Doctor احصل على استشارة نفسية أونلاين

أمامك ولادة طبيعية؟ اكتشفي خياراتكِ للتغلب على الألم

تعد الولادة الطبيعية الطريقة الأكثر شيوعًا للولاد لأنها عادة ما تكون منخفضة المخاطر وتحمل فوائد كبيرة للمرأة والطفل. ينقبض الرحم عادة ليفتح عنق الرحم ليخرج الطفل من خلال المهبل إلى الخارج. ولكن ما هي أبرز خيارات إدارة الألم أثناء إجراء ولادة طبيعية؟

 

إدارة الألم في الولادة الطبيعية

تشمل أبرز الخيارات ما يأتي:

استرخاء الجسم والعقل

كلما كان الجسم مسترخيًا أكثر خلال المخاض كان ذلك أفضل في الولادة. وهناك مجموعة متنوعة من الطرق لمساعدة جسمك وعقلك على الاسترخاء، مثل:

  • استرخاء العضلات التدريجي: قومي بشد ثم إرخاء مناطق محددة من جسمك واحدة تلو الأخرى، بدءًا من رأسك إلى قدميك.
  • الصور أو التصور الموجه: ركزي على مشهد مريح، أو صورة مهدئة، أو حتى صوت مثل أصوات الأمواج الهادئة.
  • التأكيدات الإيجابية: كرري بصوت عالٍ أو في عقلك عبارات إيجابية مثل “أستطيع أن أفعل هذا” لتعزيز ثقتك بنفسك وتذكير نفسك بأنك قادرة.

كلما تمكنتِ من ممارسة تقنيات الاسترخاء التي تسبق المخاض، كلما كان ذلك أفضل.

الحصول على الدعم

يمكنك الاعتماد على شخص يقدم لك الدعم النفسي المناسب عندما تحتاجين إليه أثناء الولادة. ويمكن أن يقدم لكِ الدعم من خلال:

  • المساعدة على الوصول إلى أوضاع مريحة.
  • التدليك أو الرفقة المناسبة.
  • المساعدة في الحفاظ على تنفسك خلال الانقباضات.
  • تقديم التشجيع والطمأنينة.

خلق بيئة هادئة

من المهم أن تشعري بالأمان والرعاية أثناء المخاض، وذلك من أجل تطور حالتك النفسية والجسدية خلال المخاض. كما أن البيئة الهادئة ستقلل من القلق والتوتر وتساعد جسمك على القيام بعمله:

  • حاولي الاستمتاع بالمناظر أو الروائح أو الأصوات من حولك لخلق جو هادئ.
  • يمكن استخدام الزيوت العطرية الطبيعية، مثل اللافندر والتي يمكن أن تكون مهدئة للغاية.
  • استخدام إضاءة خافتة.
  • تشجيع الأشخاص الموجودين في الغرفة على التحدث بأصوات هادئة.
  • وجود وسادة مريحة. 

تمثل الولادات الطبيعية حوالي 80% من الولادات في جميع أنحاء العالم.

استخدام الماء

ثبت أن الولادة والمخاض في الماء الدافئ يعزز الاسترخاء والراحة، فضلاً عن تقليل الألم والقلق في المرحلة الأولى من المخاض. ولكن يمكن أن تشكل الأسطح الزلقة خطرًا للسقوط. لذلك استعيني بشخص محترف للدعم لمساعدتك فيما يتعلق بالمياه. 

تركيز التنفس

تجد بعض النساء أن التنفس العميق يمكن أن يكون مفيدًا أثناء المخاض؛ فهو يبقي المرأة وطفلها مشبعين بالأكسجين كما أنه يصرف الانتباه عن آلام المخاض. لذلك تعرفي على تقنيات التنفس المختلفة ثم حاولي تجربتها أثناء المخاض.

طرق إضافية لإدارة الألم في الولادة الطبيعية

تشمل أبرز الطرق الإضافية ما يأتي:

  • التنويم المغناطيسي: تستخدم الولادة بالتنويم المغناطيسي الاسترخاء العميق والتنويم المغناطيسي الذاتي من أجل تقليل القلق والخوف والألم أثناء الولادة الطبيعية. 
  • العلاج باللمس: تجد بعض النساء أنهن يشعرن بالارتياح والطمأنينة من خلال إمساك الأيدي أو العناق أو الاستمتاع بالتدليك أثناء المخاض.
  • التحرك والمشي: قد يساهم التحرك أثناء المخاض في حدوث ولادة أفضل وخالية من الأدوية وقد تكون أقصر زمنًا.

قومي بإعداد نفسك للولادة الطبيعية التي تريدينها من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق في وقت مبكر.

 

فوائد الولادة الطبيعية

يوفر المخاض الطبيعي العديد من الفوائد لكل من المرأة وطفليها على النحو الآتي:

فوائد الولادة الطبيعية للطفل

تشمل ما يأتي:

  • انخفاض فرصة الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
  • تحسين وظيفة جهاز المناعة.
  • يكون الطفل أكثر تقبلًا للرضاعة الطبيعية.

