ما ستجده في هذا المقال:
أصبح البحث عن طرق فعالة لتحسين الصحة النفسية في عالم تتزايد فيه الضغوطات النفسية والبدنية أمرًا ملحًا. يبرز الطب البديل كأحد الحلول التي تقدم استراتيجيات مبتكرة للتعامل مع القضايا النفسية. في هذه المقدمة، سنستكشف العلاقة بين الطب البديل والصحة النفسية، وفتح آفاق جديدة للشفاء والتعافي.
ما هو الطب البديل؟
تغطي العلاجات التكميلية والبديلة العديد من العلاجات المختلفة:
- تشمل هذه العلاجات؛ العلاجات القائمة على الجسم، والعلاجات القائمة على التأمل، والعلاجات العشبية، وغيرها.
- قد يستخدم شخص ما علاجًا معينًا كمكمل إلى جانب علاجات أخرى مثل الأدوية، بينما قد يستخدم شخص آخر نفس العلاج كبديل للأدوية.
- قد يظن البعض أن الطب البديل ليس مفيدًا أو لا يوجد دليل يدعمه، ولكن هذا ليس صحيحًا دائمًا؛ إذ إن نقص المعلومات والأبحاث السريرية عنها يمكن أن يجعل أمر البحث عن علاج بديل أمرًا صعبًا.
مهما كانت حالتك، إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن صحتك النفسية يمكنك طلب المشورة من طبيبك العام.
ما هي أسباب اللجوء إلى الطب البديل للصحة النفسية؟
هناك العديد من الأسباب التي قد تدفعك إلى تجربة العلاجات التكميلية أو البديلة. على سبيل المثال:
- لا تريد العلاج الذي قدمه لك طبيبك، مثل الأدوية النفسية أو العلاجات بالكلام.
- جربت بالفعل التداوي بالعلاجات التي قدمها لك طبيبك ولم تناسبك.
- ما زلت تنظنر دورك في العلاج لكنك بحاجة إلى المساعدة الفورية لإدارة أعراضك.
- تريد المزيد من الخيارات لتجربتها بالإضافة إلى العلاجات التي قدمها لك طبيبك.
- لا توافق على نهج طبيبك وتريد اتباع نهج آخر لرعاية صحتك العقلية.
ما هي أشهر طرق الطب البديل لعلاج الصحة النفسية؟
تشير الكثير من الأبحاث التي تم إجراؤها على هذه العلاجات إلى أنها أكثر فاعلية عند استخدامها جنبًا إلى جنب مع العلاجات الأخرى. وتشمل أبرز هذه الطرق:
- الوخز بالإبر أو العلاج بالروائح.
- العلاجات العشبية أو التنويم المغناطيسي.
- العلاج بالضوء أو التدليك.
- التأمل أو اليقظة.
- المكملات الغذائية أو الفيتامينات أو المعادن.
- اليوجا أو التأمل.
لا تتوقف عن تناول أي دواء أو علاج آخر تم وصفه لك دون التحدث إلى طبيبك العام أو أخصائي الرعاية الصحية أولاً.
كيف يؤثر الطب البديل على علاج الصحة النفسية؟
يمكن استخدام العلاجات التكميلية أو البديلة كعلاج لكل من مشاكل الصحة الجسدية أو النفسية:
- يتم استخدام علاجات مختلفة لمشاكل الصحة النفسية (Mental Health) المختلفة.
- تتوفر أبحاث أكثر حول استخدام هذه العلاجات لمشاكل النوم أو مرض الاكتئاب أو القلق. ولكن الدراسات حولها للاضطرابات النفسية الأخرى أقل.
- يجد الكثير من الناس أن هذه العلاجات مفيدة في إدارة أعراض الصحة العقلية.
هل الطب البديل للصحة النفسية آمن للاستخدام؟
تعد معظم العلاجات التكميلية والبديلة آمنة عندما يقدمها ممارس مدرب وله خبرة. ومع ذلك، قد تكون هناك أوقات قد تحمل فيها علاجات معينة مخاطر أعلى بالنسبة لك، ولن يوصى بها. على سبيل المثال، إذا:
- كنتِ حاملاً أو مرضعة.
- كنت تتلقى أي علاجات أخرى قد تتداخل مع العلاج.
- إذا كنت تعاني من مشكلة صحية جسدية أو نفسية قد تتفاقم بسبب العلاج.
- كنت على وشك الخضوع لجراحة أو إجراء طبي آخر.
قبل البدء في أي علاج جديد، تحدث مع طبيبك ومقدم العلاج حول أي مخاوف تتعلق بالسلامة، وهذا مهم خاصة إذا كنت تتناول بالفعل أي نوع من الأدوية.
