ما ستجده في هذا المقال:
متلازمة التعب المزمن هي حالة صحية معقدة وغامضة تمتاز بالإرهاق الشديد والدائم الذي لا يختفي بالراحة أو النوم الكافي. تعد هذه الحالة تحديًا كبيرًا للأفراد الذين يعانون منها، ولها أعراض جسدية ونفسية مختلفة. فما هي الأعراض النفسية للتعب المزمن؟
ما هي متلازمة التعب المزمن؟
تعد متلازمة التعب المزمن (Chronic Fatigue) حالة يعاني منها الكثيرون في حياتهم ولكن لا يتم تشخيصها بدقة دائمًا:
- تعد حالة معقدة تتميز بالشعور بالتعب الشديد والإرهاق النفسي (Mental Exhaustion) والجسدي لأكثر من 6 أشهر ولكن دون أن يكون التعب ناتجًا عن اضطراب طبي كامن.
- قد يزداد التعب الذي يعاني منه الشخص مع النشاط العقلي أو البدني، ولا يتحسن مع الراحة.
- قد يعاني الشخص أيضًا من صعوبات إدراكية (أي صعوبة في التفكير أو التركيز أو تذكر الأشياء).
- تتضمن الأعراض الأساسية لهذه الحالة التعب المزمن، بغض النظر عن مقدار النوم الذي يحصل عليه الشخص.
- قد يكون عرض التعب المزمن ناتجًا عن عدد من الحالات الكامنة، مما يجعل الاضطراب أكثر صعوبة في تفسيره وتشخيصه.
قد تساعد استراتيجيات نمط الحياة والعلاج الطبي الأشخاص على إدارة بعض الأعراض.
ما هي الأعراض النفسية لمتلازمة التعب المزمن؟
تشمل أبرز الأعراض النفسية ما يأتي:
- الشعور بالتعب طوال الوقت، ومواجهة صعوبات في التفكير أو تذكر الأشياء أو ضعف التركيز.
- عدم وجود طاقة للقيام بالأشياء التي كان الشخص يستمتع بها سابقًا.
- الشعور بالإحباط أو الوحدة أو مرض الاكتئاب. ولمساعدتك على التعرف على إذا ما كنت تعاني من الاكتئاب أم لا جرب اختبار الاكتئاب.
- يحدث الاكتئاب أحيانًا عندما يصبح المريض وحيدًا ومن حوله من المهنيين الطبيين غير المطلعين أو الزملاء أو الأصدقاء أو أفراد الأسرة لا يفهمون ما يمر به.
- يمكن أن تحدث مجموعة من اضطرابات النوم (Sleep Disorders)؛ فقد قد يشعر الشخص بالنعاس الشديد ولكنه غير قادر على النوم أو لا يشعر بالانتعاش بعد النوم.
- قد يعاني من؛ أحلام مكثفة وواضحة أو تململ الساقين أو تشنجات عضلية ليلية أو انقطاع النفس أثناء النوم.
- قد يعاني من القلق (Anxiety) أو نوبات الهلع أو مستويات عالية من التوتر أو الضغوط النفسية وفقدان الدافع.
تؤدي المتلازمة إلى أعراض مشابهة جدا يشترك فيها عدد من الحالات النفسية وغير النفسية الأخرى، خاصة في المرحلة الأولى من الاضطراب.
ما هي الأعراض الأخرى لمتلازمة التعب المزمن؟
تشمل الأعراض الأخرى ما يأتي:
- انعدام الطاقة وانخفاض القدرة على القيام بالأنشطة التي كانت ممكنة في السابق.
- عندما ينتقل الشخص من الاستلقاء على ظهره إلى الجلوس أو الوقوف، فقد يعاني من؛ الدوخة أو الدوار أو الإغماء أو تغيرات الرؤية، مثل عدم وضوح الرؤية أو رؤية بقع.
- الألم مثل؛ آلام العضلات أو آلام المفاصل بدون احمرار أو تورم أو الصداع المستمر.
- ألم في الغدد الليمفاوية، وخاصة الرقبة أو الإبطين.
- مشكلات الجهاز الهضمي أو قشعريرة وتعرق ليلي.
- حساسية تجاه الطعام أو حساسية للضوء أو اللمس أو الحرارة أو البرودة.
- ضعف العضلات أو ضيق التنفس.
- عدم انتظام ضربات القلب أو التهيج وتغيرات المزاج.
- خدر أو وخز أو حرقان في اليدين والقدمين والوجه.
- ألم في العين أو حمى منخفضة الدرجة أو مشاكل في الرؤية.
قد تزداد أعراض متلازمة ما قبل الحيض بشكل كبير عند النساء المصابات بمتلازمة التعب المزمن.
