ما ستجده في هذا المقال:
هل سبق لك أن استيقظت في الليل لتشعر بتنميل أو خدر في يدك؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك. يستيقظ حوالي ثلث البالغين مرة واحدة على الأقل في الأسبوع وهم يعانون من تنميل أو وخز في اليد. ولكن قد تتساءل عن سبب تنميل اليدين أثناء النوم نجيبك في المقال.
ما سبب تنميل اليدين أثناء النوم؟
يشمل سبب تنميل اليدين أثناء النوم ما يأتي:
الاعتلال العصبي المحيطي
تسمح الأعصاب المحيطية للجسم والعقل بالتواصل مع بعضهما، وإذا تسبب شيء ما في إتلاف تلك الأعصاب، فقد تشعر بالوخز أو الحرق أو التنميل في الأطراف. تشمل الأسباب المحتملة للاعتلال العصبي المحيطي:
- مرض السكري أو الالتهابات.
- اضطرابات المناعة الذاتية أو نقص الفيتامينات.
- الآثار الجانبية للأدوية أو اضطراب تعاطي الكحول.
- التعرض للسموم.
السبب الشائع للاعتلال العصبي المحيطي هو مرض السكري الذي يدمر الأوعية الدموية الصغيرة التي تغذي الأعصاب.
وضعية النوم
يمكن لبعض أوضاع النوم أن تضغط على أعصاب اليد أو الرسغ أو الذراع أو المرفق مما يؤدي إلى التنميل والوخز. ويمكن لبعض الأوضاع أن تقطع أو تقلل تدفق الدم إلى اليدين، مما يتسبب في توقف الأعصاب في تلك المنطقة عن إرسال الإشارات مؤقتًا.
من المرجح أن تتعرض لضغط الأعصاب أو نقص تدفق الدم مما يؤدي إلى تنميل اليد إذا كنت تنام:
- المعصمان ملتويان إلى الداخل.
- يداك تحت وجهك أو رأسك.
- الذراع فوق أو على الرأس.
- وضع الرأس على الوسادة بطريقة خاطئة مما يسبب اختلال العمود الفقري.
نقص إمدادات الدم
تتوقف الأعصاب عن العمل بشكل صحيح عندما لا تتلقى كمية كافية من الدم مما يسبب الخدر والوخز الأحاسيس. ويمكن أن يكون تدفق الدم المحدود نتيجة لوضعية الجسم، مثل النوم على الذراع أو اليد.
ومع ذلك، يمكن لبعض الحالات الطبية أن تسبب مشاكل مزمنة في الدورة الدموية مما يجعل تنميل اليد مشكلة مستمرة. تشمل:
- تراكم الترسبات في الشرايين.
- التهاب الأوعية الدموية.
- مرض رينود.
- الأضرار الناجمة عن قضمة الصقيع.
متلازمة النفق الرسغي
تعد متلازمة النفق الرسغي:
- إصابة عصبية شائعة جدًا تسبب التنميل أو الوخز أو الألم في الرسغ والإبهام والسبابة والإصبع الأوسط.
- تحدث عندما تلتهب أوتار الرسغ ثم تضغط على العصب المتوسط.
- يجد الأشخاص المصابون بها غالبًا أن أعراضهم تزداد سوءًا في الليل.
- يمكن أن تسبب الإصابات متلازمة النفق الرسغي، ولكنها قد تتطور أيضًا نتيجة للأنشطة التي تتطلب حركات متكررة لليد أو المعصم.
- يمكن لبعض الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية محددة أن يكونوا معرضين بشكل خاص للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي.
- تشمل الحالات؛ السكري أو التهاب المفصل الروماتويدي أو الحمل أو خمول الغدة الدرقية.
يمكن أن يؤدي النوم غير المريح إلى تفاقم الأعراض والعلامات، ويمكن للاستخدام الموضعي لزيت بذور الكتان أن يساعد في تخفيف آلام النفق الرسغي.
الإصابات
يمكن لبعض الإصابات أن تلحق الضرر بالأعصاب، مما يسبب تنميلًا في اليدين أثناء الليل. كما يمكن أن تؤدي إصابات المعصم إلى متلازمة النفق الرسغي، لكن الإصابات البعيدة مثل الرقبة يمكن أن تؤثر أيضًا على وظيفة الأعصاب في اليدين.
