متكرر، ويمكن التقليل من الأمر من خلال:
-
- التنفس بشكل عميق مما يزيد من الاكسجين في الدماغ ويقلل من إمدادات النيكوتين.
- الامتناع عن تناول المشروبات والمأكولات التي تحتوي على الكافيين بعد الساعة 6 مساءً.
صعوبة التركيز
بسبب التأثير المنشط للنيكوتين، فإن ترك الدخان يعمل على الحد من القدرة على التركيز، ويمكن تجاوز الأمر من خلال:
-
- تقسيم العمل إلى أجزاء صغيرة لتسهيل التركيز عليها.
- مقاومة تناول كميات أكبر من الكافيين، حيث قد تكون دفعة التركيز مؤقتة ومن ثم تسوء الأحوال من جديد.
- محاولة تجاهل أمر صعوبة التركيز وعم إعطائه أي أهمية.
السعال
إن الطريقة التي يتبعها الجسم للتخلص من المواد الكيميائية السامة المتراكمة في الرئة هي السعال، لذلك لا ينصح باستخدام أي أدوية لوقف السعال، وللتقليل من كثافة البلغم المرافق للسعال يمكن شرب المزيد من السوائل.
التغيرات المزاجية
بسبب حدوث إدمان على التدخين، فإن تركه يؤدي إلى التأثير بشكل مباشر على النفسية والحالة المزاجية، فقد يُلاحظ:
-
- التململ ونفاذ الصبر.
- الانفعال السريع.
- القلق.
- العصبية الحادة والغضب.
- الشعور بالحزن.
- الاكتئاب.
عادةً ما تكون الأعراض الجسدية مثل الصداع والأرق والرغبة الشديدة في التدخين هي الأكثر حدة في الأيام الخمسة الأولى من الإقلاع.
أنواع الصداع المرتبطة بالتدخين
هناك أنواع معينة من الصداع تحدث للشخص المدخن أو من ترك التدخين، وهذه الأنواع هي:
الصداع العنقودي
وهو صداع شديد يصيب الشخص بعد الإقلاع عن التدخين، بحيث يُلاحظ ما يلي:
-
- تستمر النوبة الواحدة لمدة تصل إلى 45 دقيقة.
- يمكن أن يحدث حوالي 8 مرات يومياً.
- يعاني الشخص في هذا النوع من الصداع لمدة أسابيع أو أشهر في بعض الحالات.
تربط الكثير من الدراسات والأبحاث ما بين الإصابة بالصداع النصفي وما بين كميات النيكوتين المتراكمة في الجسم
صداع العصب الثالث
وهو صداع يحدث بسبب ضغط أحد الأوعية الدموية على العصب الثالث في الخد.
نصيحة عرب ثيرابي
قد تكون الرحلة متعبة وشاقة، إلا أننا في عرب ثيرابي ننصح الشخص في حالة رغبته بترك التدخين الابتعاد عن الأشخاص المدخنين قدر الإمكان لمنع حدوث انتكاسات، بالإضافة إلى محاولة ممارسة بعض النشاطات المفضلة التي تبقي الشخص منشغلاً قدر الإمكان.
