ما ستجده في هذا المقال:
يمثل الوسواس القهري تحديًا نفسيًا شديدًا يمكن أن يؤثر كثيرًا على جودة حياة الفرد أو علاقاته الاجتماعية. وتسعى جلسات الدعم النفسي لهذا النوع من الاضطرابات إلى إحداث تغيير إيجابي في النمط الفكري أو السلوكي للشخص المصاب.
ما هو الوسواس القهري؟
يتميز اضطراب الوسواس القهري بنمط من الأفكار والمخاوف غير المرغوب فيها المعروفة باسم الهواجس:
- تدفع هذه الهواجس (Obsession) الشخص إلى القيام بسلوكيات متكررة تسمى أيضًا بالإكراهات (Compulsion).
- تعيق هذه الهواجس أو التفكير القهري الأنشطة اليومية وتسبب الكثير من الضيق.
- يشعر الشخص بالنهاية بالرغبة في القيام بأفعال قهرية لتخفيف التوتر.
- يتمحور اضطراب الوسواس القهري غالبًا حول موضوعات معينة، مثل الخوف المفرط من التلوث بالجراثيم.
إذا كنت تعاني من اضطراب الوسواس القهري، فقد تشعر بالخجل أو الإحراج أو الإحباط بشأن هذه الحالة، لكن العلاج يمكن أن يكون فعالاً.
كيف تساعد جلسات الدعم النفسي في علاج الوسواس القهري؟
يُعترف بجلسات العلاج النفسي كعلاج فعال لتقليل تكرار أو شدة الأفعال والأفكار الوسواسية:
- تركز الجلسات الفعالة لاضطراب الوسواس القهري على التغيرات في السلوك أو الأفكار، والتي يشار إليها أحيانًا باسم الإدراك.
- تعد العلاجات المعرفية أو السلوكية المستخدمة في الجلسات أكثر فعالية من الأدوية لدى البالغين أو الأطفال المصابين بالاضطراب.
- يمكن الجمع بين العلاج السلوكي والعلاج المعرفي لاضطراب الوسواس القهري والأدوية للحصول على أفضل نتيجة.
جرّب اختبار الشخصية المجاني من عرب ثيرابي
ما هي أهم الأنواع المستخدمة في جلسات الدعم النفسي للوسواس القهري؟
تستخدم أنواع مختلفة من العلاجات في جلسات الدعم النفسي. ومنها نذكر:
العلاج بالتعرض ومنع الاستجابة
يعد العلاج بالتعرض نوعًا من العلاج المعرفي السلوكي:
- يعمل عن طريق تعريض الشخص تدريجيًا لشيء يخاف منه بخطوات يمكن التحكم فيها.
- يمكن أن يؤدي هذا إلى تخفيف القلق المرضي ثم إثبات أنه ليس تهديدًا أو أن الشخص يمكنه التعامل معه دون القيام بسلوكيات قهرية.
- لا يجبر هذا العلاج الشخص على مواجهة مخاوفه قبل أن يشعر بالاستعداد.
- قد يقترح المعالج التعرض الخيالي بدلاً من التعرض الحقيقي لبعض الأشخاص.
قد لا يكون العلاج السلوكي فعالا للأشخاص الذين يعانون من الهواجس في المقام الأول دون إكراه
العلاج المعرفي
يعتمد العلاج المعرفي لاضطراب الوسواس القهري على فكرة أن الأفكار أو الإدراكات المشوهة تسبب ثم تحافظ على الهواجس أو السلوكيات القهرية الضارة:
- يتضمن العلاج المعرفي فحص أنماط التفكير الضارة ثم التوصل إلى بدائل معقولة أكثر واقعية وأقل تهديدًا.
- يدمج العلاج المعرفي غالبًا عناصر العلاج السلوكي.
العلاج من الصدمات
يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الاضطراب الوسواسي:
- توجد علاقة مهمة بين الاضطراب والتجارب المؤلمة.
- يعد الوسواس القهري أكثر انتشارًا بين المصابين باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) مقارنة بالسكان بشكل عام.
- إذا بدأ اضطراب الوسواس القهري لدى الشخص كطريقة للتعامل مع الذكريات المؤلمة فقد تساعد علاجات الصدمات في كليهما.
- قد يكون تعلم آليات التعامل مع الصدمات مهمًا أيضًا للخضوع للعلاج بالتعرض والاستجابة.
إن اتخاذ قرار بالانخراط في العلاج السلوكي أو المعرفي للوسواس القهري هو قرار يجب اتخاذه بالتشاور مع الطبيب أو الأخصائي النفسي.
