ما ستجده في هذا المقال:
قد يصعب عليك تحديد موعد حاجتك لمساعدة أخصائي طب نفسي، وقد تشعر أنك قادر على التعامل مع مشكلاتك بمفردك. أو قد تشعر بالقلق بشأن ما سيعتقده الآخرون عنك إذا علموا أنك تزور الطبيب النفسي. لكن طلب المساعدة النفسية لا يعد أمراً مخجلاً وإنما مفيداً بشكل كبير.
تعد الصحة النفسية جزءاً لا يتجزاً من الصحة البدنية أو الرفاهية العامة لأي شخص كان. ومع ذلك قد يصعب عليك تحديد الزمن الذي ستطلب فيه المساعدة. في الفقرة التالية سنساعدك على ذلك فإن كنت تعاني من هذه العلامات فقد يكون الوقت قد حان.
كيف أعرف أني بحاجة أخصائي طب نفسي؟
سنذكر لك علامات وأعراض تظهر أنك بحاجة زيارة أخصائي طب نفسي على النحو التالي:
عندما لا تشعر أنك على طبيعتك
من أبرز المعلومات التي يمكن ذكرها ما يأتي:
- قد تشعر بالحزن أو القلق أو التوتر من وقت لآخر وهذا طبيعي.
- إذا كنت لا تشعر بنفسك أنك على طبيعتك سواء كنت تعاني من عدم الراحة أو تقلبات مزاجية أو إذا كان هناك أشياء لا تبدو أنها بخير فقد يكون ذلك علامة على المرض النفسي.
- إذا لم تكن متأكداً من سبب مشاعرك هذه أو إذا كانت مستمرة فتحدث إلى أحد المختصين.
- مثلاً إذا كنت شخصاً إيجابياً لكنك تشعر بالإحباط واليأس لأسابيع فقد يكون هذا علامة على اضطراب نفسي.
يمكن للأطباء النفسيين تقييم المرضى ووصف العلاجات المعتمدة على الأجهزة لعلاج بعض الحالات النفسية المرتبطة بالدماغ.
عندما تتغير عاداتك في النوم والأكل
من أبرز المعلومات التي يمكن ذكرها ما يأتي:
- يمكن أن تكون تغيرات الأكل أو النوم عندك علامة على وجود اضطراب في الصحة النفسية.
- إذا لم تعد قادراً على الأكل بالقدر الذي اعتدت عليه أو كنت تنام أكثر من اللازم فقد يكون ذلك علامة على شيء ما.
- ابحث أيضاً عن علامة أخرى وهي فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها فإن وُجدت فقد يكون هذا علامة على إصابتك بالاكتئاب.
عندما تشعر باليأس اذهب إلى أخصائي طب نفسي
إذا كنت تشعر باليأس وعدم رؤية فائدة لأي شيء تعمله فمن المؤكد أن الوقت قد حان لطلب المساعدة. يمكن أن يكون اليأس علامة على الاكتئاب وقد يتجلى اليأس على النحو التالي:
- الاعتقاد بأن الأمور كلها لن تتحسن أبداً.
- عدم قدرتك على رؤية مستقبلك.
- عدم رغبتك في فعل أي شيء أو التواجد حول أي شخص.
عندما تواجه صعوبة في التركيز
من أبرز المعلومات التي يمكن ذكرها ما يأتي:
- إذا كنت تجد صعوبة في التركيز على أي شيء أو كنت تفتقده في أوقات غير مناسبة فقد يكون هذا على علامة على وجود مشكلات في الصحة النفسية.
- إذا كنت تواجه صعوبة في التركيز في العمل أو الدراسة أو كنت تواجه مشكلة في التركيز على المهام اليومية فقد يكون هذا أيضاً علامة.
- يوصف المرض النفسي بشكل عام على أنه أمر يعيقك عن استكمال مسؤولياتك اليومية ولهذا فأنت بحاجة إلى أخصائي الطب النفسي في هذه الحالة.
عندما تؤذي نفسك اذهب إلى أخصائي طب نفسي
يعد إيذاء النفس من العلامات الكبيرة والواضحة على حالات الصحة النفسية المحتملة، ويجب عليك أن تحصل على المساعدة بشأنها. فإذا كنت تؤذي نفسك فهذا علامة على أنك تحتاج إلى مساعدة في التعامل مع كل ما تمر به.
ويمكن أن يكون إيذاء الجسم جسدياً أو عاطفياً؛ فمثلاً إذا كنت منخرطاً في سلوكيات محفوفة بالمخاطر أو كنت تستخدم الممنوعات لحل المشكلات فقد يكون هذا علامة على إيذاء الجسم عاطفياً وجسدياً.
عندما تكون حزيناً
يعد الحزن من التجارب الطبيعية للإنسان، وإذا كنت حزيناً فمن المهم أن تتحدث إلى شخص ما. وإذا كان الحزن شديداً فقد لا تتمكن من التعامل معه بنفسك. وإذا كان يؤثر على حياتك اليومية فمن الأفضل أن تستشير الطبيب النفسي.
