ما ستجده في هذا المقال:
قد يجعلك الأذى الذي تعرضت له من قبل النرجسي ترغب بالانتقام أو أكثر حرصاً على وضع الحدود ضد تجاوزاته غير آبه بالطريقة، فتبدأ بالبحث عن أقوى طريقة أو سلاح يمكنك استخدامه لتحقيق ذلك.
لا بد من التنبيه أنك في سبيل رغبتك هذه قد تعرض نفسك للمخاطرة أو تصبح النتائج أكثر سلبية في بعض الأحيان. ولكن الأمر قد يستحق هذه المجازفة، لذلك تعلم معنا كيف يمكنك الإطاحة بالشخص النرجسي وتعيد السيطرة لحياتك.
أقوى سلاح ضد النرجسي دون التعرض للمخاطر
يعتبر الانتقام من النرجسي أمراً صعباً، ويعود ذلك لأن الضحية ترغب بأن يشعر النرجسي بنفس الألم الذي عايشته بسببه، لكنه مع الأسف يستحيل ذلك لأنه لا يشعر بنفس الطريقة التي شعرت بها.
لذلك يعد الانفصال أو الابتعاد عن الشخص النرجسي من تلقاء نفسك هو أقوى سلاح يمكنك استخدامه ضد هذا الشخص. فبهذه الطريقة تضمن الانتقام منه دون إتاحة المجال له بأن يؤذيك نفسياً بشكل أكبر.
حيث أن قضاءك طوال هذه المدة بالقرب منه أعطاه شعور بعدم قدرتك على الابتعاد عنه، بل أنك ستتحمل جميع تصرفاته وأقواله المزعجة. وما أن تبتعد عنه وتبدأ بالاعتناء بنفسك ورعاية ذاتك بالطريقة التي تستحقها دون الالتفات له حتى يفهم ما وجهته له من لكمة قاضية.
إن كنت غير مقتنعاً بهذا النوع من الأسلحة، يمكنك اتباع الأسلوب التالي مع توقع المزيد من الأذى من الشخص النرجسي.
قد يهمك: اختبار النرجسية المجاني،طابق سماتك واكتشف نفسك
توجيه السلاح ضد النرجسي بأقوى شكل
بسبب السمات التي يتسم بها الشخص النرجسي، فإنه غير قادر على معالجة النقد ويعتبر كل شيء بمثابة إهانة شخصية. لذلك يجب أن يكون الأفضل في جميع الأمور، وأهميته الذاتية تعني أن أي شيء لا يعجبه يعتبره مهيناً، مما يؤدي إلى الغضب النرجسي في كثير من الحالات.
لذلك فإن ضرب الأنا المتعمقة لدى النرجسي يعتبر من أقوى أنواع الأسلحة المستخدمة ضده على الرغم من خطورة الأمر. فعلى الرغم من ما انفعاله قد يتجه إلى ذاته في بعض الأحيان، فيختار التزام الصمت التام. إلا أن الأمر لا يخلو من إظهار لغة الجسد العدوانية للغاية، فلا يكون لديك أدنى شك بشأن ما يشعر به.
عند تشكيك بأفعال النرجسي وصورته الهشة التي كونها لنفسه، فأنت تضربه في مقتل، وما قمت به يعتبر رد فعل قوي جداً بالنسبة له.
الغضب النرجسي هو فورة عاطفية من الغضب قوية جداً. عادة ما يكون الأمر لفظياً، لكنه قد يكون جسدياً في بعض الأحيان لذلك احذر.
يمكن أن تستخدم أسلحة أقل حدة مع النرجسي إلا أن فاعليتها غالباً ما تكون رائعة، فمن خلال التركيز على النفس بدلاً منه فأنت توجه له ضربة قاضية.
استخدام سلاح الرعاية الذاتية لمواجهة النرجسي بشكل أقوى
سواء قمت بالابتعاد عن النرجسي أم لا تزال على علاقة معه، فإن اتباع أساليب الرعاية الذاتية يظهر له أنك غير مهتم بما يقوم به تجاهك بل وأنك تعيش بشكل أفضل مع نفسك. فمن خلال ما تقدمه لنفسك فأنت لا تساعدها على التعافي نفسياً فقط، وإنما تنتقم من النرجسي بسلاح أقوى مما كان يتصوره.
