ما ستجده في هذا المقال:
قد تشعر العديد من النساء ومنهن أنتِ ببعض القلق بشأن الولادة وهذا أمر طبيعي، ولكن إذا كنتِ تشعرين بالخوف الشديد وكنت تتخذين إجراءات كثيرة لتجنب الحمل فأنت بحاجة إلى العلاج. ويمكنك التغلب على الخوف من الولادة بطرق مختلفة.
المخاوف الشائعة حول الولادة
تشمل بعض المخاوف الشائعة حول الولادة ما يأتي:
الخوف من عدم الوصول في الوقت المحدد
يستمر متوسط المخاض للأمهات لأول مرة حوالي 20 ساعة، وحوالي 8 ساعات للأمهات للمرة الثانية. لذلك، إذا كنت تعيشين في مناطق ليست بعيدة عن المستشفى فهناك فرصة جيدة جدًا لوصولك في وقت كافٍ.
بدلًا من التوتر اتصلي بطبيبتك بمجرد أن تشعري بأي علامات للمخاض. وإذا لم تكوني متأكدة تمامًا اتصلي فقط للتأكد. ستعطيك الطبيبة معلومات مفصلة حول ما إذا كان يجب عليك التوجه إلى المستشفى أم لا.
غالبًا ما تعاني النساء اللاتي يعانين من خوف شديد من الولادة من الاكتئاب وأعراضه أو القلق أيضًا.
الخوف من الإبر
من أبرز ما يمكن ذكره:
- قد تشعر بعض النساء بألم قصير عند إعطاء حقنة الإيبيدورال (إبرة الظهر)، إلا أن العديد من النساء الأخريات لا يشعرن بأي شيء.
- يتم تخدير المنطقة بمخدر موضعي، وعادة ما يكون الإزعاج قد تشعرين به من الإبرة ضئيلًا جدًا مقارنة بألم الانقباضات.
- قد تشعرين ببعض الضغط، وفي غضون 10 إلى 15 دقيقة، ستبدأ الإبرة بتخفيف والتخلص من الألم.
- تذكري أيضًا أن هناك مجموعة متنوعة من الخيارات الأخرى لإدارة آلام المخاض التي يمكنك مناقشتها مع طبيبتك إذا استمرت فكرة إبرة الظهرة في إثارة قلقلك.
الخوف من آلام المخاض
لا تخلو الولادة من الألم، ولكن أفضل طريقة للقضاء على مخاوفك منها هي أن تصبحي على دراية بعملية الولادة قدر الإمكان. اقرأي حول هذا الموضوع، أو اسألي الأمهات اللاتي جربن ذلك.
هناك مجموعة من خيارات إدارة آلام المخاض، بما في ذلك الأدوية بالإضافة إلى العلاجات البديلة والطب التكميلي لمساعدتك.
الخوف من الحاجة إلى عملية قيصرية
يمكن لأي عملية جراحية أن تكون مخيفة، لذلك من المفهوم أن تشعري بالتوتر بشأن هذا الاحتمال. ولكن من المهم أيضًا أن تعلمي أن نسب الولادة بالعملية أقل من نسب الولادة الطبيعية لذا لا يجب عليك القلق.
إذا كنت تشعرين بالقلق أو الخوف من الولادة فيمكن لبعض الاستراتيجيات أن تساعدك على الشعور بالتحسن أو الحصول على الدعم. فما هي أبرز هذه الاستراتيجيات؟
كيفية التغلب على الخوف من الولادة
تشمل أبرز الاستراتيجيات التي يمكنك اتباعها ما يأتي:
- تحدثي عن مخاوفك: وشاركيها مع شريكك أو أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء الموثوقين، وناقشيها أيضًا مع طبيبك.
- خذي دروسًا في الولادة: ستتعلمين ما يمكن توقعه أثناء عملية المخاض ثم الولادة ثم التعافي، بالإضافة إلى استراتيجيات إدارة الألم.
- ابتعدي عن السلبية: إذا كانت القصص الإخبارية المخيفة أو البرامج التلفزيونية أو الأفلام المتعلقة بالولادة تثير خوفك أو قلقك، فابتعدي عنها.
- خطة لدعم ما بعد الولادة: اطلبي الدعم من للآخرين لمساعدة الطفل أو إحضار الطعام أو القيام بالأعمال المنزلية.
إذا كنت تشعرين أن التحدث مع الأخصائي النفسي خاص إذا كنت تعتقدين أنك تعانين من من التوكوفوبيا فاطلبي المساعدة.
