Doctor احصل على استشارة نفسية أونلاين
العلاج بالأعشاب للصحة النفسية: ما لا تعرفه!

العلاج بالأعشاب للصحة النفسية: ما لا تعرفه!

كانت النباتات والأعشاب تستخدم منذ القدم كوسيلة فعّالة لعلاج العديد من الحالات الصحية، بما في ذلك الصحة النفسية. تعكس العلاجات النباتية والعشبية تقاليد طبية قديمة وحكم متجذرة في العديد من الثقافات حول العالم. فما الذي لا تعرفه حول العلاج بالأعشاب للصحة النفسية؟

 

ما هو العلاج بالأعشاب للصحة النفسية؟

تحتوي الأدوية العشبية أو العلاج النباتي (Plant-Based Healing) على مكونات فعالة مصنوعة من أجزاء نباتية:

  • تشمل هذه الأجزاء؛ الأوراق أو الجذور أو الزهور.
  • كونها “طبيعية” لا يعني بالضرورة أنها آمنة للاستخدام.
  • تملك الأدوية العشبية مثلها مثل الأدوية التقليدية تأثيرًا على الجسم، وقد تكون ضارة إذا لم تستخدم بشكل صحيح.
  • يجب استخدام العلاج العشبي بنفس العناية مثل الأدوية النفسية التقليدية.
  • إذا كنت تستشير طبيبك أو الصيدلاني بشأن أمور صحية، أو على وشك الخضوع لعملية جراحية، فأخبره دائمًا عن أي أدوية عشبية تتناولها.

العديد من الأدوية المستخدمة في الطب المعاصر نشأت من النباتات مثل المورفين، والعديد من العلاجات النباتية مفيدة في الطب النفسي العام. 

 

ما هي الأعشاب المستخدمة في علاج الصحة النفسية؟

تشمل أبرز أنواع الأعشاب المستخدمة في العلاج الطبيعي (Natural Therapy) للاضطرابات النفسية ما يأتي:

  • نبتة سانت جون: يعود استخدامها إلى العصور القديمة، وهو من بين الأدوية العشبية الأكثر بحثًا للصحة النفسية. وهي علاج الخط الأول للاكتئاب في العديد من البلدان الأوروبية.
  • الكركم: قد يكون الكركم مفيداً بشكل خاص للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب والالتهابات.
  • الزعفران: يمكن استخدام الزعفران كعلاج وحيد أو كعلاج مساعد للاكتئاب الخفيف إلى المتوسط. ويمكنك تجربة اختبار الاكتئاب.
  • الخزامى: تم استخدام اللافندر في العلاج العطري للقلق، وقد يستخدم في اضطراب الاكتئاب الشديد أو اضطراب القلق العام.
  • البابونج: هذه العشبة التي تستهلك عادة كشاي معروفة بآثارها المهدئة. وتشير الأبحاث إلى أن البابونج قد يساعد في تقليل القلق ثم تحفيز الشعور بالهدوء والاسترخاء.
  • أشواغاندا: تساعد الجسم على مقاومة الضغوطات، وتم استخدامها في الطب القديم لتخفيف التوتر أو القلق وتحسين المرونة.

لا تبدأ أبدا في استخدام العلاج بالأعشاب (Herbal Therapy) بنفسك دون استشارة الطبيب.

 

هل هناك أبحاث تدعم فعالية الأعشاب؟

توجد بعض الأبحاث والدراسات التي تدعم فعالية الطب النباتي والتداوي بالأعشاب، ونذكر منها ما يأتي:

  • وجدت مراجعة ودراسات أن العلاج بنبتة سانت جون للاكتئاب الخفيف إلى المتوسط ​​كان أفضل من العلاج الوهمي في تحسين أعراض الاكتئاب، وكان معادلاً تقريبًا في التأثير لمضادات الاكتئاب.
  • وجدت دراسة تأثيرًا كبيرًا للكركمين على أعراض الاكتئاب بناءً على 10 دراسات وعلى أعراض القلق بناءً على 5 دراسات.
  • أظهر تحليل لست تجارب استمرت من 4 إلى 8 أسابيع وشملت 377 مريضًا يعانون من الاكتئاب فائدة كبيرة للكركم في تقليل أعراض الاكتئاب مقارنةً بالعلاج الوهمي.
  • أظهر تحليل لخمس تجارب عشوائية منتشرة حجم تأثير كبير لصالح الزعفران مقابل الدواء الوهمي لأعراض مرض الاكتئاب، وتأثير متساوٍ لمجموعات مضادات الاكتئاب.
  • وجد تحليل أجري عام 2021 لـ 17 مقالاً فائدة كبيرة لللافندر في تقليل أعراض الاكتئاب.

