ما ستجده في هذا المقال:
لا يزال هناك الكثير من الوصم المحيط بالصحة النفسية والاشتراك في برنامج للعلاج النفسي. يعتقد البعض أن اللجوء إلى المعالج النفسي هو دليل على الضعف، ولكن الحقيقة هي أن طلب المساعدة هو علامة على الشجاعة والقوة.
في هذا المقال، سنتناول بعض المفاهيم الخاطئة الشائعة حول العلاج النفسي وسنوضح لماذا يجب أن يكون متاحًا للجميع.
ما هي فوائد برنامج العلاج النفسي؟
يمكن لأي شخص أن يحصل على الفائدة المرجوة من برنامج العلاج النفسي في حال الانتظام عليه. حيث أن هذه البرامج له قدرة على التعامل مع مشكلات نفسية متعددة، ومنها:
الاضطرابات النفسية
- اضطرابات القلق، مثل القلق الاجتماعي أو اضطراب الوسواس القهري أو الرُهاب أو اضطراب الهلع أو اضطراب ما بعد الصدمة.
- اضطرابات المزاج، مثل الإصابة بالاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب.
- اضطرابات الإدمان، مثل اضطراب تعاطي الكحول أو إدمان المخدرات أو إدمان المقامرة.
- اضطرابات الأكل.
- اضطرابات الشخصية، مثل اضطراب الشخصية الحَدّية أو اضطراب الشخصية الاعتمادية.
- الفصام أو غيره من الاضطرابات التي تسبب الانفصال عن الواقع.
المشكلات الحياتية والشخصية
- حل الخلافات الزوجية أو مشكلات العلاقات الشخصية.
- تخفيف القلق أو التوتر الناتج عن العمل.
- التأقلم مع التغيرات الكبيرة في الحياة، مثل الطلاق أو وفاة شخص عزيز أو فقدان وظيفة.
- التعامل مع ردود الفعل غير الصحية، مثل الغضب أو السلوكيات العدوانية.
- التكيف مع مشكلة صحية المزمنة أو خطيرة، مثل السكري أو السرطان أو الألم طويل المدى.
- التعافي من التعرض التحرش الجنسي أو العنف الجسدي أو مشاهدة هذه الأحداث.
- التأقلم مع المشكلات الجنسية، سواء الناتجة عن أسباب جسدية أو نفسية.
يمكن لبرامج العلاج النفسي أن تساعد الشخص على النوم بشكل أفضل في حال كان بواجه صعوبة في الدخول في النوم أو الاستمرار فيه.
كيف يمكنني الانضمام لبرنامج العلاج النفسي؟
قد تكون فكرة الاتصال بطبيب نفسي مخيفة في البداية، ولكن تذكر الشخص أنه من الطبيعي الشعور كذلك يزيد من اريحيته، حيث أن الكثير من الأشخاص يواجهون نفس التحدي.
لذلك إن ترغب بالانضمام لبرنامج نفسي، فيمكنك البدء بخطوة بسيطة، مثل ترك رسالة صوتية قصيرة، لتعبير عن رغبتك في الحصول على المزيد من المعلومات. بعدها سيقوم المعالج النفسي بالرد عليك بمحادثة ودية ومهنية لمساعدتك على اتخاذ القرار المناسب ومن ثم تحديد موعد تلتزم به للبدء في برنامج علاج نفسي.
قد يهمك: اختبار الاكتئاب من عرب ثيرابي
هل برنامج العلاج النفسي يتضمن جلسات مباشرة؟
يُعد العلاج النفسي مرناً ليتناسب مع الاحتياجات الشخصية، حيث يمكن تطبيقه على الأفراد، الأسر، الأزواج، أو المجموعات. وغالباً ما تستغرق الجلسة العلاجية حوالي الساعة بشكل أسبوعي.
لكن يتطلب العلاج (Mental health treatment) تفاعلاً نشطاً من كلا الطرفين، حيث يبني المريض والمعالج علاقة قائمة على الثقة والاحترام.
وقد يستمر برنامج المعالجة النفسية لفترات متفاوتة، تمتد من بضعة أسابيع إلى عدة سنوات حسب طبيعة الحالة.
من المهم التأكيد على أن السرية هي حجر الزاوية في العلاج النفسي. كما لا يسمح بأي نوع من الاتصال الجسدي غير المهني.