أنواع أخرى من العلاجات في جلسات الدعم النفسي
تشمل أبرز الأنواع الأخرى:
- العلاج بالقبول والالتزام (ACT): يركز هذا الشكل من العلاج على الطريقة التي يستجيب بها الأشخاص للأحداث.
- العلاج الجدلي السلوكي: هذا شكل من أشكال العلاج المعرفي السلوكي الذي يسعى إلى موازنة قبول الشخص لنفسه في الوقت الحالي مع الجهود المكثفة لتقليل السلوكيات غير المفيدة.
- العلاج النفسي الديناميكي: يتضمن هذا استكشاف تجارب الفرد وعلاقاته المبكرة في الحياة لتحديد كيفية تأثيرها على المشاعر والسلوكيات الحالية.
وجدت مراجعة أن العلاج بالقبول والالتزام مع الأدوية قد يساعد في علاج اضطراب الوسواس القهري.
ما هو أفضل نوع مستخدم في جلسات العلاج النفسي؟
أفادت دراسة أن العلاج بالتعرض ومنع النشاط هو العلاج القياسي الذهبي لاضطراب الوسواس القهري:
- كان فعالاً جدًا بالنسبة للعديد من الأشخاص.
- تنص جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية على أنه العلاج الأفضل لهذه الحالة.
- ومع ذلك يمكن لأنواع العلاجات الأخرى أن تساعد.
ما هي المدة المثلى لجلسات الدعم النفسي للوسواس القهري؟
تستمر عادة جلسات العلاج النفسي من 50 إلى 90 دقيقة وذلك حسب نوع العلاج المستخدم. فمثلًأ:
- تستمر جلسات العلاج بالتعرض حوالي 90 دقيقة. ويحتاج الشخص من (15-20) جلسة.
- قد تستمر جلسات العلاج المعرفي من (50-60) دقيقة. ويتم إجراء العلاج المعرفي عادةً على مدار 15 إلى 20 جلسة.
العلاج النفسي فردي ومن المهم أن يسعى الناس إلى الأفضل لهم، وهذا ينطبق على نوع العلاج والمعالج النفسي الذي يختارون العمل معه.
كيف تساهم جلسات الدعم النفسي في تحسين جودة حياة مرضى الوسواس القهري؟
يمكن أن تساعدك الجلسات على:
- تعلم استراتيجيات أفضل للتأقلم: ستتعلم مهارات التأقلم مثل التأمل أو تدوين اليوميات أو أشياء لم تكن لتفكر فيها لولا ذلك.
- النمو من خلال التجارب المشتركة: يمكن أن تساعد مشاركة تجاربك الخاصة مع المجموعة في تخفيف العبء العاطفي أو مشاعر العزلة.
- ركز على رعاية الذات: قد تعلمك الجلسات أفكارًا مبتكرة حول كيفية رعاية نفسك ثم إدارة التوتر ثم الشعور بالقوة العقلية أو الجسدية.
- التعلم مع الإكراهات والأفكار الوسواسية: قد تساعدك الجلسات في تعلم طرق يمكنك من خلالها التعامل مع الأفكار أو الإكراهات الوسواسية.
قد يستغرق الأمر بضع محاولات للعثور على نوع من العلاج يناسب أهداف الشخص أو احتياجاته.
كيف يمكن اختيار العلاج الأفضل لجلسات الدعم النفسي للوسواس القهري؟
قد يكون اختيار نوع العلاج لاضطراب الوسواس القهري أمرًا صعبًا. ولذلك قد يكون من المفيد مراعاة ما يلي:
- الأهداف: فمثلًا إذا أراد الشخص التركيز على تقليل السلوكيات القهرية التي تعطل حياته، فقد يرغب في اختيار نوع من العلاج المعرفي السلوكي.
- الموقع: العلاج النفسي متاح من خلال جلسات شخصية أو عبر الإنترنت.
- التكلفة: قد يتقاضى بعض المعالجين أكثر من غيرهم أو يوصون بمسار علاج أطول، مما ينطوي على نفقات أعلى.
- التوافر: قد يكون لدى بعض المعالجين مواعيد تناسب جدول الشخص، بينما قد لا يكون لدى آخرين.
نصيحة عرب ثيرابي
اكتشف السلام والسعادة من خلال جلسات الدعم النفسي للوسواس القهري. دع فريقنا المتخصص يمد يد العون لك في رحلتك نحو الشفاء والارتياح النفسي.
اكتسب الأدوات اللازمة لتحقيق التوازن الداخلي والسيطرة على أفكارك. انطلق نحو حياة أكثر إشراقًا وثقة. ابدأ اليوم رحلتك نحو الشفاء والتحسين الذاتي.
