هل الوسواس القهري مرض مزمن؟

اختلفت آراء الأطباء والأخصائيين النفسيين حول إذا كان الوسواس القهري مرض مزمن أو غير مزمن؛ حيث إن أعراضه لا تزول بشكل نهائي، ولكن يمكن التعايش معها أو التقليل من حدتها.

ما هو اضطراب الوسواس القهري (OCD)؟

هو حالة تتكرر بها الأفكار أو المشاعر غير المرغوب بها أو الوساوس، والتي تجعلك تقوم بسلوكيات قهرية بشكل متكرر، حتى لو تداخلت هذه السلوكيات مع حياتك اليومية وعلاقاتك الاجتماعية.

هل الوسواس القهري مرض مزمن؟

يعتبر الوسواس القهري مرضاً مزمناً في حال كانت الأعراض معتدلة أو حادة، واستمرت في الظهور خلال عامين على الأقل؛ ولكن في بعض الحالات الخاصة قد يكون غير مزمن، إلا أن القاعدة العامة للوسواس القهري هي أنه مزمن.

نظرًا لأن الوسواس القهري هو نوع من الحالات المزمنة، هناك فرصة للعودة. ولكن مع العلاج الجيد والإدارة يمكن منع عودته وشدته.

هل يختفي الوسواس القهري من تلقاء نفسه بدون علاج؟

لا، نظرًا لأن الوسواس القهري مرض مزمن لا يُمكن أن يختفي لوحده بدون علاج، وحتى مع العلاج لن يختفي بنسبة 100%.

هَل يمكن منع الوسواس القهري؟

لا، لا يُمكنك منع الوسواس القهري أو الوقاية منه، ولكن التشخيص المبكر والالتزام بالعلاج الموصى به سوف يساعدك كثيرًا في تقليل أعراضه، والسيطرة عليها، ويقلل من شعورك بأن الوسواس القهري مرض مزمن.

هَل يمكن الشفاء من الوسواس القهري؟

الوسواس القهري مرض مزمن، لذا لا يُمكن أبدًا الشفاء منه أو التخلص منه بشكل تام، إلا أنه من الممكن السيطرة على أعراضه، والتقليل من تأثيرها على حياتك؛ حيث تعيش حياة طبيعية قدر الإمكان.

أفكار وسلوكيات الوسواس القهري

الأفكار أو الهواجس المتعلقة في الوسواس القهري هي أفكار غير مرغوب بها، وينتج عنها سلوكيات قهرية، وذلك مثل:

• الخوف من لمس أي شيء خوفًا من وجود جراثيم أو أوساخ.
• الخوف من التسبب بالأذى لنفسك أو لشخص آخر؛ لأنك لست حريصًا بما فيه الكفاية.
• الأفكَار غير المرغوب بها أو الصور الذهنية المتعلقة بالجنس.
• الخَوف من ارتكاب الأخطاء.
• الاهتمام المفرط بالأخلاق و في الصواب والخطأ.
• مشاعر الشك أو الاشمئزاز.
• القلق المفرط من الميول الجنسية أو الهوية الجنسية.
• الحاجة إلى الترتيب، أو الدقة، أو التناسق، أو الكمال.
• الحاجة للطمأنينة بانتظام.
• ترتيب الأشياء بطريقة منظمة أو محددة للغاية.
• الاستحمام، أو غسل اليدين، أو التنظيف مرارًا وتكرارًا.
• جمع أو اكتناز الأشياء التي ليس لها قيمة شخصية أو مالية.
• فحص أو تفقد الأشياء بشكل متكرر مثل الأقفال، والمفاتيح، والأبواب.
• التحقق باستمرار من أنك لم تسبب أي ضرر لشخص ما.
• السعي باستمرار للحصول على الطمأنينة.
• الطقوس المتعلقة بالأرقام مثل القيام بمهمة عدد معين من المرات، أو الإفراط في التفضيل، أو تجنب أرقام معينة.
• قول كلمة أو عبارات معينة في أوقات غير مناسبة.

كيفية التعامل مع الوسواس القهري

على الرغم من أن الوسواس القهري مرض مزمن إلا أنه لا داعي للقلق؛ يُمكن التقليل من شدة أعراضه والتعايش معه جيدًا، وذلك على النحو التالي:

اقبل الوسواس القهري

يُمكنك أن تشعر أن الوسواس القهري قوة لا يمكن السيطرة عليها وقد تواجهها في أي وقت، ولكن عند قبول وجود الوسواس القهري، سوف تكون متوقعًا لأفكاره وسلوكياته في جميع الأوقات، ومن ثم لن يتمكن من السيطرة عليك.

تتبع الأعراض

احتفظ في دفتر أو مدونة، واكتب بالمدونة كل الأفكار أو السلوكيات القهرية التي تواجهها، والأوقات أو الحالة التي تكون بها عندما تواجه أعراض الوسواس القهري؛ حتى تتمكن من تجنّب هذه المواقف أو المحفزات.

