يعاني الجميع من التقلبات المزاجية بين فترة وأخرى، حيث يتنقل الشخص بين المشاعر المتناقضة في فترات زمنية متقاربة، ولكن أسباب تقلب المزاج للرجل قد تختلف عنها لدى المرأة، بالإضافة إلى اختلاف الأعراض المحتمل حدوثها في هذه الأثناء.
محتويات المقال
أسباب تقلب المزاج للرجل
يحدث تقلب المزاج للزجل أو ما يسمى بمتلازمة الذكور العصبية (Irritable Male Syndrome) لأسباب كثيرة، نذكر منها:
التغييرات الهرمونية
تلعب الهرمونات الدور الأساسي في تنظيم الحالة المزاجية للشخص، حيث أن أي خلل أو تغيير فيها يؤثر بشكل واضح، وينطبق الأمر على تقلب المزاج للرجل، فإنه يتأثر بمجموعة من الهرمونات على النحو التالي:
-
- هرمون التستوستيرون: غالباً ما يكون هذا الهرمون في أوجه خلال فترة الشباب، ولكن التقدم في العمر يؤدي إلى انخفاض مستوياته وبالتالي التأثير على المزاج.
- هرمون التوتر: يعمل هرمون الكورتيزول الناتج على التوتر المستمر أو الضغوطات التي يتعرض إليها الشخص على تقليل التستوستيرون.
- هرمون الأستروجين: يمكن أن يرتفع هذا الهرمون لدى الرجل في بعض الحالات، مما يزيد من التقلبات المزاجية التي يعاني منها.
- الأدوية العلاجية: تساهم بعض الأدوية التي يتناولها الرجل على توازن الهرمونات في جسمه وعلى نومه.
المستويات المرتفعة من الكورتيزول تسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، مما يزيد بدوره من احتمالية تقلب المزاج لدى الرجال.
زيادة الوزن
يؤدي تكون الخلايا الدهنية الجديدة إلى إنتاج المزيد من هرمون الأستروجين أو الذي تتناسب مستوياته بشكل عكسي مع هرمون التستوستيرون.
الاضطرابات النفسية
يمكن أن يكون تقلب المزاج للرجل علامة على ما هو أسوء، حيث يمكن أن يشير إلى الإصابة بإحدى الاضطرابات النفسية التالية:
-
- الاكتئاب.
- اضطراب ثنائي القطب، والذي يتميز بالتقلبات المزاجية الحادة.
- فرط الحركة وقلة الانتباه ADHD.
- مرض فصام الشخصية Schizophrenia.
- اضطراب الشخصية الحدية BPD.
- دوروية المزاج Cyclothymia.
قد يعاني الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية من تقلبات مزاجية حادة ومشاكل في الصورة الذاتية.
الكحول والمخدرات
يحتوي كل من الكحول والمخدرات على مواد تؤثر على الحالة المزاجية بشكل مباشر، كما أن بعض الظروف المتعلقة بها تؤدي إلى شعور الرجل بالضيق أو الغضب، مثل:
-
- محاولة الإقلاع عنها.
- محاولة الحصول أو البحث عن هذه المواد.
الإرهاق والإجهاد
يؤدي التعب أو الإرهاق والإجهاد الذي يشعر به الشخص بشكل متواصل إلى الإصابة بمتلازمة التعب الكظرية، حيث ينخفض أداء هذه الغدة، وبالتالي التأثير بشكل مباشر على الهرمونات.
الأمراض المزمنة
إن التعرض للأمراض المزمنة يؤثر بعدة طرق على تقلب المزاج للرجل، حيث يمكن أن تؤثر على مستويات الهرمونات وعلى مشاعر مثل الاكتئاب أو القلق، ومن هذه الأمراض:
-
- الصرع.
- ألزهايمر.
- مرض باركنسون.
- السكري.
التغييرات الحياتية الكبيرة
يتأثر الرجل بالتغييرات الكبيرة التي تطرأ على حياته، سواء كان ذلك بالانتقال إلى منزل جديد، أو فقدان الوظيفة.
عوامل سلوكية
قد تؤدي بعض السلوكيات الحياتية غير الصحية إلى تقلب المزاج للرجل، حيث أن عدم الحصول على القدر الكافي من النوم، بالإضافة إلى تناول الأطعمة غير الصحية، أو عدم ممارسة التمارين الرياضية، جميعها تؤثر على الحالة المزاجية بشكل غير مباشر.
الضغوطات الحياتية
بسبب الأوضاع أو الظروف التي تحيط بالرجل، فإن الأمور التي تسبب له الكثير من المشاعر المتناقضة تزيد الأمر سوءاً، حيث يطلب من الرجل أن يكون أكثر حساسية واهتماماً بالأمور، في المقابل يتوقع منه النجاح و الحزم وتحمل المسؤوليات الكبيرة.
