ما ستجده في هذا المقال:
تعد الرضاعة الطبيعية ركيزة أساسية لصحة الرضيع وتنميته السليمة. تحمل هذه العملية الطبيعية العديد من الفوائد، فالحليب الطبيعي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الرضيع للنمو. ولكن ما علاقة الرضاعة الطبيعية بالصحة النفسية والاكتئاب؟
ما هي فوائد الرضاعة الطبيعية؟
تشمل أبرز الفوائد ما يأتي:
فوائد الرضاعة للطفل
تشير الأبحاث إلى أن الرضاعة (Breastfeeding) تقلل من خطر إصابة طفلك ببعض الأمراض وتساعد في بناء جهاز مناعي قوي. وتشمل هذه الأمراض:
- الإسهال أو القيء أو التهاب الأمعاء المبكر.
- التهابات الجهاز التنفسي مثل الالتهاب الرئوي أو فيروس الجهاز التنفسي المخلوي أو السعال الديكي.
- التهابات الأذن أو التهاب السحايا الجرثومي.
- الربو أو متلازمة موت الرضيع المفاجئ أو وفيات الرضع.
- سمنة الأطفال أو الإصابة بالأكزيما.
- مرض السكري من النوع 2 في وقت لاحق من الحياة أو سرطان الدم (في مرحلة الطفولة).
تظهر الدراسات أن الأطفال الذين يرضعون طبيعيًا لديهم معدل دخول أقل إلى المستشفى ويميلون إلى أن يكونوا في صحة أفضل
فوائد الرضاعة للأم
تقدم الرضاعة للأم فوائد مختلفة، أهمها تقليل الإصابة ببعض الأمراض، وتشمل:
- سرطان الثدي أو سرطان المبيض.
- سرطان بطانة الرحم أو سرطان الغدة الدرقية.
- هشاشة العظام أو مرض السكري من النوع 2.
- أمراض القلب أو الأوعية الدموية.
- ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول.
- تساهم أيضًا في التعافي السريع من الولادة أو زيادة الترابط الجسدي والعاطفي أو بناء الثقة والرفاهية (Well-being) والاستقرار أو التوازن النفسي وغيرها.
قد تسهل الرضاعة طبيعيًا عليك خسارة الوزن الذي اكتسبته أثناء الحمل
ما هي فوائد الرضاعة الطبيعية النفسية؟
تشمل أبرز الفوائد النفسية لإرضاع الطفل ما يأتي:
- زيادة مشاعر المودة والترابط أو التواصل مع طفلك.
- انخفاض الضغوط الفسيولوجية أو الاجتماعية.
- أداء إدراكي أفضل للطفل.
- انزعاج أقل للطفل أثناء الطفولة
- انخفاض مستويات التوتر أو سلوكيات التجنب عند الطفل.
- انخفاض خطر إصابة الطفل بالاكتئاب الشديد في مرحلة البلوغ.
كيف تؤثر الرضاعة على الصحة النفسية؟
وفقًا لمراجعة؛ فإن الطريقة التي تؤثر بها الرضاعة طبيعيًا على صحتك النفسية معقدة. إذ تعتمد التأثيرات على العديد من العوامل، مثل المعاناة من كمية الحليب أو إذا كنت أنت أو طفلك تعانين من حالة طبية تجعل الرضاعة الطبيعية صعبة أو غير موصى بها. وبشكل عام تشمل الآثار ما يأتي:
الآثار الإيجابية
تشمل أبرز الآثار الإيجابية:
- لا يمكن أن تكون الرضاعة طبيعيًا فرصة للترابط فحسب، بل يمكنها أيضًا تعزيز الثقة في مهاراتك في تربية الأبناء.
- يمكن أن تكون الرضاعة طبيعيًا لطفلك إيجابية بشكل خاص للصحة العقلية إذا كنت: ترضعين طفلك رضاعة طبيعية حصرية لمدة 6 أشهر على الأقل أو تستمرين في الرضاعة الطبيعية لمدة عام أو لديك كمية كافية من الحليب.
- تفرز الرضاعة الطبيعية مادة كيميائية تسمى الأوكسيتوسين. يمكن أن يجعلك تشعرين بتوتر أقل ثم يعزز حالة من الهدوء.
- يمكن أن يساعدك الأوكسيتوسين أيضًا على الارتباط بطفلك ثم تعزيز مشاعر المودة بينك وبين طفلك.
يمكن أن يجعلك الوصول إلى أهداف الرضاعة الطبيعية تشعرين بالرضا. لكن الكفاح من أجل الحفاظ على استمراره قد يؤدي إلى مشاعر سلبية
الآثار السلبية
من ناحية أخرى، إذا كنت ترغبين في الرضاعة طبيعيًا ولكنك تجدين أنك لا تستطيعين لأي سبب، فقد يكون لذلك تأثير سلبي على صحتك النفسية:
- يتعامل بعض الآباء المرضعات مع حالة من الاضطراب الشديد بعد الرضاعة الطبيعية مباشرة.
