مع التطور الطبي الكبير أصبح هناك طرق عديدة ومتنوعة للعلاج أو الشفاء من الاكتئاب بأنواعه المختلفة. ولكن هل حقًا يمكن الشفاء منه بشكل نهائي وضمان عدم عودة الاكتئاب مجددًا؟
هل يمكن الشفاء من الاكتئاب نهائيًا؟
الشفاء من مرض ما يعني أخذ العلاج أو الدواء حتى يذهب المرض ولا يعود من جديد. ولكن للأسف لا يمكن الشفَاء من الاكتئَاب نهائيًا! على الرغم إمكانية علاجه والسيطرة عليه، ولكن لا يمكن التخلص منه بشكل نهائي.
كم من الوقت يستمر الاكتئاب؟
يستمر الاكتئاب عادةً لعدة أشهر، ولكن في بعض الحالات قد يصبح حالة مزمنة تستمر لسنوات عديدة. ولكن مع أخذ العلاج المناسب، وتغيير نمط الحياة من الممكن التأقلم معه والتغلب عليه.
وجدت الدراسات أن متوسط مدة نوبة الاكتئاب الكبرى يتراوح بين (3 – 4) أشهر.
هل يمكن أن يذهب الاكتئاب لوحده؟
الاكتئاب مرض نفسي خطير، ومن غير المحتمل أن يذهب لوحده، أو يعالج نفسه دون علاج. ومن المهم للغاية البحث عن العلاج أو طرق التأقلم المختلفة بين الحين والآخر لتقليل مدة الإصابة بالاكتئاب، وتخفيف أعراضه.
أدوية علاج الاكتئاب
تعمل مضادات وأدوية علاج الاكتئاب على موازنة مستويات النواقل العصبية في الدماغ، ويتم استخدام أحد الأنواع التالية:
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
- مثبطات امتصاص السيروتونين والنورادرينالين (SNRIs).
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs).
- مثبطَات مونوامين أوكسيديز (MAOIs).
- مثبطَات امتصاص النوربينفرين والدوبامين (NDRIs).
- مضادات مستقبلات N-methyl-D-aspartate غير التنافسية.
يستمر العلاج عادة ستة أشهر على الأقل بعد أن تبدأ في الشعور بالتحسن.
ماذا لو لم تنجح أدوية علاج الاكتئاب؟
هناك احتمالًا أن لا تساعد أدوية علاج الاكتئاب في الشفاء من الاكتئاب غالبًا ما يقوم الطبيب في تجربة الأمور التالية:
الانتظار
بالبداية يجب الانتظار قليلًا ومنح الأدوية بعض الوقت حتى يبدأ مفعولها؛ حيث أنها تستغرق من 4-8 أسابيع حتى تكون فعّالة وتختفي آثارها الجانبية، وفي بعض الحالات قد تستغرق وقتًا أطول.
زيادة الجرعة
أحيانًا لا تكون الجرعة التي وصّى بها الطبيب كافية لشفاء المريض، وقد يحتاج الطبيب إلى تعديل الجرعة أو تزويد الجرعة عند الحاجة إلى ذلك.
تغيير نوع الدواء
منْ الشائع للغاية أن لا يستجيب الأشخاص للعلاج من أول مضاد يتم استخدامه، ويحتاج المريض لتجربة أكثر من مضاد اكتئاب حتى يجد النوع المناسب له.
استخدام أكثر من نوع من المضادات
قَد يصف الطبيب للمريض نوعان من مضادات الاكتئاب في نفس الوقت؛ حيث يحصل المريض على أكبر تأثير على المواد الكيميائية في الدماغ المرتبطة بالحالة المزاجية مثل الدوبامين، والسيروتونين، والنورابينفرين، أو غيرها.
إضافة دواء آخر
لضمان التعافي من الاكتئاب والتخلص من جميع أعراضه قد يقوم الطبيب بإضافة دواء لعلاج مشاكل الصحة البدنية الأخرى أو المشاكل الذهنية إلى جانب مضاد الاكتئاب.
طرق الشفاء من الاكتئاب
على الرغم من أنه لا يُمكن الشفاء منه نهائيًا ولكن يمكن التغلب عليه والتأقلم معه بالطرق التالية:
الاستشارات النفسية
الاستشارة والعلاج النفسي بمساعدة طبيب أو معالج نفسي. ويساعد على تسهيل التعامل مع الاكتئاب أو التخلص من أعراضه، وأبرز أنواعه:
- العلاج المعرفي السلوكي (CBT).
- علاج جدلي السلوكي (DBT).
- العلاج بالقبول والالتزام (ACT).
- عِلاج جماعي أو جلسات العلاج الجماعية، أو العلاج الأسري، أو علاج الأزواج.
- التركيز الذهني.
- التنشيط السلوكي.
نسبة الشفاء من الاكتئاب قد تصل إلى 64% مع الالتزام بالعلاج.
العلاجات البديلة
يوجد بعض العلاجات البديلة التي تساعد على الشفاء من الاكتئاب، وأبرزها:
- التحفيز المغناطيسي المتكرر عبر الجمجمة.
- كيتامين، وهو دواء يعطى وريديًا في جرعات منخفضة.
- المعالجة بالصدمات الكهربائية.
- تحفيز العصب المُبهم.
نصائح حول الشفاء من الاكتئاب
إلى جانب العلاجات يمكن اتباع النصائح التالية للمساعدة في الشفاء من الاكتئاب:
الحصول على الدعم الاجتماعي
كلما حصل الشخص على الدعم وتمكن من حشد علاقات إيجابية من حوله كلما كانت إمكانية العلاج أو الشفاء أكبر، وذلك من خلال المحافظة على العلاقات مع أفراد العائلة، والأصدقاء المقربين، أو التعرف على أشخاص جدد.
ممارسة التمارين الرياضية
تساعِد التمارين الرياضية على علاج الاكتئاب أو التخلص منه؛ حيث أنها تعزز إفراز الاندورفين والسيروتونين التي تساعد على الشعور بالرضا. والذي يمكن تحقيقه من خلال لعب 30-60 دقيقة من التمارين الهوائية في معظم الأيام.
الاهتمام بالتغذية
مُهم جدًا الاهتمام والانتباه للنظام الغذائي التي يتبعه الشخص عند محاولة التخلص من الاكتئاب، وينصح بالتالي:
- تناول وجبات صغيرة متوازنة طوال اليوم.
- تجنب الأطعمة السكريّة.
- الحرص على تناول الكربوهيدرات المعقدة.
المحافظة على النوم
النوم له تأثير قوي على الحالة المزاجية، وعند عدم الحصول على قسط جيد من النوم سوف تصبح أعراض الاكتئاب أسوأ أو أكثر شدّة، ولذلك يجب المحافظة على أخذ قسط كافي من النوم ليلًا.
التقليل من التوتر
الكثير من التوتر يؤدي لتفاقم الاكتئاب ويؤخر عملية الشفاء منه، لذلك يجب تعلم طرق السيطرة على التوتر أو التخلص من جميع مسببات التوتر سواء كانت الضغوطات. أو العمل، أو العلاقات غير الداعمة.
كلمة من عرب ثيرابي
يمكن للشخص إدراك أنه تعافي من الاكتئاب أو أنه في طريقة إلى ذلك من خلال ملاحظة مجموعة من العلامات التي يوضحها الخبراء في عرب ثيرابي على النحو التالية:
- تحسن الأعراض.
- التمكن من القيام بالوظائف والمهام اليومية.
- قلة عدد الانتكاسات.