أسباب أخرى لتنميل اليدين أثناء النوم
تشمل أبرز الأسباب الأخرى ما يأتي:
- ضغط العصب أو تلفه: عندما يتم ضغط الأعصاب أو يحدث تلف فيها، يؤدي ذلك إلى فشل النقل الفعال للإشارات ويؤدي إلى أحاسيس مثل الخدر أو الوخز أو الألم.
- انحباس العصب الزندي: يعد ضغط العصب الزندي هو النوع الثاني الأكثر شيوعًا من متلازمة انحباس العصب في الأطراف العلوية.
- ضغط العصب الكعبري: يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى الشعور بالوخز أو الإحساس بالتنميل أو ضعف في الذراع واليد.
- الألم أو التنميل المستمر: قد يشير ألم اليد أو التنميل المستمر الذي لا يزول إلى حالة طبية كامنة مثل هشاشة العظام أو مشكلات الأوتار.
من المهم طلب التقييم الطبي لتحديد سبب الألم وتلقي العلاج المناسب لمنع المزيد من الانزعاج أو المضاعفات.
كيف يمكن علاج تنميل اليدين أثناء النوم؟
تشمل طرق العلاج المحتملة ما يأتي:
- تعديل أوضاع النوم: إذا حدث التنميل أثناء النوم، فإن تغيير أوضاع النوم أو استخدام الوسائد لدعم الذراعين والمعصمين يمكن أن يخفف الضغط على الأعصاب ويحسن الدورة الدموية.
- الأدوية: يمكن وصف مسكنات الألم أو مضادات الالتهاب أو الأدوية لمعالجة الحالات الأساسية مثل التهاب المفاصل أو التهاب الأعصاب.
- الجبائر: يمكن أن يساعد ارتداء الجبائر ليلاً في الحفاظ على المعصمين في وضع محايد، مما يقلل الضغط على الأعصاب ثم يخفف من الخدر.
- حقن الكورتيكوستيرويد (Corticosteroid): في حالات ضغط العصب أو الالتهاب، قد يوصى بحقن الكورتيكوستيرويد في المعصم لتقليل التورم ثم تخفيف الضغط على الأعصاب.
- جراحة: في الحالات الشديدة من ضغط العصب قد تكون الجراحة ضرورية لتخفيف الضغط على العصب المصاب ثم استعادة الإحساس إلى اليدين.
تجنب الأطعمة والمشروبات المحفزة مثل تناول الكافيين قرب من وقت النوم لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
هل يمكن أن يكون القلق سبب تنميل اليدين؟
تنطوي حالات القلق سواء كانت اضطراب الهلع، أو الرهاب، أو القلق العام على الكثير من الأعراض المختلفة، وقد تكون هذه الأعراض عاطفية أو جسدية:
- يمكن أن تشمل الأعراض توتر العضلات أو اضطراب المعدة أو القشعريرة أو الصداع إلى جانب الاضطراب العاطفي مثل الاجترار أو القلق أو تسارع الأفكار.
- قد تشعر أيضًا بتنميل أو وخز في أجزاء مختلفة من الجسم.
- يحدث الخدر المرتبط بالقلق لسببين رئيسيين؛ هما رد فعل القتال أو الطيران أو فرط التنفس.
- قد يلاحظ بعض الأشخاص الذين يعانون من القلق وخاصة التوهم المرضي الخدر أو الوخز الذي يحدث لسبب عادي تمامًا أنه شيء أكثر خطورة.
يمكن أن تساعد التمارين والهوايات في صرف الانتباه عن سبب القلق، كما أنها تعمل على تدفق الدم الذي يمكن أن يساعد في عودة التنفس إلى طبيعته.
نصيحة عرب ثيرابي
يمكن لبعض النصائح أن تساعدك على التغلب على التنميل في يديك أثناء الليل. نذكر لك في عرب ثيرابي أبرزها:
- حاول النوم في وضع مريح ومحايد دون الضغط على ذراعيك أو يديك.
- تجنب الملابس الضيقة.
- تأكد من حصولك على مرتبة ووسادة مريحة توفر الدعم الكافي وتساعد على استرخاء جسمك.
- يمكن أن يساهم نقص فيتامين ب 12 في ظهور الأعراض لذا افحص النسبة.
- حافظ على رطوبة جسمك للحصول على نوم جيد.
