ما ستجده في هذا المقال:
يعد الانفصال العاطفي تجربة شائعة ولكنها مؤلمة يمر بها الكثير من الناس في حياتهم. وعلى الرغم من أنه قد يبدو أمرًا سلبيًا، إلا أنه في الواقع قد يكون استجابة طبيعية لحماية النفس من الألم العاطفي. ولكن ما هي أبرز أسبابه وأعراضه؟
ما هو الانفصال العاطفي؟
يعد الانفصال العاطفي (Emotional Detachment) حالة نفسية لا يستطيع فيها الشخص الانخراط بشكل كامل مع مشاعره أو مشاعر الآخرين:
- يمكن أن يكون مستمرًا كما هو الحال عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التعلق.
- يمكن أن يكون استجابة مؤقتة لموقف متطرف.
- قد يحمي هذا الانفصال الناس من التوتر أو الأذى أو القلق، إلا أنه يمكن أن يتداخل أيضًا مع الرفاهية النفسية أو الاجتماعية أو العاطفية للشخص.
- يمكن أن يؤثر الانسحاب العاطفي (Emotional Withdrawal) على نمو الشخص الجسدي والنفسي والعاطفي والاجتماعي.
يمكن أن تكون القدرة على الانفصال عن المشاعر مفيدة أيضًا عند مواجهة المواقف الاجتماعية وغير الاجتماعية العصيبة.
هل يمكن أن يكون الانفصال العاطفي إيجابيًا؟
يعتمد هذا على ما إذا كان الارتباط العاطفي مفيدًا أم لا إضافة إلى السبب والسيناريو. فإذا كان بسبب اضطراب نفسي أو إذا كان يؤثر على قدرة الشخص على الحفاظ على العلاقات أو جوانب أخرى من حياته اليومية، فيجب التحدث مع أخصائي نفسي.
ما هي أنواع الانفصال العاطفي؟
قد يكون الانفصال العاطفي أيضًا أحد أعراض اضطراب التعلق. وقد تشمل:
- اضطراب التعلق التفاعلي: قد تنشأ هذه الحالة بسبب إساءة معاملة الأطفال وإهمالهم. ونتيجة لذلك، لا يتمكن الأطفال من تكوين روابط عاطفية صحية مع مقدمي الرعاية.
- اضطراب المشاركة الاجتماعية غير المقيّد: قد تحدث هذه الحالة عندما يفشل الأطفال في تكوين روابط ذات معنى مع مقدمي الرعاية.
يمكن أن تعتمد أسباب الانفصال العاطفي على ما إذا كان جزءًا من اضطراب ارتباط أكبر أو استجابة مؤقتة لموقف معين.
ما أسباب الانفصال العاطفي؟
تشمل أبرز الأسباب ما يأتي:
التجارب السابقة
قد يكون لدى الأطفال فرصة أكبر للإصابة باضطرابات التعلق الزائد أو الابتعاد العاطفي أو وضع مسافة عاطفية (Emotional Distance) إذا واجهوا ظروفًا صعبة في وقت مبكر من الحياة، مثل:
- تجربة خسارة كبيرة، مثل وفاة أحد الوالدين أو الانفصال عن مقدم الرعاية.
- التعرض لتجارب مؤلمة أو النشأة في دار للأيتام.
- التعرض للإساءة العاطفية أو التعرض للإساءة الجسدية.
- المعاناة من الإهمال أو عدم وجود فرصة لتطوير رابطة عاطفية آمنة مع مقدم الرعاية.
الأدوية
قد يشعر أولئك الذين يعانون من الانقطاع العاطفي بالخدر العاطفي. ومع ذلك، لا يحدث الانفصال العاطفي دائمًا بسبب حالة نفسية أو اضطراب التعلق. ولكن يمكن للاستخدام طويل الأمد لمضادات الاكتئاب أن يسبب آثارًا جانبية. ويمكنك تجربة اختبار الاكتئاب من هنا.
يمكن أن يساعد فهم ما تشعر به وتتصرف به الأخصائي النفسي على التعرف على نمط يمكن أن يشير إلى هذه المشكلة العاطفية.
الحالات النفسية
يمكن أن يكون الانسحاب العاطفي أيضًا أحد أعراض عدد من الحالات النفسية. يمكن أن تشمل هذه:
- الاضطراب ثنائي القطب أو مرض الاكتئاب.
- اضطرابات الشخصية.
