ما ستجده في هذا المقال:
يعد التعامل مع الشريك ذو الشخصية النرجسية أمر في غاية الصعوبة والإرهاق النفسي. حيث أن التعرض المستمر للتلاعب والإهمال أو إلقاء اللوم يجعل العلاقة مع الشخص النرجسي أمراً مستحيلاً على الرغم من أن الانفصال عن النرجسي يعد أكثر استحالة. لذلك لا بد من تعلم أفضل الطرق للتعامل مع الشخص لضمان التقليل من الآثار السلبية المترتبة على ذلك.
نصائح للتعامل في العلاقة مع الشخص النرجسي
من خلال استراتيجيات التعامل الصحية واتباع مهارات التكيف والدعم النفسي يمكن التعامل الشخص النرجسي بطريقة تقلل من سلوكياته السامة المهددة للعلاقة. حيث تعود النصائح التالية بالكثير من الفائدة.
وضع الحدود الشخصية
تعد هذه النقطة الأساس في العلاقة مع شخص يمتلك شخصية نرجسية، فمن خلال التحديد بشكل واضح لا يحتمل التشكيك لما يمكن التساهل فيه وما يعتبر خط أحمر. ومن ثم توضيح النتيجة المترتبة على تجاوز هذه الحدود، الأمر الذي يساعد في الحد التوتر والمشاعر السلبية.
عدم السماح بالتلاعب العاطفي
يمكن للشخص النرجسي التلاعب العاطفي بشريكه بطرق مختلفة، حيث أن الأمر في بداية العلاقة يكون سهلاً عليه. لكن عندما يتعرف الشريك على هذه الأساليب يعمل على إيقافها تماماً ولا يسمح بالتلاعب به مجدداً. وغالباً ما يكون ذلك من خلال:
- يبدي الشريك الاستجابة والتقبل للعاطفة المفرطة التي يبديها الشخص النرجسي في بداية العلاقة أمراً طبيعي. ولكن مع مرور الوقت يدرك هذا الشريك أن الأمر لا يتجاوز التلاعب العاطفي، حيث أن النرجسي لا يلبث وأن يحول تركيزه لذاته ويهمل الشريك بشكل كامل.
- محاولة الشخص النرجسي الحصول على المزيد من التعاطف من خلال إثارة مشاعر الحزن والندم والذنب أو الإحراج. لكن من خلال إدراك هذه الأساليب وعدم الانخراط بها أو التعاطف معها يمكن إيقاف النرجسي.
المحافظة على العلاقات الاجتماعية
غالباً ما يحاول الشخص النرجسي إبعاد شريكه عن جميع العلاقات الاجتماعية أو إبقائه وحيداً من خلال التحدث عن الآخرين بطريقة سلبية. لكن المعرفة المسبقة بهذا الأسلوب يساعد في الحفاظ على العلاقات الاجتماعية والحصول على الدعم النفسي قدر الإمكان. حيث يسعى النرجسي إلى:
- ضمان استمرار الحصول على تركيز الشريك.
- عدم السماح بسماع آراء الآخرين حول العلاقة.
- ضمان اعتماد الشريك عليه.
تذكر حفاظك على علاقاتك الاجتماعية وشبكة دعم قوية تساعدك على الحصول على المساعدة وتجنب العزلة.
الابتعاد عن الجدال
يحاول الشخص النرجسي إثبات ذكائه وتحقيق أهدافه بجميع الطرق، لذلك يلاحَظ دائماً ما يتطرق لحوارات مع الشريك تنتهي إلى جدال لا فائدة منه. بل غالباً ما يعمل على التحفيز للدخول في هذا الجدال. لا تسمح له بذلك من خلال:
- البقاء هادئاً قدر الإمكان ومتعاطفاً.
- الابتعاد أو عدم المشاركة في الحديث نهائياً في حال أصبح النرجسي عدائياً أو مضطرباً.
الثقة بالنفس
دائماً ما يسعى الشخص النرجسي إلى إظهار عدم الاستقرار العقلي لدى الشريك من خلال تشكيكه بأقواله وأفعاله. لذلك أظهر مدى ثقتك بنفسك وأن هذا الأسلوب لن يؤثر عليك.
الرعاية الذاتية
إن أكثر ما يحتاجه شريك الشخص النرجسي في العلاقة هو الرعاية الذاتية، حيث أنه لن يجد ما يحتاجه من اهتمام وعناية من قبل هذا الشخص. لذلك اعتمد على نفسك في رعاية ذاتك، فمثلاً:
- خذ قسط كافي من النوم.
- كل الطعام الصحي المفضل.
