فوبيا ترتيب الأشياء

قد يكون ترتيب الأمور في المنزل أو المكتب يسبب للشخص وسواساً، حيث دائماً ما يتم ملاحظته وهو يتأكد من وضع الأمور بالشكل الصحيح والدقيق لها، ويمكن أن يوصف بأنه يعاني من فوبيا ترتيب الأشياء، فما هي هذه الفوبيا وكيف يتم علاجها؟

 

فوبيا ترتيب الأشياء

فوبيا ترتيب الأشياء (Ataxophobia) هي الخوف الشديد وغير المنطقي من الفوضى أو عدم الانتظام والترتيب، حيث يعاني الشخص من القلق عند تواجده في مكان غير مرتب. وهي من أنواع الفوبيا المحددة.

 

ارتباط فوبيا ترتيب الأشياء بالوسواس القهري

ترتبط فوبيا ترتيب الأشياء بشكل مباشر مع اضطرابات الوسواس القهري، حيث أن العلاقة يمكن أن تكون متبادلة، واحدة تؤدي إلى الثانية، فقد يشخص المصاب باضطراب الوسواس القهري بالإصابة بفوبيا ترتيب الأشياء أو العكس تماماً.

 

أسباب فوبيا ترتيب الأشياء

على الرغم من عدم معرفة السبب الحقيقي خلف الإصابة بهذا النوع من الفوبيا، ولكن بعض العوامل تساعد في ظهور الذعر عند الشخص، ومن ضمن هذه العوامل:

• تلعب الوراثة دوراً أساسياً في ظهور الأعراض، حيث أن إصابة أحد أفراد العائلة بنوع من أنواع الرهاب أو الاضطراب الوسواس القهري تزيد من احتمالية إصابة الآخر بهذه الفوبيا.
• التجارب السابقة التي تعرض لها الشخص، والتي شكلت لديه صدمة فيما يتعلق بالترتيب أو التنظيم، تعمل على زيادة الإمكانية في الإصابة بالفوبيا.
• الإصابة بالوسواس القهري الخاص بترتيب الأشياء.
• أسباب بيئية، والتي تتمثل بالنمط الذي تربى عليه الشخص أثناء طفولته، حيث أن التعليمات الصارمة حول الترتيب قد تتطور إلى فوبيا ترتيب الأشياء.
• تعتقد بعض الدراسات أن بعض الأمور المتعلقة بالدماغ لها دور في هذا الرهاب، حيث أن السلوكيات المنظمة قد تلاحظ على الشخص منذ مرحلة الطفولة المبكرة، مما يعني أن أسباب داخلية غير مكتسبة أدت إلى ذلك.

 

عوامل الخطر لفوبيا ترتيب الأشياء

قد تزيد احتمالية الإصابة برهاب ترتيب الأشياء في حال:

• الشخص الأكثر استعداداً للخوف أو القلق بشكل عام.
• الشخص الذي يمكن أن ينزعج بسهولة كبيرة، أو الشخص ذو الطبع المستفز.
• وجود اضطرابات في الغدة الكظرية.

 

أعراض فوبيا ترتيب الأشياء

غالباً ما تظهر الأعراض الناتجة عن الإصابة بالقلق أو الذعر على الشخص المصاب بفوبيا ترتيب الأشياء، ومن ضمن هذه الأعراض:

الأعراض الجسدية

تتنوع الأعراض الجسدية التي تصيب الشخص بسبب هذه الفوبيا، ومنها:

• الشعور بألم في الصدر.
• شعور الشخص بعدم التوازن أو الدوار، وفي بعض الحالات هناك احتمالية للإغماء.
• تسارع في ضربات القلب.
• الشعور بالرغبة بالتقيؤ أو الإحساس بالغثيان.
• ضيق في التنفس.
• تعرق الشخص.
• الارتجاف بشكل لا يمكن السيطرة عليه.
• شد في عضلات الجسد.

الأعراض النفسية والسلوكية

يحاول الشخص السيطرة على مشاعره وسلوكياتها، ولكن غالباً ما تكون أقوى منه، ومن ضمن هذه الأعراض:

• الإحساس بالقلق والضيق عن التواجد في مكان غير مرتب أو مجرد التفكير بالأمر، وعدم القدرة على السيطرة أو التحكم بالقلق.
• محاولة تجنب الأماكن التي يعلم الشخص أنها غير منظمة أو مرتبة.
• محاولة التقليل من سيطرة الآخرين على ترتيب الأمور، لكي لا يفسدوا النظام الخاص بالشخص.
• الابتعاد عن الحياة الاجتماعية للمحافظة على الترتيب قدر الإمكان.
• اتباع السلوكيات التنظيمية أو الترتيبية الدقيقة بشكل مبالغ به.

