ما ستجده في هذا المقال:
تترافق فترة الحمل في الثلاثين مع مجموعة من المشاعر المتنوعة، بدءًا من الفرح والترقب، وصولاً إلى القلق والتحديات الصحية. والحمل (Pregnancy) في هذه المرحلة العمرية يمكن أن يكون تجربة مثيرة تعزز من قوة المرأة وثقتها بنفسها.
لماذا تحمل النساء في الثلاثين؟
أشارت دراسة بحثية إلى أن النساء في الثلاثينيات من العمر ينجبن أطفالًا أكثر من النساء في العشرينيات من العمر. وقد يعزى هذا إلى أسباب مختلفة تشمل أبرزها:
- التمويل: قد يعزى التأخر في الإنجاب إلى قلة المال أو الرغبة في كسب المزيد منها.
- الآثار الصحية: تشير الدراسات إلى أن معدل استخدام النساء لوسائل منع الحمل الموثوقة قد ازداد، الأمر الذي يمنحهن الاختيار بشأن متى ينجبن طفلًا.
- الأعراف الاجتماعية: تريد النساء التأكد من أنهن يتمتعن بمهن مستقرة أو الوصول إلى لقب معين في وظائفهن قبل تكوين أسرة.
قد يكون حدوث الحمل في الثلاثين وقتًا صحيًا لبدء تكوين أسرة، إلا أنه من الضروري الاستعداد لمخاطر وفوائد الحمل بعد سن الثلاثين
ما هي التحديات الشائعة للحمل في الثلاثين؟
تشمل أبرز التحديات (Challenges) التي يمكن أن تواجهها المرأة عند الحمل في الثلاثين ما يأتي:
الإجهاض
يرتفع خطر الإجهاض ببطء خلال أوائل الثلاثينيات من العمر، ولكن مع بلوغ سن الخامسة والثلاثين تتغير الأمور:
- تبلغ احتمالية الإجهاض في سن الخامسة والثلاثين حوالي 20% مع كل حمل.
- تبلغ احتمالية حدوث الإجهاض بحلول سن الأربعين حوالي 40%، وتزداد إلى حوالي 80% بحلول سن الخامسة والأربعين.
- تنجم معظم حالات الإجهاض عن أعداد غير طبيعية من الكروموسومات – إما كروموسومات مفقودة أو إضافية – وتزداد فرصة حدوث ذلك مع تقدم عمر البويضة (وعمر المرأة).
- قد تواجه النساء مع تقدم العمر، صعوبة في الحمل وتزداد احتمالية الحمل ببويضة غير طبيعية، مما قد يؤدي إلى الإجهاض أو إنجاب طفل مصاب بخلل كروموسومي مثل متلازمة داون.
- ترتفع مخاطر حدوث تشوهات الكروموسومات في الأجنة بشكل حاد بعد سن 35 عامًا.
تبلغ فرصة المرأة للحمل كل شهر في سن الثلاثين 20%، مقارنة بـ 25% في سن الخامسة والعشرين، وبعد سن 35 تنخفض فرص الحمل بشكل أكبر.
الحمل خارج الرحم
تعد النساء في سن 35 عامًا أو أكثر أكثر عرضة من النساء الأصغر سنًا للإصابة بالحمل خارج الرحم:
- يكن أيضًا أكثر عرضة لمضاعفات مثل تسمم الحمل أو مرض السكري الحملي.
- نظرًا لأن التشوهات الكروموسومية تزداد مع تقدمنا في العمر، بمجرد الحمل، سيناقش طبيبك خيارات الفحص الجيني للحمل.
الولادة القيصرية
تزداد معدلات الولادة القيصرية للنساء فوق سن 35 عامًا:
- تملك النساء في هذا العمر فرصة بنسبة 43% للولادة القيصرية مقارنة بنسبة 30% تقريبًا للأمهات في العشرينات من العمر.
- يشتبه الخبراء في أن معدلات الولادة القيصرية المتزايدة هذه ناجمة عن مشاكل الحمل وهي أكثر شيوعًا لدى الأمهات الأكبر سنًا.
يمكن تقليل العديد من هذه المخاطر المختلفة من خلال الرعاية والاهتمام المناسبين.
هل هناك مزايا للحمل في الثلاثين؟
على الرغم من أنه من الأسهل بيولوجيًا إنجاب طفل في العشرينيات من العمر، إلا أن هناك الكثير من المزايا لإنجاب طفلك الأول أو توسيع عائلتك في الثلاثينيات من العمر. وتشمل المزايا:
- قد يكون لديك دخل أعلى وأمان مالي أكبر لأنك حصلت على مزيد من الوقت لتأسيس حياتك المهنية.
