ما ستجده في هذا المقال:
تمثل جلسات العلاج الجماعي منبرًا مهمًا للتعافي النفسي والتواصل الفعّال. وتجمع هذه الجلسات بين الدعم الاجتماعي والتوجيه الاستشاري، مما يسهم في تعزيز الصحة النفسية. ولكن ما أفضل التقنيات المستخدمة في جلسات علاج جماعي؟
ما هي جلسات العلاج الجماعي؟
تعد جلسات العلاج الجماعي (Group Therapy Sessions) من أشكال العلاج النفسي:
- تتضمن عمل معالج واحد أو أكثر مع عدة أشخاص في نفس الوقت.
- يتاح هذا النوع من العلاج على نطاق واسع في مجموعة متنوعة من المواقع مثل المستشفيات أو العيادات النفسية.
- يتم استخدام العلاج الجماعي أحيانًا بمفرده، ولكن قد يتم دمجه أيضًا في خطة علاج شاملة تتضمن أيضًا العلاج الفردي.
- يمكن أن يقلل العلاج الجماعي من أوقات الانتظار أو يمنح المزيد من الأشخاص إمكانية الوصول إلى الرعاية الصحية النفسية.
يركز العلاج الجماعي عادة على مشكلة معينة تتعلق بالصحة النفسية مثل القلق الاجتماعي أو الاكتئاب.
ما هي التقنيات والأنشطة المستخدمة في جلسات العلاج الجماعي؟
يمكن وصف تقنيات الجلسات الجماعي كما يأتي:
- تجتمع المجموعة في غرفة حيث يتم ترتيب الكراسي في دائرة كبيرة بحيث يمكن للأعضاء رؤية كل شخص آخر في المجموعة.
- قد تبدأ الجلسة بأعضاء المجموعة الذين يقدمون أنفسهم ثم يشاركون سبب وجودهم في العلاج الجماعي.
- قد يشارك الأعضاء أيضًا تجاربهم وتقدمهم منذ الاجتماع الأخير.
- تعتمد الطريقة الدقيقة التي يتم بها إجراء الجلسة، أو أي أنشطة علاج جماعي إلى حد كبير على أهداف المجموعة وأسلوب المعالج.
- قد يشجع بعض المعالجين أسلوبًا أكثر حرية للحوار حيث يشارك كل عضو كما يرى ذلك مناسبًا.
- يتبع معالجون آخرون خطة محددة لكل جلسة قد تتضمن جعل المشاركين يمارسون مهارات جديدة مع أعضاء آخرين في المجموعة.
استشر الطبيب للحصول على توصية بأفضل نوع أو تقنية من العلاج الجماعي لحالتك.
الأنشطة المستخدمة
يمكن أن تشمل أنشطة العلاج الجماعي الشائعة ما يلي:
- أنشطة كسر الجمود التي تساعد أعضاء المجموعة على التعرف على بعضهم البعض.
- أنشطة الامتنان، مثل رسم خرائط للجوانب المختلفة من حياتهم التي يشعرون بالامتنان لها.
- المشاركة، حيث يطرح أعضاء المجموعة أسئلة على بعضهم البعض أنشطة الكتابة التعبيرية لاستكشاف التجارب أو العواطف المرتبطة بهذه الأحداث.
- أنشطة تصور الأهداف لمساعدة الأشخاص على تحديد الأهداف ثم وضع خطة لتحقيقها
يمكن تصنيف العلاج الجماعي إلى أنواع مختلفة اعتمادًا على الحالة النفسية التي تتطلب العلاج.
ما فوائد جلسات العلاج الجماعي؟
تشمل أبرز فوائد جلسات العلاج الجماعي (Benefits Of Group Therapy Sessions) ما يأتي:
- الدعم والأمان والتشجيع: يسمح للأشخاص بتلقي الدعم والتشجيع من الأعضاء الآخرين في المجموعة.
- القدوة: يمكن لأعضاء المجموعة أن يكونوا قدوة لأعضاء آخرين في المجموعة ويمكن أن يساعد هذا في تعزيز مشاعر النجاح والإنجاز.
- نظرة ثاقبة على المهارات الاجتماعية: يمكن للمعالج أن يرى بشكل مباشر كيف يستجيب كل شخص للأشخاص الآخرين ويتصرف في المواقف الاجتماعية.
- القدرة على تحمل التكاليف: يكون العلاج الجماعي غالبًا ميسور التكلفة. فبدلاً من التركيز على عميل واحد يمكن للمعالج أن يخصص وقته لمجموعة أكبر من الأشخاص.
تشير التقديرات إلى أن تكاليف العلاج الجماعي في المتوسط أقل بنحو النصف إلى الثلث من العلاج الفردي.