كيف يمكن علاج الأعراض النفسية لمتلازمة التعب المزمن؟
يعتمد العلاج بشكل عام على الأعراض النفسية الظاهرة ولكن بالمجمل يمكن تجربة ما يأتي:
- سيشجع الطبيب الشخص على تأسيس عادات نوم صحية، مثل اتباع جدول نوم منتظم. إذا لم تساعد هذه الاستراتيجيات فقد يصف الطبيب دواءً.
- قد تساعد الأدوية المضادة للاكتئاب بعض الأشخاص ولكنها قد تؤدي في بعض الأحيان إلى تفاقم الأعراض.
- تتضمن العلاجات المتعلقة بنمط الحياة التي قد تساعد في الاكتئاب والتوتر؛ تقنيات الاسترخاء أو التدليك أو التنفس العميق أو التمارين الخفيفة مثل التاي تشي أو اليوجا.
كيف يمكن علاج الأعراض الأخرى لمتلازمة التعب المزمن؟
تشمل علاجات الأعراض الأخرى ما يأتي:
- سيعمل الشخص مع طبيب لتحديد أفضل طريقة لموازنة الراحة والنشاط. كما سيساعده الطبيب في تحديد المحفزات الشخصية وتحديد مقدار الجهد الذي يمكنه تحمله.
- قد يوصي الطبيب بأدوية بدون وصفة طبية لعلاج الصداع وأنواع أخرى من الألم. إذا لم تنجح هذه الأدوية، فقد يصف دواءً أقوى.
- أشارت بعض الأبحاث المعملية إلى أن عقار ريتوكسيماب (ريتوكسان)، وهو عقار للسرطان يستهدف الجهاز المناعي، قد يكون فعالاً للأشخاص المصابين بمتلازمة التعب المزمن.
لتشخيص المتلازمة يجب أن تستمر القدرة المنخفضة بشكل كبير على أداء الأنشطة اليومية المعتادة مع التعب لمدة 6 أشهر على الأقل.
هل هناك نصائح للتعامل مع أعراض متلازمة التعب المزمن؟
تشمل أبرز النصائح لتغيير نمط الحياة ما يأتي:
- قد تكون التمددات اللطيفة أو اليوغا أو التاي تشي مفيدة في بعض الحالات أو في الوقت المناسب، ولكن التمارين القوية يمكن أن تجعل الأعراض أسوأ.
- إيجاد طبيب يفهم الحالة ثم البحث عن مستشار يمكنه المساعدة في إدارة التحديات العاطفية.
- إبلاغ الأسرة أو الأصدقاء بالأعراض والتحديات.
- جدولة أوقات الراحة أو النشاط لتحسين جودة الحياة.
- استخدام التقويمات أو المجلات للمساعدة في علاج فقدان الذاكرة.
- تعلم تقنيات الاسترخاء الفعّالة.
- اتباع نظام غذائي متوازن ومغذٍّ.
- تناول المكملات الغذائية.
ما هي الأسباب المحتملة لمتلازمة التعب المزمن؟
تشمل بعض الأسباب التي يمكن أن تساهم في هذا الاضطراب ما يأتي:
- الفيروسات أو ضعف الجهاز المناعي.
- التوتر والقلق أو اختلال التوازن الهرموني.
- قد يكون لدى بعض الأشخاص استعدادًا وراثيًا للإصابة بمتلازمة التعب المزمن.
- يلعب الجنس أيضًا دورًا مهمًا في المتلازمة؛ فتكون النساء أكثر عرضة للإصابة بمرتين إلى أربع مرات من الرجال.
- الحساسية والإجهاد أو العوامل البيئية.
ينصح المرء بتحديد موعد لرؤية الطبيب إذا كان يعاني من التعب الشديد والمستمر الذي يعيق الحياة اليومية.
كيف يمكن تشخيص متلازمة التعب المزمن؟
يمكن تشخيص هذه المتلازمة بالخطوات التالية:
- من المرجح أن يستبعد الطبيب أولاً أي أمراض وحالات أخرى قبل أن يتمكن من تشخيص متلازمة التعب المزمن.
- تشمل الحالات المستبعدة؛ اضطرابات النوم أو المشاكل النفسية أو مشاكل طبية أخرى مثل اضطرابات الغدة الدرقية.
- إجراء الاختبارات لاستبعاد هذه الحالات مثل اختبارات الغدة الكظرية أو اختبارات وظائف الكبد أو اختبارات الغدة الدرقية.
- إجراء اختبارات الدم للمساعدة في تشخيص متلازمة التعب المزمن.
- اختبارات التصوير مثل التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) أو التصوير المقطعي المحوسب.
نصيحة عرب ثيرابي
استعادة الحيوية والتوازن تقترب! اكتشفوا العلاج النفسي المبتكر الذي يستهدف الأعراض النفسية لمتلازمة التعب المزمن. بتوجيه من خبراء متخصصين، ستستعيدون السيطرة على حياتكم وتعيشون بدون قيود. اختبروا الاستشارة النفسية المخصصة واستعيدوا إشراقة الحياة. انطلقوا نحو الشفاء والتجدد اليوم.