- وجدت الدراسات أن النساء اللاتي أصبحن أمهات لأول مرة في سن 33 أو بعد ذلك لديهن فرص أكبر في العيش حتى سن 95 عامًا (مقارنة بالأمهات الأصغر سنًا).
- وجدت الدراسات أيضًا أن أطفال الأمهات الأكبر سنًا لديهم مشاكل سلوكية أو اجتماعية أو عاطفية أقل من أطفال الأمهات الأصغر سنًا.
- أشارت الدراسة أيضًا إلى أن الأمهات فوق الثلاثين يلجأن أقل إلى العقاب اللفظي أو البدني لأطفالهن.
- تمتلك النساء في الثلاثينيات من العمر غالبًا مستوى نضج عاطفي أعلى من نظيراتهن الأصغر سنًا. وهذا يكون مفيدًا عند التغلب على تحديات وضغوط الحمل والأبوة.
يسمح النضج العاطفي للنساء بالتعامل مع التغيرات النفسية والجسدية والعاطفية للحمل، بالإضافة إلى مسؤوليات الأبوة والأمومة بثقة ومرونة أكبر.
كيف يمكن التحضير للحمل في الثلاثينات؟
إذا كنت تفكرين في تكوين أسرة في الثلاثينيات من عمرك، فمن المهم الاستعداد عقليًا وجسديًا. إليك بعض الخطوات التي يجب اتخاذها لزيادة فرصك في الحصول على حمل صحي:
- راجعي طبيبك: قبل محاولة الحمل، راجعي طبيبك لإجراء فحص ما قبل الحمل. يمكن لطبيبك أن ينصحك بتغييرات في نمط الحياة، أو الفيتامينات المطلوبة أو أي حالات طبية يجب معالجتها قبل الحمل.
- حافظي على وزن صحي: يمكن أن يؤثر الوزن الزائد أو الناقص على خصوبتك، مما يجعل الحمل أكثر صعوبة. تحدثي إلى طبيبك حول نطاق الوزن الصحي لجسمك.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في إدارة الوزن ثم تحسين الصحة العامة وتقليل التوتر.
- إدارة التوتر: يمكن أن يجعل التوتر الحمل صعبًا ويؤدي إلى مضاعفات الحمل. تأكد من أن تسترخي وتتحكمي في التوتر في حياتك.
يمكنك إجراء اختبار الشخصية أو اختبار القلق أو اختبار الاكتئاب مجانًا من عرب ثيرابي.
ماذا عن التغذية السليمة؟
يعد تناول نظام غذائي صحي أمرًا ضروريًا في أي عمر ولكنه يصبح أكثر أهمية عند محاولة الحمل. ركزي على الأطعمة الكاملة والمغذية، وقلّلي من الأطعمة المصنعة أو السكر.
كيف أعتني بصحتي النفسية إذا أردت الحمل في الثلاثين؟
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في رعاية صحتك العاطفية أثناء محاولتك الحمل. وتشمل هذه:
- ممارسة الرياضة ثم تناول الطعام الصحي.
- الصدق بشأن مشاعرك مع العائلة (Pregnancy) ثم الأصدقاء.
- التحدث إلى شخص تشعر أنك تثق به؛ شريكك أو أحد أفراد الأسرة أو صديق.
- طلب المساعدة المهنية إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن مشاعرك.
- محاولة إيجاد طرق للاسترخاء.
- الابتعاد عن التدخين أو التبغ لأنه قد يؤدي إلى مشكلات في الخصوبة (Fertility) أو يسبب مضاعفات خطيرة للحمل.
يمكن أن تزيد المواد الممنوعة من خطر الإصابة بمشاكل الصحة النفسية أو يجعل المشاكل الموجودة أسوأ.
نصيحة عرب ثيرابي
استثمري في صحتك النفسية اليوم! العلاج النفسي هو طريقك نحو الشفاء والنمو الشخصي. بفضل دعم محترفينا، يمكنكِ تجاوز التحديات وتطوير مهارات التكيف. لا تدعي الضغوطات تؤثر على حياتكِ؛ ابدأي رحلتك نحو الراحة النفسية والرفاهية الآن. اتصلي بنا اليوم، ودعينا نساعدك على استعادة توازن حياتك وتحقيق السعادة التي تستحقينها.