في حين أن هناك أبحاثًا محدودة تظهر الفعالية المحتملة لبعض العلاجات والمكملات الغذائية، إلا أن بعض هذه العلاجات غير معتمد.

علاج نفسي، جلسات نفسية، علاج شخصي

 

ما هي المشكلات المحتملة مع العلاج بالأعشاب للصحة النفسية؟

يمكن أن تنجم مشكلات مختلفة للطب العشبي والطب البديل (Alternative Medicine) عند بعض المستخدمين. ونذكر منها:

  • قد تسبب هذه الأدوية مشاكل إذا كنت تتناول أدوية أخرى. فقد تجعل الدواء الآخر أقل فعالية أو تتسبب في إحداث آثار جانبية غير متوقعة للدواء الآخر.
  • قد تعاني من رد فعل سيئ أو آثار جانبية بعد تناول دواء عشبي.
  • لا ​​تخضع جميع الأدوية العشبية للتنظيم والرقابة.
  • تعد الأدلة على فعالية الأدوية العشبية محدودة للغاية بشكل عام.
  • على الرغم من أن بعض الأشخاص يجدونها مفيدة، إلا أن استخدامها في كثير من الحالات يميل إلى الاعتماد على الاستخدام التقليدي وليس البحث العلمي.

 

من يجب عليه استشارة متخصص قبل العلاج بالأعشاب للصحة النفسية؟؟

يجب لبعض الناس أن يكونوا على حذر بشكل خاص عند استخدام الطب التكميلي والأعشاب:

  • الأشخاص الذين يتناولون أدوية أخرى، بما في ذلك وسائل منع الحمل الهرمونية، مثل حبوب منع الحمل المركبة.
  • الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية خطيرة، مثل أمراض الكبد أو الكلى.
  • الذين سيخضعون لعملية جراحية.
  • النساء الحوامل أو المرضعات.
  • المسنون أو الأطفال، وكما هو الحال مع جميع الأدوية، يجب إبعاد الأدوية العشبية عن متناول الأطفال.

تحدث إلى طبيبك أو الصيدلاني للحصول على المشورة قبل تجربة دواء عشبي إذا كنت تنتمي إلى إحدى هذه الفئات.

 

هل هناك مخاطر لشراء الأعشاب عبر الإنترنت لعلاج الصحة النفسية؟

تزداد مخاطر الحصول على أدوية مزيفة أو دون المستوى المطلوب أو غير مرخصة أو ملوثة عن طريق شراء الأدوية عبر الإنترنت أو عن طريق الطلب بالبريد:

  • قد لا تخضع الأدوية العشبية غير المرخصة للتنظيم.
  • قد تكون مثل الأدوية المرخصة، ولكنها مصنوعة في مصانع غير مرخصة بدون مراقبة الجودة.
  • قد تبدو بعض المواقع الإلكترونية شرعية، لكنها مدعومة من قبل أشخاص يتظاهرون بأنهم أطباء أو صيادلة.
  • قد تحتوي المنتجات العشبية التي تباع عبر الإنترنت أيضًا على مكونات محظورة أو مواد سامة.

 

كيف يمكن دمج العلاج بالأعشاب مع العلاجات المنزلية الأخرى؟

يمكن أن تدعم العلاجات المنزلية، مثل التمارين الرياضية أو التغذية الجيدة أو المكملات الغذائية فعالية العلاجات التقليدية مثل الأدوية أو الأعشاب أو العلاج النفسي:

  • ابدأ بجرعات صغيرة: قدم علاجًا واحدًا في كل مرة إلى روتينك لعزل أي فوائد أو آثار جانبية، مما يجعل من الواضح أي العلاجات فعالة بالنسبة لك.
  • ثقف نفسك: افهم الفوائد أو المخاطر المحتملة المرتبطة بأي علاج منزلي تفكر فيه.
  • الجودة مهمة: اختر منتجات أو مكونات عالية الجودة لعلاجاتك.
  • التكامل الواعي: دمج العلاجات بطريقة تكمل علاجاتك الحالية. فمثلًا لا ينبغي أن يتعارض تناول الأعشاب مع جدول الأدوية الخاص بك.

احتفظ بمذكرات يومية لروتينك، بما في ذلك استخدام العلاجات المنزلية وحالتك الصحية العقلية، ولاحظ أي تغييرات في مشاعرك أو سلوكياتك أو أعراضك

 

نصيحة عرب ثيرابي

اكتشف القوة الحقيقية للدعم النفسي لتعزيز صحتك النفسية. دعمنا يمنحك الفرصة للتعافي والنمو الشخصي بطرق ملهمة وفعّالة. ستجد لدينا بيئة آمنة وداعمة تساعدك على التغلب على التحديات العاطفية والنفسية. ابدأ رحلتك نحو الشعور بالسعادة والتوازن الداخلي اليوم مع فريق الدعم النفسي المتخصص لدينا.