فمثلاً يمكنك تجربة ما يلي:
القيام بما يسعدك
غالباً ما يحاول النرجسي التقليل من ثقتك بنفسك، فتشعر أنك لا يمكنك القيام بأي شيء مفيد لك. حاول كسر هذه القاعدة وقم بأس نشاط من شأنه أن يشعرك بالمزيد من السعادة مهما كانت وجهة نظره. وفي هذه الأثناء حاول منع النرجسي من ممارسة أي نوع من السيطرة عليك.
إن وجدت وظيفة تليق بك فقدم لها دون الالتفات لما يحبط من أقوال النرجسي، حاول أن تتبع حدسك في الأمر.
وضع الحدود الشخصية
على الرغم من أن النرجسي لا يستطيع التقيد بالقيود الشخصية. إلا أن مواجهتك له بحزم وإصرار وتنفيذ الأمور التي تشترطها عند وضعك للقيود يساعد بشكل كبير في إيقافه عند حده. لذلك يجب أن تكون واضحاً بشأن ما تريده من النرجسي وما لا تسمح به. فمثلاً:
- لا تتحدث معه عندما يبدأ بالصراخ.
- إنهاء المحادثة في حال كان يناديك بأسماء أو ألقاب أخرى لا تناسبك.
تجاهل أشكال التلاعب
من الأساليب المشهورة لدى الشخص النرجسي التلاعب في مشاعر الطرف المقابل. لذلك تجاهله بشكل كامل عندما يبدأ في أساليبه السيئة هذه. فهو يسعى للسيطرة عليك من خلال تلاعبه مما يشعرك بالسوء. لكن من خلال عدم الجدال معه مهما حاول التصعيد فإن الأمر ينعكس عليه.
في كثير من الأحيان يستخدم النرجسي الانتقام ونشر الشائعات كنوع من التلاعب السام في حال عدم تجاوبك معه، لذلك استعد لحرب طويلة بهذا الشكل.
التحلي بالهدوء
كلما أبديت انفعالك وتأثرك مما يقوم به النرجسي، فإن ذلك يحقق في نفسه الرضا الذاتي والسعادة والشعور بالانتصار. فهو ينتظر بفارغ الصبر أن تظهر رد فعل مثل البكاء أو الحزن أو الاعتذار أو حتى الانتقاد. لذلك حاول أن تبقى هادئاً ولا تبدي أي انفعال مهما كان محفزاً أمامك. فإن ذلك يعتبر بمثابة سلاح توجهه ضد النرجسي وتحقق فيه أقوى رمية ممكنة.
فعلى الرغم من صعوبة الأمر، ابذل قصارى جهدك لتكون هادئاً من خلال:
- خذ نفساً عميقاً.
- عد إلى 10.
- كرر كلمة تشعرك بالاسترخاء في نفسك.
- تخيل مشهد هادئ.
بناء شبكة دعم
خلال رحلة تعافيك من النرجسي، لا بد أن تحيط نفسك بمجموعة من الأشخاص الذين يساعدونك على تجاوز الأمر. فأنت بحاجة إلى الدعم والحب من أشخاص يقدرونك.
قد تجد أن النرجسي يحاول أن يغير وجهة نظر هؤلاء الأشخاص بك، لا تقلق فغالباً سيدرك الآخرين حقيقة هذا النرجسي ولن يهتموا لما يقوله.
تحدي الهيمنة سلاح لمواجهة أقوى نرجسي
هذا الأمر محفوف بالكثير من المخاطر، فأنت تتحدى هيمنة النرجسي وحاجته للسيطرة والشعور بالقوة على الآخرين. لذلك حاول القيام بالأمر بشكل استراتيجي دون تصعيد مفاجئ للتقليل من العدوانية والرغبة بالانتقام الشديد. وفي سبيل ذلك ركز على النقاط التالية:
- ابقي سلوكك هادئاً وحازماً.
- اختر معاركك بحكمة.
- ركز على القضايا الأساسية بدلاً من الانخراط في صراعات غير ضرورية على السلطة.
كلمة من عرب ثيرابي
على الرغم من أن النرجسي لا يمكنه رؤية نفسه بالطريقة التي نراه فيها، إلا أنه يدرك في حقيقة الأمر أنه يقوم بإيذاء المحيطين به. فلا تحاول الإصلاح من شأنه، فإن ذلك لن يعود عليك إلا بالمزيد من الأذى.
لذلك يرى الأخصائيين النفسيين في عرب ثيرابي ضرورة اهتمامك بنفسك بدلاً من التركيز على هذا الشخص. بل واسعى إلى الوصول إلى المزيد من التعافي من خلال طلب المساعدة المتخصصة.