ما هي علاجات الطب البديل التي يوصى بها لعلاج الاكتئاب؟
لا يوجد علاج بديل مضمون لعلاج الاكتئاب، ولكن يمكنك تجربة بعض علاجات الطب البديل (Alternative Medicine) بعد استشارة الطبيب. وتشمل العلاجات:
- العلاجات العشبية: من بين مجموعة واسعة من العلاجات العشبية المتاحة تعد الجنكة بيلوبا من النباتات الأكثر استخدامًا لعلاج الاكتئاب.
- الوخز بالإبر: وهي طريقة صينية قديمة للشفاء تمنع وتعالج أمراضًا وحالات معينة.
- العلاج الانعكاسي: لهذا العلاج، يضغط المعالج الانعكاسي على نقاط ضغط مختلفة على قدميك ويديك وأذنيك ووجهك.
- التأمل: التأمل هو شكل من أشكال الاسترخاء.
- التدليك: يستخدم التدليك اللمس لتعزيز الاسترخاء مع تقليل التوتر أو الضغط النفسي.
- التصور الموجه: التصور الموجه هو شكل من أشكال الاسترخاء المركّز الذي يساعد على خلق الانسجام بين العقل والجسم.
يمكنك إجراء اختبار القلق أو اختبار فرط الحركة أو اختبار الاكتئاب مجانًا من عرب ثيرابي.
هل يمكن لعلاجات الطب البديل أن تساهم في علاج اضطراب ما بعد الصدمة؟
يعد العلاج بالكلام أفضل العلاجات المطروحة لاضطراب ما بعد الصدمة، ولكن بالنسبة لبعض الناس، فإن العلاجات البديلة مثل اليوجا أو التأمل أو علاجات الفنون الإبداعية أو غيرها قد تكون مطروحة للتجربة عندهم.
أشارت دراسات إلى أنواع من علاجات الطب البديل قد يكون لها مستقبل واعد في علاج هذا الاضطراب، مثل:
- الوخز بالإبر: يتم وضع إبر صغيرة في نقاط مختارة في الأنسجة تحت الجلد. والفرضية النظرية لها هي أنها تحرك الطاقة الحيوية حول الجسم لاستعادة التوازن بين أنظمة الجسم.
- اليوغا: علاج حركي يجمع بين تقنيات التنفس والوضعيات الجسدية مع تقنيات العقل والجسد، مثل التركيز والتأمل.
هل يمكن للطب البديل والعلاجات العشبية أن تعالج الوسواس القهري والقلق؟
تتوفر المكملات الغذائية لعلاج اضطراب الوسواس القهري أو القلق. ولكن يجب عليك أن تتعرف على الفوائد القائمة على الأدلة والآثار الجانبية المحتملة قبل أن تقرر تناول أحدها:
علاج الوسواس القهري
تشمل أبرز الأعشاب الطبية التي يمكن استخدامها بعد استشارة الطبيب ما يأتي:
- نبتة سانت جون: تشتهر بأنها مضادة للاكتئاب، ولكن أشارت دراسات إلى أنها كانت فعالة أيضًا في تقليل أعراض الوسواس القهري عند البعض.
- حليب الشوك (السلبين المريمي أو الخرفيش): وجِدت دراسات أنه لا يوجد فرق كبير بين نبات حليب الشوك ودواء بروزاك (Prozac) فيما يتعلق بأعراض اضطراب الوسواس القهري.
العلاجات الطبيعية (Natural Remedies) لاضطراب الوسواس القهري يمكن أن يكون لها آثار جانبية
علاج القلق
تمت دراسة بعض العلاجات العشبية (Herbal Treatments) كعلاجات للقلق، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم المخاطر والفوائد. وتشمل:
- زهرة العاطفة: اقترحت بعض التجارب السريرية الصغيرة أن زهرة العاطفة قد تساعد في علاج القلق.
- الخزامى: تشير بعض الأدلة إلى أن تناول الخزامى عن طريق الفم أو العلاج بالروائح باستخدام الخزامى يمكن أن يقلل من القلق.
- بلسم الليمون: تُظهر بعض الدراسات البحثية الصغيرة أن بلسم الليمون يمكن أن يخفف من بعض أعراض القلق، مثل القلق والإثارة.
نصيحة عرب ثيرابي
استعد لاستعادة توازنك النفسي وعيش حياة مليئة بالسلام والرفاهية. العلاج النفسي هو المفتاح لفهم مشاعرك والتغلب على الاضطرابات النفسية. لا تتردد في اتخاذ الخطوة الأولى نحو التحول الإيجابي. اتصل بنا اليوم، ودعنا نساعدك في بناء مستقبل أكثر إشراقًا وصحة نفسية متجددة. معًا، سنحقق التغيير الذي تستحقه!