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
السلوك الطوعي
في حالات أخرى، ينفصل الناس عاطفيًا كوسيلة للتعامل مع التوتر، أو وضع الحدود، أو تقليل مشاعر القلق. قد يكون هذا أحيانًا آلية إيجابية للتأقلم في الحالات التي يواجه فيها الشخص مشكلة مؤقتة. ولكن قد تصبح مشكلة إذا أصبح نمطًا مفرط الاستخدام من السلوك يؤثر على القدرة على تكوين علاقات صحية مع الآخرين.
في بعض الحالات، يمكن أن يساعد الانفصال العاطفي في حماية الناس من آثار التجارب المؤلمة
ما هي طرق علاج الانفصال العاطفي؟
تشمل العلاجات التي قد يوصي بها طبيبك العلاج النفسي والأدوية:
- يعالج العلاج المعرفي السلوكي المعتقدات السلبية أو السلوكيات غير التكيفية التي تساهم في الانسحاب العاطفي.
- يساعد الناس على تعلم آليات مواجهة جديدة تسمح لهم بتطوير مهارات عاطفية أقوى دون الاعتماد على الانفصال كوسيلة للتأقلم.
- يدمج العلاج بالقبول والالتزام جوانب من اليقظة لمساعدة الناس على أن يصبحوا أكثر وعياً بعواطفهم وسيطرتهم عليها.
ما هي أعراض الانفصال العاطفي؟
هناك عدد من العلامات والأعراض التي تشير إلى الانسحاب العاطفي. وقد تشمل:
- التناقض في المشاعر تجاه الآخرين أو تجنب الأشخاص أو المواقف أو الأنشطة.
- صعوبة التعاطف مع الآخرين أو صعوبة الانفتاح على الآخرين.
- الشعور بالانفصال عن الآخرين أو فقدان الاهتمام بالأشخاص والأنشطة.
- فقدان الاتصال بالأشخاص أو عدم الانتباه للآخرين.
- ضعف مهارات الاستماع أو تفضيل البقاء وحيدًا.
- مشكلات في تكوين العلاقات ثم الحفاظ عليها.
- مشاكل في التعبير عن المشاعر أو صعوبة الشعور بالمشاعر الأساسية الإيجابية.
- الظهور بمظهر غير سعيد أو خائف أو حزين أو سريع الانفعال عند المشاركة في الأنشطة العادية مع مقدم الرعاية الأساسي.
يمكن أن تكون هذه الأعراض استجابة لموقف حاد ولكنه مؤقت، أو قد تكون علامة على اضطرابات نفسية.
كيف يمكن التصدي للانفصال العاطفي؟
إذا كنت تعاني من التباعد العاطفي الذي يسبب مشاكل في حياتك وعلاقاتك، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في العلاج. وتشمل:
- ممارسة اليقظة: إن تعلم كيفية الانخراط في اليقظة يمكن أن يساعدك على تعلم الانتباه إلى عواطفك وبناء الوعي الذاتي.
- تعزيز علاقاتك: عندما تبدأ في بناء وعي أكبر بعواطفك من المهم إيجاد طرق للتواصل مع أشخاص داعمين
- إيجاد طرق لتكون قويًا عاطفيًا: حاول إحاطة نفسك بأشخاص متفهمين يفهمون احتياجاتك وعلى استعداد لمنحك الوقت الذي تحتاجه لتحسين تجاربك وتعبيراتك العاطفية.
متى يجب طلب المساعدة المهنية للانفصال العاطفي؟
إذا كنت تعاني من الأعراض التالية فمن المهم طلب المساعدة العاجلة:
- الخوف أو القلق المفرط.
- تغيرات في عادات الأكل أو تغيرات في عادات النوم.
- حالات مزاجية سيئة لا يبدو أنها تزول.
- أمراض جسدية غامضة أو نوبات غضب.
- انسحاب اجتماعي أو ضعف الأداء في العمل أو المدرسة.
- إساءة استخدام المواد أو أفكار الانتحار.
إذا كنت تعرف شخصًا معرضًا لخطر إيذاء نفسه أو محاولة الانتحار أو إيذاء شخص آخر فاتصل بالطبيب
نصيحة عرب ثيرابي
يساعدك العلاج النفسي على إدارة المشاعر الصعبة، ثم تحديد أنماط التفكير الخاطئة، ثم بناء علاقات صحية جديدة. لدينا في عرب ثيرابي خبراء متخصصون يقدمون برامج علاجية شاملة تساعدك على الشفاء والعودة إلى الحياة بقوة أكبر. لا تترك نفسك تغرق في الانفصال. احصل على الدعم والمساعدة اللازمة لتخطي هذه المرحلة الصعبة.