كيف يمكنني تقييم فعالية البرنامج النفسي؟
على الرغم من أن عملية العلاج النفسي تعتبر عملية شخصية وتختلف نتائجها من مريض لآخر حسب الاحتياجات والتفضيلات الفردية، إلا أنه يمكن تقييم مدى فاعلية هذا البرنامج من خلال النقاط التالية:
زيادة الوعي بالنفس
يساعد العلاج النفسي على اكتشاف احتياجاتك ورغباتك الحقيقية، وتحديد الأنماط السلوكية التي تعيق تقدمك. كما يوفر لك الأدوات والمهارات اللازمة لتغيير هذه الأنماط وبناء عادات صحية جديدة. مما يسمح باكتشاف الذاتي والتغيير الإيجابي باستمرار.
لذلك إن لاحظت نفسك تكتسب وعياً بقضاياك وأعراضك وأنماطك غير الصحية، فمن المرجح جدًا أنك تتجه في الاتجاه الصحيح.
التحكم بالعواطف الذاتية
سيمكنك العلاج من التعرف على عواطفك وإدارتها والتعبير عنها بطرق بناءة. كما ستتعلم كيفية الاستجابة بشكل أكثر وعياً عند تفاعلك مع الآخرين، مما يعزز روابطك العاطفية.
التغيرات الفكرية
من الطبيعي أن تمتلك بعض الأفكار غير المفيدة أو السلبية خلال فترة معاناتك من المشكلة النفسية. لكن من خلال العلاج النفساني ستتمكن من التخلص من هذه الأفكار السلبية والمدمرة، واستبدالها بأفكار إيجابية وبناءة. هذا التحول في التفكير سيمكنك من الاستمتاع بالحاضر وتحديد أهداف قابلة للتحقيق.
تبني سلوكيات أفضل
إن أحد أهم مؤشرات نجاح العلاج هو ملاحظة التغييرات إيجابية وانعكاسها على الحياة اليومية. فإذا كنت تسعى لتغيير عادات معينة وبدأت تلاحظ أنك تتخلص منها تدريجياً، فهذا يعني أن العلاج يؤتي ثماره.
إذا دخلت في العلاج لتصبح أكثر حزماً وبدأت في وضع حدود شخصية والدفاع عن نفسك، فهذا يعني أنك تحرز تقدماً. لكن تذكر أن التغيير يحتاج إلى وقت وجهد، ولكن النتائج تستحق العناء.
التعامل مع النفس بلطف
يساعد العلاج على تطوير حوار داخلي أكثر إيجابية وتقبلاً لذاتك. لذلك ستلاحظ أنك أصبحت أقل انتقاداً لنفسك وللآخرين، وبدأت في تقدير قيمتك الذاتية بشكل أكبر وقللت من التشكيك في نفسك.
تعزيز العلاقات
من خلال امتلاك المزيد من مهارات التواصل يمكن للمريض أن للشخص أن يعمل على حل مشكلاته في علاقاته. فإن لاحظ قدرته على تكوين علاقات جديدة بسهولة أكبر، أو أصبح أكثر تحملاً لما يحدث في علاقاته، فإن العلاج قد بدأ بالتأثير الإيجابي على حالته.
هل يمكنني التواصل مع المعالج خارج الجلسات؟
العلاج النفسي ليس مجرد ساعة أسبوعية، بل هو رحلة مستمرة. لذلك من الجيد أن تفهم أن الفترة الفاصلة بين الجلسات هي فرصة لتأمل ما تعلمته وفرصة لتطبيق المهارات الجديدة في حياتك اليومية.
قد تكتشف أفكاراً جديدة أو تساؤلات أثناء هذه الفترة، والتي يمكنك مناقشتها مع المعالج في الجلسة القادمة. وبالمثل، يستمر المعالج في التفكير فيما تم طرحه خلال الجلسة، مما يساعده على فهم تجربتك بشكل أفضل وتقديم الدعم المناسب لك.
لكن تذكر، إن لاحظت أي أفكار أو مشاعر جديدة فلا تتردد في التواصل مع معالجك النفسي في أي وقت سواء كان ذلك بتسجيل صوتي أو دردشة واتساب مثلاً، خاصة إن كنت تخضع لجلسة علاج نفسي عبر الإنترنت (Online therapy).
كلمة من عرب ثيرابي
اختبر اليوم برامج العلاج النفسي التي تقدمها عرب ثيرابي واكتشف الفارق في حياتك. انضم إلى مجتمع الرعاية النفسية عبر الإنترنت واستمتع بتحسين جودة حياتك وصحتك النفسية بمساعدة معالجين محترفين. اترك لنا العناء وابدأ رحلتك نحو الشفاء والتطور الشخصي اليوم. اكتشف العافية النفسية معنا.