أشكال تقلب المزاج للرجل
يمكن ملاحظة تقلب المزاج للرجل من خلال مجموعة من الأعراض أو السمات السلوكية الظاهرة للجميع، ومن ضمنها:
-
- فرط الحساسية: غالباً لا يدري الرجل بفرط حساسيته، ويعتبر ردود فعله المبالغة ما هي إلا ردود فعل طبيعية لكل الإزعاج الذي يواجهه.
- القلق: يعاني الرجل في تقلب المزاج من فرط القلق، حيث يبالغ في الأمور التي لا تستدعي التفكير بها بشكل مسبق.
- الإحباط: حيث تبدو نظرات الرجل للأمور كلها سلبية، بالإضافة إلى حكمه المسبق عليها بالفشل، الأمر الذي يزيد من قلقه.
- الغضب: وهي الطريقة التي يعبر بها الرجل عن مدى استيائه، فقد يخرج غضبه على شكل عنف وعدوان، أو يكبته على شكل اكتئاب وأفكار خطيرة.
كيفية التعامل مع تقلب المزاج للرجل
يمكن للرجل التقليل من التقلبات المزاجية التي يعاني منها من خلال اتباع بعض الاستراتيجيات المساعدة، منها:
-
- الاعتراف بأن ردود الأفعال أو الاستجابات غير طبيعية، للتمكن من تعلم كيفية التعامل الصحيح مع المحفزات.
- فحص هرمون التستوستيرون بشكل دوري، والحصول على العلاج المناسب في حال وجود خلل.
- تعلم تقنيات الاسترخاء المتنوعة، للتمكن من ممارستها عند الحاجة إليها.
- الاعتماد على نظام غذائي صحي والذي من شأنه تعزيز الحالة المزاجية، والابتعاد عن السكريات أو الدهون.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، مما يضمن التخلص من التوتر المتراكم خلال اليوم.
- تقليل الوزن، وبالتالي انخفاض عدد الخلايا الدهنية المؤثرة على مستويات هرمون التستوستيرون.
- تدوين الملاحظات اليومية، والتي تساعد في ملاحظة المحفزات أو القدرة على تجنبها في المرات القادمة.
- محاولة المحافظة على القيام بالنشاطات اليومية والعلاقة الاجتماعية قدر الإمكان.
علاج تقلب المزاج للرجل
عند تكرار التقلبات المزاجية التي يعاني منها الرجل، وتأثيرها على مجريات الحياة بشكل واضح، يكون من المناسب التفكير في الحصول على خطة علاجية تضمن مواصلة الحياة بشكل أفضل، وتتضمن الخطة العلاجية:
العلاج النفسي
يمكن من خلال زيارة موقع عرب ثيرابي الحصول على الاستشارة النفسية، والتي تساعد الرجل في تعلم أفضل استراتيجيات التأقلم، بالإضافة إلى التوصل إلى المحفزات وكيفية الربط بين المشاعر أو العواطف والسلوك والتفكير بطريقة سليمة.
العلاج الدوائي
في حال توصل الطبيب النفسي إلى أن تقلب المزاج الذي يعاني منه الرجل ما هو إلا عرض من أعراض اضطراب نفسي، فقد يصف إحدى الأدوية التالية:
-
- أدوية الاكتئاب المتنوعة.
- مضادات القلق.
- مضادات الذهان.
- أدوية مساعدة على النوم.
نصيحة عرب ثيرابي
تعتبر التقلبات المزاجية طبيعية طالما لم تؤثر على مجريات الحياة بشكل كبير، حيث أن الجميع يتعرض لهذا الأمر، لكن في بعض الحالات يفضَّل مراجعة الطبيب لضمان السلامة، ومن هذه الحالات:
-
- الإثارة لدرجة عدم التمكن من السيطرة على السلوكيات.
- رغبة الرجل في إيذاء نفسه أو التفكير بالانتحار.
- فقدان الرغبة بالقيام بالنشاطات اليومية والروتينية.
- التعرض لتقلبات مزاجية شديدة بشكل متكرر.
- الاستمرار في حالة تقلب المزاج لعدة أيام.
إن كنت تعاني من تقلب المزاج فإن العلاج النفسي يساعد في تحسين صحتك النفسية أو شعورك بالمزيد من العافية، لا تتردد في طلب المساعدة والدعم من الأخصائيين والأطباء النفسيين في عرب ثيرابي بأي وقت. ما عليك سوى التسجيل في منصة عرب ثيرابي والاستفادة من خصم 50% على الجلسة الأولى و10% على بقية الجلسات عند استخدام كوبون blog10.
