Doctor احصل على استشارة نفسية أونلاين
ممارسة الجنس بعد الولادة: استعدي نفسيًا أولًا

ممارسة الجنس بعد الولادة: استعدي نفسيًا أولًا

تأتي مرحلة جديدة تتطلب فهمًا وتواصلاً مميزًا بعد رحلة الولادة الشاقة والمليئة بالتحديات، وهي ممارسة الجنس بعد الولادة. وفهم احتياجات كل من الزوجين والتواصل الصريح يلعبان دورًا حاسمًا في بناء علاقة جنسية صحية ومرضية بعد الإنجاب.

 

كيف تؤثر الولادة على الصحة الجنسية للأم؟

قد تتغير العلاقة الزوجية الحميمية في الأشهر الأولى بعد الولادة؛ فقلة الوقت والتعب والتغيرات الهرمونية قد تجعل الأمر صعبًا:

  • إذا كنت أنت وشريكك قد أصبحتما غير مرتاحين فيما يتعلق بالاتصال الجنسي، فلا بأس بذلك.
  • إذا كانت مستويات الرغبة الجنسية بينك وبين شريكك مختلفة، فقد يضيف هذا بعض الضغوط إلى علاقتكما.
  • في معظم العلاقات، تعود الأمور إلى مسارها الصحيح، ولكن من المهم التحلي بالصبر.
  • إذا كنت قلقة بشأن حدوث تحول في حياتك الجنسية عن مسارها، فتحدثي إلى طبيبك العام.
  • قد تستغرق عودة الرغبة في العلاقة من شهر إلى ثلاثة أشهر من ولادة طفلك، ولكن الأمر طبيعي إذا استغرقت وقتًا أطول.

يتعلق تحديد موعد التواصل الجنسي مرة أخرى في الغالب بالوقت الذي تشعرين فيه بالصحة النفسية والجسدية الجيدة (ما لم ينصحك طبيبك بخلاف ذلك).

 

متى يمكن البدء بممارسة الجنس بعد الولادة مرة أخرى؟

تعتمد التوصيات المتعلقة بموعد العودة إلى العلاقة الآمنة بعد الولادة في الغالب على ظروف الولادة. بشكل عام، من المرجح أن يوصيك مقدم الرعاية الصحية بالانتظار لمدة تتراوح بين أسبوعين إلى ستة أسابيع بعد ولادة طفلك. وهناك بعض الأسباب للانتظار:

  • يحتاج قاع الحوض (العضلات التي تبطن المهبل وتدعم المثانة) إلى بعض الوقت للراحة والتعافي.
  • يستغرق عنق الرحم بعد الولادة بعض الوقت للعودة إلى حالته قبل الحمل.
  • يمكن أن تشق العدوى طريقها بسهولة أكبر خلال هذا الوقت أيضًا.

الولادة الطبيعية

قد يوصي طبيبك بالامتناع عن العلاقة الجنسية لمدة ستة أسابيع إذا كنت قد تعرضت لتمزق أو كدمات شديدة في الجزء الخارجي من المهبل أثناء الولادة الطبيعية.

وإذا كانت ولادتك خالية من التمزق ولم تحدث أي مضاعفات أخرى، فقد يقول لك طبيبك أنه يمكنك استئناف النشاط الجنسي في غضون أسبوعين بعد الولادة، إذا اخترت ذلك.

قد لا تكونين مستعدة لإنجاب طفل آخر بعد؛ لذلك إذا كنت في علاقة فمن الجيد التفكير في وسائل منع الحمل قبل البدء في العلاقة الجنسية مرة أخرى.

الولادة القيصرية

إذا أجريت عملية قيصرية، فمن المرجح أن يقترح عليك طبيبك الامتناع عن العلاقة الجنسية بعد الولادة (Post-birth sex) لمدة ستة أسابيع على الأقل. وذلك لأن الشق يحتاج إلى وقت للشفاء لتجنب المضاعفات.

 

ما هي الأسباب النفسية الشائعة لتأخر العودة لممارسة الجنس بعد الولادة؟

تشمل بعض الأسباب النفسية التي يمكن أن تساهم في تأخير ممارسة الجنس بعد الولادة (Postpartum sex) ما يأتي:

  • قد لا تكون العلاقة الجنسية على رأس قائمة الأشياء التي يجب عليك القيام بها الآن وذلك بوجود طفل صغير يحتاج إلى عناية.
  • قد تساهم الكآبة النفاسية ما بعد الولادة في انخفاض الرغبة الجنسية أكثر من أيام ما قبل الحمل.
  • إذا كنت تعانين من الكآبة النفاسية، فقد تكونين عرضة للبكاء أو القلق أو الحزن دون سبب واضح لمدة أسبوع أو أسبوعين بعد الولادة.
  • لا ينبغي أن تستمر أعراض الكآبة النفاسية لفترة طويلة وهي خفيفة نسبيًا.
  • يمكن أن تكون مشاعر القلق والحزن الأكثر شدة والأطول أمدًا هي اكتئاب ما بعد الولادة، وهي حالة خطيرة.

