Doctor احصل على استشارة نفسية أونلاين

أسباب الجاثوم المختلفة: هل تعرفت عليها سابقًا؟

يعد الجاثوم (شلل النوم) من التجارب الشائعة نسبيًا والتي تحدث عند الأشخاص من جميع الأعمار. يحدث عادة عندما تؤثر سمات حركة النوم السريعة على اليقظة مما يؤدي إلى عدم قدرة العضلات على الحركة وضعف التنفس وأعراضًا أخرى. ولكن ما هي أبرز أسباب الجاثوم ؟

 

ما هي أسباب الجاثوم؟

تشمل أبرز الأسباب المحتملة ما يأتي:

مشكلات حركة النوم السريعة من أسباب الجاثوم

يُعتقد أن مشكلات حركة العين السريعة على وجه الخصوص هل التي ترتبط بشلل النوم:

  • يصاب الجسم أثناء حركة العين السريعة بالشلل بحيث لا نتمكن من تمثيل الأحلام.
  • قد يحدث أحيانًا استرخاء العضلات هذا أثناء الاستيقاظ. وعلى هذا النحو لن تكون قادرًا على الحركة حتى لو كنت واعيًا.
  • يحدث هذا غالبًا أثناء فترات الحرمان من النوم أو التوتر. 

خلال النوبات، قد يعاني الأشخاص من الهلوسة التنويمية والتي يمكن أن تكون هلوسة بصرية أو هلوسة سمعية أو حسية.

وضعية النوم من أسباب الجاثوم

أفاد معظم الأشخاص المصابين بشلل النوم أنه يحدث عندما ينامون على ظهورهم. ومع ذلك أبلغ آخرون عن حدوث ذلك عند النوم على البطن أو الجوانب أيضًا.

الاضطرابات النفسية من أسباب الجاثوم

تشير الدراسات إلى وجود ارتباط قوي بين الجاثوم والاضطرابات النفسية:

  • تشمل الاضطرابات النفسية المحتملة القلق والاكتئاب أو اضطرابات القلق مثل اضطراب الهلع.
  • قد يعاني مرضى اضطراب ما بعد الصدمة بنسبة أكبر من شلل النوم.
  • قد يؤدي تعاطي الكحول أو المخدرات الأخرى أيضًا إلى إثارة نوبة شلل النوم.
  • يمكن أن يؤدي التوقف عن تناول الكحول أو مضادات الاكتئاب إلى ارتداد حركة العين السريعة (REM)، وهو ما قد يؤدي أيضًا إلى شلل النوم.
  • يمكن للأسباب الوراثية أن تكون سببًا في هذه الحالة.

التوقيت من أسباب الجاثوم

تشير الغالبية العظمى من الناس إلى أن شلل النوم يحدث أثناء النوم، إلا أنها قد تحدث أيضًا عند الاستيقاظ من النوم. ويحدث عادة في الليل، ولكن من المعروف أيضًا أنه قد يحدث أثناء القيلولة أثناء النهار 

اضطرابات النوم الأخرى

يمكن أن يحدث شلل النوم أيضًا مع اضطرابات النوم الأخرى التي تؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر، بما في ذلك انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم أو الخدار.

يبدأ الجاثوم غالبًا خلال سن المراهقة، ويمكن أن يصبح متكررًا خلال العشرينات والثلاثينات وهو يؤثر على ما يقرب من 7.6٪ من الأشخاص في حياتهم.

 

أسباب الجاثوم غير العلمية

يشير بعض الناس إلى أسباب غير علمية لحدوث شلل النوم، قد تشمل:

بعض المشكلات الطبية

يشعر بعض الناس بالقلق من أن مشكلة طبية أخرى قد تكون السبب. وتشمل بعض الأمراض الطبية المحتملة التي قد تفسر تجربة شلل النوم النوبات أو النوبات القلبية أو السكتات الدماغية. ويشار إلى إن نوبة شلل النوم محدودة ذاتيًا ودون عواقب دائمة، ولذلك ثبت أن هذه التفسيرات خاطئة.

الأحلام والكوابيس

يشعر بعض الناس بالقلق من أن شلل النوم هو مجرد حلم أو كابوس، وقد يكون هذا في الواقع هو الأقرب إلى الحقيقة. إذ يحدث شلل النوم عندما تتطفل حالة الأحلام على اليقظة. 

 

ما هي أعراض الجاثوم؟

يعد العرض الأساسي لشلل النوم هو عدم القدرة على تحريك الجسم عند النوم أو الاستيقاظ. ومع ذلك، خلال هذه النوبات، قد يعاني الأشخاص من أعراض أخرى، بما في ذلك:

  • عدم القدرة على التحدث أثناء النوبة.
  • وجود الهلوسة أو الأحاسيس الغريبة.
  • الشعور بالضغط على الصدر.
  • وجود صعوبة في التنفس أو التعرق.
  • الصداع ثم آلام العضلات.

