ما ستجده في هذا المقال:
يعد القلق حالة صحية نفسية شائعة يمكن أن نواجهها جميعًا من وقت لآخر. ويمكن أن يسبب مجموعة من الأعراض، بما في ذلك تقلب المزاج أو الغضب أو التهيج أو نوبات الهلع. كما قد يكون سببًا من أسباب تنميل اليدين أو الوجه أو الشعور بالخدر في جميع أنحاء الجسم.
هل القلق من أسباب تنميل اليدين؟
يمكن أن يؤدي القلق أو حالة الذعر إلى تنميل ووخز في اليدين والوجه وأجزاء أخرى من الجسم:
- يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق من أعراض جسدية بالإضافة إلى أعراض عاطفية ونفسية.
- يعد الخدر أو التنميل من أكثر الأعراض شيوعًا.
- يلاحظ الأشخاص هذا العرض عادة في اليدين أو القدمين ومع ذلك يمكن أن يحدث في أي مكان في الجسم.
- يمكن أن يؤدي التنميل أو الخدر عند بعض الأشخاص إلى بدء الخدر والقلق الشديدين.
- يحدث هذا عندما يلاحظ الشخص الخدر والتنميل، ثم يصاب بنوبة هلع نتيجة لذلك، ثم يشعر بمزيد من القلق والخدر.
- يلاحظ بعض الأشخاص أيضًا أعراضًا إضافية، مثل سرعة معدل ضربات القلب، مما قد يزيد من تفاقم القلق والخدر.
عندما تكون المشكلات النفسية هي السبب في الأعراض الجسدية فإن الأطباء يسمون هذه الأعراض، أعراض نفسية المنشأ.
كيف يكون القلق من أسباب تنميل اليدين؟
يسبب القلق تنميل اليدين كما يأتي:
- يتم تنشيط استجابة الجسم للتوتر عندما يعاني الشخص من القلق مما يؤدي إلى إطلاق هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول.
- يمكن أن تؤثر هذه الهرمونات على تدفق الدم وحساسية الأعصاب، مما قد يؤدي إلى إحساس بالخدر أو التنميل في أجزاء مختلفة من الجسم.
- يرتبط الجهاز العصبي الودي، المسؤول عن استجابة الجسم “للقتال أو الهروب”، ارتباطًا وثيقًا بالقلق.
- قد يمر الجسم خلال نوبات القلق بتغييرات تؤثر على انقباض الأوعية الدموية ووظيفة الأعصاب، مما يؤدي إلى تغير الأحاسيس.
- يمكن أيضًا للأشخاص الذين يعالجون قلقهم ذاتيًا أن يعانوا من الخدر والتنميل نتيجة تعاطي المخدرات أو الكحول.
- يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للكحول إلى الاعتلال العصبي الكحولي، والذي يحدث عندما يؤدي الكحول إلى إتلاف الأعصاب الطرفية. وهذا بدوره قد يؤدي إلى التنميل والوخز الذي يستمر حتى عندما يتوقف الشخص عن الشعور بالقلق.
تشير بعض الأدلة إلى أنه في حالات نادرة، قد تؤدي بعض الأدوية المضادة للقلق أيضًا إلى التنميل أو الخدر.
إلى متى يستمر تنميل القلق؟
يمكن أن تختلف مدة التنميل أو الخدر الناجم عن القلق من شخص لآخر وتعتمد على عدة عوامل. في معظم الحالات، يكون تنميل القلق مؤقتًا ويجب أن يخف بمجرد عودة استجابة الجسم للضغط إلى مستويات خط الأساس.
قد يستمر اعتمادًا على شدة القلق من بضع دقائق إلى عدة ساعات. يمكن أيضًا أن تتأثر مدة خدر القلق بحدة القلق، وتحمل الفرد للضغط النفسي، ومدى نجاح الشخص في التأقلم معه.
يمكن أن يظهر التنميل أيضًا على فروة الرأس أو مؤخرة الرقبة أو الوجه، حتى أن بعض الناس يعانون من تنميل وخدر على طرف لسانهم.
ما هو شعور تنميل القلق؟
يمكن أن يختلف شعور تنميل القلق من شخص لآخر، لكنه يوصف عادةً بأنه إحساس بالوخز أو الدبابيس والإبر في أجزاء مختلفة من الجسم. على وجه التحديد، قد يشعر الشخص بما يلي:
- الخدران: إحساس خفيف يشبه الكهرباء قد يحدث في الوجه أو اليدين أو القدمين أو أجزاء أخرى من الجسم.