- كون المزيد من العلاقات الاجتماعية القوية والإيجابية.
- احصل على دعم نفسي من قبل أخصائي نفسي.
الابتعاد أو الانفصال
بعد تجربة الكثير من الطرق لمواصلة العلاقة مع الشخص النرجسي دون جدوى، قد يكون الابتعاد المؤقت حلاً جيداً. خلال ذلك حاول التفكير بمدى قدرتك على الاستمرار وما تأثيرات ذلك على صحتك النفسية. إن كانت جميع الأمور تدل على وضع سيء فإن الانفصال هو الحل الأسلم.
مراحل العلاقة مع الشخص النرجسي
على الرغم من أن العلاقات لا تبدأ بالطريقة ذاتها لدى جميع الأشخاص، إلا أن هناك مراحل غالباً ما تمر بها العلاقة مع الشخص النرجسي. وهذه المراحل هي:
- المرحلة المثالية: هي المرحلة البدائية في العلاقة، حيث يظهر النرجسي مدى حبه وإعجابه بالشريك ويغدق عليه بالمشاعر والعواطف.
- مرحلة التقليل من القيمة: وفيها يبدأ النرجسي في تقليل مشاعره وعواطفه واهتمامه بشريكه. بحيث يشعر الشريك بعدم الأمان في العلاقة. ويظهر ذلك بأساليب متنوعة مثل الانتقاد الدائم والمقارنة بالآخرين والعدوانية السلبية.
- مرحلة التكرار: تدور هذه المرحلة حول المثالية في العلاقة والتقليل من القيمة بشكل متكرر، فلا يستطيع الشريك تحديد موقفه من الشخص النرجسي.
- مرحلة التجاهل: بشكل مفاجئ قد يبدي النرجسي رفضه لك، فيقوم بإنهاء العلاقة من طرفه أو إلقاء اللوم الدائم والغضب منك واستخدام جميع الأساليب الضارة في التعامل.
دلالات على تكوين علاقة مع الشخص النرجسي
قد تنتابك الكثير من الشكوك حول هذه الشخصية، ولتتأكد أنك على علاقة مع شخص نرجسي لا بد من الانتباه إلى العلامات والدلالات التي تشير على ذلك. ومن هذه الدلالات:
- عدم قدرته على التعاطف معك ومع الآخرين. فلا يستطيع على التواصل العاطفي الحقيقي مع الشخص أو تقديم الدعم اللازم في المواقف التي يحتاج فيها الدعم.
- الحساسية المفرطة تجاه الانتقاد، فلا يسمح لأي شخص كان بانتقاده، وإن حصل ذلك فإنه يواجهه بشراسة لا مثيل لها.
- الغضب الشديد وعدم القدرة على التنظيم العاطفي في المواقف الحاسمة.
- الانتقادات المفرطة دون وجود سبب، فغالباً ما يلقون بسماتهم على الآخرين في محاولة لإخفاء سماته وصفاته السلبية.
- الجاذبية المفرطة خاصة في بداية العلاقة، فقد يركز على التواصل البصري والمحادثات الممتعة، ولكن بالوقت ذاته لا يمكنه منع نفسه من محاولات السيطرة والتلاعب بالآخرين لمصلحته.
يبدو الشخص النرجسي مهاجماً أو قتالياً أو منسحباً من العلاقة عند أبسط الانتقادات… لاحظ هذه العلامات في علاقتك معه.
متى يفضل إنهاء العلاقة مع الشخص النرجسي؟
الشخص النرجسي ماهر ومخادع بشكل كافي بحيث يستطيع منعك من الابتعاد عنه أو إنهاء علاقتك معه. لكن كن ثابتاً على موقفك وابتعد عنه في الحالات التالية:
- تعبير النرجسي الدائم بأنك غير ملائم له بما يكفي.
- إظهار نفسه على أنه ضحية لك دائماً.
- عدم إظهاره الامتنان أو التقدير لأي من الأمور الجيدة التي تقدمها له.
كلمة من عرب ثيرابي
العلاقة مع الشخص النرجسي مرهقة للغاية ولا يمكن تحمل البقاء بالإطار ذاته الذي يحدده هذا الشخص، فغالباً ما ينتج على هذه العلاقة آثار سلبية على نفسية الشريك. لذلك يرى الأخصائيون النفسيون في عرب ثيرابي ضرورة الاهتمام بالنفس والتواجد الدائم بين أشخاص يمكنهم تقديم الدعم اللازم عند الحاجة إليه. لذلك يجب عدم الانصياع لمحاولة النرجسي بقطع جميع العلاقات الإيجابية وتركيزه على ذاته.