كيفية التغلب على الخوف من الولادة بطرق أخرى
تشمل أبرز الطرق الأخرى ما يأتي:
- فكري في الطريقة التي تريدينها للولادة ثم ضعي خطة للولادة؛ إذ يمكن أن يساعدك هذا على الشعور بمزيد من الاستعداد والتحكم.
- قومي بجولة عبر الإنترنت في المكان الذي تخططين للولادة فيه.
- قابلي نساء أخريات في وضع مماثل لوضعك لمعرفة المزيد حول ما يحدث أثناء المخاض.
- جربي نصائح تحسين الصحة النفسية أثناء الحمل لتقليل التوتر.
تتضمن فحوصات ما قبل الولادة أسئلة حول صحتك النفسية، والإجابة عليها الأسئلة بصدق يساعد الأخصائي على اكتشاف الرهاب.
بعد أن تحدثنا عن أبرز الاستراتيجيات التي يمكنك اتباعها لتخفيف خوفك أو قلقك من الولادة ننتقل إلى الحديث عن بعض الطرق الطبية التي يمكن استخدامها، تابعي لتعرفي.
كيفية التغلب على الخوف من الولادة بالعلاج الطبي
قد تشمل العلاجات الطبية والنفسية ما يأتي:
- يعد العلاج المعرفي السلوكي هو العلاج الشائع لعلاج هذا الخوف.
- يساعدك هذا العلاج على تحديد الأمور التي تغذي هذا الرهاب.
- يمكنك أيضًا تعلم أساليب التأقلم الصحية من خلال العمل مع أخصائي الصحة النفسية.
- إذا كنت تعانين من الاكتئاب، يمكن لمضادات الاكتئاب أن تساعدك.
- تعمل هذه الأدوية على موازنة المواد الكيميائية في الدماغ المسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية.
- قد يستخدم العلاج بالتنويم المغناطيسي الاسترخاء المركّز لتحقيق شعور متزايد بالوعي.
- يساعدك المختص في هذا العلاج على استكشاف الأفكار اللاواعية التي تعيقك وتسبب لك القلق أو الخوف.
- يمكنك استخدام اليوغا أو التأمل أو تقنيات الاسترخاء الأخرى على تصفية ذهنك.
- قد يجعلك هذا تشعرين بمزيد من الثقة بشأن الولادة.
يعد الخوف من الولادة نوعًا من أنواع الرهاب ويسمى التوكوفوبيا (Tokophobia) وهي حالة نفسية تحتاج إلى العلاج والدعم.
يمكن أن يؤثر هذا النوع من الرهاب على أفكارك أو سلوكياتك، وقد تعاني بعض النساء من الاكتئاب أو حالات سلبية أخرى. ويمكنك التعرف على أبرز الأعراض المحتملة في الفقرة القادمة.
أعراض الخوف من الولادة
تشمل أبرز أعراض التوكوفوبيا ما يأتي من الأعراض:
- عدم الشعور بالارتباط العاطفي بطفلك الذي لم يولد بعد.
- عدم الشعور بالإثارة تجاه الحمل.
- محاولة إخفاء حقيقة أنك حامل.
- الشعور بالانفصال عن شريك حياتك أو أحبائك.
- الشعور بالوحدة أو الذنب أو الخجل.
- التفكير في إنهاء الحمل لتجنب الولادة.
- تجنب القراءة أو الحديث عن الحمل.
- المعاناة من نوبات الهلع.
قد ينشأ هذا الرهاب المحدد بسبب وجود تاريخ من سوء المعاملة أو توقع حدوث تغيرات في نمط الحياة أو الخوف من احتمال مضاعفات أثناء الولادة.
نصيحة عرب ثيرابي
إذا كنت تخافين من الولادة أو تعانين من هذا الرهاب فيمكن لوجود شبكة دعم أن تسهل ك مع هذه الحالة:
- حددي الأصدقاء أو الأشخاص الذين لهم تأثير إيجابي في حياتك.
- اعتمدي عليهم في التشجيع وأخذ الدعم.
- تواصلي مع المختصين النفسيين، ويمكنك هذا بالتواصل معهم في عرب ثيرابي وطلب المساعدة المتخصصة عبر الإنترنت لتجاوز هذه المخاوف، أو التأقلم معها حتى لا تكون سبباً في تطورها إلى أمراض أخرى.