- تشمل أعراض الاضطراب الشديد؛ التعاسة أو عدم الارتياح أو الإحباط.
هل يمكن أن تؤدي الرضاعة الطبيعية إلى الاكتئاب؟
قد تجد بعض الأمهات أن الرضاعة طبيعيًا يمكن أن تساهم في الشعور بما يلي:
- الاكتئاب، ويمكنك إجراء اختبار الاكتئاب مجانًا من عرب ثيرابي.
- الإرهاق.
- القلق، يمكنك إجراء اختبار القلق مجانًا من عرب ثيرابي.
هل الرضاعة الطبيعية تقلل من الاكتئاب؟
وجدت دراسة أن الأمهات اللاتي خططن للرضاعة الطبيعية واستمررن في ذلك كن أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 50% مقارنة بالأمهات اللاتي خططن لذلك ولم يفعلن:
- تؤكد هذه الدراسة على أهمية معرفة الأمهات لكيفية الحصول على الدعم (Support) حتى يتمكن من الاستمرار في الرضاعة الطبيعية طالما أردن ذلك.
- تظهر أيضًا أن الوصول إلى الدعم قد يلعب دورًا رئيسيًا في المساعدة على منع اكتئاب ما بعد الولادة.
- تظهر دراسات أيضًا أن الرضاعة الطبيعية تقلل معدلات الاكتئاب مقارنة بالنساء غير المرضعات.
- تحمي الرضاعة الصحة النفسية (Mental Health) للأم لأنها تقلل من استجابة الإجهاد.
تظهر الأبحاث أيضًا أن الأمهات اللاتي يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية يمتلكن استجابة فسيولوجية واجتماعية متزايدة لأطفالهن.
ما النصائح الممكنة للتغلب على التحديات النفسية أثناء الرضاعة الطبيعية؟
إذا وجدت نفسك تعانين من القلق أو الاكتئاب أو زيادة التوتر، فقد تساعدك النصائح التالية:
تجاهلي النقد
سيقدم العديد من الأشخاص آراءهم أو انتقاداتهم حول ما هو الأفضل لطفلك. فإذا واجهت انتقادات منتظمة بشأن الرضاعة الطبيعية، فحاولي التركيز على ما تعرفينه. وحاولي تثقيف أصدقائك أو عائلتك حول الأسباب وراء خيارات الرضاعة لطفلك لأن هذا يمكن أن يساعد في إيقاف الانتقادات.
تغييرات نمط الحياة لإدارة التوتر
قد تشعرين بمزيد من التوتر عند الرضاعة الطبيعية. قد يساعدك اللجوء إلى بعض تغييرات نمط الحياة لإدارة التوتر، مثل:
- أخذ قسط من الراحة، مثل الابتعاد لبضع دقائق عندما تشعرين بالإحباط أو طلب المساعدة عندما تحتاجين إليها.
- ممارسة الرياضة عندما يكون ذلك آمنًا.
- ممارسة تمارين التنفس العميق.
- التحدث إلى الأصدقاء أو العائلة أو غيرهم من الداعمين في حياتك.
يمكن أن تكون الرضاعة الطبيعية تجربة إيجابية لك ولطفلك. ومع ذلك، لا حرج إذا كنت تعانين من؛ مرض الاكتئاب أو القلق أو الحرمان من النوم
النوم عندما ينام طفلك
قد يكون الحرمان من النوم مشكلة خطيرة عند الرضاعة طبيعيًا. لكن يمكنك اتخاذ خطوات للمساعدة في تخفيف الإرهاق، مثل:
- النوم عندما ينام طفلك.
- تأجيل بعض الأعمال المنزلية.
- طلب المساعدة من شريكك أو عائلتك أو أصدقائك.
لا تشعري بالذنب
إذا لم تنجح الرضاعة طبيعيًا لطفلك لأي سبب من الأسباب، فامنحي نفسك الإذن بعدم الشعور بالذنب. يمكن لطبيب الأطفال أن يوصيك بالحليب الصناعي، بالإضافة إلى كيفية إرضاع طفلك بالحليب الصناعي بأمان، حتى يحصل على التغذية التي يحتاجها.
نصيحة عرب ثيرابي
استعدي للعيش بكامل طاقتك مرة أخرى. اكتشفي السعادة والسلام الداخلي من خلال دعمنا النفسي لمواجهة الاكتئاب والقلق. بفضل فريقنا المتخصص والمتفاني، ستجدي الدعم والتوجيه الذي تحتاجينه. دعينا نساعدك في التغلب على التحديات واستعيدي ثقتك وسعادتك. ابدأي رحلتك نحو الشفاء والتجدد اليوم.