يمكن أن يكون شلل النوم أحد أعراض الاكتئاب أو الصداع النصفي أو توقف التنفس أثناء النوم أو ارتفاع ضغط الدم.

تشخيص أسباب الجاثوم

يعاني معظم الأشخاص من شلل النوم مرة أو مرتين فقط في حياتهم. ومع ذلك، إذا كان الشخص يعاني من شلل النوم المتكرر الذي يسبب القلق أو التوتر أو يؤثر على نوعية حياته، فقد يرغب في طلب المساعدة الطبية:

  • سيقوم الطبيب بتقييم أعراض الشخص وتاريخه الطبي الكامل عند تشخيص شلل النوم.
  • إذا اشتبه في أن النوبات قد تكون نتيجة لحالات أخرى، فقد يوصي الشخص بالمشاركة في دراسة النوم. 
  • قد يكون النوم المفاجئ أثناء النهار علامة على الخدار الذي يسبب الجاثوم؛ إذ يؤدي هذا الاضطراب الدماغي النادر إلى نوم الشخص أو فقدان السيطرة على العضلات في أوقات غير متوقعة أو غير مناسبة.

 

ما هو علاج الجاثوم؟

لا يوجد علاج محدد لشلل النوم، لكن إدارة التوتر ثم الحفاظ على جدول نوم منتظم ثم مراقبة عادات النوم الجيدة يمكن أن تقلل من احتمالية الإصابة بشلل النوم. وتشمل استراتيجيات تحسين النوم ما يلي:

  • ضمان 6-8 ساعات من النوم في الليلة الواحدة.
  • الحفاظ على وقت النوم ووقت الاستيقاظ ثابتًا.
  • الحفاظ على غرفة نوم مظلمة ومعتدلة الحرارة.
  • تقليل التعرض للضوء في المساء أو استخدام الأضواء الليلية.
  • التعرض الجيد لضوء النهار خلال ساعات الاستيقاظ.
  • عدم تناول وجبة مسائية ثقيلة أو تناول الطعام خلال ساعتين من الذهاب إلى السرير.
  • الامتناع عن تناول الكافيين في المساء.
  • ممارسة الرياضة يومياً ولكن ليس قبل ساعتين من موعد النوم.

يعد شلل النوم أحد أنواع الباراسومنيا (الخطل النومي) وهي سلوكيات غير طبيعية تحدث أثناء النوم. 

الأدوية والعلاج

إذا كان الشخص يعاني من شلل النوم بسبب الخدار، أو اضطرابات النوم الأخرى، فقد يوصي الطبيب بالعلاجات الدوائية أو العلاج النفسي لإدارة هذه الحالات. وقد تشمل العلاجات:

  • مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.
  • مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
  • قد يتمكن الأطباء من تثقيف وطمأنة الأشخاص الذين يسبب لهم شلل النوم التوتر أو القلق.
  • قد يساعد العلاج المعرفي السلوكي الأشخاص أيضًا على إنشاء آليات للتعامل مع أحداث شلل النوم ثم معالجة الأسباب الكامنة، مثل الأرق أو عادات النوم السيئة.

كيف تستيقظ من الجاثوم؟

يستيقظ الإنسان من شلل النوم بشكل طبيعي، وفي حين أن هذا الحدث يمكن أن يكون مخيفًا إلا أنه سوف يمر مع مرور الوقت. ولكن لا توجد طريقة يمكن لأي شخص أن يستخدمها لإجبار جسده على الخروج من حالة الشلل.

 

هل الجاثوم خطير؟

لا يعد شلل النوم خطيرًا نسبة لمعظم الناس، وعلى الرغم من أنها قد تسبب ضيقًا عاطفيًا، إلا أنها تصنف على أنها حالة غير خطيرة. ولا تحدث عادة بشكل متكرر بما يكفي لإحداث آثار صحية كبيرة.

ومع ذلك، فإن 10% من الأشخاص يعانون من نوبات متكررة. ونتيجة لذلك، قد تتطور لديهم أفكار سلبية حول الذهاب إلى السرير، أو تقليل الوقت المخصص للنوم أو إثارة القلق حول وقت النوم مما يجعل الحصول على نوم مريح أكثر صعوبة. 

يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى النعاس المفرط أثناء النهار والعديد من العواقب الأخرى على الصحة العامة.

 

نصيحة عرب ثيرابي

إذا كنت تعاني من الجاثوم بسبب الاضطرابات النفسية فيمكنك تلقي المساعدة الطبية المتخصصة من الأطباء أو المختصين في عرب ثيرابي وتجربة خيارات العلاج النفسي عبر الإنترنت.