يوصي الخبراء بترك فترة زمنية بين حدوث كل حمل وآخر لا تقل عن (12 إلى 18) شهرًا.

تحدثي إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعانين من الأعراض التالية:

  • البكاء المتكرر أو التهيج أو التعب.
  • الشعور بالذنب.
  • مستويات عالية من القلق أو التوتر.
  • عدم القدرة على رعاية طفلك أو نفسك.

 

ما هي النصائح لتعزيز الاستعداد النفسي لممارسة الجنس بعد الولادة؟

تشمل أبرز النصائح التي يمكنك اتباعها لتعزيز الاستعداد النفسي للعلاقة الحميمة بعد الولادة (Intimacy after childbirth) ما يأتي:

  • تواصلي؛ فالتواصل هو المفتاح: التواصل مع الزوج هي النصيحة الأبرز لاستعادة العلاقة الجنسية الطبيعية سواء كنت مستعدة لذلك أم لات.
  • كوني لطيفة مع نفسك: تذكري أن جسمك بعد الولادة سيبدو مختلفًا عن شكل جسمك قبل الحمل. لا بأس من قضاء بعض الوقت للتعرف على جسمك الجديد بعد الولادة.
  • اطلبي المساعدة المهنية: في أي وقت أثناء رحلة ما بعد الولادة، سواء كان أكثر أو أقل من ستة أشهر، فلا بأس من طلب المساعدة في هذه الصراعات.
  • اعتني بنفسك: إن تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بالإضافة إلى الراحة والنوم كلها طرق للعناية بنفسك. 
  • الخروج مع الزوج: قد تتمكنان من الخروج في نزهة أو تناول العشاء معًا. وإذا لم تتمكنا من العثور على شخص يعتني بطفلك، خذي طفلك معكما للتنزه.

يمكن لتخصيص الوقت – حتى لو كان 15 دقيقة فقط – للقيام بشيء لنفسك أن يساعدك، يمكن أن يكون ذلك لقاء صديق أو الخروج في نزهة

 

هل يؤثر العلاج النفسي على العلاقة الزوجية؟

يمكن أن يمنحك العلاج الزوجي أنت وشريكك الفرصة لمناقشة وحل المشكلات المتعلقة بالعديد من جوانب علاقتكما، والتي يمكن أن تشمل: 

  • الأدوار في العلاقة: يمكن أن يساعدك العلاج النفسي الزوجي في فحص الأدوار التي تلعبها أنت وشريكك في العلاقة وتحديد الديناميكيات غير الصحية. 
  • المالية: يمكن أن يساعد العلاج الزوجي في تعزيز الحوار المفتوح والشفافية حول الدخل وعادات الإنفاق. 
  • الوقت الذي تقضيانه معًا: يمكنك مناقشة الأنشطة التي تستمتعان بها معًا وكيفية جعل الوقت الذي تقضيانه معًا أكثر متعة.
  • العلاقات الأسرية: يمكن أن يساعدك العلاج الزوجي أنت وشريكك في حل المشكلات الناجمة عن الصراعات مع أفراد الأسرة الآخرين، مثل الوالدين والأطفال والإخوة.
  • الجنس والحميمية: يمكن أن يوفر العلاج الزوجي مساحة آمنة لك لمشاركة مشاعرك واحتياجاتك. 

يمكنك إجراء اختبار الشخصية أو  اختبار فرط الحركة أو اختبار الاكتئاب مجانًا من عرب ثيرابي.

 

كيف يمكن للمعالج النفسي مساعدة الأزواج؟

هذه بعض الفوائد التي يمكن أن يقدمها المعالج النفسي:

  • يمكن أن يساعدك على فهم نفسك وشريكك بشكل أفضل.
  • يمكن أن يساعدك كل منكما على التعبير عن مشاعرك وآمالك ومخاوفك وأولوياتك وقيمك ومعتقداتك.
  • يمكن أن يساعدك المعالج أنت وشريكك على تحديد المشكلات التي تؤدي إلى صراعات متكررة وانعدام الثقة ومشاعر الانفصال.
  • يمكن أن يساعدك العلاج أنت وشريكك على التواصل مع بعضكما البعض.

استشارة نفسية، علاج نفسي، دعم نفسي - ممارسة الجنس بعد الولادة: استعدي نفسيًا أولًا

 

نصيحة عرب ثيرابي

اكتشفوا عالمًا جديدًا من الارتباط والتواصل من خلال علاجنا النفسي للعلاقات الزوجية. نقدم الدعم والإرشاد لتحسين الاتصال وتعزيز التفاهم بين الشريكين. مع استراتيجياتنا المبتكرة والمبنية على العلم، ستشعرون بالقوة والثقة في بناء علاقة زوجية صحية ومستدامة. ابدأوا اليوم رحلة تحويل علاقتكما إلى قصة حب مليئة بالسعادة والتوازن.