قد يدفعك الخوف من الفوضى إلى البقاء في المنزل أكثر من المعتاد أو تجنب الأماكن العامة.

تشخيص فوبيا ترتيب الأشياء

لتشخيص الإصابة بهذا النوع من الفوبيا، لا بد للمعالج النفسي طرح مجموعة من الأسئلة للتأكد من مدى مطابقة الأعراض مع المعايير المحددة، ومن ضمن الأسئلة:

• ما هي المحفزات التي تثير الأعراض لدى الشخص؟
• ما هي مدة بقاء الأعراض واستمراريتها؟
• هل يحاول الشخص تجنب المحفزات أو المواقف قدر الإمكان؟
• هل يشعر الشخص بالضيق أو الذعر عندما يكون في مكان فوضوي؟

 

علاج فوبيا ترتيب الأشياء

يمكن من خلال الخضوع لخطة علاجية متكاملة، التخلص من الأعراض بالإضافة إلى إيجاد حلول جوهرية لأسباب المشكلة، وتتضمن الخطة العلاجية:

العلاج النفسي

حيث يمكن للأخصائي النفسي اختيار طريقة العلاج المناسبة للمريض ولشدة حالته النفسية، ومن ضمن الطرق المتاحة:

• العلاج بالتعريض (Exposure therapy).
• العلاج المعرفي السلوكي (CBT).
• علاج إزالة حساسية العين وإعادة معالجتها (EMDR).
• علاج الحد من التوتر المعتمد على اليقظة الذهنية (MBSR).
• العلاج الجدلي السلوكي (DBT).

يمكن للعلاج المعرفي السلوكي أن يساعدك على تعلم مهارات السيطرة على التوتر والقلق الناتج عن فوبيا الترتيب.

العلاج الدوائي

في بعض الحالات قد يضطر الطبيب النفسي لوصف بعض الأدوية للتقليل من الأعراض المصاحبة للرهاب، ومن مجموعة الأدوية:

• أدوية مضادات الاكتئاب.
• الأدوية المضادة للقلق.

العلاج الذاتي

من خلال تطبيق تقنيات الاسترخاء المتنوعة، يمكن للشخص التقليل من التوتر الذي يشعر به، حيث يستطيع المريض الاختيار من بين مجموعة واسعة من طرق الاسترخاء الطريقة التي تناسبه أو يجدها ذات فائدة له.

تغيير نمط الحياة

يساعد القيام بتغييرات على نمط الحياة في التقليل من التوتر أو القلق المرافق للنشاطات اليومية، فمن خلال القيام بالخطوات التالية يستطيع الشخص ملاحظة الفرق:

• ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر ومنتظم، والتي تساعد على إعادة التوازن للمواد الكيميائية في الدماغ والمسؤولة عن مستويات التوتر.
• التقليل من الأطعمة والمشروبات المحتوية على مادة الكافيين قدر الإمكان، لما لها من تأثير على الشعور بالتوتر أو القلق.
• ممارسة تمارين التأمل أو اليوغا، والتي تعيد النشاط والراحة لنفس الشخص.

 

علاج رهاب ترتيب الأشياء المرتبط بالوسواس القهري

في حال تم تشخيص الشخص بالإصابة بكل من رهاب ترتيب الأشياء واضطراب الوسواس القهري، يمكن أن يتم علاجه من خلال:

• اللجوء إلى أنواع معينة من أدوية الاكتئاب، مثل فلوكستين (fluoxetine) وسيرترالين (sertraline).
• استخدام جلسات تنظيم إيقاع الدماغ (TMS).

 

نصيحة عرب ثيرابي

لا يشكل رهاب ترتيب الأشياء الخطر الكبير على حياة الشخص، ولكن في حالة عدم الحصول على العلاج النفسي المناسب تتأثر جودة حياته بشكل عام، حيث يلخص الأخصائيون النفسيون في عرب ثيرابي بما يلي:

• عدم تمكن الشخص من القيام بالعديد من الأنشطة، حيث تتطلب طريقة تفكيره القيام بالكثير من الإجراءات لتحقيق الترتيب.
• شعور الشخص المستمر بعدم الراحة بسبب عدم تمكنه من ترتيب الأمور المحيطة بالطريقة التي يراها مناسبة.
• في حال عدم السيطرة على الرهاب قد يصاب الشخص بالاكتئاب والعزلة الاجتماعية.
• إمكانية إدمان الشخص على الكحول أو المخدرات للتقليل من التفكير بالأمور المحفزة.