ما ستجده في هذا المقال:
عند معظم النساء ينتهي اكتئاب الحمل بعد الحصول على العلاج المناسب، وكلما حصلت المرأة على العلاج بوقت أقرب كلما انتهى الاكتئاب في وقت أقل، ولذلك من المهم للغاية الحصول على التشخيص بوقت مبكر.
ما هو اكتئاب الحمل؟
يعاني معظم الآباء من درجة من القلق مع تقلبات في المزاج عند حدوث الحمل أو عند بداية التعامل مع الطفل، وهو أمر طبيعي. ولكن اكتئاب الحمل هو مشاعر الاكتئاب التي تصاب بها الأم في فترة الحمل أو في الأسبوع الذي يلي الولادة، ولكن بعض النساء قد تعاني منه لفترة أطول.
وتتضمن أعراض اكتئاب الحمل:
- الشعور بالقلق أو القلق المفرط.
- تواتر الأفكار اللاعقلانية.
- تغيرات في الشهية، ومن ثم تغيرات في الوزن بشكل غير مبرر.
- قلة الاهتمام بالأنشطة التي اعتادت المرأة الاستمتاع بها من قبل.
- الانسحاب الاجتماعي، والابتعاد عن الأصدقاء أو العائلة، وجميع أشكال التفاعلات الاجتماعية.
- اضطرابات ومشاكل في النوم مثل النوم أكثر من المعتاد، أو مواجهة صعوبة في النوم، أو الإصابة بالأرق مع مواجهة مشاكل في الاستمرار في النوم.
- الشُعور بالحزن أو اليأس، أو الإحساس بالخدر أو بالفراغ.
- إحساس الأم بالذنب.
- العصبية والبكاء المفرط، أو التغيرات والتقلبات المزاجية.
- فقدان الاهتمام بالجنس، ومواجهة صعوبة في التواصل مع الشريك.
- ظهور أعراض جسدية دون وجود سبب لها مثل الصداع، أو آلام العضلات، أو مشاكل الجهاز الهضمي.
- مشاكِل في التركيز، أو تذكر الأشياء، أو التفكير، أو اتخاذ القرارات.
- أفكار حول إيذاء النفس أو الطفل.
يعتقد الباحثون أن الاكتئاب هو أحد أكثر المشكلات شيوعًا التي تواجهها النساء الحوامل.
متى ينتهي اكتئاب الحمل؟
تختلف الفترة التي تتعرض خلالها النساء لاكتئاب الحمل بناءً على الحالة النفسية والصحية للمرأة، والعلاج، وذلك على النحو الآتي:
- بدون علاج قد يستمر اكتئاب الحمل لمدة 6 أشهر أو أكثر.
- مع العلاج بالأغلب تتعافى 70-80٪ من النساء في وقت قليل، ومعظم النساء يحققن الشفاء التام من اكتئاب الحمل.
- ما يقارب 20-30 ٪ من النساء تشعر بتحسن من أعراض اكتئاب الحمل، ولكن لا تزال بعض أعراض الاكتئاب تستمر لأشهر أو حتى سنوات بعد ذلك.
- ما يقارب 5-10٪ من النساء لا يواجهن أي تحسن، ولا ينتهي اكتئاب الحمل بالنسبة لهن، وقد تستمر الأعراض لمدة عامين أو أكثر.
- أمّا بالنسبة للرجال؛ 10% تقريبًا من الرجال يصابون بالاكتئاب لمدة قد تصل إلى سنة من بعد ولادة الطفل.
أمّا بالنسبة للرجال؛ 10% تقريبًا من الرجال يصابون بالاكتئاب لمدة قد تصل إلى سنة من بعد ولادة الطفل.
كيف ينتهي اكتئاب الحمل؟
لا يمكن أن ينتهي اكتئاب الحمل دون الحصول على العلاج المناسب لذلك، و العلاجات الموصى بها:
- العلاج المعرفي السلوكي (CBT): الذي يساعد المرأة على التحكم بالأفكار السلبية من خلال تغيير طريقة التفكير أو السلوكيات المترتبة عليها.
- العلاج الشخصي (IPT): يساعد على تحديد الحالات والمشاكل في الحياة الشخصية، وتعزيز طريقة التعامل معها، مما يساعد في تحسين عملية اتخاذ القرارات.
- مجموعات الدعم: والتي تكون مجموعة من النساء المصابات باكتئاب الحمل لتشارك التجارب وتبادل الخبرات، وتقديم الدعم لبعضهم البعض.
- الصدمات الكهربائية: وهو تمرير تيار كهربائي عبر الدماغ، وهو آمن خلال الحمل، وقد يوصي به الطبيب للتخلص من اكتئاب الحمل.
هل يمكن استخدام مضادات الاكتئاب في علاج اكتئاب الحمل؟
على الرغم من مضادات الاكتئاب خطيرة على صحة المرأة الحامل وعلى الجنين إلا أن هناك بعض الأنواع التي تعتبر آمنة للاستخدام مع الحمل، وذلك مثل:
- مثبطات امتصاص السيروتونين (SSRIs): هي الأكثر شيوعًا للاستخدام أثناء الحمل مثل سيتالوبرام (Citalopram)، وفلوكستين (Fluoxetine)، وسيرترالين (Sertraline).
- مثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين (SNRIs): وذلك مثل دولوكستين (Duloxetine) وفينلافاكسين (Venlafaxine).
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs): مثل نورتريبتيلين(Nortriptyline)، بوبروبريون (Buproprion).
يؤثر الاكتئاب على ما يصل إلى 1 من كل 7 نساء من حول العالم.
كيف يمكن التعامل اكتئاب الحمل؟
على الرغم من أنه لا يمكن الوقاية من اكتئاب الحمل، ولكن يوجد العديد من الأمور التي يمكن فعلها للتعامل مع اكتئاب الحمل والتعايش معه لحين علاجه، ومنها:
- بناء شبكة دعم من الأصدقاء والعائلة، أو من الأشخاص المقربين.
- التواصل مع آباء آخرين لمشاركة الأفكار والمخاوف، والتحدث عنها.
- ممارسة الكثير من التمارين الرياضية أثناء الحمل، مع الحرص على أن تكون التمارين مناسبة للمرأة الحامل.
- التركيز على الحصول على تغذية جيدة، مع تناول فيتامينات ما قبل الولادة.
- الحِرص على الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم خلال الحمل.
- التوقف عن التدخين إذا كانت المرأة مدخنة، والابتعاد عن شرب الكحول أو المواد المخدرة؛ لأنها تشكل خطر على صحة المرأة الحامل وعلى صحة الطفل.
- زيارة الطبيب بانتظام، والمحافظة على المواعيد الكاملة مع الطبيب.
- الاستعداد جيدًا للولادة، ومعرفة كيف تتم عملية الولادة أو كيف يمكن التعامل معها.
- المُحافظة على التواصل الاجتماعي والعلاقات الاجتماعية، وعدم الابتعاد عن الأصدقاء أو الانعزال.
- ممارَسة تمارين اليوجا، والتأمل، أو تمارين التنفس؛ للتقليل من الشعور بالإجهاد أو التوتر.
كلمة من عرب ثيرابي
كلما كانت المرأة الحامل على دراية بمشاعرها ولجأت إلى المساعدة النفسية المتخصصة في وقت مبكر، كلما كان التحسن على حالتها النفسية وبالتالي الجسدية أفضل. لذلك يفضل الأخصائيون النفسيون في عرب ثيرابي عدم تردد المرأة بالحصول على الدعم اللازم فور شعورها بالقلق غير المبرر.