فوائد الولادة الطبيعية للمرأة 

تشمل أبرز الفوائد ما يأتي:

  • وقت تعافي أقصر.
  • بدء الرضاعة في وقت أقرب.
  • انخفاض احتمال حدوث مضاعفات الحمل في المستقبل.

قد تكون الولادة الطبيعية مؤلمة ولذلك قد تستخدم بعض النساء حقن مسكنات الألم الخاصة أثناء المخاض لتخفيف الألم.

 

مخاطر الولادة الطبيعية وآثارها الجانبية

تحمل الولادات الطبيعية عمومًا مخاطر أقل. والمضاعفات الأكثر شيوعًا هي:

  • المخاض المطول: يحدث هذا عندما يتباطأ المخاض أو يتوقف ولا يتوسع عنق الرحم. وقد يعطي الطبيب أدوية لتحفيز الانقباضات وتقدم المخاض.
  • عدم انتظام معدل ضربات قلب الجنين: يحدث هذا عندما يتباطأ معدل ضربات قلب الطفل بسبب ضغط رأسه أو الحبل السري.
  • النزف: هو نزيف مفرط أو مهدد للحياة أثناء الولادة أو بعدها.
  • التمزقات المهبلية: هي تمزقات في الأنسجة المحيطة بالمهبل والمستقيم والتي تحدث أثناء الولادة.
  • تجلط الأوردة العميقة: هي جلطات دموية تتطور في ساقيك أو حوضك بعد وقت قصير من الولادة.
  • تسمم الحمل: وهو ارتفاع مفرط في ضغط الدم لدى المرأة التي ولدت للتو.

الآثار الجانبية 

قد تتعرضين لتغيرات جسدية وعاطفية بعد الولادة، ومن الشائع المعاناة من:

  • الإمساك أو احتقان الثديين.
  • ألم في المهبل، خاصة إذا كان ممزقًا.
  • تقلب المزاج أو نزيف مهبلي.
  • البواسير أو الصداع.
  • الهبات الساخنة أو التعرق (بسبب التغيرات الهرمونية).
  • تشنجات أو إفرازات مهبلية.

تعاني بعض النساء من الكآبة النفاسية أو اكتئاب ما بعد الولادة أو قلق ما بعد الولادة.

 

الولادة الطبيعية وتعزيز الصحة النفسية 

تعد الولادة الطبيعية تفاعلًا معقدًا بين الجنين والأم يغير بشكل عميق بيولوجيا الأعصاب وعلم وظائف الأعضاء لكل منهما. مما يعدهم للمرحلة الجديدة من الحياة المقبلة:

  • تؤثر أيضًا على كل شيء بدءًا من رد فعل الأم الغريزي تجاه بكاء طفلها وحتى خروج المولود الجديد.
  • تساهم الهرمونات التي يتم إطلاقها أثناء الولادة الطبيعية في تغيير أدمغة الأمهات الجدد، وتغيير أنظمة الإدراك والمكافأة لديهن.
  • يجعل هذا التغير الترابط والسلوكيات الأبوية الجديدة أسهل ومجزية بشكل استثنائي، ويغير بشكل جذري إحساسهن بأنفسهن ورفاهيتهن. 
  • تتشكل بعد ذلك وبسرعة رابطة غير قابلة للكسر مدى الحياة بين الأم والرضيع.
  • تعد مشاعر السعادة الناجمة عن الأوكسيتوسين وهرمون الدوبامين، وغيرها من الناقلات العصبية الناتجة عن المخاض والولادة، ضرورية للتغلب على الإجهاد والألم والإرهاق الناتج عن الإنجاب.
  • يسهل الاتصال الجسدي الوثيق بين الأم وطفلها النضج الفسيولوجي العصبي للرضيع ويدعم النمو الاجتماعي والمعرفي والعاطفي الطبيعي.

تمنع الولادة القيصرية إعادة البناء العصبي الذي يعزز سلوكيات الأبوة والأمومة الجديدة والزيادة الهرمونية الضرورية للتغلب على الإجهاد والألم.

 

نصيحة عرب ثيرابي

قد يصعب توقع ما يحدث أثناء المخاض والولادة خاصة إذا كانت هذه المرة الأولى لكِ. ولكن توجد بعض الأسئلة التي يذكرها لك عرب ثيرابي والتي يمكنك طرحها على طبيبك للتعرف أكثر على هذه المرحلة:

  • ما هي مخاطر الولادة الطبيعية؟
  • كيف يمكنني تقليل خطر إصابتي بالتمزق المهبلي؟
  • كيف أعرف أن المخاض قد بدأ؟
  • متى يجب أن أذهب إلى المستشفى؟