ما ستجده في هذا المقال:
يعد تأخر الدورة الشهرية موضوعًا يثير القلق لدى العديد من النساء، حيث يمكن أن يكون إشارة إلى عدة أمور منها التوتر، أو التغيرات الهرمونية، أو حمل محتمل. وفهم سبب التأخر مهم للحفاظ على الصحة النسائية. ولكن متى يكون تأخر الدورة الشهرية طبيعيًا؟
متى يكون تأخر الدورة الشهرية طبيعيًا؟
عادةً ما تأتي الدورة الشهرية لدى معظم النساء اللاتي لم يصلن إلى سن اليأس كل 28 يومًا تقريبًا. ومع ذلك، يمكن أن تتراوح الدورة الشهرية الصحية من 21 إلى 35 يومًا. وهذا يعني أن دورة مدتها 28 يومًا في شهر واحد ودورة مدتها 26 يومًا في الشهر التالي ربما لا تدعو للقلق.
ولكن قد تعتبر دورتك الشهرية متأخرة إذا:
- لقد مر أكثر من 35 يومًا منذ آخر دورة شهرية.
- عادةً ما تكون دورتك الشهرية منتظمة جدًا وتأخرت دورتك الشهرية أكثر من ثلاثة أيام.
تعتبر الدورة الشهرية لدى المرأة جزءًا طبيعيًا من حياتها الطبيعية، ويمكن أن يختلف عدد الأيام التي تقضيها في فترة الحيض من امرأة لأخرى
ما هي أسباب تأخر الدورة الشهرية؟
تشمل أبرز أسباب تأخر الدورة (Menstrual Delay) ما يأتي:
السمنة
يمكن أن تتسبب السمنة في جعل الجسم ينتج هرمونات زائدة من الأستروجين:
- يمكن أن تسبب الزيادة في هرمون الأستروجين في حدوث عدم انتظام في دورتك الشهرية أو قد يوقف دورتك الشهرية تمامًا.
- إذا قرر طبيبك أن السمنة هي عامل في تأخر دورتك الشهرية أو غيابها. فقد ينصحك بفقدان الوزن من خلال تغييرات نمط الحياة، مثل التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ثم ممارسة الرياضة.
انخفاض وزن الجسم
قد تعاني النساء اللاتي يعانين من اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية العصبي أو الشره المرضي، من عدم انتظام دورتهن الشهرية:
- يمكن أن يؤدي فقدان الكثير من الوزن إلى عدم انتظام الدورة الشهرية أو قد يوقف دورتك الشهرية تمامًا.
- يمكن أن يؤدي الحصول على علاج لاضطراب الأكل لديك. ثم الوصول إلى النقطة التي تكون فيها دهون جسمك مثالية مرة أخرى إلى إعادة دورتك الشهرية إلى الانتظام.
- قد تعاني النساء اللاتي يشاركن في تمارين رياضية قاسية، مثل الماراثون، من عدم انتظام الدورة الشهرية أيضًا.
عندما تتوقف دورتك الشهرية بسبب فقدان الوزن أو اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة، فأنت تعانين من انقطاع الطمث الثانوي.
متلازمة تكيس المبايض (PCOS)
تجعل هذه المتلازمة الجسم ينتج المزيد من هرمون الأندروجين الذكري، لذلك تتشكل الأكياس على المبايض:
- يمكن أن يؤدي هذا إلى عدم انتظام التبويض أو إيقافه تمامًا.
- قد تصبح هرمونات أخرى، مثل الأنسولين، غير متوازنة أيضًا.
- يركز علاج متلازمة تكيس المبايض على تخفيف الأعراض. قد يصف لك طبيبك وسائل منع الحمل أو دواء آخر للمساعدة في تنظيم دورتك الشهرية.
هل هناك أسباب إضافية؟
تشمل أبرز الأسباب الإضافية ما يأتي:
- وسائل منع الحمل: قد تواجهين تغيرًا في دورتك الشهرية عند تناولك أو إيقاف تناول وسائل منع الحمل.
- الأمراض المزمنة: يمكن أن تؤثر الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري ومرض الاضطرابات الهضمية، أيضًا على دورتك الشهرية.
- قصور المبيض الأولي (POI): إذا كنت تعانين من غياب الدورة الشهرية وأنت تبلغين من العمر 40 عامًا أو أصغر. فاتصلي بطبيبك للتحدث عن اختبار قصور المبيض الأولي وعلاجه.
