ما ستجده في هذا المقال:
يعتقد العديد من الأطباء والأخصائيين أن الفرق بين الصحة العقلية والنفسية غير موجودًا؛ نظرًا لشدة ترابطها معًا والشبه الكبير بينهما، ولكن يعتقد أطباء أو أخصائيين بوجود اختلافات و فروق كبيرة بينهما.
ما الفرق بين الصحة العقلية والنفسية؟
مشاكل الصحة العقلية يتم تحديدها بناءً على الخبرة وملاحظة الأعراض، بينما مع المشاكل النفسية يضع الطبيب فرضية بناءً على الأعراض، والعوامل الاجتماعية والبيئية التي تؤثر على المريض. وعلى الرغم من أن مصطلحات الصحة النفسية والعقلية تستخدم لوصف قضايا مماثلة؛ حيث أن كلاهما يتداخلان مع عمل الفرد في حياته الطبيعية، يجب معرفة الفرق بينها؛ لأن كل منهما تحمل معاني ومستويات مختلفة في المجتمع. وحسب الدكتور جيمي ماديجان فإنّ الفرق بين الصحة العقلية والنفسية:
الصحة النفسية
اعتبر الصحة النفسية بأنها مناخ أو ثقافة تعتمد على الثقة والاحترام، والتي ينتج عنها الشعور بالأمان النفسي والراحة النفسي للتعبير عن النفس بشفافية وراحة، ويمكن تمييز الصحة النفسية من الأمور التالية:
- إيجاد الرضا والسلام الداخلي في حياة الفرد.
- استخدام طريقة أو سلوك محدد في حل المشكلات.
- القدرة على إدراك البيئة المحيطة بحرية دون وجود أي تشويه بها.
الصحة العقلية
أما الصحة العقلية فإنها تتعلق بالفرد وحالته العقلية الفريدة بشكل أكبر، وتشمل العوامل النفسية التي تؤثر على الصحة العقلية:
- صدمة نفسية شديدة في مرحلة الطفولة.
- التعرّض للاعتداء الجسدي، أو الجنسي، أو العاطفي.
- خسارة أحد الأشخاص المقربين في مرحلة الطفولة مثل موت أحد الوالدين.
- الإهمال.
هل يوجد فرق بين مشاكل الصحة العقلية والنفسية؟
نعم، هناك فروقات يمكن ملاحظتها بين مشاكل الصحة العقلية والنفسية، وذلك على النحو الآتي:
مشاكل الصحة العقلية
غالبًا ما تنتج المشاكل في الصحة العقلية بسبب ضعف فردي أو أخطاء وراثية، الذي قد يجعل الشخص يتحمّل اللوم أو يقوم بإلقاء اللوم على نفسه وعلى العوامل الداخلية التي ساهمت بأن يصاب بالمشاكل، والتي يعتقد أن الشخص قادر أن يسيطر عليها.
اضطرابات التأقلم من الأمراض النفسية والعقلية: ماذا تعرف عنها؟
مشاكل الصحة النفسية
عندما يعاني الشخص من مشاكل في الصحة النفسية يتم النظر لها على أنها بسبب عوامل بيئية أو ظروف اجتماعية أثرت على الشخص، وسببت له هذه المشاكل، والذي بدوره يضع المسؤولية على العوامل الخارجية التي لا يمكن للشخص السيطرة عليها.
ما العلاقة بين الصحة النفسية الإيجابية والصحة العقلية؟
بشكل أساسي يساعد علم النفس الإيجابي الشخص على تعزيز قدرته الداخلية والتركيز على الحاضر، ومن أهم ما يتعلق بالعلاقة بينهما:
تدخلات علم النفسي الإيجابي في الصحة العقلية
الوعي بالصحة النفسية والعمل على تعزيزها يساعد على تحسين الصحة العقلية بشكل ملحوظ، ومن التقنيات الشائعة المستخدمة:
- العلاج الموجه: وهو العلاج الذي يركز على إيجاد الحلول، وقد تكون جلسات العلاج فردية، أو جماعية، أو أسرية.
- جودة العلاج: حيث يساعد الأشخاص على اكتشاف أهداف حياتهم، ويحفزهم على متابعة احلامهم، أو الشعور بالرضا عن النفس.
- الرفاهية: في هذه التقنية يتم الاعتماد على عوامل الإتقان البيئي، والرضا الشخصي، والمرونة، والقبول، والروابط الاجتماعية الإيجابية.
من المهم زراعة وبث الأمل في قلب الشخص، لتعزيز موقفه الإيجابي، وتحسين حياته بشكل عام
كيفية تعزيز الصحة النفسية الإيجابية
يمكِن تعزيز الصحة النفسية الإيجابية بأحد الطرق التالية:
- الامتنان: والذي يعتمد على أن يكون الشخص ممتنًا وشاكرًا لكل ما يحدث معه في حياته، ولا بأس من كتابتها في دفتر وتذكرها عند الحاجة.
- الأنشطة: من خلال ممارسة الأنشطة أو الاهتمامات التي تجعل الشخص يشعر بالسعادة والراحة.
- التعلّم من التجارب السلبية: يمكن للتجارب السلبية أن تعلم الشخص كيف يصبح أكثر مرونة في مواجهة الإجهاد والتغلب على المصاعب.
- التركيز على الإيجابيات: من المهم للغاية التركيز على الأمور الإيجابية في حياة الشخص بدلًا من التركيز على الجوانب السلبية منها.
تعتبر الكتابة طريقة رائعة للتعبير عن النفس والتخلص من أي عبء نفسي، بالإضافة لأنها تقلل من الشعور بالقلق
مثال على الاضطرابات العقلية والاضطرابات النفسية
نظرًا لوجود فرق بين الصحة العقلية والصحة النفسية، فإنّ كل منها يسبب مشاكل أو اضطرابات مختلفة عن الأخرى، ومن الأمثلة على ذلك:
أمثلة على اضطرابات الصحة العقلية
تتضمن الأعراض أو اضطرابات الصحة العقلية الآتي:
- تغير في المشاعر أو السلوك.
- فقدان الاهتمام.
- تغيّر في عادات النوم.
- انخفاض الطاقة أو التعب العام.
- صعوبة في التفاعل مع الآخرين.
- تغييرات في الشهية أو تغيرات في الوزن.
- عدم القدرة على السيطرة على العواطف.
أمثلة على اضطرابات الصحة النفسية
من أبرز الأمثلة على اضطرابات الصحة النفسية:
- اضطرابات القلق.
- اضطراب طيف التوحد.
- الاضطراب ثنائي القطب.
- الاكتئاب.
- الذهان.
- الفصام والاضطرابات الذهانية الأخرى.
- اضطِراب ما بعد الصدمة (PTSD).
- تعاطي المخدرات أو إدمان المخدرات، أو اضطرابات الإدمان.
كلمة من عرب ثيرابي
على الرغم من الاختلاف بينهما إلا أن كل من الصحة النفسية والعقلية يؤثر على الآخر، وكلاهما يؤثران على الصحة النفسية والجسدية للإنسان. من المهم للغاية أن تحصل على الدعم النفسي في حال مواجهة أي مشاكل وتحديات نفسية أو عقلية. الأطباء والأخصائيون في عرب ثيرابي موجودين لمساعدتك طوال الوقت.