- الدبابيس والإبر: يكون هناك إحساس بالوخز وأحياناً بألم خفيف.
- التنميل: فقدان الإحساس في مناطق معينة من الجسم، مما قد يبدو وكأن المنطقة مخدرة أو تفتقر إلى الإحساس.
- الوخز: إحساس يشبه وخزات الدبوس الصغيرة على الجلد، وغالبًا ما يتم الشعور به على الوجه أو اليدين أو القدمين.
قد يعاني البعض من التنميل خلال القلق خاصة، بينما قد يلاحظه آخرون بشكل متكرر أو مستمر، خاصة خلال فترات القلق أو التوتر والقلق المزمن.
كيف يمكن علاج تنميل اليدين بسبب القلق؟
يمكنك تجربة ما يأتي من الخيارات للمساعدة:
تحرك
يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يقطع شوطًا طويلًا نحو تحسين الاضطراب العاطفي المرتبط بالقلق:
- قد يساعدك النهوض ثم التحرك أيضًا على الهدوء عندما تشعر فجأة بالقلق الشديد.
- قد يساعد تحريك جسدك في صرف انتباهك عن سبب قلقك.
- تزيد التمارين الرياضية من تدفق الدم وهذا يمكن أن يساعد في عودة التنفس إلى طبيعته أيضًا.
جرب تمارين التنفس
يساعد التنفس البطني أو أنواع التنفس العميق الأخرى على التحكم في القلق والتوتر في الوقت الحالي. ويمكن أن يساعد التنفس العميق في علاج الخدر والتنميل أيضًا، نظرًا لأن هذه الأحاسيس تحدث غالبًا عندما تواجه صعوبة في التنفس.
قد تشمل أعراض القلق الأخرى ضيق التنفس أو ضبابية الدماغ أو عدم القدرة على التركيز وغيرها.
افعل شيئًا يبعث على الاسترخاء
إذا كنت تعمل على مهمة تجعلك قلقًا، فحاول تشتيت انتباهك بنشاط هادئ وممتع يمكن أن يساعد أيضًا في صرف ذهنك عن كل ما يساهم في قلقك مثل تناول كوب من الشاي أو قضاء بعض الوقت في الطبيعة.
طرق أخرى
تشمل بعض خيارات العلاج الأخرى ما يلي:
- الأدوية المضادة للقلق.
- العلاج النفسي أو استراتيجيات الرعاية الذاتية.
- الدعم من العائلة أو الأصدقاء.
- التثقيف حول القلق، بما في ذلك كيف يمكن أن يسبب مشاعر الخدر والتنميل.
ما هي أسباب تنميل اليدين الأخرى؟
تشمل الأسباب المحتملة الأخرى للخدر في إحدى يديك أو كلتيهما ما يلي:
- سرطان عنق الرحم أو الاعتلال العصبي المحيطي.
- إصابة الحبل الشوكي أو السكتة الدماغية.
- متلازمة النفق الرسغي أو قضمة الصقيع.
- اضطراب تعاطي الكحول أو مرض السكري.
- التصلب المتعدد أو مرض رينود.
- مرض لايم أو مرض الزهري.
- الآثار الجانبية للعلاج العلاج الكيميائي أو أدوية فيروس نقص المناعة البشرية.
عادة ما يسبب مرض السكري تنميلًا في القدمين أولاً ثم ينتقل إلى اليدين.
نصيحة عرب ثيرابي
لا يعد التنميل حالة طبية طارئة ما لم تكن تعاني من أعراض أخرى. ومع ذلك إذا كان مصاحبًا لأعراض أخرى نذكرها لك من عرب ثيرابي كما يأتي فمن الواجب التواصل مع الطبيب:
- يتحسن القلق ولكن الخدر لا يتحسن.
- يتداخل القلق مع حياتك اليومية.
- ظهور التنميل بعد إصابة، أو يكون مستمرًا، أو يبدو أنه يزداد سوءًا.
- العلاج المنزلي لا يعمل.
- الأدوية المضادة للقلق غير فعالة أو لم تعد تعمل.
- ظهور القلق أو التنميل بعد البدء بتناول دواء جديد.