- مشاكل الغدة الدرقية: قد يكون فرط نشاط الغدة الدرقية أو نقص نشاطها أيضًا سببًا لتأخر الدورة الشهرية أو غيابها.
مشاكل الغدة الدرقية شائعة، وتؤثر على أكثر من 10% من النساء اللاتي يعانين من اضطرابات الدورة الشهرية.
كيف يؤثر التوتر على الدورة الشهرية؟
يمكن أن يؤدي التوتر والإجهاد المزمن إلى خلل في هرموناتك (Hormonal Imbalance) أو تغيير روتينك اليومي أو حتى التأثير على الجزء المسؤول عن تنظيم دورتك الشهرية في دماغك، وهي منطقة تحت المهاد:
- بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى المرض أو زيادة الوزن أو خسارته بشكل مفاجئ، وكل هذا يمكن أن يؤثر على دورتك الشهرية.
- إذا كنت تعتقدين أن التوتر (Stress) قد يؤثر على دورتك الشهرية، فحاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء أو إجراء تغييرات في نمط حياتك.
- يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن والضغط النفسي أيضًا على حالات صحية أخرى. لذا فإن معالجتها بنفسك أو بمساعدة أخصائي نفسي يعد جزءًا مهمًا من العناية بصحتك العامة.
يمكنك إجراء اختبار القلق أو اختبار فرط النشاط مجانًا من عرب ثيرابي.
هل يمكن أن يكون الحمل سببًا؟
يتخلص الجسم من بطانة الرحم كل شهر عند عدم حدوث الحمل، وهذا ما يحدث عندما تأتي دورتك الشهرية. ولكن عند وجود الحمل تزداد سماكة بطانة الرحم — حيث تلتصق البويضة المخصبة وتنمو — ثم تنمو المزيد من الأوعية الدموية. وبدلاً من التخلص من هذه البطانة أثناء الدورة الشهرية، يستمر الجسم في بناء هذه البطانة لدعم وتغذية الجنين النامي.
هل هناك علاجات طبيعية فعالة لتنظيم الدورة الشهرية؟
يمكنك اتباع النصائح والعلاجات التالية:
- فحص نظامك الغذائي: قد يؤدي تناول كمية قليلة من الطعام أو عدم الحصول على المزيج الصحيح من العناصر الغذائية إلى التأثير على فتراتك الشهرية.
- تجنبي النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات: قد يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من الكربوهيدرات إلى دورات غير منتظمة أو حتى مفقودة (انقطاع الطمث).
- تأكدي من حصولك على ما يكفي من حمض الفوليك: يقال إن حمض الفوليك يعزز التبويض المنتظم ويزيد مستويات البروجسترون في النصف الثاني من الدورة الشهرية.
- تمتعي بالأناناس والبابايا: يشير بعض الخبراء إلى أن الأناناس والبابايا قد يساعدان في تنظيم الدورة الشهرية.
- ضعي في اعتبارك المكملات الغذائية: قد تعزز بعض المكملات الغذائية انتظام الدورة الشهرية من خلال دعم مستويات الهرمونات أو معالجة أوجه القصور الغذائية.
إذا كان لديك الأعراض التالية، فاتصلي بالطبيب على الفور؛ نزيف حاد غير معتاد أو حمى أو ألم شديد أو غثيان وقيء نزيف بعد دخولك فترة انقطاع الطمث.
متى يجب زيارة الطبيب؟
إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة، أو إذا فاتتك الدورة الشهرية ولكنك تعلمين أنك لست حاملاً:
- من الجيد التحدث مع طبيبك في أسرع وقت ممكن، حيث توجد العديد من الأسباب والحالات التي قد تسبب المشكلة.
- يمكن لطبيبك تشخيص سبب تأخر دورتك الشهرية أو غيابها بشكل صحيح ثم مناقشة خيارات العلاج الخاصة بك.
- احتفظي بسجل للتغيرات التي تطرأ على دورتك الشهرية بالإضافة إلى التغيرات الصحية الأخرى، لأنها ستساعدهم في إجراء التشخيص.
نصيحة عرب ثيرابي
استعيدي الهدوء والتوازن مع خدماتنا النفسية المتخصصة في مجال التوتر والاجهاد. فريقنا من الخبراء يقدم الدعم والأدوات اللازمة لتحسين جودة حياتك النفسية. اكتشفي كيف يمكن للجلسات الفعّالة والمحايدة أن تساعدك على التغلب على التحديات اليومية بثقة وسلام داخلي. ابدأي اليوم رحلتك نحو الاسترخاء والتجدد الشامل.