أعد تركيز انتباهك

إذا كنت تعاني من الوسواس القهري وشعرت أن أحد أفكاره أو سلوكياته على وشك مهاجمتك، اعمل على إعادة تركيز انتباهك على أمر آخر مثل:

• اقفز في مكانك حتى تذهب الأفكار.
• انهض وتجول في المكان.
• اقرأ بعض القرآن أو الترانيم، أو الأغاني التي تشعر أنها تهدئك.
• العب لعبة صغيرة أو أي شيء مشابه.
• ربّت على حيوان أليف أو العب معه، وذلك إذا كان لديك حيوان أليف مثل القطة أو الكلب.
• قم بتسمية الألوان التي تراها في المكان المحيط به.
• قُم بتهجئة بعض الأسماء والكلمات، أو اذكر الأحرف الأبجدية.

كافئ نفسك

تأكّد من أن تكافئ نفسك وتحتفل على كل إنجاز تفعله مع الوسواس القهري؛ حيث إن الوسواس القهري مرض مزمن، وكل مرة تتخطى فيها فكرة أو سلوك تكون أنجزت أمرًا رائعًا؛ لذا تعاطف مع نفسك، ولا تستهين بإنجازاتك، واحتفل بها دائمًا.

إدارة التوتر

التعايش مع الوسواس القهري أو التغلب على أعراضه عمل شاق، والتوتر أو الإرهاق النفسي سوف يزيد من صعوبته؛ لذا المحافظة على مستويات التوتر متدنية، وتقليل التوتر أمرًا شديد الأهمية.

طرق علاج الوسواس القهري

يوجد بعض أنواع العلاج التي تم ابتكارها لعلاج حالات الوسواس القهري المختلفة، وذلك مثل:

التعرض ومنع الاستجابة (ERP)

أحد أكثر أنواع العلاج النفسي الموصى بها في علاج الوسواس القهري؛ حيث يساعدك على التعامل مع الوسواس القهري بوعي أكبر.

العلاج المعرفي السلوكي (CBT)

أثناء العلاج المعرفي السلوكي  سوف يساعدك المعالج على فحص أو فهم أفكارك وعواطفك، ومن ثم العمل معًا لتغيير الأفكار والسلوكيات الضارة أو السلبية لأفكار أكثر إيجابية.

علاج القبول والالتزام (ACT)

يساعدك علاج القبول والالتزام على تعلم قبول الأفكار الوسواسية، واعتبارها “مجرد أفكار”، مما يجعلها لا تسيطر عليك، أو تؤدي بك للسلوكيات القهرية.

الأدوية

باعتبار الوسواس القهري مرض مزمن قد تساعد بعض الأدوية في علاج الحالات الشديدة منه، وذلك مثل:

• مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
• مضادات الاكتئاب.

مشاهير لديهم وسواس قهري

مع أن الوسواس القهري مرض مزمن، وفي بعض الأحيان قد تكون أعراضه شديدة إلا أنه يُمكن التعايش معه بشكل جيد. وإليك بعض المشاهير الذين لديهم وسواس قهري، ويتعايشون معه بشكل رائع: 

أماندا سيفريد 

صرّحت أماندا سيفريد أنها مصابة بالوسواس القهري منذ 2004 تقريباً، وأنها تتناول الأدوية حتى تتمكن من التعايش معه؛ ولكن ذلك لم يؤثر أبدًا على حياتها المهنية، وتمكنت من تجاوزه والتعايش معه.

هووي مانديل

فنان ومضيف وممثل كوميدي، ومن الأشهر في مجاله، وقد كان منفتحًا على إصابته في الوسواس القهري، ويتحدث عنها بانتظام؛ وقد كتب سيرة ذاتية بعنوان “إليك الصفقة: لا تلمسني – Here’s the Deal: Don’t Touch Me”، وقد ناقش بها خوفه الشديد من الجراثيم، وعدم قدرته على ربط حذائه لأن الأربطة قد لمست الأرض. كما قال إنه حلق شعر رأسه؛ لأن ذلك جعله يشعر أنه أنظف.

تشارليز ثيرون

قالت الممثلة أن إصابتها بالوسواس القهري ليس ممتعًا على الإطلاق؛ حيث جعلها ذلك تعاني من السلوكيات القهري، مثل:

• المحافَظة على كل شيء مرتب بطريقة محددة.
• التَفكير بالأشياء الموجودة في خزانتها ولا تنتمي لها.
• القلق حول كل الأشياء حتى إنها تعاني من صعوبة في النوم.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية يؤثر اضطراب الوسواس القهري على واحد من كل 40 بالغًا وواحدًا من كل 100 طفل.

كلمة من عرب ثيرابي

• وجود قاعدة اجتماعية محيطة به يمكن أن يثق بها ويتحدث مع المقربين عما ينتابه من مشاعر.
• المشاركة بمجموعات الدعم المتعلقة بالأمر ذاته والحصول على النصائح المختلفة.