كيف تساعد جلسات العلاج الجماعي في التحسين النفسي؟
تساعد الجلسات النفسية للعلاج الجماعي في العلاج عبر العوامل التالية:
- غرس الأمل: يمكن للمعالجين غرس الأمل في أعضاء المجموعة عندما يتقدم الأعضاء الحاليون والسابقون نحو أهدافهم.
- الشمولية: يجمع العلاج الجماعي الأشخاص الذين لديهم تجارب مماثلة معًا.
- نقل المعلومات: يمكن لأعضاء المجموعة والمعالجين مساعدة بعضهم من خلال تبادل المعلومات وتقديم المشورة.
- الإيثار: يمكن لأعضاء المجموعة دعم بعضهم ثم تقديم المساعدة للتحسن طوال فترة العلاج.
- تطوير تقنيات التنشئة الاجتماعية: يمكن لأعضاء المجموعة إعطاء وتلقي ملاحظات تصحيحية يمكن أن تساعدهم على الانخراط في التفاعلات الاجتماعية خارج المجموعة.
- تماسك المجموعة: كجزء من مجموعة ذات هدف مشترك، يمكن للأعضاء اكتساب شعور بالانتماء وفقًا لنظرية وممارسة العلاج النفسي الجماعي.
يمكن أن تساعد مشاركة المشاعر والتجارب والآلام مع مجموعة الأشخاص على التخلص من الغضب والعواطف أو الذكريات المكبوتة.
لماذا تستخدم جلسات العلاج الجماعي؟
تكمن أهمية العلاج الجماعي بأنه يستخدم لعلاج مجموعة واسعة من الحالات، بما في ذلك:
- اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) أو مرض الاكتئاب.
- اضطرابات الأكل أو اضطراب القلق العام.
- اضطراب الهلع أو الرهاب.
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أو اضطراب تعاطي المواد.
- إدارة الغضب أو الألم المزمن أو الإجهاد المزمن.
- الطلاق أو العنف المنزلي.
- الحزن أو الخسارة أو إدارة الوزن.
هل الجلسات الجماعية فعالة؟
يمكن الحديث عن فعالية هذا العلاج كما يأتي:
- يمكن أن يكون العلاج الجماعي فعالاً في علاج مرض الاكتئاب.
- وجدت دراسة أن 44% من المرضى المشاركين أبلغوا عن تحسنات كبيرة في حالتهم.
- تشير مقالة إلى أن العلاج الجماعي يلبي أيضًا معايير الفعالية التي وضعتها جمعية علم النفس السريري للحالات؛ ثنائي القطب أو الوسواس القهري أو اضطراب الهلع أو الرهاب الاجتماعي.
وجد الباحثون أن العلاج الجماعي كان له تأثيرات معتدلة على الاضطراب النفسي مقارنة بعدم العلاج.
هل يمكن لمختلف الأفراد الاستفادة من جلسات العلاج الجماعي عبر الإنترنت؟
قد يكون العلاج الجماعي عبر الإنترنت (Online Group Therapy) مفيدًا أو غير مفيد على النحو التالي:
- يمكن لأي شخص يريد العلاج استخدام هذه الطريقة خاصةً إذا كان يشعر بعدم الارتياح عند مقابلة معالج شخصيًا، أو إذا كان يفضل أن يكون مع أشخاص آخرين.
- يمكن أن يكون العلاج عبر الإنترنت فعالًا أيضًا في العديد من القضايا.
- قد يكون العلاج عبر الإنترنت خيارًا فعالاً من حيث التكلفة لأي شخص لا يتحمل تكاليف العلاج الفردي.
- إذا لم يكن لديك اتصال إنترنت قوي بما يكفي لإجراء مكالمات الفيديو، فقد يؤثر ذلك على جودة الجلسة.
- إذا كنت تعيش مع زملاء السكن أو أسرة كبيرة ولا تتمتع عمومًا بالخصوصية التي تحتاجها لإجراء جلسة علاج في المنزل فقد تكون غير مفيدة لك.
- لا يستمتع جميع الأشخاص بالعلاج في بيئة جماعية؛ إذ قد يفضل البعض العلاج الفردي ولذلك فقد لا يناسبهم هذا.
ثبت أن العلاج الجماعي فعال بشكل كبير للقلق أو الاكتئاب أو الغضب أو إيذاء النفس أو اضطرابات الأكل.
نصيحة عرب ثيرابي
استفد من قوة التواصل والدعم الجماعي لتحقيق التوازن النفسي والنمو الشخصي. دع أفكارك تتجدد وعلاقاتك تزدهر في بحر من الدعم والتفهم. مع جلساتنا العلاجية المتميزة، ستجد الدعم والارتياح الذي تحتاج إليه للارتقاء بحياتك النفسية. انطلق نحو طريق التحول والتألق الشخصي، وابدأ جلسات العلاج الجماعي المميزة.