عندما تعاني من تقلبات مزاجية
إذا كنت تعاني من تقلبات مزاجية حادة فقد يكون هذا علامة على وجود مشكلة تتعلق بالصحة النفسية. فإذا شعرت بالحزن فجأة أو دون سبب أو كنت غاضباً لأسباب غير مفهومة فقد حان الوقت لتحصل على المساعدة.
إذا كنت تزور طبيباً نفسياً وأدركت أن الأمر لا يفيد فقد يكون الوقت قد حان للتحول إلى طبيب آخر.
عندما تشعر بالقلق المفرط
يعد القلق من المشاعر الطبيعية إذا لم يكن شديداً. ولكنه يصبح مشكلة إذا كان مفرطاً وإذا وجدت أنه يتداخل مع حياتك اليومية فقد حان الوقت لتطلب المساعدة. وتوجد أنواع مختلفة لاضطرابات القلق لذا من المهم أن تتحدث إلى أحد المتخصصين حول ما تعاني منه.
عندما تراودك أفكار الانتحار اذهب إلى أخصائي طب نفسي
إذا كانت تراودك أفكار الانتحار فمن المهم أن تحصل على المساعدة العاجلة. فالأفكار الانتحارية من المشاعر الشائعة ولذلك لا تحاول أن تتعامل معها بنفسك. ويجب أن تأخذها على محمل الجد والتواصل الفوري مع الطبيب النفسي.
يستخدم أخصائي الطب النفسي عادة علاجات مختلفة تعتمد على نوع الاضطراب النفسي الذي تعاني منه أو شدته أو عليك شخصياً. نتعرف في الفقرة التالية على أبرز العلاجات المحتملة.
ما هي العلاجات التي يستخدمها أخصائي الطب النفسي؟
يمكن أن يستخدم أخصائي الطب النفسي ما يأتي من العلاجات:
العلاج النفسي
يطلق عليه العلاج بالكلام ويهدف إلى تغيير الأفكار أو الأنماط السلوكية السلبية إلى أفكار إيجابية. وهناك أنواع مختلفة من العلاج النفسي مثل:
- العلاج المعرفي السلوكي.
- العلاج بين الأشخاص.
- العلاج الجدلي السلوكي.
- العلاج النفسي الديناميكي.
- العلاج المعرفي القائم على اليقظة الذهنية.
- العلاج الجماعي.
الأدوية
يمكن للأطباء النفسيين أن يصفوا الأدوية للمساعدة في علاج الحالات النفسية. وتشمل فئات الأدوية التي يصفونها عادة ما يأتي:
- مضادات الاكتئاب أو المهدئات.
- الأدوية المضادة للذهان أو مثبتات المزاج.
- مزيلات القلق أو المنشطات.
- الكيتامين وغيره.
علاجات أخرى يقدمها أخصائي الطب النفسي
يستخدم الأطباء النفسيون علاجات أخرى لبعض الأمراض النفسية بما فيها:
- العلاج بالصدمة الكهربائية أو التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة.
- العلاج بالضوء للاكتئاب الموسمي أو الاضطراب العاطفي الموسمي.
- تحفيز العصب المبهم أو التحفيز العميق للدماغ.
إذا أخذت موعداً مع أخصائي الطب النفسي فمن المهم أن تكون مستعداً. وتوجد عدة طرق من خلالها يمكن أن تكون مستعداً. تعرف عليها في الفقرة التالية.
ماذا يمكن أن أتوقع خلال موعدي مع أخصائي طب نفسي؟
افعل ما يأتي:
- أحضر قائمة بالأمور التي ترغب في مناقشتها مع الطبيب النفسي.
- ناقش الأعراض الجديدة أو التغيرات في الأعراض الحالية أو السابقة.
- ناقش أي تغيرات صحية عامة.
- ناقش التاريخ العائلي للصحة الجسدية أو النفسية.
- شارك مع الطبيب كيفية رؤية الآخرين لحالتك وخاصة العائلة أو الأصدقاء أو زملاء العمل الذين يهتمون لأمرك.
- أحضر قائمة بجميع الأدوية أو الفيتامينات التي تتناولها.
قد يشهد بعض المرضى الذين يستجيبون للعلاج زوال أعراضهم خلال 6 إلى 10 أسابيع.
نصيحة عرب ثيرابي
إذا أردت البدء بالعلاج مع طبيب نفسي فيمكنك أن تبدأ بطلب المساعدة من الأطباء الموجودين في عرب ثيرابي. أو يمكنك أن تبحث عن أطباء آخرين سواء عبر الإنترنت أو وجهاً لوجه. ويمكنك الحصول على توصيات من أفراد أسرتك أو الأطباء الآخرين.
